Разобраться с неверным супругом может быть одним из самых сложных дел, которые вам когда-либо приходилось делать. Когда дело доходит до принятия решения, хотите ли вы исправить это, нет правильного ответа. Что вы можете сделать, так это пообщаться со своим партнером, прислушаться к себе и решить, стоит ли сохранять ваши отношения или нет. Если вы решите, что хотите это исправить, тогда вам придется жить настоящим, не беспокоясь о будущем, не забывая при этом заботиться о себе.
Шаг
Метод 1 из 3: знать, чего нельзя делать
Шаг 1. Не ругайте себя
Причины измены вашего супруга не всегда очевидны, и вы можете счесть естественным винить себя. Может быть, вы думаете, что стали слабыми, или не очень хотите спать. Возможно, работа перегружает вас и не оставляет времени на отношения. Тем не менее, это может быть причиной того, что вашим отношениям требуется больше усилий, но вы должны знать, что ничто из того, что вы сделали, не заставило вашего супруга обмануть вас, и вы не должны винить себя за ошибки супруга.
- Конечно, вы можете ошибаться в некоторых вопросах в отношениях, и это важно признать. Однако никогда не следует думать, что некоторые из ваших ошибок исправляют неверность вашего спутника жизни.
- Если вы слишком сосредоточитесь на обвинении себя, это позволит вашему спутнику жизни уйти от ответственности. Вам также важно сосредоточиться на поведении вашего супруга.
Шаг 2. Не зацикливайтесь на третьих лицах
Если вы хотите свести себя с ума как можно быстрее, вы можете задать миллион вопросов об этом мужчине или женщине, часами следить за профилем этого человека в Facebook или даже попытаться мельком увидеть этого человека. Вы можете подумать, что знание всего об этом человеке может помочь вам понять, что не так в ваших отношениях, но на самом деле это не даст вам ответа, даже если это причинит вам много боли.
- Когда у супруга есть роман, в нем редко участвует третье лицо. Если спутник жизни не думает, что он или она на самом деле начинает значимые отношения с третьим лицом, это, по большей части, просто выражение недовольства человека интрижкой с самим собой или браком. Если вы слишком много внимания уделяете другим мужчинам или женщинам, вы не будете думать о своем спутнике жизни или отношениях.
- Хотя некоторые сведения о романе могут вас успокоить, возможно, вы не захотите слишком много знать о внешности этого человека, о том, что он или она делает, или о любых других деталях, которые могут вас раздражать или заставлять вас чувствовать себя некомфортно. Этого делать не стоит.
Шаг 3. Не пытайтесь рационализировать
Хотя вы можете подумать, что сможете двигаться дальше, если сможете найти логическое объяснение того, почему произошел роман, например, тот факт, что ваш муж чувствовал себя бессильным с тех пор, как потерял работу, или что к вам пришел третий человек. жене так сильно, что она не может устоять., нет смысла пытаться разобраться в чуши. Примите тот факт, что вам больно, и вам нужно найти способ отпустить, но не думайте, что извинения перед супругом - это способ добиться этого.
То, что творилось в голове у вашего супруга, когда он решил обмануть, может противоречить логике. Не тратьте слишком много времени, пытаясь придумать идеальную причину, почему это произошло, а вместо этого попытайтесь двигаться вперед
Шаг 4. Не рассказывайте всему миру
Вы можете чувствовать себя очень обиженным и очень злым, и у вас может возникнуть желание рассказать об этом остальным членам вашей семьи, вашим ближайшим друзьям или даже опубликовать это в социальных сетях, чтобы по-настоящему выразить свои чувства. Однако, если есть шанс, что вы готовы помириться и исправить это, вам придется иметь дело с людьми, которые иначе смотрят на вашего партнера и отношения до конца вашей жизни. Вместо того, чтобы рассказывать всем, кого вы знаете, разговаривайте только с близкими вам людьми, которые, по вашему мнению, действительно могут помочь вам в этом разобраться.
- После того, как вы расскажете всем о том, что произошло, вы можете сначала почувствовать облегчение, но за этим могут последовать боль и сожаление. Вы можете не осознавать, что не готовы ко всем советам и суждениям.
- Если вы рассказываете близким друзьям о неверности супруга, делайте это осторожно, если не знаете, что вы хотите с этим делать. Если ваши друзья думают, что вы обязательно оставите своего супруга, они могут рассказать вам 1000 вещей, которые им никогда не нравились в нем или ней, и это не улучшит ваше самочувствие и может привести к общей неловкости. Если вы решите остаться в отношениях.
Шаг 5. Не зацикливайтесь на том, что думают ваши друзья и семья
И, не рассказывая всем, что вы знаете, что произошло, вы не должны беспокоиться о том, что другие люди думают об этом деле. Хотя близкие вам люди могут дать вам полезный совет, в конце концов, все дело в том, что лучше для вас, и вы не должны спрашивать себя, что все подумают, если вы решите уйти или остаться в отношениях. Когда все обдумывается, не имеет значения, что все думают, и вы не должны позволять мнению других омрачать ваш процесс принятия решений.
Разговор с близкими вам людьми поможет вам обрести силу и по-новому взглянуть на ситуацию. Но, в конце концов, знайте, что их мнение никогда не заменит вашего
Шаг 6. Не делайте больших шагов перед созерцанием
Хотя вы можете подумать, что хотите собрать свои вещи или выгнать супруга из дома, как только вы узнаете об этом романе, вам нужно больше времени, чтобы подумать об этом. Вы определенно можете проводить время вдали от супруга, но не говорите, что хотите развода, и не предпринимайте решительных шагов сразу. Дайте себе время подумать о том, что произошло и что было лучше всего для вас и ваших отношений, вместо того, чтобы делать то, о чем вы потом пожалеете.
Хотя было бы неплохо сразу же провести время отдельно, не говорите, что хотите развода, как только услышите новости; Хотя это может быть ваш инстинкт, говорящий вам, что делать, подождите, пока ваша голова прояснится, прежде чем решить это навсегда
Шаг 7. Не наказывайте своего спутника жизни
Хотя может быть приятно вести себя плохо с супругом, брать то, что они любят, или даже иметь дело с собой взамен, такое поведение не уведет вас далеко и не поможет продвинуть ваши отношения вперед. Хотя вы можете обидеться, холодно относиться к своему супругу, некоторое время отстраняться, вам не следует активно заставлять его или ее чувствовать себя хуже, иначе вы оба в конечном итоге почувствуете себя очень плохо.
Наказание своего спутника жизни только вызовет у вас еще большую горечь и сделает ваши отношения еще хуже. Это нормально провести некоторое время врозь и быть холоднее и отстранённее, чем обычно, но активное насилие ничего не улучшит
Метод 2 из 3: первый шаг
Шаг 1. Загадайте свое желание
Вам следует подумать о том, чего вы хотите от своего супруга, прежде чем начинать с ним разговор. Не начинайте просто говорить о романе, а переходите к слезам и примирению. Хорошая идея потратить некоторое время на разработку плана игры, чтобы ваш супруг знал, чего вы от него ждете, если он хочет, чтобы отношения продолжались. Это не должно восприниматься как наказание, а скорее как план совместного продвижения вперед.
- Сообщите партнеру, что он должен сделать для вас, чтобы продолжить отношения. Это может включать в себя совместное или, возможно, индивидуальное консультирование, принятие конкретных мер, чтобы заново открыть для себя то, что вам нравится делать вместе, выделение времени для общения каждую ночь или сон в разных комнатах, пока вы снова не почувствуете себя комфортно в одном месте.
- Если вы думаете о разводе, возможно, вы захотите как можно раньше нанять адвоката. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет ваша позиция для ставок.
Шаг 2. Подождите
Даже если вы чувствуете себя полностью готовым простить своего супруга или вернуть все в норму, вы должны знать, что потребуется много времени, чтобы вернуть чувство доверия и любви, которые вы когда-то испытывали к своему супругу. Даже если вы оба полны решимости все исправить, может потребоваться много времени, чтобы все почувствовалось, снова нехватка лучших, «нормальных» слов и вы почувствовали себя человеком, на котором вы выходите замуж. Это очень естественно. Если вы попытаетесь ускориться, можете столкнуться с неприятностями.
- Вы не сможете простить своего партнера или почувствовать, что все возвращается на круги своя в одночасье. На восстановление этого доверия могут уйти месяцы или даже годы.
- Вы тоже должны действовать медленно. Вам могут потребоваться дни, чтобы снова почувствовать себя комфортно, спать в одной постели со своим партнером, ходить с ним или с ней поужинать или получать удовольствие от того, что вы любите делать вместе. Будьте к этому готовы.
Шаг 3. Выразите свои чувства
Расскажите партнеру о своих чувствах. Расскажите ему о гневе, боли, предательстве и боли, которые он вам причинил. Не возводите стену и не ведите себя так, будто в этом нет ничего страшного; позвольте ему действительно увидеть вашу боль и услышать, что вы чувствуете. Если вы не будете честны и откровенны в том, что вы переживаете, вы никогда не сможете двигаться вперед вместе. Хотя вы можете смущаться или бояться раскрыть свои истинные чувства, важно, чтобы вы это сделали.
- Если вы нервничаете из-за встречи с супругом или не говорите все, что хотите сказать, вы можете записать все, чем хотите поделиться. Таким образом, вы не зацикливаетесь на текущей ситуации и не забудете важные моменты, которые хотите отметить.
- Если вы чувствуете себя слишком эмоционально, чтобы поговорить о том, что произошло, дайте ему несколько дней или подождите достаточно долго, чтобы было комфортно говорить об этом как можно честно. Конечно, беседа может никогда не казаться комфортной, но вы можете найти время, чтобы привыкнуть к ней и быть уверенным, если вам нужно. Однако, возможно, вы не захотите откладывать этот разговор надолго.
Шаг 4. Задайте вопросы, на которые хотите получить ответы
Возможно, вы захотите прояснить, что делает ваш неверный партнер. Если вы хотите собрать воедино, как это произошло, вы можете задать вопросы о том, сколько раз это происходило, когда это происходило, как это начиналось или даже о том, что ваши муж и жена чувствовали к этому человеку. Однако, если вы хотите, чтобы эти отношения продолжались, вам следует дважды подумать, прежде чем спрашивать о деталях, которые вам лучше не знать.
Задавайте любые вопросы, которые, по вашему мнению, помогут вам лучше понять, в каком положении находятся ваши отношения. Однако старайтесь не задавать вопросы только для удовлетворения вашего любопытства; ответ может быть слишком болезненным
Шаг 5. На тесте
Как бы неловко это ни звучало, как только вы обнаружите, что ваш супруг (а) вам изменяет, вы оба должны немедленно пройти тестирование. Вы не знаете, какая болезнь может быть у третьего человека, и вы не знаете, передалась ли она вам. Хотя ваш супруг может возразить, что в этом нет необходимости, вы должны сделать это, чтобы убедиться, что вы оба в безопасности.
Прохождение этого процесса также поможет вашему супругу понять серьезность своих действий. Сон с кем-то, а также сон с вами, подвергает вас риску, и это важно признать
Шаг 6. Слушайте своего супруга
Хотя вы будете чувствовать себя обиженным, подавленным, преданным, злым и множеством других эмоций, которые вы хотите выплеснуть, также важно сесть и послушать своего супруга. Возможно, вам кажется, что слушать его - последнее, что вы хотите делать, но если вы хотите ясности и развития отношений, вам нужно услышать его версию истории. Вы можете узнать о новых чувствах или разочарованиях, о которых вы даже не подозревали.
Несправедливо думать, что он не заслуживает того, чтобы рассказывать свою версию истории или испытывать чувства ко всему этому. Хотя вы можете не чувствовать себя готовым справиться с чувствами своего партнера, вам нужно позволить ему выразить себя, если вы хотите двигаться вперед
Шаг 7. Улучшайте свое общение каждый день
Как только вы и ваш супруг начнете говорить об измене, вы можете работать над улучшением каналов связи. Будьте открыты и честны, говорите регулярно и максимально избегайте пассивной агрессии. Хотя это может показаться невозможным после того, что сделали ваши муж и жена, важно общаться, если вы хотите, чтобы все наладилось.
- Как только вы намереваетесь это сделать, назначьте встречу каждый день, устраняя все отвлекающие факторы и обсуждая ваши отношения. Если вы находите это утомительным и просто проигрываете старые чувства, вам следует попытаться больше говорить о настоящем и будущем, чем о прошлом.
- Важно, чтобы вы и ваш супруг (а) сверились друг с другом, чтобы узнать, как вы себя чувствуете. Это время быть бдительным и сосредоточиться на своих отношениях. Если у вас нет сильного общения, то двигаться вперед сложно.
- Постарайтесь выразить свои чувства с помощью утверждений типа «я», например: «Мне грустно, когда ты не здороваешься со мной после того, как вернешься домой с работы», вместо того, чтобы использовать «ты» утверждения, такие как «Ты никогда не обращаешь внимания. для меня после того, как ты вернешься с работы домой, «что звучит более обвиняюще.
Шаг 8. Решите, хотите ли вы попробовать это исправить
Конечно, когда вы начинаете говорить о неверности, вам нужно принять важное решение: думаете ли вы, что наконец-то сможете простить мужа и жену и снова иметь здоровые отношения, или вы думаете, что это никак не сработает? Важно быть честным с самим собой и подумать, стоит ли сохранять ваши отношения. Самая важная вещь - выделить время и пространство, чтобы серьезно поразмыслить, прежде чем принимать поспешные решения.
- Если вы поговорили со своим супругом, выразили свои чувства и услышали его версию истории, чувствуя, что вам потребовалось немного времени, чтобы поразмыслить над своими чувствами, тогда вы можете начать решать, хотите ли вы попытаться сделать все правильно.
- Если вы решили, что хотите это исправить, будьте готовы приложить немало усилий. Если вы знаете, что для вас все кончено, пора принять меры для развода. Если это ваш путь, то вам следует поищите законы в вашем штате и / или штате - они, как правило, довольно сильно различаются.
Метод 3 из 3: восстановление отношений
Шаг 1. Делайте то, что лучше для вас
К сожалению, ни один журнал, друг, член семьи или врач не могут сказать вам, какое решение лучше всего для вас или вашей семьи. Если речь идет о детях, ваше решение усложняется. Хотя вы можете подумать, что есть только один правильный ответ, когда все обдумывается, вам следует быть честным с самим собой и посмотреть, что на самом деле говорит вам ваше сердце. На поиск истины может уйти много времени, но самое главное - вы признаете, что никто не может указывать вам, что делать или что чувствовать, особенно ваш супруг.
Это может быть пугающей мыслью, так как вам, скорее всего, потребуется время, чтобы найти ответ. Но если есть что-то, что подсказали вам ваши инстинкты, вам лучше послушать
Шаг 2. Сделайте выбор простить
Помните, что прощение - это на самом деле выбор; это не то, что случилось или не случилось. Если вы готовы простить своего супруга или даже попытаться простить его или ее, вы должны твердо сделать это выбор. Прощение не просто упадет вам на колени, и вам нужно поработать над тем, чтобы его достичь. Первый шаг - согласиться с тем, что вы попытаетесь над этим поработать.
Будьте честны со своим супругом в этом вопросе. Не позволяйте, чтобы ваше желание прощать или не прощать остается загадкой. Дайте ему понять, что вы действительно пытаетесь решить эту проблему
Шаг 3. Проводите вместе время, не имеющее ничего общего с неверностью
Если вы хотите начать восстанавливать свои отношения, то вам и вашему супругу необходимо провести некоторое время вместе, что не имеет ничего общего с тем фактом, что ваши муж и жена изменили вам. Старайтесь заниматься тем, что вы любили делать вместе, и избегайте мест, которые напоминают вам об этом романе. Постарайтесь начать с нуля, убедившись, что ваши отношения имеют прочную основу в повседневной деятельности, прежде чем двигаться вперед слишком быстро.
Вы даже можете найти новые занятия, такие как походы или приготовление еды, чтобы заняться вместе. Это поможет вам взглянуть на свои отношения в ином свете. Но убедитесь, что вы не чувствуете, что ваш супруг (а) страдает из-за этого или слишком старается
Шаг 4. Берегите себя
Когда вы имеете дело с неверным супругом, вам может казаться, что ваш последний приоритет - забота о себе. Вы, вероятно, слишком заняты, испытывая бурю сложных эмоций, чем думаете о таких вещах, как трехразовое питание, выход на солнце и достаточный отдых. Однако, если вы хотите оставаться сильным в это трудное время и иметь энергию, чтобы работать над своими отношениями, то это то, что вам нужно. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь. Если вы не можете заснуть из-за того, что вас беспокоит спящий рядом с вами супруг, вы должны чувствовать себя комфортно, обсуждая альтернативные варианты сна.
- Старайтесь есть здоровую пищу трижды в день. Хотя вы склонны есть больше нездоровой пищи, такой как сладкие закуски, из-за стресса вы должны стараться оставаться здоровым, чтобы поддерживать настроение. Жирная пища может вызвать вялость.
- Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день. На этот раз упражнение полезно для вашего тела и ума и даст вам время побыть одному и не думать об этом.
- Запишите в дневник. Старайтесь писать хотя бы несколько раз в неделю, чтобы уделить время своим мыслям.
- Не изолируйте себя. Проведите время с друзьями и семьей, чтобы почувствовать внутреннее спокойствие.
Шаг 5. Обратитесь за консультацией
Хотя консультирование подходит не всем, вам и вашему супругу следует попробовать его, если вы пытаетесь поправиться. Вы можете найти это очень смущающим или слишком подавляющим для вас, но на самом деле это может быть отличным способом создать безопасное пространство для вас и вашего партнера, а также для вас, чтобы вы действительно чувствовали себя комфортно, делясь своими чувствами. Найдите консультанта, которому вы доверяете, и обязательно приложите все усилия на сеансе.
Если это важно для вас, дайте понять супругу, что это не подлежит обсуждению. Ваш партнер сломал ваше доверие, и он должен быть в состоянии сделать это за вас
Шаг 6. Примирите своих детей
Если у вас есть дети, справиться с изменой супруга будет еще сложнее. Ваши дети, скорее всего, будут чувствовать напряжение в вашем доме, и лучше открыто и честно сказать им о том, что у вас и вашего супруга есть проблемы. Хотя вам не обязательно вдаваться в подробности, дайте им понять, что вы их любите и что вы и ваш супруг делаете все возможное, чтобы уладить отношения.
- Если вы подумываете о прекращении отношений, не позволяйте супругу использовать ваших детей, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым в продолжении этой сложной ситуации. Хотя он может утверждать, что вашим детям было бы лучше, если бы в доме было двое родителей, это не тот случай, если два родителя постоянно ссорятся или больше не заботятся друг о друге.
- Найдите для них время, даже если вы столкнулись с этой сложной ситуацией. Общение с детьми тоже может сделать вас сильнее.
Шаг 7. Знать, когда все закончится
Если вы пытались все исправить и не можете себе представить, что прощаете своего супруга или двигаетесь дальше, возможно, пришло время прекратить отношения. Не расстраивайтесь из-за того, что не можете простить своего супруга, даже если он или она много работали, чтобы вернуть ваше доверие; некоторые вещи остаются непростительными. Если вы обнаружите, что просто не можете продолжать отношения и чувствуете, что работаете над тем, чтобы исправить это, то пора принять решение и отпустить.
- Не сердитесь и не расстраивайтесь на себя, если чувствуете, что просто не можете простить. Вы пробовали, и именно ваш партнер подорвал ваше доверие.
- Если вы смогли отпустить, тогда вам не должно быть стыдно за то, что вы «сдались». Вы сделали выбор, который, по вашему мнению, лучше всего подходит для ваших отношений и семьи, и никто не должен его осуждать.
подсказки
- Одна вещь, которую вы можете попробовать, - это зайти к его мобильному телефону всего на несколько минут, выбрать один или два номера, которые кажутся вам незнакомыми, и попытаться позвонить им по частному номеру. Посмотрите, кто ответил.
- Скорее всего, у номера не будет имени, а просто номер, который отвлечет вас от конкретного имени мальчика или девочки.
Предупреждение
- Не ревнуйте и не заставляйте его думать, что вы ищете какую-то информацию или думаете о чем-то необычном. Вы можете сначала попытаться задать ему искренний вопрос.
- Не выглядите слишком любопытным, когда разговариваете с ним, вы уведете его от того, что вы действительно пытаетесь разгадать.
