Размер груди определяется генетикой, весом, возрастом и беременностью женщины. Хотя операция по увеличению груди - единственный способ увеличить размер груди, есть несколько простых, нехирургических способов, которые могут сделать вашу грудь больше. Вы также можете попробовать упражнения, чтобы сделать грудь более упругой. Поговорите со своим врачом, если у вас есть другие проблемы, такие как недостаточный вес, необходимость в контрацепции или рассмотрение альтернатив хирургическому вмешательству.
Шаг
Метод 1 из 3: упражнения для увеличения груди
Шаг 1. Делайте отжимания, чтобы подтянуть грудь
Отжимания могут укрепить грудные мышцы под грудью, что поможет поднять грудь, чтобы она выглядела больше. Начните с положения лежа, положив руки прямо под плечи. Затем медленно поднимите тело. Оттолкнитесь от пола прямыми руками. Опустите тело, но не позволяйте животу касаться пола, затем снова поднимите его.
- Повторить 10 раз для 1 подхода. Выполняйте 2–3 подхода дважды в неделю.
- Помните, что отжимания на самом деле не увеличивают вашу грудь. Это упражнение только формирует мышцы под тканью груди и вокруг нее, так что она становится более упругой.
Шаг 2. Примите положение планки
Планка - отличное упражнение для тонизирования и укрепления всего тела, но если сосредоточить внимание на руках и груди, грудь может казаться больше. Начните на животе, ладони на полу, а пальцы ног прижаты к полу, как и до отжиманий. Затем вытяните руки так, чтобы грудь приподнялась. Выпрямите спину. Задержитесь в этом положении от 30 до 60 секунд, затем медленно опуститесь на пол.
- Отдохните 1 минуту перед повторением.
- Делайте это упражнение 2–3 раза в неделю.
Шаг 3. Выполните подъем на муху
Для этого лягте на спину на скамейку или спортивный мяч, положив руки по бокам. Возьмите по одной гантели в каждую руку и вытяните руки в стороны. Когда руки достигнут максимальной длины, поднесите их ближе к центру и встретите над грудью. Поверните руку вот так несколько раз.
Сделайте 2 15 маховиков впервые. Увеличивайте число, когда вам удобно выполнять это движение
Шаг 4. Жим гантелей лежа
Это упражнение укрепляет мышцы груди, а также рук и плеч. Лягте спиной на скамейку или спортивный мяч. Затем поднимите гантели вверх, чтобы они встретились над вашей грудью. Задержитесь на 1 секунду, затем медленно опустите гантели, пока они не будут почти на одной линии с вашей грудью.
Сделайте 10 повторений, чтобы выполнить 1 подход, всего от 2 до 3 подходов. Повторяйте дважды в неделю
Кончик: Убедитесь, что вы также сидите и стоите прямо. Вертикальная осанка увеличивает грудь. Представьте, что вашу голову сверху тянет веревка, которая простирается до позвоночника.
Метод 2 из 3: Увеличьте грудь
Шаг 1. Наденьте бюстгальтер push-up с добавлением поролона
Это самый быстрый и простой способ увеличить размер груди. Если у вас нет бюстгальтера пуш-ап, сходите в магазин нижнего белья или купите бюстгальтер в Интернете. Выберите бюстгальтер пуш-ап с проволокой внизу и поролоном в чашке.
- Убедитесь, что вы покупаете бюстгальтер подходящего размера. Спросите продавца, могут ли они измерить ваш размер бюстгальтера или измерить себя, прежде чем отправиться за покупками.
- Некоторые бюстгальтеры пуш-ап с поролоном позволяют увеличить размер чашки на 2 или 3 размера. Ищите пену удобной толщины.
Кончик: Перекрещенные бретели бюстгальтера также могут увеличить размер груди и создать более глубокое декольте. По возможности ищите бюстгальтер пуш-ап из поролона с перекрещивающимися бретелями или бретельками, которые можно носить крест-накрест.
Шаг 2. Наденьте колготки, чтобы создать впечатление более полной груди
Обтягивающие топы мгновенно увеличивают вашу грудь. Выберите облегающий на груди топ или платье с плавным лифом.
Убедитесь, что вам удобно. Не надевайте ничего, что мешает вам дышать или сидеть
Шаг 3. Наденьте сразу два бюстгальтера, чтобы увеличить размер чашки в два-три раза
Сначала наденьте бюстгальтер меньшего размера, а затем совместите его с бюстгальтером большего размера. Эффект двухслойного бюстгальтера увеличит размер чашки в два-три раза больше.
Посмотрите, как многослойные бюстгальтеры смотрятся под рубашками. Возможно, вам нужно отрегулировать его, чтобы он выглядел естественно
Шаг 4. Набейте бюстгальтер пеной или носками
Вы можете купить специальные поролоновые бюстгальтеры, которые иногда называют котлетами или печеньем. Эти заглушки вставляются в бюстгальтер, чтобы прикрыть грудь или под ней, чтобы создать впечатление большей груди. Если пены нет, можно использовать небольшие носки, чтобы заправить бюстгальтер. Сложите или скатайте два носка и положите по одному под каждую грудь.
Не используйте салфетку. Салфетки не прослужат весь день и не выглядят так естественно, как пена или носки
Шаг 5. Сделайте контур на бюсте с помощью косметики
Надев бюстгальтер и одевшись, используйте большую кисть, чтобы нанести бронзер между грудями, чтобы создать более глубокое декольте. Растушуйте вверх и вниз, образуя V-образную форму, повторяющую естественный изгиб груди. Затем нанесите маркер на грудь. Используйте губку или большую кисть, чтобы смешать их вместе, чтобы создать естественный вид.
Метод 3 из 3: обсуждение вариантов с врачом
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о попытках набрать вес, если у вас недостаточный вес
Недостаточный вес может означать, что у вас недостаточно жира, чтобы заполнить грудь. Хотя вы не можете набрать вес только в одной части тела, здоровый набор веса также может увеличить размер груди. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес и принесет ли вам прибавка в весе.
Попробуйте проверить свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы убедиться, что ваш вес находится в нормальном диапазоне
Шаг 2. Обсудите использование противозачаточных средств, если они вам нужны
Не принимайте противозачаточные таблетки только для того, чтобы увеличить грудь. Однако, если вы не забеременели или не хотите забеременеть, подумайте о гормональной контрацепции. Помните, что нет никакой гарантии, что противозачаточные средства увеличат размер груди, потому что это не цель. Увеличение груди - это всего лишь возможный побочный эффект.
Гормональные противозачаточные средства доступны в виде таблеток, ВМС, инъекций и имплантатов
Шаг 3. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, отпускаемые без рецепта
Лучше избегать таблеток и кремов, которые обещают большую грудь, потому что они редко работают. Средства для увеличения груди, отпускаемые без рецепта, не регулируются регулирующим органом, поэтому заявления об эффективности могут быть необоснованными. Если вы хотите попробовать добавки, сначала посоветуйтесь с врачом. Даже если это выглядит безобидным, важно проверить взаимодействие с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Предупреждение: Некоторые безрецептурные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют друг с другом.
Шаг 4. Поговорите со своим пластическим хирургом о пересадке жира как о безоперационной процедуре увеличения груди
Пересадка жира - это безоперационный метод увеличения груди. Уловка заключается в том, что врачи вводят жир из одной области тела в другую, например, в грудь. Хотя при этом не используется скальпель, эту процедуру все равно должен выполнять пластический хирург.
