С возрастом ваша кожа истончается. Чтобы предотвратить истончение кожи, вы должны начать заботиться о своей коже, чтобы она оставалась толстой и упругой. Тонкая кожа из-за пониженного уровня коллагена и эластичности кожи. Коллаген - это белок, содержащийся в коже, который поддерживает ее молодость и сохраняет ее здоровый и упругий вид. Длительное использование стероидных мазей может привести к тому, что ваша кожа станет легко ушибленной, уязвимой и прозрачной. К счастью, есть несколько способов сделать кожу более упругой и питательной.
Шаг
Метод 1 из 3: Использование средств по уходу за кожей
Шаг 1. Используйте увлажняющий крем каждый день
Для достижения максимального результата используйте увлажняющий крем, содержащий такие ингредиенты, как витамины A, C, E и бета-каротин. Увлажняющие средства, содержащие ретин-А (кислая форма витамина А), могут стимулировать пролиферацию клеток в вашей коже. Продукты, содержащие ретин-А, доступны в форме сывороток, мазей и кремов.
Шаг 2. Нанесите на кожу витамин Е
Проделайте отверстие в капсуле с витамином Е и удалите содержимое, прежде чем наносить его на кожу. Витамин Е может помочь сделать кожу более толстой, особенно если вы наносите его непосредственно на кожу, а не потребляя его.
Шаг 3. Всегда наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу
Наносите солнцезащитный крем каждый день, особенно если вы находитесь в очень жарком месте. Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 15 (или выше, если у вас бледная или чувствительная кожа), даже в пасмурные дни, поскольку УФ-лучи от солнца могут проникать сквозь облака.
Шаг 4. Избегайте нанесения на кожу стероидных кремов
По возможности избегайте использования стероидных кремов, так как стероидные кремы могут истончить вашу кожу. Проконсультируйтесь с врачом, если вам прописали стероидный крем для лечения определенных типов кожных заболеваний, таких как экзема. Дерматолог обычно может прописать мазь, не содержащую стероидов.
Шаг 5. Нанесите средство, содержащее витамин С
Нанесите сыворотку, крем или лосьон, содержащие витамин C. Витамин C подтянет кожу и стимулирует выработку коллагена. Если вы будете делать это регулярно, ваша кожа будет постепенно утолщаться и подтягиваться.
Шаг 6. Нанесите на кожу мазь с маслом камелии
Из семян камелии можно получить масло из семян камелии. Масло семян камелии полезно для утолщения кожи.
- Чтобы приготовить эту мазь, смешайте несколько капель масла семян камелии с 1/4 чайной ложки масла витамина Е, 3 каплями масла лаванды и чайной ложкой масла примулы. Эту мазевую смесь перед применением необходимо взболтать. Нанесите мазь на кожу, а затем ежедневно массируйте кожу, чтобы она стала более упругой и утолщенной.
- Мазь следует хранить в холодильнике.
Шаг 7. Нанесите антиоксиданты, чтобы не повредить кожу
Антиоксиданты, созданные специально для применения, полезны для предотвращения и восстановления поврежденной кожи. Ищите мази, которые содержат следующие ингредиенты:
Экстракт зеленого чая, витамин A, витамин E, токотриенолы, бор, альфа-липоевая кислота, DMAE, пентапептиды и масла из таких растений, как цветок лотоса, женьшень и цветок календулы
Метод 2 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Ешьте продукты, богатые витаминами C и E
Витамины C и E восстанавливают поврежденные ткани тела, поэтому процесс старения будет проходить медленнее. Продукты, богатые витамином С, увеличивают выработку коллагена, поэтому кожа со временем подтягивается.
- Примерами продуктов, богатых витамином С, являются цитрусовые, киви, брокколи, помидоры и цветная капуста. Суточная потребность витамина С в среднем составляет 75-90 мг.
- Примерами продуктов, богатых витамином Е, являются оливковое масло, авокадо, брокколи, тыква, папайя, манго и помидоры. Средняя потребность в витамине Е составляет 15 мг в день.
- Примерами продуктов, богатых витамином А, являются апельсины, тыква, сладкий картофель, шпинат и морковь. Средняя потребность в витамине А составляет 700-900 мг в сутки.
Шаг 2. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день
Вода выведет из выделительной системы из организма вещества и токсины, благодаря чему произойдет оживление кожи. Вода также повысит эластичность кожи и естественным образом восстановит повреждения кожи.
Помимо регулярного питья воды, вы также можете поддерживать уровень гидратации, употребляя травяные чаи, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры и сельдерей
Шаг 3. Принимайте масло цветков бурачника или добавки с рыбьим жиром
Добавьте в свой рацион такие добавки, как масло цветов огуречника или рыбий жир. Вышеуказанные добавки поддерживают содержание коллагена в коже и увлажняют кожу.
- Рыбий жир и цветок бурачника также богаты витамином B3, который играет очень важную роль в питании кожи. Одной из форм витамина B3 является ниацинамид, который может уменьшить морщины и повысить эластичность кожи.
- Рекомендуемая суточная доза масляной добавки, рекомендованной выше, составляет 50 мг. Принимается в форме капсул.
Шаг 4. Употребляйте костный бульон
Костный бульон - это традиционная пища, известная как хорошая пища для укрепления иммунной системы. Костный бульон - хороший источник минералов и желатина. Костный бульон также очень полезен для суставов, волос и кожи из-за высокого содержания коллагена. Костный бульон также восстанавливает ткани в организме, тем самым устраняя целлюлит.
- Для их изготовления вам понадобятся высококачественные кости быков, быков, других травоядных животных или пойманной рыбы. Используйте 1 кг кости на каждые 3,8 литра воды, которую вы используете, и доведите воду до кипения. Уменьшите огонь и дайте воде закипеть в течение 24 часов для говяжьих костей и 8 часов для рыбных костей.
- Целью длительного кипячения является размягчение костей, которые вы кипятите, чтобы вы могли извлечь желатиноподобную жидкость через сито. Отвар пить или использовать в других блюдах.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Старайтесь заниматься каждый день
Ходите 40 минут или бегайте 30 минут трусцой каждый день, чтобы улучшить кровообращение и обеспечить равномерное распределение питательных веществ в организме. Таким образом, кожа по-прежнему будет получать необходимые ей питательные вещества, поэтому она останется упругой и толстой.
Шаг 2. Бросьте курить
Курение увеличивает уровень никотина в организме и снижает кровообращение. Это приведет к тому, что количество питательных веществ, усваиваемых кожей, уменьшится, а токсины будут накапливаться в коже, поэтому процесс омоложения и роста клеток кожи будет идти медленно.
Курение также обезвоживает кожу и лишает ее необходимых витаминов, включая витамины A, B, C и E, а также минералы, такие как калий, кальций и цинк
Шаг 3. Уменьшите потребление алкоголя
Постарайтесь уменьшить потребление алкоголя или, если возможно, избавьтесь от этой привычки. Алкоголь увеличивает уровень токсинов в организме, поэтому он плохо влияет на кожу и ускоряет процессы старения и истончения кожи.
Шаг 4. Помассируйте кожу, чтобы улучшить кровообращение
При массаже улучшается кровообращение во всех частях тела, поэтому кожа становится более свежей и толстой.
Нанесите массажное масло на кожу и массируйте область не менее 90 секунд. Делайте это дважды в день, чтобы получить максимальный результат
Шаг 5. Носите длинные рукава, чтобы защитить кожу
Воздействие прямых солнечных лучей на кожу может привести к истончению кожи. Поэтому рекомендуется носить длинные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими краями, чтобы защитить кожу от УФ-лучей.
