Помимо сохранения внешнего вида и свежести запаха вашего тела во время повседневной деятельности, поддержание гигиены путем регулярной чистки и ухода за телом предотвратит заражение или распространение болезней. Ведя чистый образ жизни, вы остаетесь здоровым и не передаете болезни окружающим. В этой статье рассказывается, как вести гигиеничный образ жизни, чтобы вы всегда были здоровы и хорошо выглядели.
Шаг
Часть 1 из 2: заботьтесь о себе каждый день
Шаг 1. Привыкайте купаться каждый день
Купание - это эффективный способ избавить тело от пыли, пота и / или бактерий после долгого активного дня и предотвратить заболевания, вызванные несоблюдением гигиены. Кроме того, если вы купаетесь каждый день, вы чувствуете себя комфортно, без запаха и отлично выглядите в течение всего дня.
- При чистке кожи используйте тряпку для мытья посуды, губку или небольшое полотенце, чтобы удалить омертвевшую кожу и грязь. Регулярно меняйте очищающее средство для кожи, чтобы в нем не было бактерий.
- Если вам не нужно мыть голову каждый день, наденьте шапочку для душа и вымойте тело водой с мылом.
- Если у вас нет времени на душ, вымойте лицо, подмышки и гениталии влажным полотенцем перед сном.
Шаг 2. Очищайте лицо каждый день
Кожа лица более чувствительна, чем кожа других частей тела. Вы можете использовать очищающее средство для лица в душе или во время умывания в раковине. Не используйте горячую воду при умывании лица, так как это может вызвать раздражение кожи и сделать ее более сухой.
- Покупайте очищающие средства для лица в зависимости от типа кожи. Если ваша кожа очень сухая, не используйте продукты с высоким содержанием спирта, так как они могут еще больше высушить кожу. Если ваша кожа очень чувствительна, используйте гипоаллергенный продукт, поскольку в нем используются безопасные для кожи ингредиенты.
- Если вы часто используете косметику для макияжа лица, купите мыло для лица, которое помогает подтянуть косметику. В качестве альтернативы используйте средство для снятия макияжа перед умыванием лица каждую ночь.
Шаг 3. Заведите привычку чистить зубы каждое утро и ночь
Регулярная чистка зубов и использование зубной нити может предотвратить заболевание десен, которое вызывает другие заболевания во всем теле, такие как сердечные заболевания, инсульт и диабет. Возьмите за привычку регулярно чистить зубы, особенно после употребления сладких или кислых продуктов, которые разрушают зубную эмаль.
- Чтобы укрепить десны, возьмите с собой в поездку небольшую зубную щетку и зубную пасту, чтобы вы могли чистить зубы после каждого приема пищи.
- После ужина используйте зубную нить между зубами, чтобы предотвратить гингивит (воспаление десен).
Шаг 4. Воспользуйтесь дезодорантом
Антиперспиранты контролируют секрецию потоотделения, а дезодоранты предотвращают появление запаха от тела при потоотделении. Используйте натуральные дезодоранты без алюминия, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем от использования химических дезодорантов.
- Вместо того, чтобы использовать дезодорант каждый день, используйте дезодорант, если вы собираетесь сильно потеть или посещаете определенное мероприятие, например, перед тренировкой, путешествуете по жаркой местности или посещаете официальное мероприятие.
- Если вы не пользуетесь дезодорантом, избавьтесь от запаха тела, промыв подмышки водой с мылом.
Шаг 5. Постирать одежду, которую носили
Обычно рубашки и нижнее белье необходимо стирать после ношения, а брюки и шорты можно носить несколько раз. Определите точное время, когда одежду нужно постирать.
- Перед стиркой удалите пятна с одежды.
- Потратьте время на то, чтобы погладить одежду, чтобы выглядеть более презентабельно. Обрежьте все свисающие нити и с помощью безворсовой бритвы удалите с одежды тонкие волокна.
Шаг 6. Делайте стрижку стилисту каждые 4-8 недель
Независимо от того, хотите ли вы отрастить длинные волосы или предпочитаете короткие волосы, найдите время, чтобы подстричь волосы, чтобы сохранить их здоровье, удалите секущиеся кончики и уложите волосы, чтобы сделать вашу внешность более привлекательной.
Шаг 7. Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах
Помимо сохранения здоровья и привлекательности ваших рук и ног, этот метод предотвращает разрыв, ломкость ногтей на ногах и другие проблемы. Учтите, что грязь может застрять под короткими или длинными ногтями. Вы можете сами определить график стрижки ногтей. Учитывайте функцию ваших пальцев, чтобы определить, сколько дней вам нужно для стрижки ногтей. Например, если вы много печатаете, работая на компьютере или много играете на пианино, рекомендуется коротко подстричь ногти. Для тех из вас, кто хочет удлинить ногти, подстригайте их немного каждые несколько дней, чтобы не сломать ногти.
Очистите нижнюю часть ногтя щеточкой для ногтей, чтобы уберечь от бактерий и предотвратить инфекцию
Часть 2 из 2: Профилактика заболеваний
Шаг 1. Возьмите за привычку мыть руки водой с мылом
Этот шаг предохраняет вас от передачи болезни и предотвращает заражение других. Не забывайте мыть руки после посещения туалета; до, во время и после приготовления пищи; до и после ухода за больным; после сморкания, кашля, чихания; после выноса мусора; после ухода за животными и / или очистки отходов животноводства.
Возьмите с собой антисептическое дезинфицирующее средство для рук, на случай, если у вас не было времени вымыть руки водой с мылом
Шаг 2. Регулярно очищайте мебель и полы в доме
Возьмите за привычку мыть кухню, спальню, ванную и другие комнаты в доме вместе с находящейся в ней мебелью не реже одного раза в неделю, используя воду с мылом или домашние чистящие средства. Если вы живете с другими людьми, установите еженедельный график уборки, чтобы разделить работу по дому.
- Вместо того, чтобы использовать обычные домашние чистящие средства, выбирайте продукты, в которых используются экологически чистые материалы.
- Прежде чем войти в дом, потрите подошвой обуви о коврик. Возьмите за привычку снимать обувь и оставлять ее на улице, прежде чем входить в дом. Попросите других сделать то же самое. Этот шаг предотвращает загрязнение дома пылью и грязью.
Шаг 3. Прикрывайте нос и рот, когда кашляете или чихаете
Этот шаг очень полезен для предотвращения распространения бактерий среди других. Обязательно мойте руки водой с мылом после кашля или чихания.
Шаг 4. Не пользуйтесь чужими бритвами, полотенцами или косметикой
Риск заражения стафилококком увеличивается, если вы одалживаете или одалживаете личное снаряжение. Если кто-то еще хочет одолжить ваше полотенце или рубашку, постирайте их перед тем, как одолжить, и после того, как вернете.
Шаг 5. Регулярно меняйте тампоны или гигиенические салфетки
Если вы используете тампон, меняйте его каждые 4-6 часов, чтобы предотвратить синдром токсического шока (СТШ), который является симптомом бактериального отравления тампоном. Если вы используете гигиенические салфетки, меняйте их каждые 4-8 часов. Если вы хотите спать более 8 часов в сутки, используйте специальные гигиенические салфетки для ночного сна вместо использования тампона всю ночь.
Шаг 6. Регулярно консультируйтесь с врачом
Заболевания и инфекции можно обнаружить как можно раньше, поэтому их будет легче лечить, если вы регулярно будете консультироваться с врачом. Для этого обратитесь в поликлинику к терапевту, стоматологу, акушеру, кардиологу или другому врачу, чтобы сохранить здоровье. Немедленно обратитесь к врачу, если вы почувствуете недомогание или подозреваете, что у вас инфекция, и продолжайте регулярные осмотры.
