Покалывание / онемение или онемение в ступнях и пальцах ног может быть вызвано множеством различных состояний и часто сопровождается ощущением, как будто вас укололи несколькими иглами или ударили током. Онемение может быть вызвано чем-то простым, например, онемением ног, или серьезной причиной, например, диабетом или рассеянным склерозом (рассеянный склероз - заболевание, поражающее центральную нервную систему). Важно распознать покалывание в ступнях и пальцах ног, потому что оно не только влияет на вашу способность ходить, но также может быть симптомом гораздо более серьезного состояния.
Шаг
Метод 1 из 3: периодически бороться с онемением
Шаг 1. Двигайтесь
Часто покалывание или онемение в стопах и пальцах ног возникает, когда вы долгое время сидите или стоите в одном положении. Лучший способ избавиться от такого онемения - стимулировать кровообращение в ногах, двигаясь или ходя. Попробуйте совершить короткую прогулку или просто двигайте ногами по кругу, когда садитесь.
- Регулярные упражнения не только помогают уменьшить периодическое покалывание, но и предотвращают онемение. Постарайтесь включить физическую активность в свой распорядок дня, даже если это всего лишь небольшая прогулка.
- Для некоторых людей различные виды упражнений с высокой ударной нагрузкой (виды спорта, в которых есть динамичные / сложные движения и имеют тенденцию к учащению сердцебиения), например бег трусцой, могут вызывать покалывание в ступнях и пальцах ног. Итак, попробуйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде.
- Правильно потянитесь перед тренировкой, наденьте кроссовки и выполняйте упражнения на ровной поверхности.
Шаг 2. Поменяйте положение
Онемение часто вызывается сидячим положением, которое имеет тенденцию защемлять нервы в ногах. Не сидите на ногах (скрестив ноги) и не скрещивайте ноги относительно долгое время.
Если вам приходится сидеть в течение длительного времени, возможно, вам придется периодически поднимать ноги, чтобы увеличить кровоток
Шаг 3. Перестаньте слишком часто носить тесную одежду
Брюки, носки или другая слишком тесная одежда, которую вы носите на нижней части тела, могут блокировать приток крови к ногам, вызывая онемение. Снимите или ослабьте одежду, чтобы улучшить кровоток.
Шаг 4. Сделайте массаж стоп
Слегка массируйте участки ног, склонные к покалыванию, чтобы улучшить кровообращение и быстрее снять онемение, которое периодически возникает.
Шаг 5. Согрейте ноги одеялом с электрическим подогревом или грелкой, наполненной химикатами или горячей водой (грелкой)
Воздействие холодного воздуха на ноги может вызвать покалывание и ощущение, будто вас ударили несколькими иглами или ударили током. Согрейте ноги, чтобы предотвратить онемение.
Шаг 6. Наденьте правильную обувь
Обувь на высоком каблуке или обувь, защемляющая пальцы ног, могут вызвать покалывание. Вы также можете почувствовать онемение, если носите слишком маленькую обувь, особенно во время тренировок. Выбирайте удобную обувь, подходящую по размеру вашей ноге. Стелька может сделать вашу обувь более удобной.
Шаг 7. Знайте, когда следует обратиться к врачу
Периодическое покалывание в стопах и пальцах ног обычно не является серьезной проблемой, особенно если есть очевидная причина, например неудобное сидение или тесная одежда. Однако, если вы испытываете частые покалывания или онемение длится более нескольких минут, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии очевидных причин.
- Обратитесь за неотложной помощью, если покалывание в ногах сопровождает такие симптомы, как слабость, паралич, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем или трудности с речью, как при «глотании предложений».
- Беременность часто вызывает отек стоп и пальцев ног, что может привести к онемению. Если ваш врач говорит вам, что испытываемое вами покалывание связано с беременностью и не связано с другим заболеванием, следуйте инструкциям, чтобы уменьшить периодическое онемение.
Метод 2 из 3: побороть покалывание, связанное с диабетом
Шаг 1. Поставьте диагноз
Диабет (диабет / диабет) является наиболее частой причиной хронического онемения стоп и пальцев ног. Болезнь вызывает покалывание как из-за повреждения нервов, так и из-за плохого кровообращения в ногах. Покалывание часто является ранним признаком диабета. Итак, если вы обычно испытываете покалывание без какой-либо другой видимой причины, вам следует немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.
Покалывание может быть очень серьезным для людей с диабетом, поскольку оно не позволяет им чувствовать боль в ногах, вызванную такими вещами, как жар, покалывание или волдыри. Снижение кровообращения также замедляет процесс заживления стоп, поэтому инфекция - серьезная проблема. По этой причине вам, диабетикам, очень важно особенно заботиться о ногах
Шаг 2. Следите за своим диабетом
Проверка уровня глюкозы / сахара в крови - лучший способ предотвратить проблемы с кровообращением и невропатию (невропатия - различные состояния, связанные с нарушением функции нервов), которые могут вызвать покалывание, если у вас диабет. Вместе с врачом составьте план, который принесет вам прогресс.
- Регулярно проверяйте уровень сахара в крови с помощью глюкометра / глюкометра (глюкометр - инструмент для измерения уровня сахара в крови) и пройдите тест на уровень A1C (или HbA1C), который является связью между сахаром в крови и гемоглобином в крови, чем выше уровень сахара в крови, тем выше уровень HbA1C) несколько раз в год.
- Даже если онемение ног и другие симптомы диабета могут затруднить выполнение упражнений, старайтесь оставаться активным. Выполняйте упражнения по 30 минут каждый день, идите ли вы в тренажерный зал или ходите вверх и вниз по лестнице дома.
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирные молочные продукты. Старайтесь избегать продуктов, повышающих уровень сахара в крови, таких как пирожные и газированные напитки.
- Регулярно принимайте все прописанные вам лекарства, включая инсулин.
- Курение может ухудшить симптомы диабета. Итак, обратитесь к врачу, который поможет вам избавиться от этой привычки.
Шаг 3. Похудеть
Ожирение и лишний вес могут увеличить онемение стоп и пальцев ног. Итак, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить несколько советов по снижению веса, которые помогут облегчить некоторые из симптомов, которые вы испытываете.
Похудение также помогает снизить артериальное давление, что также может уменьшить покалывание. Если похудания недостаточно для контроля артериального давления, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом по поводу лечения
Шаг 4. Используйте средства, предназначенные для ухода за ногами людей, страдающих диабетом
Компрессионные чулки или носки, которые оказывают давление на определенные области, помогают стимулировать кровообращение, что может уменьшить онемение. Специальные лосьоны, содержащие капсаицин - химическое вещество, придающее вам пряный вкус, также могут уменьшить чувство онемения, которое вы чувствуете.
Шаг 5. Следуйте инструкциям, чтобы снять периодическое онемение
Если у вас диабет, вам могут пригодиться некоторые из предлагаемых способов избавиться от периодически возникающего покалывания. Например, двигать, поднимать / поднимать и массировать ступни, а также использовать теплые компрессы. Хотя они могут предложить временное облегчение ваших симптомов, имейте в виду, что эти методы не излечивают необъяснимое заболевание, поэтому вам все равно нужно проявлять бдительность при лечении диабета и быть осторожными с ногами.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом о некоторых альтернативных методах лечения
Несколько исследований показали преимущества релаксации и биологической обратной связи (разновидность альтернативной медицины в форме психо-телесной терапии с использованием ряда техник для управления реакциями организма), а также анодинотерапии (световая терапия с использованием монохроматической инфракрасной энергии). при лечении покалывания в ногах, связанного с диабетом. Эти процедуры могут не покрываться вашей страховкой, но они могут быть полезными, если другие методы не уменьшат ваше онемение.
Ваш врач также может прописать лекарства от онемения, которое вы испытываете, но, скорее всего, эти препараты не соответствуют инструкции - лекарства, прописанные врачами по новым показаниям, которые не соответствуют информации о лекарствах, утвержденной FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов). Американская медицина) и Агентство POM
Метод 3 из 3: Как справиться с хроническим покалыванием из-за различных других состояний
Шаг 1. Пройдите курс лечения различных ран
Травмы стоп, пальцев ног, лодыжек, головы или позвоночника могут вызвать покалывание. Хирург-ортопед, невролог или мануальный терапевт (врач-хиропрактик, научная альтернативная медицина, которая лечит несколько заболеваний, восстанавливая структуру позвоночника, где собираются сотни нервов), может обработать вашу рану, чтобы уменьшить онемение.
Шаг 2. Проконсультируйтесь со своим врачом о любых препаратах
Химиотерапевтические препараты часто вызывают онемение ног и рук, как и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, при различных состояниях. Если после приема нового лекарства вы начнете испытывать покалывание, поговорите со своим врачом, чтобы определить, перевешивают ли польза от побочных эффектов. Для лечения вашего состояния могут быть доступны другие типы лекарств, которые не имеют таких же побочных эффектов.
Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом. Для некоторых типов лекарств дозу нужно снижать медленно
Шаг 3. Принимайте витаминные добавки
Недостаток витамина B12 или некоторых других витаминов может вызвать онемение. Сдайте анализ крови на возможный авитаминоз и начните принимать рекомендованные добавки, если у вас есть дефицит витаминов.
Шаг 4. Принимайте лекарства от хронических заболеваний
Постоянное онемение стоп и пальцев ног может быть симптомом неизвестного состояния, включая рассеянный склероз, артрит (артрит), болезнь Лайма - заразную инфекцию, вызываемую блохами животных, - и многое другое. Прием лекарств от необъяснимого состояния может помочь уменьшить онемение ног.
- Если вам никогда не ставили диагноз хронического заболевания, покалывание в ступнях и пальцах ног может быть ранним признаком. Обязательно поговорите со своим врачом обо всех симптомах, которые вы испытываете, чтобы он знал, какое обследование ему проводить.
- Если у вас уже есть диагноз, но покалывание является ранним симптомом, обязательно сообщите об этом своему врачу на следующем приеме, чтобы узнать, если таковые имеются, дополнительные лекарства, которые вам следует принимать, или другие формы лечения, которые вы должны принимать.
Шаг 5. Уменьшите потребление алкоголя
Употребление большого количества алкоголя может вызвать онемение ног и рук, в том числе ступней и пальцев ног. Сокращение привычки употреблять алкоголь может помочь предотвратить покалывание..
Шаг 6. Лечите появившиеся симптомы
Если вы предприняли все необходимые шаги для устранения неясной причины онемения в ногах, но онемение не проходит, попробуйте выполнить следующие действия, чтобы восстановить периодическое онемение. Хотя некоторые из этих методов не излечивают ваше состояние, такие действия, как поднятие ступней, наложение теплых компрессов, массаж ступней и круговые движения ступней, могут помочь временно облегчить симптомы.
Источники и цитирование
- https://www.health.com/health/gallery/0`` 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness, + Prickling, + or + Tingling + of + Fingers + and + Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
