Улыбка имеет много преимуществ: улыбка может сделать вас дружелюбным и доступным, выглядеть привлекательным и даже сделать вас счастливее и снизить стресс. Хотя для некоторых людей улыбаться легко, для других, которые привыкли к серьезным выражениям лиц, улыбаться может быть неловко. Если вы один из тех, кто хочет научиться улыбаться, вам сюда. В этой статье вы найдете несколько полезных советов и уловок, которые помогут в кратчайшие сроки продемонстрировать свои белые зубы!
Шаг
Часть 1 из 2: приучите себя больше улыбаться
Шаг 1. Практикуйтесь перед зеркалом
Если ты хочешь в чем-то действительно хорош, тебе нужно практиковаться, верно? Хорошо, так улыбается. Если вы не из тех людей, которые часто улыбаются, вам следует привыкнуть к пониманию того, что такое улыбка, и научиться имитировать улыбку более естественно. Практикуйтесь, когда никого нет рядом, например, в ванной, кровати, машине. Таким образом, вы будете более расслаблены.
- Каждое утро старайтесь смотреть в зеркало и улыбаться себе. Сконцентрируйтесь на том, чтобы ваша улыбка выглядела более естественной, расширив ее до уголков глаз. Улыбка на губах никого не убедит.
- Найдите улыбку, которая вам нравится, и постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали на своем лице, когда вы так улыбались. Таким образом, вы сможете имитировать эту улыбку в повседневных ситуациях.
Шаг 2. Представьте себе счастливые времена или своих близких
Не секрет, что счастье может вызвать улыбку, так почему бы не воспользоваться им? Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно улыбаться естественно, попробуйте вспомнить счастливые времена или лица любимого человека.
Эти позитивные мысленные образы мгновенно улучшат ваше настроение или настроение и помогут вам улыбаться более естественно. Итог: думайте о забавных вещах
Шаг 3. Наблюдайте за лицами людей, которые любят улыбаться
Все знают хотя бы одного друга, который улыбается, как будто улыбаться было самым естественным занятием в этом мире. Тот, кто может легко улыбаться кому угодно при любых обстоятельствах. Скорее всего, этот человек нравится толпе, считается доступным и заслуживающим доверия. Это великая сила улыбки. Найдите время, чтобы пообщаться с этим человеком, только с вами двумя в социальной ситуации, и понаблюдайте, как и когда они улыбаются.
- Запомните, как часто они улыбаются, и обстоятельства, при которых они улыбаются. Они улыбаются, когда вы говорите смешные вещи? Или даже когда ты не шутишь? Они вежливо улыбаются или кажутся искренне счастливыми?
- Теперь, когда вы увидели, как человек с естественной улыбкой может направлять повседневный разговор, вы можете быть более уверенными в принятии аналогичного поведения и добавлении улыбки в свое социальное взаимодействие.
Шаг 4. Найдите партнера по улыбке
В таких ситуациях может помочь партнер, который поможет вам чаще улыбаться. Этот партнер может быть романтическим партнером, лучшим другом или даже коллегой - это не имеет значения, если он или она - тот, на кого вы можете положиться, и у него отличное чувство юмора. Их работа - сигнализировать, когда вы забываете улыбаться. Этот знак - время для вас лучезарной улыбки.
- Вы можете использовать небольшие сигналы, такие как мигание глаза или легкие движения рук, чтобы вы могли общаться, даже если вы находитесь в противоположных концах комнаты.
- Многие люди, любящие смайлы, могут раздражаться, когда кто-то говорит им «улыбнитесь!» или «сделай счастливое лицо». Но если вы просите друга напомнить вам, важно помнить, что вы не раздражаетесь или не сердитесь, когда он отправляется на задание. Помните - вы просите их о помощи!
Шаг 5. Выберите триггер улыбки
Подобно «Улыбнись, приятель» на предыдущем шаге, триггер улыбки - это то, что заставит вас улыбнуться всякий раз, когда вы его видите или слышите. Это может быть несколько слов вроде «Спасибо» или «Пожалуйста», это может быть зеленая заметка на экране вашего компьютера, или звук телефонного звонка, или чей-то смех.
- Если вы выбрали триггер, сделайте сознательное усилие улыбнуться, когда вы столкнетесь с этим триггером. Это может показаться глупым, но у вас появится привычка улыбаться по команде, что может помочь вам как в деловых, так и в социальных ситуациях.
- Еще одна забавная идея - нарисовать смайлик в тех местах, где вы его часто видите, например, на тыльной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться всякий раз, когда видите его, где угодно и с кем угодно.
Шаг 6. Улыбайтесь незнакомцам
Возможно, вы слышали, что улыбка заразительна. Когда вы улыбаетесь людям, они ничего не могут сделать, кроме как улыбаются в ответ. Проверьте теорию и попробуйте улыбаться незнакомцу хотя бы раз в день - будь то кто-то на улице, кто-то на работе, в школе или человек, сидящий рядом с вами в пробке. Представьте, что один такой дружеский поступок станет цепной реакцией, и ваша улыбка станет вирусной. Прекрасное чувство, не правда ли?
- На самом деле некоторые люди подумают, что вы странный, и не ответят на вашу улыбку, но не позволяйте этому останавливать вас. Рассматривайте свою улыбку как проявление доброты, которое может сделать чью-то жизнь немного ярче.
- Но если другой человек улыбается в ответ (а часто и будет), вы поделились с ним особым моментом, создав мгновенную связь с другим человеком, которая подпитывает вас на следующем этапе.
Шаг 7. Ведите дневник улыбок
В течение двух-трех недель возьмите за привычку тратить несколько минут в день на написание краткого описания того, как вы улыбаетесь, и почему. Со временем вы обнаружите закономерности и поймете взаимодействия и события, которые действительно вызывают у вас искреннюю улыбку.
- Может быть, когда вы видите симпатичную белку, прыгающую по ветвям дерева, или когда вы звоните старому другу. Когда вы начнете замечать вещи, которые вызывают у вас улыбку, вы можете сознательно приложить усилия, чтобы найти их в своей повседневной жизни.
- Еще одна веская причина вести дневник улыбок - это перечитать его, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить себе о чувствах, когда вы были действительно счастливы. Это поднимет вам настроение и поможет сохранить улыбку.
Шаг 8. Тренируйте лицевые мышцы
Растяжка лицевых мышц с помощью упражнений на растяжение и расслабление может сделать ваше лицо более естественной улыбкой и сделать его менее неловким. Еще одно упражнение с той же мышцей в подергивании выглядит следующим образом:
Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и поместите карандаш между зубами как можно дальше. Прикусите карандаш и оставайтесь в этом положении на тридцать секунд. Повторяйте раз в день
Шаг 9. Имитируйте улыбку, пока не почувствуете ее по-настоящему
Чаще улыбка поначалу может показаться странной - это может показаться неестественным и фальшивым. Но не сдавайся. Другие люди не заметят разницы, и чем больше вы это делаете, тем естественнее и естественнее будет казаться ваша улыбка.
- Улыбаться - это привычка, поэтому, если вы будете повторять ее достаточно часто, вы улыбнетесь, даже не задумываясь, - а это главная цель, которую вы пытаетесь достичь.
- Сделайте свою улыбку менее фальшивой, улыбаясь глазами и ртом. Для искренней улыбки характерны небольшие складки мышц вокруг глаз, поэтому вам следует стремиться к этому.
Часть 2 из 2: сделайте себя счастливым
Шаг 1. Подумайте о хорошем, что может предложить жизнь
С каждой негативной мыслью напоминайте себе о хорошем в жизни. Друзья, семья, шоколад, прыжки с парашютом, вино, ваш питомец, любимое телешоу - все, что делает вас счастливым!
Шаг 2. Слушайте веселую музыку
Музыка имеет силу двигать людьми, уберегать их от неприятностей, ободрять и приносить мир. Неважно, какую музыку вы выберете - Бетховена или Бритни Спирс, - главное, чтобы она поднимала настроение и поднимала настроение.
Шаг 3. Избегайте негативных людей
Так же, как улыбка и смех заразительны, плохое настроение и негативные чувства заразны. Вот почему вы всегда должны избегать людей, которые сплетничают, доставляют неприятности и всегда угрюмы. Окружите себя счастливыми и позитивными людьми, и вы обнаружите, что подсознательно улыбаетесь.
Шаг 4. Найдите себе хобби, которое расслабляет
Чем расслабленнее вы будете, тем лучше будет выглядеть мир и тем легче будет улыбаться. Расслабляющее хобби также даст вам возможность уделить время себе и побыть в мире с миром, без стресса, связанного с необходимостью общаться с другими людьми. Попробуйте заняться йогой, парусным спортом или просто украдите время, чтобы понежиться в теплой ванне.
Шаг 5. Делайте вещи спонтанно
Жизнь - это приключение, и используйте любую возможность, которая вам предоставляется. Приправляйте его случайными спонтанными вещами, такими как прогулки под дождем, зарисовки предметов или людей или случайные вызовы друзей. У вас останутся прекрасные воспоминания - каждое из них способствует счастливой жизни.
Шаг 6. Совершайте одно доброе дело каждый день
Ежедневно уделяя время добрым делам, можно сделать мир лучше. Это не должно быть большим делом - вы можете делать благотворительность, придерживать дверь лифта для кого-то еще, покупать кофе человеку, стоящему в очереди за вами - все, что делает жизнь других людей проще или приятнее. Их благодарная улыбка поддержит ваше настроение в течение дня.
Шаг 7. Посмейтесь некоторое время
Люди говорят, что смех - хорошее лекарство, поэтому получайте дневную дозу, просматривая забавное видео, читая комикс в газете или встречаясь с забавным другом. Смех высвобождает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и, следовательно, легче улыбаться!
Шаг 8. Окружите себя друзьями и семьей
Проведение времени с людьми, которых вы любите, - отличный способ поддержать здоровье и счастье. Конечно, иногда они могут свести вас с ума, но вы точно не захотите променять их ни на что в этом мире. Найдите время для людей, которых вы любите, наслаждайтесь их обществом и цените то, что делает их значимыми. Если вы сделаете это, у вас никогда не будет проблем с поиском мотивации для улыбки.
