Инъекции, также называемые инъекциями, являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Многие лекарства, анализы крови и вакцины требуют инъекций. Страх перед иглами и причиняемая ими боль является источником беспокойства по многим причинам. Принятие определенных мер может уменьшить боль во время инъекции.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка к инъекции
Шаг 1. Найдите часть, которую нужно ввести
Подготовка к инъекциям зависит от вводимой части тела. Многие обычные инъекции, как и большинство прививок, делаются в руку, а некоторые антибиотики можно вводить в спину или ягодицы. Заранее узнайте у врача или медсестры, в какую часть тела нужно ввести инъекцию, и при необходимости обработайте эту область.
Шаг 2. Протрите кожу и надавите на область вокруг места укола
Как только вы узнаете, куда вводить, потрите кожу и надавите на место, где будет вводиться игла. Это подготовит ваше тело к давлению иглы в этой области, и шок от прокола не будет таким сильным в кабинете врача. Сделайте это ненадолго перед тем, как отправиться к врачу, в машине или автобусе.
Шаг 3. Начните подготовку в зале ожидания
Определенные действия в зале ожидания помогут вам подготовиться к инъекции и отвлечься от любой возможной боли.
- Сожмите «мяч стресса». Это расслабит мышцы и подготовит их к инъекции.
- Слушайте музыку, подкасты или книги на кассете. Хотя ваш врач может не разрешить вам надевать наушники, пока вы находитесь в комнате, предварительное прослушивание музыки может отвлекать вас, поэтому вам не нужно слишком беспокоиться о том, чтобы войти в комнату.
- Читайте журналы или книги. Если вам легче расслабиться, читая, чем слушая, хороший рассказ или статья, которые могут отвлечь вас, также могут помочь в ожидании врача.
Часть 2 из 3: Получение инъекций
Шаг 1. Сосредоточьте свое внимание на другом
Иногда ожидание и осознание могут усугубить боль. Сосредоточьте свое внимание на другом месте во время инъекции, чтобы уменьшить боль.
- Представь, что ты где-то еще. Представьте, что вы в отпуске, греетесь на солнышке или покупаете чашку кофе с друзьями. Придумайте забавные сценарии, прежде чем входить в комнату, и дайте волю своему воображению.
- Сосредоточьтесь на остальной части тела. Представьте, что инъекция будет сделана в другую часть тела. Таким образом, вы будете ожидать боли где-то еще и отвлекать вас от самой инъекции.
- Читайте стихи или тексты песен. Если что-то застряло у вас в голове, сейчас самое время сказать это. Ваша энергия и внимание будут сосредоточены на запоминании определенных стихов и слов, а не на настоящем.
- Если вашему врачу или медсестре нравится поболтать, разговор с ними до или во время инъекции может обеспечить необходимое отвлечение. Тема разговора не важна; просто слушать, как он говорит, вы можете отвлечься.
Шаг 2. Не смотрите на иглу
Наше ожидание боли может усилить это чувство. Недавние научные исследования показали эмпирические доказательства того, что отсутствие взгляда на иглу во время инъекции сделает ее менее болезненной. Не смотрите на иглу во время инъекции. Закройте глаза или посмотрите в другую сторону.
Шаг 3. Задержите дыхание
Задержите дыхание на несколько секунд перед инъекцией и во время инъекции. Это повысит кровяное давление, что снизит чувствительность нервной системы. Хотя облегчение боли минимально, задержка дыхания в сочетании с другими техниками может помочь уменьшить боль.
Шаг 4. Нормализовать страх
Стигма и страх перед иглами, инъекциями и болью могут заставить вас неуравновешенно сосредоточиться на инъекциях. На самом деле боязнь игл - это нормальное явление. Знание того, что вы не одиноки и что страх - это нормально, может помочь вам успокоиться во время инъекции.
Шаг 5. Не напрягайте мышцы
Сжатие мышц может вызвать усиление боли, особенно при внутримышечных инъекциях, поэтому убедитесь, что мышцы расслаблены. Когда вы боитесь, чувствовать напряжение - это нормально, поэтому некоторые техники могут помочь.
- Дыхательные упражнения, такие как глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, а затем выдох, помогут, если вы сделаете это непосредственно перед инъекцией.
- Подумайте о фразе «Мне сделают инъекцию» вместо «Не будет больно», первая поможет вам смириться с неизбежным, что сохранит ваше тело в спокойном и менее напряженном состоянии перед лицом страха..
Шаг 6. Расскажите медсестре о своих страхах
Перед тем, как делать инъекции, обсудите с медсестрой свои опасения по поводу инъекций. Медицинские работники будут рады помочь нуждающимся пациентам.
- Медсестра может дать вам крем для местной анестезии, который будет помещен на вашу руку, чтобы обездвижить ее и сделать инъекцию менее болезненной. Спросите перед запланированной инъекцией, потому что крем может подействовать до часа.
- Медсестры также умеют отвлекать пациентов и помогать им успокоиться. Если вы упомянули о своем предыдущем страхе, он или она может помочь вам успокоиться с помощью методов релаксации.
Часть 3 из 3: Уход за частью после инъекции
Шаг 1. Поместите теплую мочалку на место укола
Место инъекции иногда беспокоит пациента на следующий день или даже через несколько часов. В этом случае промойте тряпку теплой водой и приложите ее к месту укола. Это уменьшит боль и обеспечит временное облегчение.
Шаг 2. Помассируйте или потрите область
Это поможет распределить лекарство и расслабить мышцы.
Из этого правила есть два исключения. После инъекции гепарина и ловенокса нельзя массировать, так как это может вызвать постоянную боль и синяки
Шаг 3. Примите ибупрофен или парацетамол
Сильная боль после инъекции возникает из-за воспаления. Безрецептурные противовоспалительные препараты могут облегчить боль, отек и другой дискомфорт.
Шаг 4. Переместите ту часть тела, в которую был введен укол
Даже если вам хочется не торопиться и отдохнуть, иногда это может быть контрпродуктивным для снятия боли. Постоянное движение, особенно если инъекция находится в руке, может улучшить кровообращение и помочь вам быстро вернуться к нормальному состоянию.
подсказки
- Не думайте заранее об инъекции. В дни, предшествующие запланированной инъекции, постарайтесь занять себя, чтобы отвлечься от беспокойства. Если вы войдете в комнату из-за страха получить укол, у вас больше шансов напрячь мышцы и вызвать неконтролируемую боль.
- Перед инъекцией постарайтесь успокоиться. Сделайте глубокий вдох в зале ожидания, послушайте музыку или сожмите мяч для снятия стресса.
- Если вам делают инъекцию в руку, попробуйте встряхнуть или пошевелить рукой перед инъекцией, чтобы расслабить мышцы.
- Задержите дыхание и попросите врача / медсестру отсчитать, а затем выдохните, когда закончите.
- Держите кого-нибудь за руку, если вы идете с кем-то.
- Поговорите с кем-нибудь (например, с матерью или отцом) об инъекциях. Теперь вы, вероятно, думаете: «Чем это может помочь», но если вы это сделаете, у вас будет гораздо меньше шансов запаниковать, пока вы продолжаете, а ваши родители и друзья - идеальные люди, чтобы вас успокоить.
- Постарайтесь не думать об этом слишком много; отвлекитесь и / или посмотрите в другую сторону, пока делаете инъекцию.
Предупреждение
- Не говорите об уколах, которые вам делали раньше. Это может вызвать у вас такое напряжение, что вы запаникуете. Однако некоторым людям легче заранее подумать об инъекции и забыть об этом через день или даже час, в зависимости от человека, и в этом нет ничего страшного!
- Если боль в месте инъекции сохраняется более 24 часов или у вас поднимается температура, озноб или головокружение, позвоните своему врачу, поскольку у вас может возникнуть реакция, требующая медицинской помощи.
