Уколы могут быть очень болезненными, но, к сожалению, их невозможно избежать. Каждый в какой-то момент жизни должен получить укол. Мысль об иглах и крови может вызвать у некоторых людей тошноту, поэтому инъекция может их напугать. Кроме того, вам также придется столкнуться с болью в месте укола. Однако, отвлекая внимание и сохраняя спокойствие во время процесса инъекции, а затем ослабляя боль в месте инъекции, вы можете справиться с любыми болезненными инъекциями.
Шаг
Часть 1 из 2: отвлечение и успокоение
Шаг 1. Обратите внимание, что размер иглы в настоящее время меньше
Большинство людей получали инъекции в детстве и, возможно, имели с ними неприятный опыт. Однако, убедившись, что размер иглы теперь намного тоньше и менее болезненен, вы сможете успокоиться перед инъекцией.
- При необходимости спросите врача или инженера о размере иглы или о том, какую боль вы испытаете. В некоторых случаях они могут не возражать указать, насколько маленькая игла.
- Знайте, что вы не единственный человек, который боится игл или уколов.
Шаг 2. Поговорите с врачом
Если вы напуганы, попробуйте поговорить со своим врачом или медсестрой до и во время инъекции. Этот шаг может успокоить и отвлечь.
- Перед инъекцией поговорите со своим врачом о своих страхах или опасениях. Попросите его объяснить, как он будет вводить инъекцию, до начала процесса.
- Попросите врача поговорить с вами, пока он вводит вам инъекции, чтобы отвлечься. Держите разговор легким и не связанным с состоянием вашего здоровья. Например, вы можете рассказать ему о предстоящем отпуске и спросить, есть ли у него какие-либо предложения по этому поводу.
Шаг 3. Отверните лицо от введенной части тела
Недавние исследования показали, что лучший способ отвлечься - отвести взгляд от той части тела, в которую была введена инъекция. Сосредоточьтесь на объекте, который находится напротив той части тела, в которую была введена инъекция.
- Посмотрите на картинки или другие предметы в комнате.
- Следи за своими ногами. Это поможет отвлечься от той части тела, в которую была введена инъекция.
- Закройте глаза, чтобы успокоиться и не думать о процессе инъекции.
Шаг 4. Отвлекитесь от мыслей, используя гаджеты
Если вы забудете все об инъекции, это поможет вам расслабиться и отвлечься. Попробуйте использовать разные носители, например музыку или планшеты.
- Скажите врачу, что хотите отвлечься от инъекции с помощью гаджета, который вы носите с собой.
- Слушайте успокаивающую медленную музыку.
- Посмотрите шоу или фильм, который вам нравится.
- Посмотрите забавные видеоролики до и во время инъекции, чтобы успокоиться. Этот шаг может помочь вам связать инъекцию с юмором, а не с болью.
Шаг 5. Используйте техники релаксации
Расслабление всего тела может помочь вам пройти через процесс инъекции. Вы можете попробовать дыхательные упражнения перед медитацией или попробовать различные техники расслабления до и во время инъекции.
- Сожмите стрессовый мяч или другой сенсорный объект рукой, противоположной руке, в которую будет вводиться инъекция.
- Медленно сделайте глубокий вдох. Сделайте глубокий вдох в легкие в течение четырех секунд, а затем выдохните в течение того же времени. Этот тип ритмичного дыхания, иногда называемый пранаямой, может не только отвлечь вас, но и расслабить.
- При необходимости удвойте технику релаксации.
- Сожмите и расслабьте группы мышц от пальцев ног до лба. Сократите эти группы мышц примерно на 10 секунд, а затем расслабьтесь примерно на 10 секунд. Сделайте глубокий вдох, прежде чем переходить к следующей группе мышц, чтобы расслабиться.
- Принимайте успокаивающие лекарства, чтобы расслабиться. Процесс инъекции очень быстрый, и шансы на то, что лекарство от тревожности намного превзойдет ваше беспокойство. Поэтому принимайте этот препарат только в том случае, если ваш страх или нервозность очень сильны. Обязательно сообщите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, чтобы предвидеть любые противопоказания к инъекции, и попросите кого-нибудь отвезти вас домой после завершения инъекции.
Шаг 6. Напишите сценарий инъекции
Столкновение с иглой может вызвать у вас напряжение. Используйте поведенческую тактику, создавая сценарии с использованием изображений, которые помогут вам в процессе инъекции.
- Запишите «сценарий» инъекции. Например, запишите, что вы хотели бы сказать врачу и какой разговор вам хотелось бы. "Здравствуйте, доктор. Мунир, приятно познакомиться с вами сегодня. Я пришел сегодня сделать укол, но, честно говоря, мне немного страшно. Поэтому я хотел бы рассказать о своем отпуске в Маланге в следующем месяце, когда вы мне сделаете укол ».
- По возможности придерживайтесь сценариев, которые вы создаете в процессе инъекции. При необходимости вы можете делать заметки.
Шаг 7. Представьте себе инъекцию в простом описании
Воображение и управление образами - это поведенческие техники, которые могут формировать то, как вы думаете и реагируете на определенные ситуации, рассматривая их как обычные и скучные. Вам решать, какую технику вы выберете, чтобы справиться с процессом инъекции, с которым вы столкнетесь.
- Переосмыслите процесс инъекции как «молниеносный процесс со вкусом пчелиного укуса».
- Во время инъекции используйте разные образы. Например, представьте себя на вершине горы или лежащим на теплом пляже.
- Разбейте процесс инъекции на управляемые части. Например, разделите процесс на приветствие врача, задание вопросов, отвлечение, пока врач вводит инъекцию, и затем счастливый уход домой.
Шаг 8. Пригласите кого-нибудь за поддержкой
Попросите друга или члена семьи сопровождать вас к врачу для инъекции. Он может сказать вам кое-что, чтобы успокоить и отвлечь вас.
- Спросите своего врача, разрешен ли человеку, которого вы приводите, в комнату для осмотра, где проводится процедура.
- Сядьте перед человеком, который вас сопровождает. Держите ее за руку, если это помогает вам успокоиться.
- Пригласите человека, с которым вы встречаетесь, поговорить о чем-то совершенно другом, например, об ужине или фильме, который вы хотите посмотреть.
Часть 2 из 2: облегчение боли в месте инъекции
Шаг 1. Обратите внимание на место укола, чтобы увидеть возникшую реакцию
Не удивляйтесь, если в месте укола в течение нескольких часов или дней будет ощущаться боль или дискомфорт. Это нормально. Наблюдение за признаками воспалительной реакции после инъекции может помочь вам найти лучший способ облегчить боль или решить, стоит ли обратиться к врачу. Эти общие симптомы включают:
- Зудящий
- Покраснение в месте укола
- Теплое чувство
- Припухлость
- Укусы
- Боль
Шаг 2. Проведите ледяную терапию
Приложите к месту инъекции лед или пакет со льдом. Это может уменьшить зуд, отек и боль за счет ограничения кровотока и охлаждения кожи.
- Оставьте лед на месте укола на 15-20 минут. Делайте эту терапию три-четыре раза в день, пока боль не утихнет.
- Если у вас нет пакета со льдом, используйте пакет для замороженных овощей.
- Защитите кожу полотенцем перед тем, как прикладывать лед или пакет со льдом, чтобы свести к минимуму риск обморожения.
- Если вы не хотите использовать лед, протрите место укола чистой прохладной влажной салфеткой для мытья посуды.
- Не прикладывайте к месту укола ничего горячего. Тепло может усилить отек, поскольку вызывает приток большего количества крови к проблемной области.
Шаг 3. Примите обезболивающее
Безрецептурные обезболивающие могут уменьшить боль и отек. Подумайте о том, чтобы принять это лекарство, отпускаемое без рецепта, если боль или отек в месте инъекции сильны.
- Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрия (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol).
- Не давайте аспирин детям или подросткам до 18 лет, потому что это может увеличить риск синдрома Рея, состояния, которое может быть фатальным.
- Уменьшите отек с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и напроксен натрия.
Шаг 4. Дайте отдых в месте укола
Старайтесь не двигать той частью тела, где находится инъекция, особенно если вам недавно делали инъекцию кортизона. Это даст возможность месту укола восстановиться и поможет избежать боли и комфорта.
- Если вам недавно делали укол в руку, рекомендуется минимизировать подъем тяжестей.
- Дайте отдых ногам, если вам сделают укол.
- Если вам недавно сделали инъекцию стероидов, избегайте тепла в течение 24 часов, чтобы инъекция обеспечила максимальный эффект.
Шаг 5. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае аллергической реакции или инфекции
В некоторых случаях укол может вызвать аллергическую реакцию или длительную боль. Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов или не знаете, какое лекарство принимать:
- Боль, покраснение, тепло, отек или зуд усиливаются
- Высокая температура
- Дрожь
- Мышечная боль
- Затрудненное дыхание
- Высокий или неконтролируемый плач у детей
