3 способа сохранять спокойствие в условиях уличного шума

Считайте, пока не почувствуете себя снова спокойным.

Вы можете быть горячим в своей семье или любить сварливого персонажа из фильма или телешоу, которому приходится делать некоторые математические вычисления, чтобы избежать вспышек гнева. Это классическое самоуспокоение, которое не позволяет вам действовать из-за гнева, а также может помочь, когда вы злитесь.

• Считайте примерно минуту. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании и отвлечетесь от триггеров своего гнева счетом, вы перестанете думать о виноватом или тревожной ситуации и постепенно успокоитесь.
• Если через минуту вы не почувствуете себя лучше, попробуйте снова считать в течение следующих нескольких минут. Главное - удержать себя от гневных мыслей, чтобы избежать суеты.

Попробуйте воспользоваться техникой «ручной йоги». Ручная йога - это растяжка и растяжение / расслабление мышц рук. Название может показаться странным, но для некоторых это прекрасный способ снять стресс. Однако убедитесь, что вы убираете одну руку с рулевого колеса только тогда, когда вы останавливаетесь на красный свет.

• Максимально вытяните пальцы и обе руки.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем снова расслабьтесь.
• Согните каждый палец в ладони, осторожно надавливая большим пальцем. Удерживайте, затем отпустите.
• Сгибайте запястья и сгибайте каждый сустав по одному, чтобы расслабить мышцы и суставы.

Сопротивляйтесь внутреннему желанию отомстить. Если кто-то подрезает вам дорогу или едет со слишком медленной скоростью, вы обычно сигналяете, кричите, ругаетесь или демонстрируете неприемлемый язык тела. Это может на мгновение улучшить ваше самочувствие, но плохо повлияет на другого водителя и может привести к тому, что обе стороны попадут в более хаотичную ситуацию.

• Избегайте движений тела, вызывающих гнев. Это включает гудок, мигание фарами или сжатие кулака. Каждое из этих действий почти наверняка вызовет гнев и бурную реакцию.
• Старайтесь избегать поведения, которое может вызвать реакцию, даже если это может быть просто крик. Если вы ругаетесь на другого водителя, а окно вашей машины оказывается открытым, возможно, водитель услышал ваш голос и ответил агрессивно.

Держите дистанцию за рулем. Некоторые люди хотят проехать очень короткие расстояния, когда их полоса перерезана или если против них «виноват» другой водитель. Это очень потенциально опасное действие. Езда слишком близко увеличивает риск аварии и может рассердить других водителей.

Используйте правило «четырех секунд». Когда загораются стоп-сигналы или указатели поворота автомобиля, идущего впереди, начните отсчет и уменьшите скорость, чтобы не подойти слишком близко к движущемуся впереди автомобилю и достичь его положения раньше, чем через четыре секунды

Будьте в безопасности, когда другие водители становятся агрессивными

1. Успокойся. Если кто-то сбивает вас с пути, гудит, кричит или мигает фарами на вас, вы можете испугаться или нервничать. Самым важным является то, что вы должны сохранять спокойствие и действовать максимально безопасно, чтобы безопасно добраться до места назначения.

   

   • Держите свои эмоции под контролем, когда видите агрессивное поведение других водителей.
   • Знайте свое эмоциональное состояние и управляйте автомобилем максимально безопасно.
   • Постарайтесь устроиться поудобнее, чтобы сохранять спокойствие. Включите кондиционер в машине и отрегулируйте положение сиденья (если вы можете сделать это безопасно), чтобы вы могли комфортно управлять автомобилем.
   • Помните, что в конце концов, это просто неудобство движения. Не позволяйте плохому поведению других водителей испортить вам день. В конце концов, если вы позволите эмоциям переполниться, это может поставить под угрозу вашу собственную жизнь.

2. Старайтесь не смотреть в глаза. Если кто-то проявляет признаки агрессивного поведения, например, гудит, мигает фарами или агрессивно водит машину, избегайте зрительного контакта с водителем. Эксперты предупреждают, что отвлеченный водитель, который увидит, что вы смотрите ему в глаза, будет воспринимать зрительный контакт как ваш агрессивный ответ на него, и это предположение может привести к нападению.

   

   • Подайте сигнал, что другой водитель может вас обогнать (если он пытается обогнать вашу машину).
   • Сосредоточьте свой взгляд на дороге перед вами. Вы даже не смотрите на других водителей.

3. Аккуратно водить. Если кто-то ведет себя агрессивно, лучший способ ответить - позволить ему пройти мимо вас. Если водитель идет впереди вас, наблюдайте за его движениями, чтобы оставаться осторожными и безопасными. Но если он позади вас, он может последовать за вами или попытаться сделать более агрессивные поступки.

   

   • Если агрессивный водитель пытается обогнать вас, пусть будет так.
   • Всякий раз, когда кто-то хочет встать на ваш путь, просто отпустите его (если вы все равно можете сделать это безопасно).
   • Старайтесь избегать слишком резкого торможения, всегда ориентируясь на дорогу перед собой и время от времени глядя налево и направо, чтобы избежать опасности.
   • Не следуйте за движущимся впереди автомобилем и не приближайтесь к нему.
   • Избегайте блокирования полос движения для других людей, так как это может разозлить или раздражить других водителей.

4. Позитивно подумайте о причинах действий других водителей. Когда другой водитель врезается в вашу полосу движения, меняет полосу движения, не включая сигнал поворота, поворачивает к вам или проявляет агрессивное поведение по отношению к другому транспортному средству, вы можете предположить, что водитель намеренно ведет себя грубо по отношению к вам. На самом деле, он может не видеть вас или у него может быть какая-то срочность. Может, он едет в больницу и не пытается нарочно напасть на вас.

   

   • Помните, что люди могут ошибаться, даже находясь за рулем. Вы также могли совершить некоторые ошибки.
   • Некоторые экстремальные ситуации, такие как неблагоприятное состояние здоровья или смерть близкого человека, могут заставить людей действовать вне их контроля.
   • Прежде чем делать неверные предположения об агрессивном водителе, сигнализирующем или показывающем оскорбительный язык тела, помните, что этот человек может пережить что-то, о чем вы не знаете.

5. Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Если кто-то следит за вами и явно намеревается действовать агрессивно, не возвращайтесь домой или на работу. Это сделает вас легкой мишенью для насилия, а также даст злонамеренному водителю место, где вы работаете или живете. Вместо этого попробуйте поехать в безопасное место с большим количеством людей или где вам может помочь полицейский.

   

   • Не снимайте замки и закройте окна машины. Не выходите из машины, несмотря на попытки других водителей спровоцировать вас.
   • В следующий раз, когда кто-то последует за вами, выберите другой, более безопасный маршрут, даже если это означает, что вы опоздаете в пункт назначения.
   • Идите в ближайший полицейский участок. Если водитель следует за вами с намерением причинить вам вред, он дважды подумает, если вы остановитесь у полицейского участка.
   • Если вы не можете добраться до ближайшего полицейского участка, попробуйте отправиться в многолюдное место и вызовите полицию из этого многолюдного места.
   • Хотя вам всегда следует избегать разговоров по телефону во время вождения, если кто-то явно следует за вами, вам необходимо позвонить в полицию, прежде чем останавливаться на обочине дороги.

6. Помните о своих приоритетах. Когда ситуация накаляется, очень заманчиво относиться к чьему-либо агрессивному поведению с гневом. Однако это будет вам во вред. Многие люди были ранены или даже убиты в уличных драках с другими водителями. Помните, что реакция на гнев гневом приведет к еще большему пламени хаоса.

   

   • Попробуйте разместить фотографии своих близких на приборной панели автомобиля. Это может напомнить вам, что вы можете потерять любимого человека, если вас поймает полиция за агрессивное поведение или даже убьет насильственные действия другого разгневанного человека.
   • Помните, что агрессивное поведение может привести к травмам или смерти, или причинить вред / умереть кому-то другому. Это очень вредно для вас.
   • Вождение - это не соревнование. Вы и другие люди в дороге захотите благополучно добраться домой и встретить близких.

   Как избежать шума на улицах из-за ваших собственных действий

   1. Проверьте свое настроение перед поездкой. Если вы выходите из дома или с работы в гневе, раздражении или разочаровании, есть большая вероятность, что вы можете рассердиться из-за тривиального события в будущем. Самый простой способ избежать шума на дороге - это немного остыть перед поездкой, чтобы избавиться от любых эмоций или гнева.

      

      • Прежде чем рассердиться, изучите состояние своего сердца и эмоций.
      • Спросите себя, есть ли что-нибудь эмоциональное, что разозлило вас в последние несколько часов. Если вы выходите из дома, это может принять форму ссоры с супругом или соседом. Если вы уйдете с работы, это может принять форму нескольких возможных событий на работе.
      • Понаблюдайте за собой, как вы справляетесь с тем, что вас раздражает в этот день. Подумайте о случаях, когда вы становились нетерпеливыми по отношению к другим людям, теряли контроль над своими эмоциями или у вас возникали гневные мысли по отношению к другим людям.
      • Найдите способ охладиться перед поездкой. Если вы можете совершить короткую прогулку, чтобы очистить голову, попробуйте. Если нет, попробуйте сначала сесть в машину и помедитировать в течение нескольких минут, пока не почувствуете себя снова спокойным.

   2. Управляйте полностью бодрствующим и осознанным. Исследования показывают, что если человек очень устал, он или она склонны терять контроль над эмоциями, а это может быть опасно при вождении. Кроме того, он должен быть хорошо отдохнувшим и полностью трезвым. Водителю очень важно быть в сознании и осознавать, что алкоголь может снизить уровень вашего сознания и сделать вас раздражительным или склонным к дракам (а также плохо сказаться на вашей способности управлять автомобилем).

      

      • Старайтесь иметь при себе закуски в машине, ведь иногда эмоции голодного водителя могут спровоцировать суматоха на дороге.
      • Управляйте автомобилем, когда вы хорошо отдохнули, полны сил и полностью проснулись, поскольку это самое безопасное состояние для вождения.

   3. Найдите дополнительное время. Если вы собираетесь куда-то важное, найдите дополнительное время, чтобы предвидеть дорожные ситуации. Так вы не испытаете стресса, если застрянете в пробках, и с меньшей вероятностью попадете в суматоху на дороге.

      

      • Конечно, вы знаете, что вам следует выходить из дома пораньше, чтобы предвидеть продолжительность регулярных поездок на работу и возможные пробки.
      • Обратитесь в местный отдел транспортного обслуживания или узнайте последние полицейские отчеты и новости о дорожной обстановке вокруг вас. Возможно, произошла авария или дорожные работы, о которых вы не знали.
      • Несколько веб-сайтов, принадлежащих местному отделу транспортного обслуживания, показывают расчет времени в пути для участников дорожного движения. Этот расчет будет запрашивать ваше место отправления и назначения, а также необходимое время прибытия в пункт назначения и сравнивать его с информацией о текущей дорожной ситуации, соответствующей вашему маршруту путешествия.

   4. По возможности избегайте пробок. Если вы живете в пригороде, у вас может быть ограниченный выбор маршрута, но если вы живете недалеко от городского района, вы можете изучить множество вариантов маршрута, чтобы избежать пробок.

      

      • Если вы путешествуете как минимум с двумя пассажирами, вы можете выбрать маршрут «три в одном» (маршрут, требующий как минимум трех человек в одной машине). Помните о местных правилах, так как есть несколько мест, где применяются такие правила вождения.
      • Избегайте пробок. Эти часы пробок различаются в зависимости от местоположения, но самые тяжелые пробки обычно случаются между 7 и 10 часами утра и между 16 и 19 часами вечера.
      • Загрузите и используйте приложение информации о дорожном движении. Это приложение может обнаруживать заторы и предоставлять информацию о других маршрутах к месту назначения. Однако не забудьте активировать его перед поездкой, потому что вождение с использованием мобильного телефона может привести к аварии.

   5. Пользуйтесь общественным транспортом. Верный способ избежать шума на дороге - вообще не садиться за руль. Если вы живете в большом городе, вы, скорее всего, сможете воспользоваться местной системой общественного транспорта. Даже если вы не живете в таком мегаполисе, как Джакарта, в вашем городе обычно есть общественный транспорт, например автобусы или поезда.

      

      • Использование общественного транспорта снижает стресс от вождения. Вы можете почитать, послушать музыку или сделать перерыв, пока водитель общественного транспорта разбирается с дорожной ситуацией.
      • Большинство вариантов общественного транспорта взимают довольно доступную плату за проезд, и по сравнению с ценой на топливо и стоимостью парковки на частном автомобиле поездка на автобусе или поезде может быть дешевле, чем на автомобиле.
      • Хотя этот маршрут общественного транспорта может не проходить напрямую через место вашего проживания, вы можете дойти пешком или на велосипеде до ближайшей автобусной остановки или станции. В вашем районе проживания может быть общественная парковка, чтобы вы могли доехать до этой парковки, а затем воспользоваться общественным транспортом от ближайшей автобусной остановки или станции.
      • Узнайте об общественном транспорте в вашем городе, выполнив онлайн-поиск автобусных остановок или железнодорожных линий в вашем городе.

   подсказки

   • Будьте взрослым во всех ситуациях.
   • Если разъяренный водитель пытается последовать за вами или бросить что-то в ваш автомобиль, сохраняйте спокойствие и позвоните в полицию или местным властям на автостраде. Постарайтесь запомнить характеристики автомобиля, водителя и номерной знак транспортного средства (если возможно), чтобы сообщить в полицию.
   • Помните, что любой, кто пытается вас расстроить или вести себя агрессивно на улице, обычно имеет личные проблемы. Эта проблема не имеет к вам никакого отношения. Они действительно заслуживают жалости, потому что с ними что-то не так.
   • Если вы склонны агрессивно водить машину и попадаете в суматоху на дороге, подумайте о том, чтобы получить специализированную консультацию, чтобы вы могли решить свои проблемы с гневом / агрессией до того, как возникнут более серьезные проблемы.

   Предупреждение

   • Если в машине находятся ваши дети, старайтесь избегать неуместных слов и плохих поступков. Помните, дети будут копировать все это и делать это.
   • Шум на улице определенно небезопасен. Постарайтесь сохранять спокойствие, несмотря ни на что.
   • Не поддавайтесь желанию справиться с гневом других водителей любого рода. Дружелюбный взмах руки или даже искренняя улыбка могут считаться грубым или вызывающим поведением и могут вызвать еще больший гнев у других водителей.
   • Не останавливайте автомобиль, чтобы шуметь с другими людьми. Держите окна закрытыми, а двери машины запертыми. Сходите в ближайший полицейский участок или в людное место. По дороге двигайтесь спокойно и, если возможно, поверните налево не менее четырех раз. Люди, которые следят за вами, могут сдаться, потому что вы просто катаетесь по кругу.
   • Не спускайте глаз с дороги перед вами. Если вы отводите взгляд даже на мгновение, это может стать причиной аварии или рассердить другого разъяренного водителя.