Каждому время от времени нужен день, чтобы побаловать себя дома. Отдых дома, чтобы побаловать себя душой и телом, побаловать себя пенной ванной и покрасить ногти, может творить чудеса с вашим отношением и духом. Независимо от того, насколько вы заняты, если вам нужно время, чтобы расслабиться и уменьшить стресс, вы должны посвятить целый день омоложению своего тела и восстановлению энергии и позитивного мышления, необходимых для получения удовольствия от жизни.
Шаг
Часть 1 из 4: Подготовка
Шаг 1. Приведите в порядок свой дом накануне
Возможно, вам не кажется, что чистое место является важной частью вашего приятного дня, но чистый и аккуратный дом заставит вас почувствовать себя спокойнее и расслабиться. Выделите хотя бы 15 минут, чтобы избавиться от всего мусора в доме, привести в порядок свой стол, кухню и комнату и убедиться, что все находится на своих местах. Вы определенно не хотите работать в свой праздничный день, поэтому убедитесь, что ваш дом аккуратно организован, когда вы просыпаетесь утром, и будьте готовы побаловать себя.
- Уберите все связанные с работой вещи из своей спальни или любой комнаты, в которой вы находитесь. Сегодняшний день должен быть для вас особым днем, а не днем для завершения стрессового отчета.
- Слейте воду из раковины, полейте растения и сделайте всю работу по дому, которую сможете ночью, чтобы вам не приходилось ни о чем думать, когда вы просыпаетесь.
Шаг 2. Приготовьтесь на целый день освободиться от телефона и электронной почты
Не отвечайте на электронные письма из офиса и не помогайте подруге решать ее личные проблемы в ваш праздничный день. Сегодня следует сосредоточиться на вас и постараться как можно больше забыть о других людях. Объясните, что вы в отпуске, и скажите всем друзьям, с которыми вы обычно разговариваете, что вы не будете использовать свой мобильный телефон. Если вы активны в социальных сетях, вы можете написать, что у вас отпуск, чтобы никто не связался с вами в этот день.
Если вы все же хотите оставить свой телефон включенным на случай чрезвычайной ситуации или проверять его каждые несколько часов, потому что вы действительно не можете жить без него, вы все равно можете это сделать
Шаг 3. Соберите все необходимое
Если вы хотите провести идеальный день, чтобы побаловать себя, не стоит тратить время на походы в магазин, вычеркивание предметов из своего списка или сбор всех необходимых вещей, если только они вас не расслабят. Поскольку слишком большое планирование может вызвать у вас стресс и является противоположностью дневной цели побаловать себя, вам нужно подготовиться, чтобы вы могли начать расслаблять свое тело с момента пробуждения. Вот что вам может понадобиться:
- Успокаивающий травяной чай
- Маска для лица
- Мыло для ванны с пеной
- Ароматные свечи
- Огурец для повязки на глаза
- Твоя любимая еда
- Фрукты для приготовления смузи
- лак для ногтей
- Ваш любимый классический фильм
- Сладкий чай со льдом или огуречная вода
Шаг 4. Не заставляйте себя ничего делать
Основная цель приятного дня - расслабиться и позаботиться о своем теле. Поэтому, если вы хотите сделать маникюр и педикюр, принять горячий душ, отшелушивать, приготовить смузи и все остальное, что может вас расслабить, вы можете оказаться в затруднительном положении, пытаясь сделать все это. Так что просто делайте то, чем вы действительно хотите заниматься, когда просыпаетесь, и не чувствуйте себя обязанным придерживаться расписания. Если вы чувствуете себя обязанным сделать слишком много, вы не сможете расслабиться.
Делайте то, что хотите. Если для нанесения маски для лица требуется много усилий и вы настроены бездельничать в постели, просто делайте то, что вам нравится. Помните, что сегодня день отдыха так, как вы считаете наиболее расслабляющим
Шаг 5. Больше спите
Может быть, вы не хотите вздремнуть и потратить полдня на то, чтобы баловать себя. Поэтому вы должны следить за тем, чтобы вы высыпались, чтобы, просыпаясь, чувствовать себя здоровым и отдохнувшим. Вы не должны спать слишком много, но убедитесь, что вы спите 7-9 часов или столько, сколько вы обычно делаете, чтобы достаточно отдыхать. Достаточное количество сна поможет вам начать день с правильной ноги и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, а не головокружением.
- Если вы спите дольше, вы почувствуете себя бодрее, но не следует слишком часто нажимать кнопку повтора. Время отхода ко сну, прерванное сигналом будильника, не улучшит ваше самочувствие, и вам следует просыпаться после того, как вы выспались, а не заставлять себя просыпаться после того, как время отхода ко сну было нарушено.
- Вытяните руки над головой, выпейте стакан воды комнатной температуры и выйдите на улицу подышать свежим воздухом, если хотите, чтобы просыпался правильно.
Часть 2 из 4: Создание успокаивающей атмосферы
Шаг 1. Зажгите свечу
Зажгите свечи, пахнущие розой, жасмином, лавандой или другим вашим любимым ароматом. Хотя обычно зажигают свечи ночью, ничто не запрещает вам зажечь свечу, когда вы проснетесь. Аромат свечей может успокоить и освежить вас, а ароматические свечи содержат натуральный успокаивающий ингредиент, который поможет вам почувствовать себя умиротворенным.
Если вам не очень нравится зажигать свечи, зажгите ладан. И если вам не нравится ни один из них, не заставляйте себя включать его только потому, что вы чувствуете, что он расслабляет вас
Шаг 2. Слушайте музыку
Включив музыку для сопровождения, вы сможете расслабиться, пока вы себя балуете. Старайтесь избегать радио-интервью или 40 самых популярных хитов и выбирайте музыку, которая успокаивает и расслабляет. Если вам нравится Майлз Дэвис, Эния или классическая музыка, вам следует в течение всего дня выключать музыку, чтобы вы чувствовали себя спокойно и расслабленно. Вы также можете настроить радио на программу, в которой транслируются только расслабляющие песни, поэтому вам не придется думать о выборе аккомпанемента.
Если вы относитесь к тому типу людей, которых музыка раздражает, вам не нужно ее слушать. Иногда нет ничего более успокаивающего, чем тишина
Шаг 3. Оставьте комнату тускло освещенной
Солнце может помочь вам освежиться, но вы также можете сделать комнату темнее, чем обычно, чтобы свет не отвлекал вас или не повредил глаза. Мягкий естественный свет, будь то тусклая лампа или свеча, может успокаивать, а яркий свет может заставить вас слишком бодрствовать, чтобы расслабиться. Отрегулируйте свет, чтобы вы все еще могли видеть, но не настолько ярким, чтобы вы были слишком внимательны.
- Вы можете использовать солнечный свет днем и свечи ночью. По возможности не используйте свет.
- Вы также можете избавиться от всего светлого, например, ярко-желтых подушек, и выбрать более мягкие цвета, такие как зеленый, коричневый и темно-синий, которые могут вас больше расслабить.
Часть 3 из 4: Уход за телом
Шаг 1. Выпейте достаточно воды
В течение дня важно пить достаточно воды, чтобы побаловать себя. Если у вас есть кувшин с водой, как в спа-салонах, вы почувствуете себя прекрасно, выпив из него стакан воды. Вы можете добавить несколько ломтиков огурца, апельсина или лайма, чтобы придать воде аромат, и питьевая вода будет иметь особенный вкус. Обязательно выпивайте не менее 8-10 стаканов в день, чтобы поддерживать свое здоровье и форму.
Если вам не нравятся цитрусовые, попробуйте вместо них несколько веточек мяты или несколько ломтиков клубники
Шаг 2. Очистите лицо
Проснувшись утром, очистите лицо своим любимым очищающим средством. Помассируйте кожу костяшками пальцев в течение 15–30 секунд. Затем тщательно промойте. После этого можно отшелушивать нежным отшелушивающим кремом; Если у вас его нет, используйте вместо него смесь сахара и оливкового масла. Снова помассируйте кожу отшелушивающим кремом в течение 15–30 секунд, затем тщательно смойте.
После этого вы можете подумать об использовании кипящего пара, чтобы открыть поры на лице. Для этого сделайте палатку, накинув на голову полотенце, переверните лицо над паром и сделайте 5 минут дыхательной гимнастики
Шаг 3. Используйте маску для волос
Сделав маску для волос самостоятельно, вы сможете укрепить и увлажнить волосы, не нарушая при этом денег. Все, что вам нужно сделать, это смешать несколько ингредиентов, чтобы сделать маску, массировать маску на влажные волосы и оставить на 30 минут, затем принять душ и вымыть волосы, используя шампунь и кондиционер для волос, как обычно. Уделять время уходу за волосами - отличный способ побаловать себя. Вот ингредиенты, необходимые для создания маски для волос:
- чашка меда
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 яичный желток
- 1 целый авокадо
Шаг 4. Примите длительный душ
Прежде чем промокнуть, удалите омертвевшую кожу на ногах пемзой. Затем смойте маску для волос, если вы ее используете. После этого вы можете мыть волосы шампунем и кондиционером как обычно. Вы можете потратить на это больше времени, тщательно массируя волосы с помощью шампуня и кондиционера для волос. Если вы хотите оживить время, проведенное в душе, пойте «Новый день» во время мытья головы!
Используйте любимое мыло или жидкое мыло, чтобы тщательно очистить кожу. Не принимайте близко к сердцу
Шаг 5. Приготовьтесь к расслабляющей пенной ванне
Если вы предпочитаете купание, а не купание, вам не нужно сначала принимать душ, или вы можете сначала принять душ, а затем погрузиться в теплую воду. Наполните ванну теплой водой, добавьте кристаллы для ванн, мыло или бомбы для ванны, чтобы вода впитывалась по своему вкусу. Затем медленно сядьте в ванну, пока ваше тело не погрузится в воду так, чтобы над водой находилась только голова. Убедитесь, что вода достаточно теплая, чтобы вы чувствовали себя комфортно и расслабленно, но не настолько горячая, чтобы вы могли перегреться.
- Пока вы замачиваете, вы можете потереть тело банным полотенцем, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.
- Вы также можете зажечь свечи и сыграть мягкую мелодию в качестве дополнительного эффекта.
- Если вы хотите побрить ноги, не забудьте сначала нанести на ступни отшелушивающий крем и помассировать их фланелью - этот крем открывает волосяные фолликулы на ваших ногах, чтобы вы могли бритье чище. Смойте отшелушивающий крем перед бритьем ног. Вы можете использовать крем для бритья или оливковое масло, которое, как считается, обеспечивает более чистое бритье.
Шаг 6. Продолжайте ухаживать за телом после ванны
Прежде всего, вытрите себя полотенцем и нанесите увлажняющий крем или лосьон на все тело. Затем заверните тело в чистый и мягкий халат. Затем ополосните лицо холодной водой, чтобы закрыть поры. Затем можно увлажнить лицо и надеть максимально удобную одежду; Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы хорошо выглядеть, пока вы чувствуете себя комфортно. Основная цель дня - дать вам почувствовать себя чистым, здоровым, красивым и расслабленным, а не носить милую одежду, чтобы произвести впечатление на других.
Вы можете немного расслабиться в халате, если чувствуете себя комфортно. Как часто вы можете это делать?
Шаг 7. Используйте маску для лица
Маски для лица могут лечить сухую или жирную кожу, уменьшать отечность на лице и улучшать внешний вид вашего лица. Все, что вам нужно сделать, чтобы насладиться маской для лица, - это массировать маску по коже лица, чтобы вы могли улучшить кровообращение на лице, а затем оставить ее на 10-15 минут или до тех пор, пока это указано в инструкции для используя маску для лица. Независимо от того, делаете ли вы маску для лица самостоятельно или покупаете ее, важно использовать маску, подходящую для вашего типа кожи. Ниже приведены некоторые идеи по изготовлению различных типов масок для лица, которые можно сделать дома:
- Для сухой кожи сделайте маску для лица из молока и меда. Смешайте 4 столовые ложки сухого молока с 2 столовыми ложками меда и 2 столовыми ложками теплой воды. Затем нанесите на лицо; следите за тем, чтобы не мазать глаза и рот. Затем накройте лицо влажной тканью на 10 минут. Затем протрите лицо салфеткой.
- Для жирной кожи можно попробовать яичную маску. Взбить яичные белки из 2 яиц до слегка пенистой формы. Равномерно нанесите немного яичного белка на лицо и оставьте, пока оно не станет стянутым. Затем тщательно промойте.
- Используйте маску из зеленого чая, чтобы предотвратить старение. Растворите 1 чайную ложку порошка зеленого чая в половине чайной ложки воды и равномерно нанесите на лицо, затем оставьте на 10 минут.
- Сделайте маску для лица из помидоров, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи. Разомните спелый помидор с 1 чайной ложкой овсянки и 1 чайной ложкой лимонного сока. Равномерно нанесите смесь на лицо и оставьте на 20 минут, прежде чем смыть.
Шаг 8. Поместите огурец на оба глаза
Огурец обладает естественным противовоспалительным действием, которое уменьшает отечность вокруг глаз. Огурец также имеет высокое содержание воды, поэтому его можно использовать как естественный увлажняющий крем. Убедитесь, что у вас есть запас огурцов в холодильнике, чтобы вы почувствовали вкус и свежесть огурцов в ваших глазах, а также огурцы могут уменьшить кровообращение вокруг глаз. Нарежьте 2 тонких ломтика огурца и положите их чуть выше закрытых глаз. Полежите минут 10-15 и дождитесь, пока огурцы подействуют.
Вы также можете использовать огурец в качестве маски для глаз, пока используете маску для лица
Шаг 9. Раскрасьте ногти
Один из лучших способов побаловать себя - сделать себе маникюр и педикюр. Сначала опустите пальцы рук и ног в теплую воду на несколько минут, чтобы расслабить пальцы. Вы можете использовать простую теплую воду или добавить полстакана лавандового масла или меда, чтобы побаловать ногти. После этого удалите лишнюю кожу вокруг кутикулы, подпилите ногти и покрасьте ногти в понравившийся вам цвет.
- Вы можете наносить любой лак для ногтей: подпилить ногти, нанести базовое покрытие, два слоя лака для ногтей и верхнее покрытие для длительного эффекта. Или вы также можете покрасить ногти в свой любимый цвет и не думать о том, чтобы украсить их идеально.
- Многим девушкам не хватает времени, чтобы красить или ухаживать за ногтями, и если вы выделите время для ухода за собой, вы почувствуете себя непринужденно.
- Перед тем, как удалить лак с ногтей, сделайте себе массаж рук и ног. Ноги могут болеть от того, что стоишь весь день, а руки могут болеть от печати или чего-то еще. Найдите время, чтобы помассировать ладони рук, подошвы стоп и суставы пальцев рук и ног.
- Если вы не можете аккуратно накрасить ногти, вы можете нанести «вазелин» на область кожи вокруг ногтей перед тем, как начать красить, чтобы краску, попавшую на вашу кожу, было легче удалить.
- Дайте ногтям высохнуть примерно на 10 минут, а затем лягте или послушайте успокаивающую музыку, пока ждете. Многие необычные девушки имеют возможность посидеть на месте и дождаться, пока высохнут пальцы, так что проведите свой праздничный день по максимуму.
Часть 4 из 4: Использование других техник релаксации
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету
Несмотря на то, что вы можете перекусить в свой расслабляющий день, вы также должны стараться есть здоровую пищу, чтобы ваш разум и тело чувствовали себя лучше. Убедитесь, что у вас есть запас спелых фруктов, таких как манго, клубника или персики, чтобы вы могли приготовить вкусный фруктовый салат или фруктовый смузи, а для начала вы можете позавтракать с овсянкой или яйцами и обезжиренным белком. день. Приготовьте на обед полезный салат и приготовьте богатый питательными веществами ужин, не слишком жирный или острый. Вы сразу почувствуете себя спокойно.
- Здоровые закуски в течение дня также могут улучшить ваше самочувствие. Ешьте миндаль, йогурт, сельдерей и арахисовое масло или виноград, когда чувствуете желание перекусить.
- Если вы хотите расслабиться в конце дня, побалуя себя, и хотите выпить бокал или два красного вина, продолжайте. Тем не менее, не забудьте прекратить употребление алкоголя примерно за 2-3 часа до сна, чтобы вы могли хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.
Шаг 2. Выпейте травяной чай
Одна вещь, которую вы делаете в свой незабываемый день, - это пьете травяной чай. Травяные чаи в основном не содержат кофеина, поэтому они не заставят вас нервничать, а травяные чаи обладают множеством укрепляющих и расслабляющих свойств. Считается, что мятный чай уменьшает расстройство желудка, ромашковый чай снимает чрезмерное беспокойство, а имбирный чай улучшает кровообращение. Выпейте стакан травяного чая утром и другой вечером или приготовьте сладкий травяной чай со льдом, если погода жаркая.
Хотя вам не следует отказываться от кофеиновой привычки из-за абстинентного синдрома, вам следует попытаться снизить потребление кофеина как можно больше
Шаг 3. Займитесь йогой
Йога может принести пользу как вашему разуму, так и телу. Если вы знакомы с йогой или посещали несколько уроков йоги, вам следует стараться выделять не менее 30 минут в день для занятий йогой. Вы можете делать растяжки, которые могут расслабить ваше тело, и найти позы йоги, которые укрепят ваше тело и разум. Йога делает вас более уверенными и благодарными за благословения, которые вы получаете в этом мире.
- Вы даже можете заняться йогой с видео, если чувствуете себя сбитым с толку, хотя вам не следует весь день смотреть телевизор.
- Некоторые позы йоги, такие как «Поза ребенка», «Поза вороны» или «Выпад полумесяца», могут помочь вам контролировать свой разум и тело.
- Когда вы занимаетесь йогой, очень важно сосредоточиться на своем дыхании. Это поможет вам расслабиться и лучше позаботиться о себе.
Шаг 4. Медитируйте
Медитация - еще один отличный способ расслабиться и позаботиться о своем уме и теле. Если вы хотите себя побаловать, лучше всего выделить время, чтобы сосредоточиться на дыхании и позволить тишине овладеть вами. Сядьте поудобнее и начинайте отдыхать по одной части тела, сосредотачиваясь на своем дыхании. Постарайтесь не думать ни о чем другом и избавьтесь от мыслей, которые вызывают у вас беспокойство и беспокойство.
Сосредоточение внимания на своем дыхании и избавление от негативных мыслей требует практики, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это с первого раза. Попробуйте в течение 10-15 минут и посмотрите, не почувствуете ли вы себя лучше
Шаг 5. Прогуляйтесь 30 минут
Хотя вы определенно не хотите выполнять изнурительные упражнения в свой расслабляющий день, прогулка в течение получаса может дать вашему разуму и телу заряд бодрости, счастья и расслабления. Находясь на улице, вдыхая свежий воздух, чувствуя тепло солнца и чувствуя движение своего тела, вы можете почувствовать себя уверенно и лучше адаптироваться к своему телу. Кроме того, вы определенно не хотите оставаться в помещении весь день, и если вы будете двигаться, вы почувствуете, что делаете что-то «справедливое» со своим телом.
Старайтесь не думать и не беспокоиться о том, что может случиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас, и наслаждайтесь каждым проходящим мимо деревом и каждым вдохом, который вы делаете
Шаг 6. Помассируйте себя
Массаж - это способ побаловать себя и почувствовать себя лучше. Используйте руки, чтобы уменьшить боль в различных частях тела, улучшить кровообращение и расслабить мышцы и суставы. Вы можете сделать это после душа или когда почувствуете слабость и боль. Ниже приведены некоторые способы массажа:
- Большим и пальцами одной руки аккуратно помассируйте ладонь, предплечье и бицепс другой руки, затем двигайте и проделайте то же самое с другой рукой.
- Пальцами обеих рук массируйте верхнюю часть спины и шею круговыми движениями, а кончиками пальцев массируйте спину и верхнюю часть головы одним движением.
- Сядьте, выпрямите ноги и помассируйте ступни от паха до пальцев ног.
