Быть жертвой неверности непросто, но если вы ответите положительно, процесс выздоровления будет более плавным и здоровым. Каким бы ни было ваше решение, восстановить отношения с партнером или прекратить их, попробуйте прочитать эту статью и найдите несколько советов, как выздороветь и жить дальше к лучшему.
Шаг
Метод 1 из 2: восстановление утраченного доверия
Шаг 1. Решите, нужно ли восстанавливать доверие, которое было нарушено в отношениях
Неверность супруга - очень серьезное злоупотребление доверием! Это означает, что ваш партнер недостоин или неспособен построить с вами здоровые отношения. С другой стороны, есть хорошие люди, которые уже приняли неправильное решение, и если он действительно чувствует себя виноватым или готов взять на себя новое обязательство, ничто не мешает вам простить его, чтобы построить с ним лучшие отношения. В качестве альтернативы вы можете решить, что больше не можете ему доверять и хотите прекратить отношения. Некоторые моменты, которые следует учитывать:
- Ваш партнер действительно выглядит виноватым?
- Партнер признает роман или вы слышали об этом от кого-то другого?
- Случались ли подобные проблемы раньше или партнер пообещал не повторять ошибку, но не сдержал обещание?
- Был ли его роман небольшой частью его плохого поведения по отношению к вам на протяжении многих лет?
- Готов ли ваш партнер предпринять более серьезные шаги для улучшения отношений (если вы решите это сделать), например, пройти консультации по вопросам брака, уволиться с работы, переехать в другой город и т. Д.?
-
Вы чувствуете, что снова можете доверять своему партнеру? Наиболее подходящий ответ действительно зависит от вашего решения как человека, которого предали, независимо от множества извинений и сладких обещаний, данных вашим партнером. Этот ответ повлияет на ваше решение.
- Чувства человека могут меняться с течением времени и по мере того, как у него увеличивается опыт общения с неверным партнером. И то, и другое может (и очень естественно) случиться.
- Ваши друзья и родственники могут иметь добрые намерения, давая практические советы, чтобы облегчить вам процесс принятия решений. Однако поймите, что вам не нужно торопиться с принятием решения, потому что какой бы ни был их совет, это действительно «ваша жизнь».
Шаг 2. Разберитесь в причинах неверности вашего партнера
На самом деле, неверность каждого человека основана на разных причинах, основанных на разных причинах, а не только на сексуальной почве. В некоторых случаях кто-то обманывает, потому что хочет найти эмоциональную связь, вырваться из ситуации или пытается справиться с потерей или кризисом в своей жизни. Однако, конечно, все эти причины не могут быть использованы для оправдания неверности, да!
- Не думайте, что неверность вашего партнера основана только на сексе. Прежде чем принять решение об улучшении ваших отношений с ним, попробуйте сказать своему партнеру что-то вроде этого: «Мне нужно знать, почему вы ему изменили и кто это был. Пожалуйста, будьте честны, да, я имею право знать, что произошло ».
-
Поймите, что ваш партнер также может не знать причины романа. Другими словами, он, возможно, никогда не задумывался о причине глубоко, или даже если он задумывался, он все еще мог не знать ответа. В некоторых случаях «я не знаю» может быть самым честным ответом. Помимо этого, есть некоторые другие распространенные причины, лежащие в основе неверности:
- Интересуют разные люди.
- Жажда внимания, новизны или волнения.
- Ощущение проблемных супружеских отношений, стресс в браке или чувство отдаленности от партнера.
- Наличие родителей (особенно того же пола), у которых тоже есть роман.
- Имеете культурное происхождение или субкультуру, терпимую к неверности.
- У вас есть психическое заболевание или расстройство. Не у всех обманщиков есть психические расстройства, но определенные типы психических расстройств, такие как биполярное расстройство, депрессия и острая невнимательность, могут влиять на процесс принятия человеком решения.
Шаг 3. Попросите вашего партнера прекратить общаться в любой форме с изменяющим партнером
Конечно, для того, чтобы отношения между вами выжили, третья сторона должна выйти из круга, верно? В частности, есть границы в отношениях между вами двумя, которые были сломаны и нуждаются в ремонте, чтобы все снова стало прочным. Вот почему партнер должен быть готов прекратить все формы общения с обманывающим партнером, даже если запрос может быть трудно выполнить, если третье лицо является коллегой или кем-то, с кем партнер должен встречаться каждый день.
- Скорее всего, паре также придется изменить свой образ жизни, например, искать новую работу, уйти из спортивного клуба или даже переехать в другой город.
- Если у вашего партнера роман с близким родственником (например, с дальним родственником), будьте готовы ко всем видам неловкости и трудностей, которые могут последовать за этим, тем более что не только ваши романтические отношения могут разрушиться, но и ваши отношения. также.
- Если ваш партнер не хочет прекращать отношения с этим человеком, это означает, что он не хочет прекращать роман. Если это так, скорее всего, ваши отношения не подлежат восстановлению.
- Между тем, если человек продолжает вести себя агрессивно, несмотря на то, что ваш партнер избегает его, попробуйте получить судебное постановление о защите, чтобы не допустить этого человека в вашу семью.
Шаг 4. Общайтесь со своим партнером, когда почувствуете, что готовы
Скорее всего, осознание неверности партнера вызовет у вас всплеск эмоций и сильный стресс. Другими словами, вам может потребоваться некоторое время, чтобы прочистить голову, прежде чем обсуждать проблемы с вашим партнером. Вот почему нет ничего плохого в том, чтобы попросить вашего партнера дать время подумать и успокоиться, даже если сообщить о проблеме важно, чтобы продолжить отношения в лучшем направлении. Говорите только тогда, когда почувствуете, что полностью готовы к этому.
- Если ваш партнер заставляет вас говорить, не стесняйтесь сказать: «Я ценю ваше желание поговорить об этом, но сейчас мне все еще слишком плохо, чтобы обсуждать это. Пожалуйста, докажите свою любовь, предоставив мне достаточно времени и места ».
- Ничто не мешает вам по-настоящему рассердиться. Помните, у вас есть полное право чувствовать себя обиженным, злым или разочарованным, и выражать это - совершенно здоровый способ. Ни у кого не должно быть романов, и ваш партнер должен понимать, какое влияние на вас оказывает его поведение. В частности, если вы решите удерживать накапливающиеся эмоции, ваш партнер не поймет последствий своих действий. Кроме того, однажды вы тоже можете взорваться из-за попытки подавить эти совершенно нормальные, естественные эмоции. Если ваш партнер все еще пытается избегать вас или обвинять вас, это означает, что он не в состоянии взять на себя ответственность за свои действия. Если это так, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы вы сосредоточились на своем поведении, хорошо?»
Шаг 5. Установите границы в отношениях, особенно в отношении людей вне ваших брачных отношений
Помните, что неверность обычно возникает, когда стороны не соблюдают здоровые границы в отношениях. Поэтому не бойтесь подчеркивать границы, которые существуют в ваших отношениях, даже если ваш партнер приводит миллионы причин для оправдания своей неверности.
- Например, подчеркните, что ваш партнер не должен обсуждать вас или проблемы в вашем браке с кем-либо еще. При необходимости вы двое можете вместе разработать темы, которые можно обсуждать с другими людьми, например с друзьями и коллегами, и с теми, о которых нет.
- Кроме того, ваша дружба с партнером не должна окрашиваться какой-либо сексуальной активностью. Это означает, что ни одна из сторон не может целоваться (особенно если это является частью вашей культуры), флиртовать или вступать в какие-либо сексуальные отношения с другим человеком.
- Вы и ваш партнер не должны оставаться наедине с противоположным полом, который может стать неверным партнером. Это означает, что все стороны не могут просто пить кофе в кафе с коллегами, которые одиноки (или даже женаты). Знаете, хотя это звучит чрезмерно, на самом деле эти границы могут помочь восстановить утраченное доверие в отношениях!
- Кроме того, эмоциональная близость должна существовать только в супружеских отношениях. Это не значит, что у вас и вашего партнера не должно быть эмоциональной близости с вашим лучшим другом, верно? Однако настоящая эмоциональная близость может легко переступить черту достоинства и превратить дружбу в неверность.
Шаг 6. Попросите вашего партнера сообщить вам о своем местонахождении в течение дня
Чтобы восстановить разрушенное доверие, ваш партнер должен сначала понять, что его поведение подорвало ваше доверие. По этой причине вы имеете право попросить вашего партнера периодически сообщать о своем местонахождении. Даже если ваш партнер считает, что с ним обошлись несправедливо, он должен знать, что этот шаг необходим, если он хочет снова завоевать ваше доверие.
Будьте осторожны, не говорите, что ваш партнер требует и не контролирует его. Нет ничего плохого в том, чтобы проверить местонахождение вашего партнера, но бомбардировка его текстовыми сообщениями или телефонными звонками в течение дня не является здоровым поведением, особенно если вы также угрожаете своим статусом в отношениях, если он не отвечает сразу. Подозрительность - это естественно, но нужно уметь выражать эти эмоции цивилизованно
Шаг 7. В какой-то мере намекните на неверность вашего партнера
По сути, вы, как предатель, имеете полное право устанавливать пределы того, что вы хотите знать, и когда вы хотите знать.
- Один из способов сделать это: каждую неделю запланировать две 30-минутные сессии, чтобы обсудить неверность вашего партнера, вместо того, чтобы в течение недели засыпать вашего партнера вопросами, связанными с неверностью.
- Не просите партнера признаваться в вещах, которые могут показаться вам обидными. Помните, что вы - единственная сторона, которая имеет право определять, будет ли информация услышана и когда наступит подходящее время, чтобы ее услышать. С другой стороны, вы также имеете право не знать информацию!
Шаг 8. Извинитесь в нужный момент
Скорее всего, ваш партнер действительно почувствует себя виноватым и продолжит просить у вас прощения. Однако поймите, что истинное прощение и самовосстановление не произойдет в одночасье! На самом деле, для этого нет крайнего срока. Вот почему ваш партнер должен понимать, что он или она не отвечает за ваш процесс выздоровления, и вы не должны бояться просить больше времени на восстановление, прежде чем простить своего партнера. Чтобы вашему партнеру было легче понять, скажите, что вам все еще так больно, что вы не можете простить его, по крайней мере, на данный момент.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я ценю ваши извинения и хочу, чтобы вы продолжали это делать. Но прямо сейчас я не готов простить тебя ".
- Поймите, что вам НЕ нужно прощать своего партнера. Неверность может оставить глубокую рану в сердце и разуме любого человека. Часто влияние на отношения может быть катастрофическим! Таким образом, ваше нежелание прощать партнера не обязательно делает вас плохим человеком или недостатком привязанности, поэтому вам не нужно бояться подчеркивать, что они достаточно вас ранили за все это время.
Шаг 9. Обратитесь за помощью к опытному консультанту
Разобраться с неверным партнером без чьей-либо помощи не так просто, как повернуть ладонь! Поэтому, если вам и вашему партнеру сложно действовать без помощи третьего лица, не стесняйтесь обращаться за помощью к лицензированному консультанту, который специализируется на семейных проблемах. Поверьте, они могут помочь вам управлять своими эмоциями и вести более конструктивный разговор с партнером.
- Всегда помните, что консультирование по вопросам брака не даст мгновенного решения, тем более что сломанное доверие, конечно, потребует времени, чтобы восстановить.
- Консультации по вопросам брака или супружеской пары также могут помочь вам обоим лучше закончить отношения. Хотя работа консультанта заключается в восстановлении отношений, он также может помочь предупредить клиента, если в отношениях есть проблема, которую невозможно исправить, и помочь клиенту жить дальше друг без друга более цивилизованно.
Метод 2 из 2: восстановление отношений
Шаг 1. Поощряйте партнера открываться вам больше
Если вы поделитесь с партнером большим количеством эмоций и побудите его сделать то же самое, это может укрепить ваши отношения. Это означает, что вы и ваш партнер должны привыкнуть полагаться друг на друга каждый день. Вот некоторые вводные вопросы для поощрения открытости в отношениях:
- «Помните, мы гуляли вместе с собакой по комплексу? Сегодня вечером ты хочешь сделать это снова, не так ли?"
- «Наши проблемы вчера были довольно тяжелыми, да, и я хочу, чтобы наши отношения были такими же и в будущем. Мы можем начать все сначала, и на этот раз я хочу сделать глубокий вдох и послушать вас громче. Я также хочу сказать вам, что, по моему мнению, лучше для наших отношений, и узнать, чего вы хотите ».
Шаг 2. Понять потребности друг друга
Один из ключей к налаживанию отношений - это узнать и понять потребности друг друга, и лучший способ сделать это - обсудить потребности друг друга лицом к лицу.
Если вы не уверены в потребностях или желаниях вашего партнера, лучший способ узнать это - спросить и выслушать. Если после этого вы все еще не получили ответа, задайте дополнительные вопросы, например: «Я чувствую, что вы хотите _. Верно, не так ли?"
Шаг 3. Уважайте друг друга
Выражение признательности искренними комплиментами - очень важный ключ к построению здоровых отношений. Поэтому убедитесь, что вы и ваш партнер действительно понимаете, как важно делать комплименты друг другу и понимать, как правильно передать комплимент. Помните, что хороший комплимент должен быть не только искренним и конкретным, но и заключаться в «я» вместо «ты».
Например, если ваш партнер убирает на кухне, не говорите: «У вас все отлично, уборка на кухне». Вместо этого скажите: «Я так рад, что вы хотите убрать на кухне». В частности, используйте меня вместо вас, чтобы ваш партнер понимал, что вы чувствуете, а не только то, что выходит из вашего рта
Шаг 4. Заставьте вашего партнера обязаться измениться
Если вы чувствуете, что готовы пойти дальше со своим партнером, не забудьте попросить его пообещать не совершать такого же предательства в будущем. При необходимости попросите вашего партнера сказать или даже записать любое поведение, которое он или она изменит.
Шаг 5. Определите последствия, которые получит ваш партнер, если роман повторится снова
Поскольку ваш партнер может снова вам изменять, попробуйте обсудить последствия для вашего партнера, если такая же ситуация повторится снова, например развод или другие действия. При необходимости задокументируйте последствия и обратитесь за помощью к юристу для подтверждения законности закона.
Шаг 6. Знайте, когда нужно прекратить отношения с партнером
Если ситуация в отношениях не улучшается, несмотря на все ваши попытки исправить ее, даже с помощью консультанта по вопросам брака, скорее всего, ваши отношения не подлежат восстановлению. Вот некоторые из симптомов близких отношений:
- Вы и ваш партнер постоянно ругаетесь
- Вы и ваш партнер больше не чувствуете связи друг с другом
- Вы и ваш партнер не можете сочувствовать друг другу
- Вы чувствуете боль и гнев, которые не утихнут
- Вы чувствуете, что не можете воспользоваться своим партнером
подсказки
Если вам трудно справиться с эмоциями, которые возникают после того, как вы стали жертвой неверности, попробуйте терапию у специалиста по психическому здоровью, чтобы справиться с этим
Предупреждение
- Постарайтесь провести различие между неверностью вашего супруга и его отношениями с ребенком. Помните, что неверность вашего супруга - это вопрос для вас обоих, и ваш ребенок не должен в этом участвовать. Поэтому не отдаляйте своего супруга (а) от ребенка и не используйте его присутствие, чтобы угрожать партнеру (например, угрожать разводом или брать на себя полную опеку над ребенком).
- Если ваш партнер продолжает жульничать или жульничать снова после извинений и получения второго шанса, вы, скорее всего, состоите в отношениях с кем-то, кто является проституткой или сексуальным наркоманом. В такой ситуации сразу же прекратите отношения и продолжайте жить своей жизнью! Если вы этого не сделаете, ваше эмоциональное здоровье может пострадать еще больше из-за постоянного нарушения убеждений.
