Иногда футбольный матч можно определить по событию в игре. Если у вас есть шанс забить пенальти, значит, теперь вы выиграли. Но, к сожалению, большинство пенальти без ворот - результат не блестящих сейвов вратаря, а результат удара, который проходит мимо ворот. Не позволяй тебе этого делать. Научитесь отбрасывать пенальти с большой точностью и тренируйтесь правильно, чтобы ваша команда могла рассчитывать на вас, когда вы им понадобитесь.
Шаг
Часть 1 из 2: штрафной удар
Шаг 1. Убедитесь, что вы сами ставите мяч
Не позволяйте судье, вратарю или кому-либо еще ставить мяч. Вы тот, кто будет бить ногой, значит, именно вы должны поставить мяч на одиннадцатиметровую отметку. Проверьте траву перед мячом, убедитесь, что нет насыпей из грязи, камней или веток, которые могут вам помешать, затем поместите мяч в самое верхнее положение на траве.
В идеале мяч должен располагаться немного выше травы, чтобы вам было легче ударить его правильно. Если пятно на мяче выглядит так, как будто оно начинает исчезать, не беспокойтесь слишком сильно, удар по мячу над землей - это удар с высокой вероятностью забить гол. Ударяя ногой, не забывайте также о высоте мяча
Шаг 2. Сделайте несколько шагов назад
Расположите мяч, сделайте несколько шагов назад, затем сделайте шаг в сторону к своей не бьющей ноге ноге. Расстояние, которое вам нужно ударить, невелико, и большинству игроков достаточно одного шага, чтобы приблизиться, и еще одного шага, чтобы поддержать, когда бьет сильно и, наконец, забивает. Обычно большего количества шагов не требуется, но делайте то, что вам удобно. Практикуйте несколько разных подходов и посмотрите, какой из них вам подходит.
Некоторые игроки думают, что бег на длинные дистанции приведет к более сильному удару. Это будет выглядеть устрашающе, но на самом деле вам нужно сбавить скорость, приближаясь к мячу, чтобы не пропустить удар. Если вы выберете пенальти с большой дистанции, это только утомит вас
Шаг 3. Выиграйте психологическую игру
Не смотрите на вратаря, не слушайте болтовню соперника или не обращайте внимания на то, что говорят другие люди. Сделайте поле тихим, посмотрите на мяч и подумайте, что делать. Сейчас главное - попасть в ворота. Может быть, вратарь подпрыгнет, жестикулирует и будет выглядеть уверенно. Это потому, что вратарь знает, что вы забьете. Сохраняйте сосредоточенность и спокойствие, и вы станете на шаг ближе к забиванию голов.
- Если чувствуете себя уверенно, смотрите вратарю прямо в глаза. Посмотрите на него с полной уверенностью, что вы обязательно забьете. Запугайте противника.
- По статистике, было пропущено больше пенальти, чем отражено вратарем. Ваш главный соперник по пенальти - не вратарь, а вы сами. Запомни.
Шаг 4. Выберите точку в качестве цели и не меняйте своего мнения
Какая точка лучше всего подходит для пенальти? В любом удобном для вас месте. Какую бы точку вы ни выбрали, просто двигайтесь к ней. Шансы на выполнение пенальти высоки, но слишком много размышлений испортит концентрацию игроков при ударе с пенальти, они передумают в последнюю секунду. Не позволяйте этому случиться. Выберите целевую точку и убедитесь, что она правильная.
- Статистика говорит, что это правда, больше пенальти забивается в левый нижний угол ворот. Второй порядок находится в верхнем левом углу и, наконец, в правом нижнем углу. Это связано с тем, что большинство игроков чаще используют правую ногу и, естественно, бьют по мячу влево.
- Если вы сомневаетесь, направьте мяч в ворота низко по горизонтали. Удары, направленные в верхний угол ворот, редко пропускаются вратарем, но чаще всего не попадают в створ ворот. Если ваш бросок достаточно точен, попробуйте поразить верхний угол ворот, потому что правильный бросок в верхний угол очень труден и редко парируется вратарем; но статистически более вероятно, что ваш удар промахнется.
Шаг 5. Дышите спокойно
Когда вы положили мяч и решили, в какую сторону собираетесь ударить, просто расслабьтесь. Собери свою уверенность. Более 70 процентов пенальти завершились голами. Сконцентрируйтесь на том, что делать, подумайте о механике желаемого удара и дождитесь свистка судьи. Скажите себе, что собираетесь забить.
- Представьте себе, что мяч от вашего удара пробил мимо вратаря и попал в ворота. Представьте, что вы сильно и точно пинаете по мячу и, наконец, забиваете гол за свою команду.
- Когда прозвучит свисток судьи, вы должны немедленно начать удар ногой; не думайте слишком долго, чтобы не передумать и в конечном итоге принять неправильное решение. Больше не нужно пугать вратаря. Время настало.
Шаг 6. Ударьте по мячу внутренней стороной стопы
Поставьте недоминантную ногу на несколько дюймов от мяча и сильно ударьте по нему внутренней стороной доминирующей ноги. Это даст вам лучший контроль над мячом, он направит мяч к выбранной вами целевой точке и к воротам. Надавите на удар до упора, чтобы ступня была поднята, а носок указывал на цель мяча.
- Некоторые игроки предпочитают бить ногой для более сильного удара; Ты тоже можешь это сделать. Это снизит точность направления мяча, но увеличит силу удара.
- Если вы хотите, чтобы мяч был высоким (а не плоским), ударьте его прямо за мячом и следите за движением, перенося свой вес на мяч, чтобы он не поднимался слишком высоко. Это нужно делать, если вы хотите, чтобы мяч попал в верхний угол ворот.
- Если вы хотите, чтобы мяч был низко (немного выше земли), используйте внутреннюю часть стопы и сильно ударьте по мячу, не желая попасть в цель так сильно, что вы замедлитесь. Не нужно быть слишком точным в нижнем углу ворот, достаточно; Главное, чтобы мяч попал в ворота.
Шаг 7. Пусть ваши товарищи по команде встретят отскок (выплевывающий мяч)
Если вы не смогли ударить ногой (например, удар неправильный, поэтому мяч просто катится), не спешите гоняться за прыгающим мячом. Другие игроки, будь то товарищи по команде или игроки соперника, должны отбивать мяч перед вами. Если вратарю удается парировать ваш удар, но мяч все еще находится в игре, бегите как можно быстрее и отправляйте мяч в ворота. Если ваш удар попал в перекладину, вы не имеете права отбивать отскок от перекладины; сначала должен коснуться другой игрок; если вы пинаете прыгающий мяч ногой, вы совершаете фол.
Часть 2 из 2: Практика выполнения штрафных ударов
Шаг 1. Разработайте свой выбор типа удара
При выполнении пенальти всегда есть три варианта выбора. Не усложняйте это. Потренируйтесь выполнять три разных типа пенальти с разной расстановкой мишеней, чтобы у вас были варианты выбора в реальном матче. Совершенствуйте все эти типы ударов, чтобы в матче вы могли делать свой выбор и забивать голы с одного из трех разных пунктов. Тренируйтесь наносить удары ногами по тем точкам, которые вам удобнее всего забивать, продолжайте отрабатывать удары ногами до этих точек и не думайте о других вариантах.
- Большинство вратарей прыгают вправо или влево без определенной системы (случайной), поэтому игроку, выполняющему удар, будет сложнее угадать его ход. Это происходит очень быстро, вы всегда будете сталкиваться с различными возможностями. Если вратарь уже знает и читает вашу игру, также неплохо иметь несколько опций, которые можно использовать при необходимости. Имейте в виду, что больше штрафных ударов не попадает в цель, чем вратарь спасает, так что именно вам предстоит сыграть большую роль в забивании пенальти.
- Еще больше сейвов вратарей сделали в правом нижнем углу ворот. Многие вратари думают, что правосторонние игроки будут пытаться перехитрить мяч, пиная мяч в необычном направлении. Лучше просто расслабиться и не усложнять. Просто пинайте мяч в наиболее подходящем для вас направлении.
Шаг 2. Усталый пенальти
Любой может забить мяч в сетку, но что, если вы уже полчаса бегали по полю, боролись за мяч, брали угловые и т. Д. Ваши ноги будут чувствовать себя уставшими, вы будете вспотевшими и уставшими, и внезапно все взгляды будут прикованы к вам. Ваши ноги могут казаться очень тяжелыми, но вам все равно нужно забивать голы, которые выведут вашу команду вперед. Практикуйтесь правильно. Ударьте по мячу (пенальти), когда вы устали, и постарайтесь расслабиться и успокоиться, сосредотачиваясь на своей механике удара ногой и движении, чтобы помочь вам забивать голы.
Шаг 3. Измерьте свой подход и практикуйте разные способы шагания
Некоторым игрокам достаточно двухэтапного подхода, чтобы получить необходимую им силу удара ногой. Другим может потребоваться большее расстояние или они могут попытаться перехитрить вратаря хитрым подходом. Такой подход не запрещен и возможен. Практикуйте свой подход к стрельбе с нескольких разных дистанций и посмотрите, какой подход лучше всего подходит для вас.
Некоторые игроки предпочитают преодолевать большие расстояния, чтобы делать запинки, небольшие быстрые шаги, прежде чем, наконец, ударить по мячу. Это может перехитрить вратаря, он может слишком рано прыгнуть, а значит, вы можете беспрепятственно пнуть мяч прямо в ворота
Шаг 4. Практикуйте отвлечение
Забить мяч в пустые ворота легко. Тренируйтесь с вратарём, который грубо разговаривает. Тренируйтесь, пока брат или сестра смеются над вами сзади и говорят, что ваш удар обязательно промахнется. Тренируйтесь, когда громко играет музыка, летают насекомые и идет дождь. Практикуйтесь в наихудших ситуациях и условиях, и, наконец, вы будете готовы столкнуться с ситуацией в реальном матче.
Шаг 5. Практикуйтесь с закрытыми глазами
Пришло время успокоиться и сконцентрироваться на выполнении пенальти. Если вы хотите действительно поднять свои навыки пенальти на более высокий уровень, тренируйтесь с закрытыми глазами. Расстояние между пенальти и воротами всегда будет одинаковым. Это означает, что ваш подход, механика ударов и размещение ударов должны быть одинаковыми. Вы должны уметь делать это с закрытыми глазами. Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться, верно?
подсказки
- Выбирайте между ударами ногой внутренней или верхней частью стопы - не чередуйте их.
- Не забудьте расслабиться, сделать глубокий вдох. Подумайте о способах успокоить свое сердце и разум, например: представьте, что вратарь одет в большие штаны и у него над головой кирпич - он находится под сильным давлением!
- Практика ведет к совершенству - удачи.
- Необязательно давить на мяч (слишком сильно ударять ногой) - тренируйтесь наносить удары ногой медленно, пока не почувствуете себя комфортно, а затем ударьте сильнее.
- Всегда повторяйте удары ногами в одну и ту же точку снова и снова.
