Ароматерапия использовалась на протяжении веков для расслабления и освежения тела и даже для лечения болезней. Купание с ароматерапией дает сразу несколько преимуществ, например, успокаивает разум, увлажняет кожу и освежает тело. Есть несколько способов принять ароматерапию, даже если у вас чувствительная кожа. От использования эфирных масел, гелей для замачивания до ароматерапевтических свечей и ароматизаторов - вы и ваш партнер можете насладиться роскошным купанием.
Шаг
Часть 1 из 2: Изучение ароматерапии
Шаг 1. Узнайте об ароматерапии
Ароматерапия - это использование ароматизаторов (обычно из эфирных масел) для поддержания физического и психологического здоровья. Ароматерапия использовалась веками в различных культурах по всему миру. Зная о различных типах ароматов и пользе ароматерапии для здоровья, вы можете определить, какой из них наиболее подходит.
Любой человек - от взрослых до детей - может пользоваться ароматерапией. Однако очень маленьким детям, взрослым и беременным женщинам следует соблюдать осторожность при использовании эфирных масел и горячей воды
Шаг 2. Узнайте о пользе ароматерапии для здоровья
Эфирные масла могут принести множество преимуществ для здоровья при вдыхании или нанесении на кожу. Эфирные масла также могут облегчить или вылечить такие недуги, как одышка, или успокаивают психологические состояния, такие как беспокойство. Узнав о преимуществах ароматерапии, вы сможете выбрать эфирное масло, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
- Ароматерапия может облегчить симптомы некоторых физических недугов. Например, использование эфирного масла эвкалипта может помочь уменьшить одышку.
- Ароматерапия также может облегчить симптомы некоторых психических заболеваний. Например, использование эфирного масла лаванды или ромашки может облегчить симптомы тревоги и депрессии.
- В целом ароматерапия (особенно при принятии теплой ванны) может помочь расслабиться и успокоить тело.
Шаг 3. Узнайте об эфирных маслах
Эфирные масла получают путем перегонки листьев, стеблей, цветов, коры деревьев или корней определенных растений. Эти масла содержат натуральные эссенции используемых растений, поэтому эфирные масла - это не просто маслянистые жидкости или ароматизированные жидкости.
- Эфирные масла обычно представляют собой прозрачные жидкости, которые не являются слишком жирными и, по сути, похожи на воду.
- Эфирные масла - это тоже не духи или духи.
- Эфирные масла имеют высокую концентрацию, поэтому вам не нужно использовать слишком много, чтобы получить пользу.
Шаг 4. Ищите эфирные масла, которые вам подходят
Вам нужно будет использовать в ванне разные эфирные масла, в зависимости от пользы, которую вы хотите получить от ароматерапии (например, для расслабления и успокоения ума или облегчения симптомов болезни). Каждое масло имеет разное содержание, и, зная содержание каждого масла, вы можете выбрать эфирное масло, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.
- Всегда имейте в наличии широкий выбор эфирных масел, чтобы вы могли использовать их, когда захотите или когда захотите.
- Эфирное масло бергамота может снимать стресс, депрессию, беспокойство и лечить некоторые кожные инфекции, такие как псориаз и экзема.
- Эфирное масло ромашки может быть сильным успокаивающим средством. Эфирное масло ромашки не только является антисептиком, но и улучшает настроение и снимает депрессию.
- Эфирное масло эвкалипта помогает облегчить респираторные проблемы, жар и головные боли, а также может быть стимулирующим средством. Кроме того, это эфирное масло также содержит кондиционер и дезодорант.
- Эфирное масло жасмина снимает напряжение и стресс. Это эфирное масло также может запустить процесс родов, избавить от депрессии и респираторных заболеваний.
- Эфирное масло лаванды может быть отличным выбором для снятия стресса. Кроме того, это масло также можно использовать как антидепрессант, дезодорант и успокаивающее средство.
- Эфирное масло лимона может улучшить концентрацию внимания, улучшить пищеварение и лечить прыщи.
- Эфирное масло майорана снимает тревогу и стресс, снимает усталость от полета, лечит респираторные заболевания и проблемы с кровообращением.
- Эфирное масло розы может избавить от депрессии и беспокойства, а также улучшить пищеварение. Кроме того, это масло также улучшает кровообращение и помогает справиться с респираторными проблемами, такими как астма.
- Эфирное масло мяты перечной обладает охлаждающим и бодрящим действием, благодаря которому вы снова чувствуете сытость. Это масло также может повысить умственную активность.
- Эфирное масло чайного дерева можно использовать в качестве антисептика для лечения ожогов или порезов, а также для снятия герпеса (волдырей на губах, вызванных вирусом простого герпеса) и мышечных болей.
- Полный список эфирных масел и их ингредиентов можно найти на сайте
Шаг 5. Используйте масло-носитель для смешивания с эфирными маслами
Поскольку эфирные масла имеют такую высокую концентрацию, вам нужно будет разбавить их базовым маслом, чтобы облегчить их использование. Существует множество растительных масел, которые можно использовать в качестве базовых масел, включая масло сладкого миндаля, масло семян авокадо, оливковое масло и кунжутное масло. Использование базовых масел также дает дополнительные преимущества, такие как эффективное увлажнение кожи.
- Убедитесь, что вы используете натуральные растительные масла. Растительные масла являются подходящим и наиболее эффективным «партнером» эфирных масел. Некоторые из наиболее подходящих базовых масел включают масло сладкого миндаля, масло семян авокадо, оливковое масло и кунжутное масло.
- Не используйте воду или другие жидкости для растворения эфирных масел, так как смесь будет трудно эффективно использовать для купания или душа (с душем).
Шаг 6. Будьте осведомленным пользователем эфирных масел
Поскольку каждый тип масла имеет разный состав и может не подходить для всех пользователей, важно, чтобы вы прочитали или знали состав масла перед его использованием. Также рекомендуется провести тест на аллергию на коже перед тем, как использовать масло для купания.
- Прочитав этикетку на бутылке с маслом, вы сможете узнать о противопоказаниях к маслу. Например, вам не следует использовать эфирное масло эвкалипта, если вы беременны, кормите грудью или страдаете эпилепсией.
- Если вы не прочитаете противопоказания к эфирным маслам, вы рискуете серьезно повлиять на собственное здоровье.
- Перед тем, как использовать масло для купания, сначала сделайте тест на аллергию на коже. Нанесите одну-две капли разбавленного эфирного масла на внутреннюю сторону локтя. Оставьте на 24 часа, а если нет раздражения кожи, вы можете использовать эфирные масла для ванны.
Шаг 7. Определите желаемый способ использования эфирных масел
Существуют различные методы использования эфирных масел в ароматерапии. Начиная с теплой ванны и заканчивая ее нагреванием с помощью ароматизатора, используйте тот метод, который лучше всего подходит для вас.
- Один из лучших способов использовать эфирные масла для ароматерапии - смешать их с базовым маслом, а затем добавить в ванну.
- Использование эфирных масел, добавленных в воду для ванны, может быть слишком сильным для некоторых людей, потому что есть люди с чувствительной кожей. В подобных случаях вы можете использовать дезодорант с подогревом, чтобы воспользоваться преимуществами ароматерапии.
Шаг 8. Распылите масло на полотенце
Если вы не хотите наносить масло на кожу (или, по крайней мере, напрямую контактировать с маслом), потому что у вас чувствительная кожа, вы можете распылить масло на полотенце. Запах масла расслабляет и облегчает сон.
- Вы можете легко сделать спреи с эфирными маслами. Добавьте 30-40 ваших любимых эфирных масел (особенно тех, которые помогают облегчить сон) в 45 мл дистиллированной воды. Смешайте оба вещества в чистом пульверизаторе, затем нанесите (только слегка) на полотенце.
- Количество используемого эфирного масла будет зависеть от того, насколько сильным должен быть запах.
- Чтобы получить эффект, вам просто нужно слегка распылить масло на полотенце. Не нужно окунать полотенце в масло, так как это может вызвать раздражение кожи.
Часть 2 из 2: ароматерапевтическая ванна
Шаг 1. Выберите эфирное масло, которое вы хотите использовать, и смешайте его с базовым маслом
Прежде чем насладиться роскошью ароматерапевтической ванны, выберите эфирное масло или гель для замачивания, которые соответствуют вашим потребностям. Возможно, вы захотите расслабиться, освежить или облегчить симптомы определенного заболевания. После того, как вы выбрали эфирное масло, которое хотите использовать, смешайте масло с базовым маслом (в соответствии с вашими предпочтениями).
- Если вы не можете найти определенное эфирное масло, попробуйте использовать ароматный гель для замачивания, ароматерапевтическую соль или бомбу для ванны (продукт-бомба, который смешивается с водой и имеет аромат). Если ваша кожа раздражена эфирными маслами, вы можете использовать эти продукты. Однако вы должны учитывать, что эти продукты могут иметь тот же (или иной) эффект, что и эфирные масла.
- Чтобы использовать эфирные масла на водяной бане, смешайте масло с базовым маслом. Наиболее подходящее соотношение составляет примерно 7-12 капель эфирного масла на 25 мл базового масла. Количество используемого эфирного масла будет зависеть от того, насколько сильным должен быть аромат.
Шаг 2. Приготовьте воду для замачивания
Пришло время наполнить ванну водой и смесью эфирных масел, чтобы получить все преимущества ароматерапии. Убедитесь, что используемая вода не слишком горячая, чтобы вы могли расслабиться. Также добавляйте масло при наполнении ванны водой, чтобы масло могло растекаться и тщательно перемешиваться.
- Если у вас дома нет ванны для замачивания, нанесите растворенное эфирное масло на губку для ванны и примите душ, как обычно. При чистке тела губкой убедитесь, что вы глубоко дышите.
- Когда вы наполняете ванну, убедитесь, что вода не слишком горячая, чтобы не обжечь кожу. Вы можете использовать термометр, чтобы проверить оптимальную температуру воды для любого человека. У всех разные предпочтения или идеальные температурные диапазоны. Например, идеальная температура воды для детей и младенцев составляет от 37 до 38 градусов по Цельсию.. Для пожилых людей идеальная температура воды находится в диапазоне от 37 до 39 градусов по Цельсию. Для беременных женщин идеальная температура воды составляет от 37 до 38 градусов по Цельсию. Между тем, для большинства людей идеальная температура воды находится в диапазоне от 36 до 40 градусов по Цельсию.
- Добавьте эфирное масло во время наполнения ванны, чтобы масло равномерно распределилось.
- Если вы не хотите добавлять масло в ванну, попробуйте добавить в ванну цельное молоко, чтобы кожа стала гладкой и увлажненной.
Шаг 3. Создайте комфортную и расслабляющую атмосферу
Обычно люди принимают ванну с ароматерапией, чтобы расслабить свое тело. Если вы хотите освежить свое тело, вам все равно нужно сделать ванную комнату максимально комфортной и расслабляющей, включив музыку, расставив туалетные принадлежности и зажгите свечи.
- Ароматерапевтические свечи и ароматические лампы могут максимально увеличить содержание эфирных масел или их полезные свойства. Кроме того, мягкий свет свечей сделает вас более расслабленным. Оба широко доступны в крупных магазинах и в Интернете.
- Если у вас чувствительная кожа, хорошей альтернативой могут быть ароматические свечи и ароматические лампы.
- Приглушите свет в ванной, но не выключайте его (если вы не используете свечу).
- Спокойная музыка поможет вам расслабиться и освежиться.
Шаг 4. Потрите кожу сухой щеткой или тканью перед тем, как войти в ванну для замачивания
Перед тем, как нырнуть в ванну, потрите кожу мочалкой или щеткой для ванны. Это не только улучшает кровообращение и удаляет омертвевшие клетки кожи, но также помогает маслу впитаться в кожу и увлажняет кожу.
- Для очистки тела используйте щетку с натуральной щетиной или мочалку.
- Начните с чистки ног, а затем поднимитесь к груди. Скраб прямыми (и длинными) движениями. Не забывайте очищать тело несколько раз и несколько раз, чтобы убедиться, что вы очищаете все тело равномерно.
- Будьте осторожны, когда натираете чувствительные части тела.
- Когда вы закончите, вы можете принять ванну для замачивания или принять теплый душ.
Шаг 5. Погрузитесь в ароматерапию
А теперь пора насладиться приготовленным блюдом: ароматерапевтической ванной! Роскошная ванна с ароматерапией в нужное время может подарить вам преимущества ароматерапии.
- Чтобы получить эффект ароматерапии, вам нужно полежать 15-20 минут. Замачивание дольше рекомендованного времени может высушить или повредить кожу.
- Попробуйте использовать туалетные принадлежности, например подушки или лепестки роз, чтобы расслабиться.
- Чтобы получить больше удовольствия от замачивания с ароматерапией, накройте глаза теплой мочалкой. Обязательно смочите тряпку чистой водой (а не водой, смешанной с эфирными маслами), чтобы масло не попало в глаза.
- Следите за тем, чтобы вода для замачивания не напилась и не попала в глаза.
- Выйдя из ванны, завернитесь в теплое полотенце, чтобы согреться и сохранить кожу увлажненной, пока на нее не нанесете увлажняющий крем.
подсказки
- Помните, что сначала рекомендуется использовать небольшое количество эфирного масла. Вы всегда можете усилить аромат, добавив эфирные масла, если чувствуете, что этого недостаточно, но если запах слишком сильный, будет сложно уменьшить аромат.
- Вы можете смешивать разные типы эфирных масел, но для их смешивания требуется немного опыта и экспериментов, чтобы выяснить, какие ароматы лучше всего подходят для смешивания.
Предупреждение
- Не используйте слишком много эфирного масла, так как оно может вызвать раздражение кожи.
- Убедитесь, что масло или соль для ароматерапии не попадают вам в глаза.
- Не пейте используемое эфирное масло. Эфирные масла можно использовать только местно.
