"Я больше никогда не буду пить!" Это фраза, которую обычно можно услышать после того, как кто-то просыпается после ночи, наполненной пьяным, с сильной головной болью, а его живот крутится, как кроссовки в стиральной машине. Алкоголь - это мочегонный напиток, который выводит жидкость из организма. Это приводит к обезвоживанию, которое вызывает почти все ужасные симптомы похмелья. К сожалению, сильного лекарства от похмелья не существует, но есть способы вылечить симптомы, чтобы оставаться активным до выздоровления.
Шаг
Метод 1 из 4: Восстановление жидкостей организма
Шаг 1. Пейте много воды
Если вы хотите избавиться от похмелья, необходимо бороться с обезвоживанием, вызванным употреблением алкоголя. Самый простой способ восстановить жидкость в организме - это пить много воды, когда вы просыпаетесь. Употребление простых жидкостей, которые легко попадают в пищеварительную систему, поможет вам восполнить потерю жидкости, не раздражая желудок.
Выпивать стакан воды перед сном поможет снизить уровень обезвоживания перед тем, как вы проснетесь. Держите стакан воды у постели, чтобы пить на ночь
Шаг 2. Выпейте изотонический спортивный напиток
Помимо воды, изотонические спортивные напитки могут быть очень эффективными для восполнения жидкости и обеспечения необходимой энергии. Этот напиток содержит углеводы, которые медленно высвобождают энергию, помогая вам продолжать повседневную деятельность.
- Ищите напитки, содержащие электролиты, которые вам понадобятся для замены жидкости при обезвоживании.
- Будьте осторожны со спортивными напитками, содержащими кофеин, так как они вызывают обезвоживание.
- Если вы чувствуете сильное обезвоживание, поищите раствор ПРС для восстановления жидкости. Этот раствор создан специально для лечения обезвоживания, тогда как большинство спортивных напитков не предназначены для этого.
Шаг 3. Выпейте фруктовый сок
Еще один отличный ингредиент для питья - это свежий фруктовый сок. Его витамины и минералы придадут вам заряд энергии. Фруктовые соки обычно содержат много фруктозы - сахара, который влияет на вашу энергию и функцию печени.
- Фруктовые соки часто также содержат большое количество витамина С, вещества, которое часто выводится с мочой при употреблении алкоголя.
- Томатный сок, апельсиновый сок и кокосовая вода - хорошие варианты.
Шаг 4. Выпейте имбирный чай
Имбирный чай помогает подавить тошноту и рвоту. Этот напиток часто пьют беременные женщины, чтобы избавиться от утреннего недомогания (утреннего недомогания), и тот же принцип применяется при похмелье. один из вариантов - отварить 10-12 кусочков свежего корня имбиря примерно в четырех стаканах воды и добавить сок одного апельсина, половины лимона и полстакана меда.
- Эта трава быстро снимает похмелье, стабилизируя уровень глюкозы в крови.
- Успокаивающий чай может быть лучше газированной имбирной воды. Газированные напитки повышают давление в желудке и могут вызвать тошноту.
Шаг 5. Пейте напитки в течение дня
Для всех этих напитков нет фиксированного количества, которое вы должны выпить, потому что все, что вам нужно делать, это пить жидкость в течение дня. Питьевая вода, фруктовые соки и / или изотонические спортивные напитки помогут восполнить потерю жидкости, витаминов и питательных веществ в течение дня.
Шаг 6. Избегайте напитков, содержащих кофеин
Так же, как когда вы пьете воду и соки для регидратации организма, употребление большого количества напитков с кофеином, таких как кофе, может сильно обезвоживать вас. Кофеин также сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление, что также может усугубить симптомы похмелья.
Метод 2 из 4: есть пищу для борьбы с похмельем
Шаг 1. Ешьте яйца
Яйца - отличное средство от похмелья. Яйца содержат аминокислоту цистеин, которую ваш организм с радостью примет после употребления алкоголя. Цистеин расщепляет токсины, которые вызывают недомогание после употребления алкоголя. Помогая избавить организм от этих остаточных токсинов, яйца могут помочь вам почувствовать себя лучше, восстановиться и получить больше энергии.
Не готовьте яйца с слишком большим количеством жира или масла, так как это вызовет тошноту
Шаг 2. Съешьте тарелку хлопьев
Если тень от яиц заставляет ваш желудок взбалтывать, попробуйте позавтракать миской обогащенных хлопьев. Рекомендуем выбирать крупы из цельного зерна (цельнозерновые), потому что они содержат больше витаминов и полезных веществ.
Шаг 3. Употребляйте суповой бульон, чтобы восстановить витамины и минералы
Суповый бульон - это водянистый бульон на овощной основе. Это хороший источник витаминов и минералов, которые нужно есть при похмелье. Также замечательно, если вы чувствуете сильную усталость и изо всех сил пытаетесь есть твердую пищу. Суповой бульон действительно помогает восполнить запасы соли и калия.
Шаг 4. Ешьте продукты, богатые калием
Когда вы пьете, вам нужно часто ходить в ванную из-за мочегонного свойства алкоголя. Слишком частое мочеиспускание приведет к потере большего количества калия, чем обычно. Низкий уровень калия приводит к усталости, тошноте и слабости ног, что является симптомом похмелья. Чтобы преодолеть эти симптомы, употребляйте продукты, содержащие много калия.
- Два недорогих и простых примера, которые, возможно, уже есть на вашей кухне, - это бананы и киви.
- Запеченный картофель, листовая зелень, грибы и курага также являются хорошими источниками калия.
- Спортивные напитки также часто являются хорошим источником калия.
Шаг 5. Ешьте простую пищу, например тосты и крекеры
Если у вас чувствительный желудок, лучше всего будет есть простая пища. Целью приема пищи от похмелья является не «впитывание» алкоголя, а повышение уровня сахара в крови и восполнение утраченных питательных веществ.
- Алкоголь мешает вашему телу поддерживать нормальную концентрацию сахара в крови, а низкий уровень сахара в крови делает ваше тело утомленным, слабым и утомленным.
- Сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб) - хороший выбор.
Метод 3 из 4: отдых и восстановление
Шаг 1. Вернитесь в сон
Проще говоря, сон - лучший способ справиться с похмельем. Этот тип сна после употребления алкоголя может включать в себя такой сон, в котором отсутствует R. E. M. (быстрое движение глаз), которое обеспечивает правильное восстановление мозга. Таким образом, очень важно, чтобы вы спали дольше, если это возможно.
- Недостаток сна обязательно усугубит симптомы похмелья.
- Единственное настоящее лекарство от похмелья - это время.
Шаг 2. Совершите легкую прогулку
Не перенапрягая себя и не увеличивая риск дальнейшего обезвоживания, выход на улицу и прогулки могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда у вас похмелье. Уровень токсичности алкоголя, который разрушается, будет увеличиваться вашим уровнем кислорода.
- Быстрая прогулка поможет ускорить обмен веществ и вывести алкоголь из организма.
- Если вам трудно это сделать, не заставляйте себя напрягаться, а отдыхайте и восстанавливайтесь.
Шаг 3. Попробуйте проигнорировать это
Когда вы испытываете похмелье, у вас будет искушение лечь с болью, которую вы испытываете, и нежеланием вставать с кровати или дивана весь день. Если вы будете бороться с этим побуждением и попытаетесь стать активным, вы можете обнаружить, что ваши симптомы становятся все меньше и меньше. Отрицание может быть мощным способом убедить мозг, что все в порядке.
Шаг 4. Сделайте специальный массаж
Вы можете попытаться облегчить некоторые симптомы похмелья, массируя определенные точки на голове и руках.
- Массаж точки посередине впадины под затылочной выпуклостью поможет вам нормализовать артериальное давление.
- Плотно прижмите точку между бровями чуть выше переносицы.
- Медленно массируйте лоб.
- Надавите на мочку уха большим и указательным пальцами.
- Надавите указательным пальцем на точку чуть ниже носа, над верхней губой.
- Помассируйте точку в щечном отверстии, вибрируя.
- Помассируйте точку посередине обеих ладоней.
- Помассируйте сустав левой руки, затем правой.
Метод 4 из 4: лечение похмелья
Шаг 1. Примите безрецептурные обезболивающие на основе парацетамола
Пульсирующую головную боль и боли в мышцах можно лечить с помощью безрецептурных обезболивающих, которые можно легко купить в аптеке без рецепта. Проверьте рекомендованную дозу на упаковке, обычно это две таблетки, и запейте ее стаканом воды, когда проснетесь.
- Вы также можете принимать обезболивающие на основе аспирина или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен), но эти препараты могут вызвать раздражение желудка и тошноту.
- Если у вас чувствительный желудок или вы не уверены, какое обезболивающее принимать, позвоните своему врачу.
- Обычно используемые марки препаратов ацетаминофена включают Тайленол, Парамол и Анацин. В некоторых странах парацетамол называют парацетамолом: это одно и то же.
Шаг 2. Примите антациды для желудка
Распространенный симптом похмелья - это очень чувствительный желудок, вызванный высоким уровнем кислоты в желудке. Если вы чувствуете тошноту, подумайте о приеме безрецептурных лекарств, которые могут нейтрализовать кислоту в желудке и облегчить чувство несварения желудка. Как и болеутоляющие, эти препараты могут вызвать раздражение желудка. Поэтому обязательно ознакомьтесь с упаковкой и примите рекомендованную дозировку.
- Есть несколько марок антацидных таблеток, которые вы можете купить.
- Обычно используемые ингредиенты для антацидов включают гидроксид алюминия, карбонат магния или карбонат кальция и трисиликат магния. Эти ингредиенты можно найти в таких торговых марках, как Tums, Mylanta и Maalox.
Шаг 3. Примите поливитаминные таблетки
Когда вы пьете алкоголь, ваше тело теряет многие питательные вещества, в том числе витамин B12 и фолиевую кислоту, которые необходимо восполнять. Если вас действительно тошнит, возможно, вы не сможете удерживать поливитаминные таблетки в желудке.
- Как и в случае с другими таблетками, прием таблеток, которые растворяются или вспениваются, может ускорить их проникновение в ваш организм.
- Растворенные таблетки - это таблетки, которые можно растворить в стакане воды и сразу же принять.
- Пузырящиеся таблетки растворятся в воде, но в них добавлен углекислый газ, чтобы они стали шипеть. Эти пенистые таблетки могут вызвать тошноту.
Шаг 4. Остерегайтесь «чудесных исцелений»
Есть некоторые лекарства, называемые «таблетками от похмелья», которые, как утверждается, содержат элементы, которые могут справиться со всеми симптомами похмелья сразу. Вы можете попробовать одно из них, но имейте в виду, что научные исследования пришли к выводу, что эффективность этих лекарств очень ограничена. Нет ничего, что действительно могло бы вылечить похмелье, кроме времени и поддержания жидкости в организме.
подсказки
- Помните: никогда не садитесь за руль после того, как выпили.
- Чтобы избежать похмелья, старайтесь выпивать стакан воды перед сном и пить воду между алкогольными напитками.
- Попробуйте принять холодный душ. Это охладит ваше тело и поможет успокоить голову и живот.
- Не запивать газированными смесями. Смеси для газированных напитков ускоряют усвоение алкоголя.
- Пейте много воды, чтобы не обезвоживаться. И выспись.
- Хорошо питайтесь, когда у вас похмелье, потому что пустой желудок вызывает еще большую тошноту.
- Лучший способ избавиться от похмелья - не пить.
- Пейте ответственно и знайте свои пределы. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма рекомендует женщинам выпивать не более 3 порций в день и не более 7 порций в неделю. Мужчинам следует выпивать не более 4 порций в день и не более 14 порций в неделю. «Один напиток» означает одну из следующих мер: 350 мл пива, 240-270 мл пшеничного ликера, 150 мл вина или 45 мл ликера.
- Выбирайте легкие спиртные напитки (водка, джин), а не темные (бренди, виски). Напитки светлого цвета содержат меньше соединений, вызывающих похмелье. В целом, напитки с большим содержанием химических веществ усугубляют похмелье. Красное вино - один из худших виновников, но все разные.
- Одно исследование показало, что симптомы похмелья различаются в зависимости от типа потребляемого алкоголя: (в порядке убывания) бренди, красное вино, ром, виски, белое вино, джин, водка и чистый этанол.
Предупреждение
- Даже без лечения похмелье исчезнет не более чем за 24 часа. Если по прошествии этого времени вы все еще чувствуете себя плохо, позвоните своему врачу.
- Физические упражнения не избавят от похмелья. Фактически, похмелье может ухудшиться по мере того, как вы становитесь все более и более обезвоженными. Если вы решите заниматься спортом, пейте много воды.
- Если вы не можете вспомнить, что произошло, когда вы выпили, у вас регулярное похмелье или ваше употребление алкоголя влияет на вашу работу или отношения, возможно, у вас проблемы с алкоголем. Поговорите с кем-нибудь о помощи.
- Метод «собачьей шерсти» или употребление большего количества алкоголя по утрам только отсрочивает похмелье и, в конечном итоге, усугубит похмелье, когда симптомы появятся снова.
