Некоторые люди от природы дружелюбны. Это часть их личностных качеств, а также лучший способ повседневной жизни, на который они способны. Но для других дружелюбие - это поведение, которому нужно учиться и практиковаться. Чтобы быть дружелюбным, нужно научиться представлять себя другим, начинать разговор и быть уверенным в себе человеком.
Шаг
Метод 1 из 4: овладение искусством разговора
Шаг 1. Скажите спасибо публично
Слишком часто мы выполняем повседневную рутину, в которой участвуют другие люди, совершенно не обращая внимания на их роли. В следующий раз, когда вы купите кофе или заплатите за продукты на кассе магазина, улыбнитесь тому, кто вам помогает. Установите зрительный контакт и скажите: «Спасибо». Эти небольшие действия заставят вас чувствовать себя более комфортно при общении с другими людьми и, скорее всего, сделают день другого человека более приятным.
Небольшая похвала также может быть очень полезной, особенно в ситуациях, когда есть элемент служения. Имейте в виду, что кассир в магазине или производитель кофе обслуживают сотни людей каждый день, и многие из них обычно игнорируют их или даже склонны к грубости. Не делай этого сам. Будьте вежливы и не комментируйте внешность других людей. Просто скажите: «Вау, спасибо, что помогли мне так быстро», чтобы показать, что вы цените их работу
Шаг 2. Установите зрительный контакт
Если вы находитесь в социальной ситуации, например, на вечеринке, постарайтесь установить зрительный контакт с другими людьми. Как только вы установите зрительный контакт, подарите человеку дружелюбную искреннюю улыбку. Если человек поддерживает с вами зрительный контакт, подойдите к нему. (Еще лучше, если он улыбнется вам в ответ!)
- Если он не ответит, пусть будет так. Вам нужно быть дружелюбным, но не настойчивым. Вы не хотите навязывать взаимодействие людям, которым это не интересно.
- Этот метод не может быть легко реализован в ситуациях, когда люди обычно не рассчитывают на доступность, например, в общественном транспорте. Знание правильного времени и места, чтобы подойти к другим людям и когда молчать, является частью дружеского отношения.
Шаг 3. Представьтесь
Необязательно быть очаровательной принцессой или принцем, чтобы быть дружелюбным и гостеприимным. Возможно, вам стоит просто попытаться представиться, сказав, что вы новичок в этой области, или сделав комплимент кому-то другому.
- Ищите других людей, которые тоже кажутся застенчивыми. Вы почувствуете себя некомфортно, если сразу попытаетесь из застенчивого стать общительным. Если вы находитесь в социальной ситуации, попробуйте найти кого-то другого, который также кажется застенчивым или тихим. Обычно эти люди тоже чувствуют себя некомфортно, как и вы. Они будут очень рады, что вы первыми поприветствовали их.
- Будьте дружелюбны, но не настойчивы. После того, как представитесь и зададите пару вопросов, оставьте человека, если он не заинтересован.
Шаг 4. Задавайте открытые вопросы
Один из способов научиться быть дружелюбным в разговоре с другими - задавать открытые вопросы. Такие вопросы побуждают людей отвечать не только на «да» или «нет». Легче начать общаться с кем-то, кого вы только что встретили, если вы пригласите его рассказать о себе. Если вы уже посмотрели кому-то в глаза и улыбнулись друг другу, подойдите к ним и начните задавать вопросы. Вот несколько идей для вопросов:
- Что вы думаете о книге / журнале?
- Какие занятия вам обычно нравятся в этом районе?
- Где ты купил эту классную футболку?
Шаг 5. Хвалите
Если вы действительно заинтересованы в других людях, вы обязательно заметите те мелочи, которые вам нравятся или вы цените. Однако убедитесь, что ваш комплимент искренний! Принуждение к похвале видно сразу. Думайте о комплиментах с точки зрения:
- Я тоже читал эту книгу. Очень хороший выбор книг!
- Мне очень нравятся твои туфли. Хорошо сочетается с твоей юбкой.
- Это горячий кофе с молоком? Это вкусно, как и мой выбор напитков каждое утро понедельника.
Шаг 6. Ищите точки соприкосновения
Первый разговор между двумя людьми всегда содержит сходство между ними. Чтобы найти темы для разговора, нужно искать точки соприкосновения. Если вы работаете в одной компании или имеете одних и тех же друзей или кого-то еще, проблема решена. Разговор о своем боссе или друге Сурье или о кулинарном классе откроет разговор на другие темы.
- Если вы действительно впервые встречаетесь с этим человеком, вы можете начать со сценария. Например, если ситуация в книжном магазине, просто попросите его порекомендовать ему любимое чтение. Если вы оба застряли в длинной очереди, просто пошутите о ней.
- Хвалите, но будьте осторожны, не касайтесь тем, которые заставляют вас казаться осуждающими. Например, вы можете сказать, что вам нравится его стрижка, и спросить его, где он подстригся. Или вы также можете спросить, искали ли те же кроссовки, которые она носит в течение долгого времени, и спросить, где она их купила. Избегайте деликатных и оскорбительных тем, таких как размер тела, цвет кожи или физическая привлекательность.
Шаг 7. Наблюдайте за тем, что его волнует
Если человек A совершенно не заинтересован в разговорах о термодинамике, а человек B совершенно не заинтересован в разговорах об итальянском кофе (по какой бы то ни было причине), этот разговор вообще не будет продолжаться. Один из этих двух человек должен стараться не отставать от интересов другой темы. Вы тот, кто должен быть таким человеком.
Когда вы ведете небольшой разговор и ищете точки соприкосновения, старайтесь обращать внимание на те моменты, когда вам кажется, что собеседник серьезно вас слушает. Вы сможете увидеть и услышать знаки. Его лицо становится более выразительным (как и его голос), и, возможно, его тело будет больше двигаться. Точно так же и люди проявляют влечение. То, как вы говорите о том, что вас интересует, вероятно, похоже на то, как этот человек говорит о том, что вас интересует
Шаг 8. Пообщайтесь с коллегами
Если вы работаете, у вас обязательно есть социальная среда, которая может стать вашим кругом общения, если вы приложите немного усилий. Найдите места, где обычно собираются эти люди, например комнату отдыха или рабочее место одного человека.
- Этот чат не подходит для обсуждения деликатных тем, таких как религия или политика. Вместо этого попробуйте вовлечь других в чат, комментируя популярную культуру или рассказывая о спорте. Люди, как правило, имеют твердое мнение по этим вопросам, но они по-прежнему являются более безопасным выбором тем, чтобы поддерживать легкий и дружелюбный разговор.
- Очень важно быть дружелюбным в рабочей среде. Это правда, что спокойные люди не менее дружелюбны, чем дружелюбные, но в целом дружелюбные люди считаются более дружелюбными и веселыми. Общение и общение на работе могут помочь вам получить заслуженное признание на работе.
Шаг 9. Завершите беседу так, чтобы собеседнику стало любопытно
Позвольте собеседнику продолжить разговор. Один из хороших способов сделать это - оставить дверь открытой для дальнейшего взаимодействия. Завершите разговор красиво и спокойно, чтобы собеседнику не показалось, что вы его только что выбросили после разговора.
- Например, если вы болтали о каждой из своих домашних собак, спросите о ближайшем парке, открытом для собак. Если человек ответит положительно, вы также можете отвести собаку в парк: «О, вы думаете, большой парк на Джалан Бантенг? Я никогда не был там. Как насчет того, чтобы поехать туда вместе в следующую субботу? » Приглашение с конкретным приглашением будет более эффективным, чем просто сказать «мы еще встретимся, да», потому что эти слова на самом деле просто вежливо звучащие шутки.
- Когда вы закончите болтать, закройте беседу, повторив эту мысль. Это поможет другому человеку почувствовать, что вы действительно его слушаете. Например, «Удачи в воскресном марафоне! На следующей неделе расскажи мне о своем опыте ».
- В конце скажите, что вам понравилось с ним поболтать. «Приятно поболтать с вами» или «Приятно познакомиться» заставят человека, с которым вы разговариваете, почувствовать, что его ценят.
Шаг 10. Говорите со всеми, с кем угодно
Теперь вы научились искусству общения, поэтому вам следует использовать его с людьми любого происхождения. Поначалу вам может быть неудобно разговаривать с людьми, которые, по вашему мнению, сильно отличаются от вас. Однако чем больше вы принимаете разнообразие в своей жизни, тем больше вы понимаете, что у вас есть что-то общее со всеми: все мы люди.
Метод 2 из 4. Выйти и потусоваться
Шаг 1. Ставьте конкретные и разумные цели
Дружелюбие - трудная цель, если она основана исключительно на неясных целях. Вам будет легче разбивать большие цели на более мелкие. Не говорите себе быть добрее, но поставьте себе цель поболтать хотя бы один раз, поговорить хотя бы с одним незнакомым человеком или улыбаться хотя бы пяти людям каждый день.
Начни с малого. Общайтесь в небольшом чате (или, если это слишком сложно, просто улыбайтесь) хотя бы с одним незнакомцем каждый день. Поздоровайтесь с тем, кого встречаете на улице. Заварщик кофе, которого вы видели каждый день в течение последних трех месяцев? Спроси ее имя. Эти маленькие достижения помогут вам двигаться вперед и подготовиться к более трудным испытаниям
Шаг 2. Присоединяйтесь к подходящему сообществу
Если вы все еще не знаете, как подойти к другим людям в социальных ситуациях, попробуйте присоединиться к сообществу, которое соответствует вашим интересам. Это даст вам возможность пообщаться, обычно в небольшой компании, с людьми, которые разделяют ваши интересы.
- Найдите сообщество, которое поощряет общение, например сообщество любителей книг или кулинарные классы. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждении, но в центре внимания разговора не вы. Такая ситуация очень хороша для застенчивых людей.
- Обмен опытом может быть отличной техникой общения. Присоединение к сообществу, которое позволяет вам делиться своим опытом с другими, станет отличным началом, поскольку вы найдете общий язык с людьми в этом сообществе.
Шаг 3. Пригласите других людей посетить ваш дом
Вы даже можете оставаться дома, практикуя дружелюбие. Пригласите людей вместе посмотреть фильм или поужинать вместе у вас дома. Если вы достаточно дружелюбны, когда приглашаете людей, люди будут чувствовать, что вы их цените (и им будет очень весело).
Попытайтесь создать ситуации, вызывающие разговор. Вы можете организовать совместное винное мероприятие, когда каждый гость принесет свое вино, чтобы люди могли попробовать и сравнить вкусы разных видов ангутов. Вы также можете устроить званый обед, где каждый гость принесет рецепт своей любимой бабушки, а гости могут поделиться рецептами друг с другом во время чата. Темы или причины, по которым люди болтают друг с другом, делают мероприятие живым и веселым (в конце концов, поесть вне дома или выпить вина - это всегда весело)
Шаг 4. Освойте хобби
Каждому нужно поле для освоения. Люди рождаются с необходимостью что-то контролировать. Хобби - это легкий способ получить это чувство. Если мы в значительной степени контролируем что-то, мы чувствуем себя гордыми и уверенными в себе. В конце концов, если мы сделаем это одно, кто сказал, что мы не можем делать ничего другого?
Хобби - это также тема для разговора с людьми, которых вы только что встретили. Хобби - это часто способ познакомиться с новыми людьми. Кроме того, хобби приносит пользу здоровью, поскольку снижает риск депрессии
Шаг 5. Одевайтесь по своему желанию
Это может показаться клише, но исследования показывают, что одежда действительно влияет на то, как вы относитесь к себе. Одежда, отражающая вашу индивидуальность и ценности, поможет вам почувствовать себя увереннее и будет добрее.
- Одно исследование доказало, что ношение одного лабораторного халата повысит концентрацию внимания и точность при выполнении научных задач. Вы одежда, которую носите. Если вы немного нервничаете, когда проводите время, носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя сильнее и привлекательнее. Эта уверенность будет проявляться в ваших взаимодействиях.
- Одежда также может стать отличным началом разговора. Ношение симпатичного галстука с рисунком или яркого браслета может стать триггером для других людей, которые заговорят с вами. Вы также можете сделать комплимент чему-то еще, чтобы начать общение.
- Будьте осторожны, чтобы не выглядеть осуждающим, когда вы говорите комплимент, например: «В этом платье ты выглядишь такой стройной!» Подобные комментарии сосредоточены на общих стандартах красоты, а не на человеке, с которым вы общаетесь. Вместо этого попробуйте сказать что-нибудь позитивное, но не осуждающее, например: «Мне очень нравится ваш узор на галстуке, он великолепен…» или «Я давно искал туфли, подобные вашей. Где ты это купил?"
Шаг 6. Развивайте дружеские отношения, которые у вас уже есть
Убедитесь, что вы продолжаете развивать отношения с друзьями, которые у вас уже есть, увеличивая их число с людьми, которых вы только что встретили. Вы не только познакомитесь с большим количеством людей, но также станете расти и получите новый опыт, которым сможете поделиться с этими двумя группами друзей.
Старые друзья - хороший инструмент обучения. Они могут познакомить вас с новыми людьми или сопровождать вас в места, куда вы бы не пошли в одиночку. Не забывай старых друзей! Также возможно, что ваши старые друзья тоже пытаются научиться быть дружелюбными и общительными
Шаг 7. Помогите людям узнать друг друга
Часть того, чтобы быть дружелюбным, помогает другим чувствовать себя комфортно. Как только вы почувствуете себя более комфортно, продолжайте знакомить людей друг с другом.
Знакомство людей друг с другом помогает избавиться от неловкости в социальных ситуациях. Подумайте, что вы знаете о каждом человеке: что у них общего? Пока вы болтаете с Юли из овощного магазина, найдите время, чтобы позвонить другим своим друзьям: «Привет, Сурья! Это Джули. Вчера вечером мы болтали о новой группе, играющей в баре. Вы думаете, что группы хороши, не так ли? » (если вы действительно знаете, что Юли и Сурья любят музыку). Успех
Метод 3 из 4: общение с помощью языка тела
Шаг 1. Наблюдайте за языком своего тела
Ваше невербальное общение, такое как язык тела и зрительный контакт, может передать столько сообщения, сколько ваши слова. По словам исследователя языка тела Эми Кадди, то, как ваше тело ведет себя, передает информацию о вас другим. Люди оценивают других как привлекательных, веселых, компетентных, заслуживающих доверия или даже агрессивных уже через долю секунды. Некоторые исследования показывают, что у вас может быть только десятая доля секунды, чтобы произвести первое впечатление.
- Например, сделать себя физически меньше, скрестив ноги, наклонившись, сцепив руки и т. Д. какой вид означает, что вам неудобно в данной ситуации. Это может передать сообщение о том, что вы не хотите общаться с другими людьми.
- С другой стороны, вы также можете выразить свою уверенность и силу, проявив открытое отношение. Вам не нужно «вторгаться» в пространство других людей или занимать больше места, чем необходимо, но убедитесь, что вы установили для себя ограничения пространства. Плотно поставьте ноги в положение стоя или сидя. Встаньте с открытой грудью и отведенными назад плечами. Не делайте мелких повторяющихся движений ступнями, не сводите ступни вместе и не переносите вес.
- Ваш язык тела также влияет на то, как вы относитесь к себе. Люди, которые используют «слабый» язык тела, например, заставляют себя казаться меньше или прикрываются, скрещивая ноги или руки, на самом деле увеличивают выработку гормона кортизола. Это гормон, связанный с неуверенностью.
Шаг 2. Установите зрительный контакт
Глаза называют «окном души», и вы можете стать добрее, просто установив зрительный контакт с другими людьми. Например, если вы смотрите кому-то прямо в глаза, это обычно интерпретируется как открытое приглашение. Если человек снова смотрит вам в глаза, это можно интерпретировать как принятие / приветствие вашего приглашения.
- Люди, которые смотрят в глаза во время разговора, часто считаются более дружелюбными, открытыми и заслуживающими доверия. Экстравертные и уверенные в себе люди в социальных ситуациях все больше и больше смотрят на человека, с которым разговаривают или взаимодействуют.
- Люди от природы запрограммированы на зрительный контакт. Попадание в глаза вызывает чувство связи между людьми, даже если глаза могут быть просто фотографией или даже изображением.
- Старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником примерно 50% времени, когда говорите, и примерно 70% времени, когда вы его слушаете. Удерживайте зрительный контакт в течение 4-5 секунд, прежде чем отвести взгляд.
Шаг 3. Проявите свой интерес с помощью сигналов языка тела
Помимо того, что вы должны стоять и сидеть в одиночестве, вы также можете общаться с помощью языка тела при общении с другими людьми. «Открытый» язык тела передает сообщение о том, что вы действительно готовы и заинтересованы в другом человеке.
- Открытый язык тела, например, - это нескрещенные руки и ноги, улыбка, взгляд вверх и по комнате.
- Как только вы вступите с кем-то в контакт, проявите к нему интерес. Например, наклонившись и наклонив голову к нему, когда он говорит, - это способ показать, что вы действительно вовлечены в разговор и заинтересованы в том, чтобы услышать то, что он говорит.
- Многие признаки языка тела могут быть использованы для выражения романтического интереса, но они также могут передать не связанный с ним интерес.
Шаг 4. Будьте активным слушателем
Когда вы кого-то слушаете, покажите ему, что вы полностью вовлечены в разговор. Сосредоточьтесь на том, что он говорит. Посмотрите на него, пока он говорит. Кивок и короткие комментарии типа «хм …» или «да, да …» и улыбка - все это способы показать, что вы действительно следите за беседой.
- Не смотрите на голову человека или любую другую точку в комнате более нескольких секунд, так как это указывает на то, что вам скучно или вы не обращаете внимания на разговор.
- Повторите основные моменты, которые он говорит, или включите их в свой ответ. Например, если вы разговариваете с новым человеком в баре, и он или она рассказывает вам о своем хобби, рыбалке, упомяните это хобби, когда ответите: «Ну, я никогда не пробовал ловить рыбу. Ваша история меня очень заинтересовала. Это позволит человеку увидеть, что вы действительно слушаете, а не притворяться, что слушаете, думая о списке покупок или о чем-то еще.
- Позвольте другому человеку закончить, прежде чем вы ответите.
- Слушая, не занимайтесь планированием ответа, который вы скажете, как только собеседник закончит говорить. Сосредоточьтесь на процессе общения, который он делает.
Шаг 5. Попрактикуйтесь в улыбке
Если вы когда-нибудь слышали совет «Улыбайтесь, пока не увидите это в ваших глазах», знайте, что наука поддерживает этот совет. Люди могут отличить настоящую улыбку от фальшивой, потому что настоящая улыбка задействует больше лицевых мышц, чем неискренняя улыбка. У этой искренней улыбки даже есть специальное название на английском языке: «улыбка Дюшенна». Такая улыбка активизирует мышцы вокруг рта и глаз.
- Было показано, что искренняя улыбка снижает уровень стресса и вызывает у людей чувство умеренности. Когда вы чувствуете себя таким счастливым, вы будете более открытыми и дружелюбными по отношению к другим людям.
- Исследования показывают, что искреннюю улыбку можно натренировать. Один из способов - представить ситуацию, в которой вы испытали положительные эмоции, такие как счастье или любовь. Практикуйте улыбку перед зеркалом. Обратите внимание, выглядят ли ваши глаза морщинистыми по краям, потому что это признак искренней улыбки.
Шаг 6. Вытолкните себя за пределы зоны комфорта
По мнению психологов, есть зона беспокойства и зона менее комфортного отдыха, которая на самом деле является продуктивной и находится немного за пределами вашей зоны комфорта. В этой менее комфортной зоне вы на самом деле будете более продуктивными, потому что готовы рисковать, не уходя так далеко от пределов безопасности, что вы слишком беспокоитесь и ничего не можете сделать.
- Например, когда вы начинаете новую работу, идете на первое свидание или поступаете в новую школу, вы можете сначала стараться изо всех сил, потому что ситуация для вас нова. Это повысит вашу бдительность и усилие, тем самым повысив вашу производительность.
- Пусть этот процесс идет медленно. Слишком далеко или слишком быстро заставлять себя работать может пагубно сказаться на вашей способности работать хорошо, так как беспокойство может вырасти за пределы максимального уровня и парализовать вас. Сначала попробуйте делать небольшие шаги за пределами зоны комфорта. По мере того, как вы привыкаете к риску, на который вы идете, чтобы стать более экстравертированным, вы можете делать большие шаги.
Шаг 7. Рассмотрите произошедшую неудачу как урок
Каждый риск содержит возможность неудачи или, по крайней мере, неожиданного исхода. Это несоответствие ожиданиям легко рассматривать как провал. На самом деле такой образ мышления не затрагивает всей проблемы. Даже несмотря на то, что вы можете получить худшие результаты, вы все равно получаете уроки, которые можно использовать в следующий раз. В этом вопросе очень важна ваша точка зрения.
- Обратите внимание на то, как вы справляетесь с ситуацией. Что вы планируете? Вы что-то не планировали? После усвоения этого урока, как вы думаете, что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз?
- Что вы делаете, чтобы повысить свои шансы на успех? Например, если ваша цель - «больше общаться», обратите внимание на действия, которые вы предпринимаете. Вы едете в место, где знаете всего несколько человек? Вы ходили туда с другом? Вы ищете веселое место, где можно было бы встретить людей, разделяющих ваши интересы? Вы надеетесь в мгновение ока стать общительным экспертом или ставите перед собой небольшие разумные цели? Подготовьтесь к будущему успеху, используя знания, которые вы уже получили сегодня.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Неудача заставляет нас чувствовать себя беспомощными, как будто мы вообще никогда не добьемся успеха. Конечно, есть вещи, которые мы не можем контролировать, но есть также вещи, которые мы можем контролировать. Подумайте о случаях, когда у вас была возможность вносить изменения, и узнайте, как вы можете воспользоваться этим в следующий раз.
- Исследования показывают, что многие люди напрямую зависят от своей самооценки. Научитесь сосредотачиваться на своих усилиях, а не на результатах, потому что вы не можете постоянно контролировать результаты. Практикуйте сострадание к себе, особенно когда вы падаете. Все эти способы можно использовать для большего успеха в будущем.
Метод 4 из 4: позитивное мышление, эффективное и уверенное
Шаг 1. Сразитесь с критикой внутри себя
Изменить поведение может быть сложно, особенно если вы пытаетесь сделать что-то, чего не делаете от природы. Вы можете услышать в своем сердце шепот, говорящий: «Этот человек не хочет быть вашим другом. Тебе не о чем поговорить. Ваши слова будут звучать нелепо … » Эти мысли возникают из-за страха, а не из-за реальности. Просто справьтесь с этой критикой, напоминая себе, что у вас есть мысли и идеи, которые другие люди хотят услышать.
- Понаблюдайте, действительно ли эти шепоты, возникающие у вас в голове, доказаны. Например, если коллега подходит к вашему столу, не поздоровавшись, автоматическая реакция, которая приходит на ум, может быть такой: «Хм… Он, должно быть, зол на меня. Интересно, почему? Конечно, он не хочет больше со мной дружить, хорошо?"
- Разберитесь с подобным мышлением, ища подтверждающие доказательства, которые обычно скудны или отсутствуют вовсе. Задайте себе следующие вопросы: Сказал ли этот человек когда-нибудь, что он или она злился на вас раньше? Если бы он это сделал, он мог бы сказать это на этот раз, если бы был действительно зол. Вы действительно сделали что-нибудь, чтобы его разозлить? Не попал ли он просто в неприятную ситуацию?
- Многие из нас, особенно более застенчивые от природы, преувеличивают влияние своих ошибок и ошибок на других. Пока вы остаетесь открытым, честным и дружелюбным, большинство людей не откажется от вас только потому, что вы иногда совершаете ошибки. Слишком частое наказание себя за проступки может быть признаком того, что тревога мешает вам учиться и расти.
Шаг 2. Будьте дружелюбны в пределах своих границ
Нет ничего плохого в том, чтобы быть замкнутым и застенчивым. Просто решите, что вы хотите изменить в себе, и делайте это только для себя, а не потому, что кто-то другой говорит вам измениться.
- Подумайте, почему вам не весело быть таким застенчивым человеком. Может быть, это просто проблема, которую нужно исправить. Также возможно, что вы просто хотите чувствовать себя более комфортно, разговаривая с окружающими вас людьми. Быть интровертом намного лучше, чем не быть собой и заставлять себя притворяться экстравертом.
- Представьте себе ситуацию, которая обычно вызывает вашу застенчивость. Как ваше тело реагирует? Каковы ваши склонности? Понимание того, как вы себя ведете, - первый шаг к контролю над своими реакциями.
Шаг 3. Начните, когда сможете
Если вы будете ждать, чтобы почувствовать себя готовым, а затем действовать, у вас будет мало шансов на успех и стать свидетелем перемен. Исследования показали, что вы можете повысить свою эффективность, действуя в соответствии с желаемой картинкой действия, даже если вы можете не сразу в это поверить. Мы должны быть благодарны за то, что существует вещь, называемая эффектом плацебо (эффект, который на самом деле возникает из-за влияния внушения), так что мы можем видеть, что часто наших ожиданий от результата достаточно, чтобы результат действительно случился. Просто сделайте это, хотя, возможно, без полного понимания и веры, и результаты придут.
Шаг 4. Ставьте разумные цели
Ян Антоно стал богом гитары не в одночасье. Город Рим не был построен таким грандиозным за один день. Ни один чемпион по теннису не выиграл свой титул всего за 24 часа. Вам не удастся за короткое время стать общительным человеком. Ставьте перед собой разумные цели и не волнуйтесь и не огорчайтесь, если вы все же иногда ошибаетесь. Каждый должен ошибаться.
Только вы точно знаете, что будет для вас проблемой, а что нет. Если бы вы оценили свой уровень дружелюбия по шкале от 1 до 10, что бы вы оценили? Итак, что вы можете сделать, чтобы повысить ценность вашего дружелюбия всего на один уровень? Сосредоточьтесь на поведении и не переходите сразу на 9 и 10 секунд
Шаг 5. Признайте, что гостеприимство - это тоже навык
Временами казалось, что все общительные люди родились с этой способностью. И это правда, потому что некоторые люди рождаются с более любопытным и дружелюбным отношением, но большей части дружелюбного отношения необходимо усвоить. Исследования со всего мира подтверждают, что вы можете научиться изменять свою реакцию на ситуации, применяя новые привычки мышления и поведения.
Если вы знаете дружелюбных людей (а вы их точно знаете), спросите их об экстравертах. Они всегда были такими? Чувствовали ли они когда-нибудь необходимость быть дружелюбными? Есть ли у них определенные социальные страхи / неуклюжесть, даже если они незначительны? Ответ может быть отрицательным, да и да. Это дружелюбное отношение было тем, чем они решили управлять
Шаг 6. Вспомните достигнутый успех
Когда вы на вечеринке, ваше обычное беспокойство может начать овладевать вами, когда вы думаете о взаимодействии с другими людьми на вечеринке. В этой ситуации вспомните другие ситуации, когда вы чувствовали себя комфортно и успешно общались с другими людьми. Возможно, вы хотя бы время от времени дружите с близкими родственниками и друзьями. Принесите свой успех в текущую ситуацию.
Размышления о случаях, когда нам удавалось сделать что-то, чего мы действительно боялись или беспокоились, показывает, на что мы способны, и это придает нам большей уверенности
подсказки
- Следите за ситуацией вокруг вас и наслаждайтесь моментом, когда вы проходите. Если вам это не нравится, то и всем остальным!
- Улыбайтесь как можно чаще. Если вы один или с другими людьми, улыбка поднимет вам настроение и поможет вам быть дружелюбным.
- Как только вы почувствуете дружелюбие, когда начнете общаться с другими людьми, сделайте следующий шаг. Узнайте, как хорошо поговорить и как быть обаятельным человеком.
- Не чувствуйте себя обязанным вести себя как все. Будьте собой, потому что это лучший способ быть уверенным в себе человеком.
- Если другие люди задают вам вопросы о вашей жизни, не забудьте спросить их об их жизни. Об этом легко забыть, но если вам удастся это сделать, разговор может продолжаться намного плавнее и дольше.
- Помните, что это не мгновенный переход от застенчивости и молчания к открытости и дружелюбию. Для поддержания максимальной уверенности в себе могут потребоваться дни, месяцы или даже годы. Не спешите. Практикуйте дружелюбие, болтая с людьми. Просто делайте это в классе или на работе. Неважно, где вы тренируетесь.
- Сначала обратитесь к другим людям. Если вы видите кого-то, кого вы не знаете, и он кажется милым, просто поздоровайтесь и скажите: «Привет, как вас зовут?» и после того, как он ответит, скажите еще раз: «О, меня зовут (произнесите ваше имя), и вы мой новый друг». Человеку это может показаться странным, но ничего страшного. Он увидит, что вы дружелюбны и не против поболтать с новыми людьми.
