Подергивание или подергивание век (также известное как блефароспазм) может быть довольно неприятным, неприятным или даже неприятным. Подергивание может быть пугающим, если вы испытываете его впервые. Подергивание век происходит, когда мышцы сокращаются, что является признаком нахождения в сознании (непроизвольно). Это может быть вызвано множеством причин, например усталостью глаз, усталостью, сухостью глаз или избыточным уровнем стимуляторов (например, кофе или наркотиков). Какой бы ни была причина, не паникуйте. У вас есть несколько вариантов, как перестать подергиваться.
Шаг
Метод 1 из 2: остановка подергивания
Шаг 1. Начните с сильного моргания
Закройте глаза как можно плотнее. Затем откройте его как можно шире. Повторяйте моргание, пока у вас не начнут слезиться глаза. Немедленно прекратите, если почувствуете боль или подергивание глаза усиливается.
Такое быстрое мигание сгладит слезную пленку. Это может быть комфортно для глаз, поскольку увлажняет, дает возможность векам отдыхать, растягивает мышцы глаз и лица и улучшает кровообращение в глазах
Шаг 2. Сделайте успокаивающий массаж глаз
Средним пальцем аккуратно помассируйте нижнее веко круговыми движениями. Помассируйте подергивающееся веко около 30 секунд. Чтобы предотвратить раздражение и инфекции глаз, не забудьте сначала вымыть руки и лицо.
Этот метод полезен, потому что он может улучшить кровообращение и укрепить глазные мышцы
Шаг 3. Мигают 30 секунд
Попробуйте моргать с правильной частотой. Вы также должны очень осторожно моргать, как если бы ваши ресницы были крыльями бабочки. Процесс моргания очень важен для ваших глаз. Моргание расслабляет большую часть глазных мышц, а также смазывает и очищает глазное яблоко, что может остановить подергивание. Немедленно прекратите, если почувствуете, что боль или подергивание в глазах усиливаются.
Шаг 4. Закройте половину век
Вы почувствуете, как верхние веки ваших глаз нерегулярно вибрируют. Постарайтесь остановить вибрацию век.
Прищурившись и обострив зрение таким образом, вы уменьшите давление на глаза. Это может быть полезно для снятия подергивания, вызванного усталостью глаз
Шаг 5. Тренируйтесь держать глаза закрытыми
Закройте глаза на 1 минуту. В это время закройте веки, а затем отпустите их, не открывая глаза. Повторите три раза, прежде чем открывать глаза.
Это движение может смазывать глаза, увеличивая слезотечение. Помимо уменьшения подергивания, вы можете использовать это движение для поддержания силы глазных мышц
Шаг 6. Выполните точечный массаж глаз
Используйте изображение выше, чтобы определить точки акупрессуры вокруг глаз. Помассируйте одну точку круговыми движениями в течение 5-10 минут, прежде чем массировать следующую точку. Как только вы закончите массировать все, начните заново. Продолжайте массировать около 2 минут.
- Аналогичную технику акупрессуры можно выполнить, приложив указательный и средний пальцы к бровям. Слегка надавите, затем покрутите в уголке глазницы в течение пяти минут.
- Акупрессура может устранить судороги за счет увеличения кровообращения в глазу, в то время как закрытые глаза позволяют слезной пленке смазывать глаз.
- Чтобы предотвратить раздражение или инфекцию, сначала убедитесь, что ваши руки и лицо чистые.
Шаг 7. Попробуйте методику гидротерапии глаз
Поочередно опрыскивайте закрытые глаза холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, а теплая - расширяет их. Это поможет улучшить кровообращение и приток крови к глазу, что поможет устранить подергивание.
Вы также можете прикладывать кубики льда к векам, прежде чем поливать их теплой водой, вместо того, чтобы поочередно поливать теплой и холодной водой. Повторите этот шаг 7-8 раз
Метод 2 из 2: устранение возможных причин Twitch
Шаг 1. Ограничьте потребление кофеина и других стимуляторов
Чрезмерное употребление кофе, газированных напитков или даже стимулирующих препаратов может вызвать подергивание глаз. Попробуйте уменьшить потребление. Однако сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменять дозу рецептурного лекарства.
Шаг 2. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Обезвоживание может вызвать подергивание глаз. Постарайтесь увеличить потребление жидкости. Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды каждый день.
Шаг 3. Увеличьте время сна
Общая усталость может стать причиной усталости и сухости глаз, из-за чего они будут чаще подергиваться. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь. Кроме того, ограничьте использование электронных экранов, таких как телевизор, мобильные устройства и компьютеры, перед сном.
Шаг 4. Посетите офтальмолога
Любой из этих симптомов может указывать на более серьезную проблему и должен быть осмотрен офтальмологом:
- Twitch больше 1 недели.
- Подергивание, от которого веки закрываются
- Подергивание других лицевых мышц
- Глаза красные, опухшие или с выделениями.
- Опущенное верхнее веко
- Подергивание, сопровождающееся головной болью или двоением в глазах
- Если ваш врач подозревает нервное или мозговое заболевание, вызывающее подергивание (например, болезнь Паркинсона или синдром Туретта), он или она осмотрит ваше тело на предмет других симптомов. Ваш офтальмолог может направить вас к неврологу или другому специалисту.
- Обязательно сообщите о своих добавках, лекарствах, которые вы принимаете, а также о своей диете или физических упражнениях при посещении врача.
Шаг 5. Поговорите о добавках
Ваш врач может проверить уровень витаминов, минералов и электролитов в вашем организме, поскольку недостаток определенных веществ (например, кальция) может вызвать подергивание. По результатам обследования врач может назначить определенные добавки.
Шаг 6. Обсудите варианты лечения
Если у вас хронические, но доброкачественные подергивания, ваш врач может предложить несколько вариантов лечения. Наиболее часто рекомендуется лечение ботулотоксином (Ботокс ™ или Ксеомин). В легких случаях подергивания врач может порекомендовать такие лекарства, как клоназепам, лоразепам, тригексилфенидил или другие миорелаксанты.
