Знаете ли вы, что улыбка считается для человека самым позитивным эмоциональным символом? Улыбки универсальны. Все мы автоматически понимаем, что это значит. Улыбка может выразить благодарность, извиниться и сказать, что вы счастливы. Улыбка - очень ценное средство. Итак, нет лучшей причины оптимизировать вашу улыбку и улыбаться искренне и естественно. С практикой и счастливым умом, куда бы вы ни пошли, другие увидят вашу улыбку и ответят на нее.
Шаг
Часть 1 из 3: Практика улыбки
Шаг 1. Знайте, что представляет собой настоящая улыбка
Большинство людей могут автоматически отличить вынужденную улыбку от искренней улыбки, которую иногда называют «улыбкой Дюшена», в честь пионера в исследованиях улыбки. Разница заметна, потому что две улыбки задействуют разные мышцы и части мозга. Однако что именно произошло? Что делает искреннюю улыбку «искренней»?
- При искренней улыбке есть произвольные и непроизвольные сокращения двух мышц, а именно большой скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта, и orbicularis oculi, которая поднимает область вокруг щек и глаз.
- Улыбка заставляет задействовать только ротовые мышцы, потому что мы не можем сознательно сокращать orbicularis oculi. Вот почему некоторые люди говорят, что для искренней улыбки используется все лицо, особенно глаза.
- Настоящая улыбка также задействует разные части мозга. Вынужденная улыбка задействует моторную кору, а настоящая улыбка задействует лимбическую систему или эмоциональный центр мозга.
Шаг 2. Попрактикуйтесь в улыбке
Как и другие части тела, лицевые мышцы будут хорошо работать, если их часто тренировать. С его помощью можно укрепить и подтянуть лицевые мышцы, что облегчит формирование улыбки. Упражнения для лица и улыбка также могут сделать вас здоровее и моложе.
- В качестве простого упражнения попробуйте обычную улыбку. Отведите рот в сторону и держите 10 секунд. Затем слегка приоткройте губы и держите еще 10 секунд. Повторите и, если хотите, расширьте.
- Попробуйте эти упражнения, чтобы избавиться от тонких складок вокруг рта: сожмите губы вперед и втяните щеки, затем попытайтесь улыбнуться. Удерживайте эту позу, пока мышцы не начнут утомляться. Делайте это один раз в день.
- Еще одно упражнение - «кроличья улыбка». Уловка, улыбайтесь как можно шире, не разжимая губ. Затем попробуйте пошевелить носом влево и вправо. В этом движении задействованы мышцы щек. Задержитесь на 10 секунд и повторите.
Шаг 3. Научитесь улыбаться глазами
Как уже упоминалось, настоящая улыбка задействует не только рот и губы, но и верхнюю часть лица, так что на ней видны мелкие морщинки вокруг глаз. Фактически, морщины на ваших глазах - это, пожалуй, самое сильное различие между фальшивой улыбкой (при которой используются только ваш рот и зубы) и настоящей улыбкой. Естественная улыбка должна скрасить все лицо.
- Не забывайте приподнимать мышцы щек, когда улыбаетесь. Брови тоже должны быть задействованы и слегка приподняты.
- Попробуйте потренироваться перед зеркалом. Для облегчения закройте рот, чтобы были видны только глаза и брови. Вы должны «видеть» улыбку только своими глазами.
- Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, ищите способы уменьшить их, а не ограничивать выражение лица. По сравнению с улыбкой больше морщин вокруг глаз вызывается курением, недосыпанием и воздействием солнечных лучей.
Шаг 4. Практикуйтесь с зеркалом
Улыбаться в зеркало - идеальная практика. Вы не только узнаете, как выглядит естественная улыбка и как она себя ощущает, но и узнаете, как правильно ее контролировать и использовать.
- Когда мы были молоды, нам часто говорили говорить «сыр», когда мы фотографируем. На самом деле, выражение «сыр» - неправильный способ вызвать естественную улыбку. Звуки, оканчивающиеся на «аа», такие как мокко или йога, гораздо лучше подходят для открытия рта и поднятия скул для более естественного вида. Итак, практика.
- Обратите внимание на углы. Ваше лицо и улыбка будут лучше смотреться под определенным углом. Итак, попробуйте поэкспериментировать перед зеркалом. Найдите свою лучшую сторону. Затем используйте эти углы в реальных взаимодействиях.
- Некоторые модели также используют этот прием: дотроньтесь языком до нёба, сразу за передними зубами. Это движение слегка приоткроет вашу челюсть и подчеркнет линии улыбки.
Часть 2 из 3: Подготовка к улыбке
Шаг 1. Создайте нужную атмосферу
Мы улыбаемся от радости. Однако знаете ли вы, что улыбка делает вас счастливее? Это потому, что мы чувствуем, что эмоции не только ограничиваются мозгом, но и находятся под влиянием тела. Использование мимических мышц вызовет и даже увеличит счастье.
- Улыбка на самом деле вызывает у вас желание улыбаться чаще. Эта идея была впервые выдвинута Чарльзом Дарвином, известным своими идеями о естественном отборе и эволюции.
- Попробуйте улыбнуться, даже если это означает, что вам нужно симулировать улыбку. Достаточно задействовать мускулы улыбки, чтобы вам захотелось улыбнуться.
Шаг 2. Общайтесь со счастливыми людьми
Например, использование лицевых мышц, есть некоторые вещи, которые заставят нас улыбнуться легче. Один из них видит чью-то улыбку. Улыбка «заразительна», хотя причина до сих пор неясна. У людей возникает сильное желание улыбнуться, когда они видят, что другие улыбаются.
- Чтобы максимально использовать этот генератор настроения, проводите время с веселыми друзьями или семьей. У тебя есть милая тетя? Проведите с ним немного времени, и пусть его настроение повлияет на вас.
- Улыбка незнакомца тоже имеет значение. Мы можем получить эффект улучшения настроения от людей, которых мы не знаем и не имеем к нам никакого отношения. Попробуйте посетить какое-нибудь интересное место, например парк, зоопарк, кинотеатр или другое место, куда обычно ходят счастливые люди.
Шаг 3. Подумайте о чем-нибудь счастливом
Еще один способ улучшить настроение и способность улыбаться - это думать о счастливых моментах с близкими. Выберите кого-то или что-то, от чего вы чувствуете тепло и счастье. Например, детские воспоминания, мать или бабушка, супруга.
- Попробуйте визуализировать человека или момент. Если вы болтаете, думайте о другом человеке как о любимом человеке, который может вызвать улыбку на вашем лице.
- Эту технику можно использовать, даже когда вы разговариваете по телефону или пишете электронное письмо. Каким-то образом мы можем определить, улыбается ли другой человек, просто услышав его голос и не увидев его лица. То же самое и с электронной почтой.
Шаг 4. Постарайтесь привыкнуть к собственной улыбке
Некоторым людям трудно улыбаться, что может быть связано с застенчивостью, неуверенностью или другими чувствами. Например, мужчины улыбаются реже женщин, потому что улыбаться для них менее мужественно. Не позволяйте этому сдерживать вас.
- Страх улыбки можно преодолеть, просто изменив мышление. Однако вам, возможно, придется попрактиковаться. Итак, подумайте о том, чтобы развивать свою улыбку.
- Если вы чувствуете себя неуверенно по другим причинам, например, по проблемам с зубами, вы все равно можете предпринять некоторые шаги, чтобы улучшить свою улыбку и почувствовать себя более комфортно.
Часть 3 из 3: совершенствование вашей улыбки
Шаг 1. Настройте лицо для лучшей улыбки
Изучая себя в зеркало, вы сможете узнать, что вызывает лучшую улыбку. Попробуйте разные стороны, также поэкспериментируйте с шириной улыбки и аксессуарами. Вы также можете использовать легкие приемы, чтобы улучшить внешний вид своей улыбки.
- Улыбайтесь в соответствии с формой вашего лица. Для длинных лиц лучше подойдет вертикальная улыбка (большая часть рта). Для квадратного лица попробуйте более широкую и вертикальную улыбку.
- У тебя толстая верхняя губа? Попробуйте показать несколько зубов при улыбке. Если у вас тонкая верхняя губа, попробуйте улыбнуться так, чтобы нижняя часть верхних зубов касалась нижней губы.
- Чтобы зубы на фото сияли еще больше, смочите их небольшим количеством воды.
- Добавление цвета также может сделать улыбку еще более заметной. Например, красная или розовая помада может сделать ваши зубы белее, а коралловый или оранжевый цвета сделают ваши зубы более желтыми.
Шаг 2. Регулярно чистите зубы зубной щеткой и зубной нитью
Чтобы иметь идеальную улыбку и избавиться от заниженной самооценки, регулярно чистите зубы и рот. Чистите зубы каждый день. Очистите рот антибактериальным средством для полоскания рта. Кроме того, посещайте стоматолога не реже одного раза в год для поддержания здоровья полости рта.
- Не игнорируйте десны. Здоровье десен - важная составляющая здоровой улыбки. Обязательно пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
- Подумайте о том, чтобы носить с собой небольшой набор чистящих средств для полости рта и зубов на работу или на прогулку в сумке или рюкзаке. Таким образом, вы можете сразу чистить зубы или чистить между зубами после еды.
Шаг 3. Избегайте ботокса
Возможно, вы подумывали об уколах ботокса для избавления от морщин. Решение следует принимать с помощью медицинского работника. Однако вы должны знать, что ботокс может заморозить мышцы лица, а замороженные мышцы ослабят вашу способность улыбаться.
- Ботокс вокруг глаз так же вреден, как ботокс вокруг рта, потому что глаза играют большую роль в формировании искренней улыбки.
- Некоторые исследования показывают, что чувство несчастья и депрессии на 50% выше у людей, принимающих ботокс. Хотя причина неясна, она может иметь какое-то отношение к тому факту, что ботокс не позволяет им выражать естественные эмоции.
Шаг 4. Отбелить зубы
Если небольшой недостаток вашей улыбки заставляет вас чувствовать себя неуверенно, попробуйте исправить его. По своей природе зубы серого или желтоватого цвета, с возрастом темнеют. Зубы также окрашиваются из-за чрезмерного употребления табака, кофе или чая. Несмотря на то, что зубы не должны быть идеально белыми, многие люди используют отбеливатель, чтобы сделать свою улыбку ярче.
- Отбеливатель для зубов - это абразив, который помогает удалять пятна. Вы можете купить этот продукт в аптеке. Поскольку большинство ингредиентов также используется в обычной зубной пасте, регулярное использование не вызовет кариеса.
- Отбеливание намного жестче, чем отбеливание. Вам следует заранее проконсультироваться со стоматологом, тем более что некоторые из этих методов лечения не работают во всех случаях изменения цвета зубов. Например, отбеливание не влияет на пациентов с проблемами корневых каналов, с пломбами или коронками или с сильными пятнами. Отбеливание следует проводить только под наблюдением стоматолога.
Шаг 5. Рассмотрите возможность вмешательства
К сожалению, некоторые люди не могут получить качественную стоматологическую помощь или никогда не чистят зубы и рот должным образом. Отсутствие зубов, кривые зубы или нездоровые десны могут быть очень неприятными. Работа стоматолога - устранять такие проблемы.
При более серьезных проблемах может потребоваться консультация стоматолога по поводу реконструктивных процедур. Ваш стоматолог может помочь вам лично или направить вас к хирургу-стоматологу
подсказки
- Эти техники не только создают оригинальную улыбку, но и помогают поднять настроение и поднять настроение.
- Еще один полезный способ - это «забавные мысли», то есть слова или сцены, которые вам кажутся особенно забавными. Например, сцена из телешоу. Подготовьте несколько вариантов.
