Вы на свидании, сидите на уроке математики или сидите в комнате, полной людей, в очень тихом месте, и тогда вы чувствуете позыв выпустить газ. В идеальном мире вы могли бы сбежать и выпустить этот газ из своего тела. Однако не всегда есть выбор. Иногда единственное, что вы можете сделать, - это удержать пердеть, чтобы не смущаться. Так как вы это делаете? См. Первый шаг, чтобы начать работу.
Шаг
Часть 1 из 3: стратегии, чтобы перестать пердеть
Шаг 1. Сожмите ягодицы
Подумайте об этом так: если между вашими задницами нет места, то как вы пукнете? Хотя это может быть немного болезненно и не может длиться долго, если вы сожмете задницу, вы можете предотвратить выход пердежа. Для этого вам действительно нужно сжать анус и удерживать его в таком положении; если вы позволите ему изменить положение, ваш пердит выйдет из вашего тела. Если вам повезет, если вы будете делать это в течение длительного периода времени, это может привести к «засасыванию» пердежа обратно в ваше тело - знайте, что это не постоянное решение, и пердение может вернуться с большим давлением, чем раньше.
Шаг 2. Медленно меняйте положение
Иногда вам просто нужно немного встряхнуть, чтобы пердеть в другую часть тела. Только не делайте резких движений, иначе пук будет с большей вероятностью. Если вы сидите, попробуйте переключиться с одной стороны попки на другую.
Шаг 3. Откиньтесь на стуле
Если во время сидения вам нужно пердеть, поочередно возьмитесь за руки, перенесите вес на пальцы ног и медленно наклонитесь вперед, затем поднимите ягодицы со стула. Иногда это помогает исчезнуть позыву пердеть, так как сжимание пальцев ног и наклон вперед также могут помочь немного удержать анус.
Шаг 4. Ложитесь
Если вы сидите или стоите и хотите пукнуть, иногда лежа вы можете изменить положение и облегчить желание пукнуть. Если вы путешествуете с друзьями, это будет сложно сделать, но если вы все сидите вместе и смотрите телевизор, посмотрите, сможете ли вы лечь на диван или сделать что-нибудь, что поможет вам сдержать пердение, но по-прежнему выглядит естественно.
Шаг 5. Встаньте прямо
Если вы встаете и чувствуете желание пердеть, исправьте осанку, постарайтесь держать голову как можно выше и выпрямите тело. Это поможет пердуну иметь больше места, чтобы двигаться в вашем теле, не отпуская его.
Шаг 6. Переходите от одной стороны приклада к другой
Если вы сидите и чувствуете желание пердеть, одно можно сделать, это осторожно переместиться с одной стороны ягодиц на другую. Иногда это движение - все, что вам нужно, чтобы временно уменьшить желание пердеть. Это также может помочь вам пукнуть менее шумно, если вы чувствуете желание пукнуть. Проблема с этим ходом в том, что он может быть очень заметным, поэтому вы можете сделать так, чтобы он выглядел так, будто вас внезапно привлекает что-то справа, а затем слева …
Шаг 7. Знайте, что если вы задержите пердеж, он станет громче, когда он выйдет
Хотя сдерживание пука - это хорошая краткосрочная стратегия, знайте, что пукает очень редко «исчезает». Эта стратегия может помочь вам уменьшить вашу застенчивость, но в конечном итоге желание пердеть вернется снова - с большей силой, чем когда-либо прежде.
Шаг 8. Знайте, что если вы будете сдерживать пердеж, это «может» вызвать вздутие живота и спазмы
Хотя до сих пор неясно, вредно ли удержание пердуна для вашего здоровья, некоторые врачи соглашаются, что регулярное выполнение этого может вызвать вздутие живота и спазмы. Так что, если вы находитесь в общественном месте, вы можете удерживать пердеть столько, сколько сможете, но как только вы сможете отпустить его, расслабьте каждую часть своего тела, встаньте и позвольте всей системе работать.
Часть 2 из 3: Стратегии тихого пука
Шаг 1. Медленно отпустите пердеж
Если вы находитесь в общественном месте и у вас нет выхода, и вы знаете, что пердит вырвется наружу в любой момент, лучшее, что вы можете сделать, - это медленно отпустить его. Осторожно и медленно отпустите пердеж, немного пошевелитесь, затем позвольте пердуну медленно покинуть ваше тело. Если выпустить сразу всех пердеж, будет очень громко.
Шаг 2. Сделайте шум, чтобы замаскировать пердеж
Это не очень хороший трюк, но иногда, когда вы обнаруживаете, что только что пукнули, и у вас нет другого выхода, кроме как пошуметь или отвлечься, когда вы знаете, что пердит вот-вот выйдет. Вот что вы можете сделать:
- Сильный кашель
- Смеяться в голос
- Бросив учебник
- Включи радио
- Активируйте телефонную будильник
Шаг 3. Придумайте предлог, чтобы уйти, чтобы вы могли пердеть
Это самый простой способ пердеть и избежать неприятностей. Если возможно, вы можете извиниться на несколько минут, а затем отпустить пердеть. Вот самый простой способ сделать это:
- Притворись, что ответишь на звонок
- Пойдите "проверьте что-нибудь" в другом конце комнаты.
- Скажите, что вам нужен свежий воздух
- Скажите, что вы хотите вымыть руки
- Использовать ванную
Часть 3 из 3: минимизация вздутия живота
Шаг 1. Уменьшите количество продуктов, вызывающих газообразование
Некоторые продукты, богатые серой, могут вызвать учащение газообразования - от этих продуктов также будет вонять! Продукты, богатые углеводами, также позволяют выводить газы, но у каждого есть свои «триггерные продукты». Хотя вам не обязательно полностью избегать этих продуктов, вы можете сократить их употребление, если знаете, что идете туда, где вы не сможете пердеть. Продукты, которые могут вызвать газообразование, включают:
- Овощи, такие как фасоль, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, лук и грибы.
- Фрукты, такие как яблоки, персики и груши
- Отруби и продукты, содержащие цельнозерновые
- Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое.
- Яйцо
- Газированные напитки, например газированные напитки.
Шаг 2. Не ешьте и не пейте слишком быстро
Еще одна причина, по которой у вас газы, заключается в том, что вы слишком быстро едите или пьете и не даете своему организму достаточно времени, чтобы переварить пищу. В следующий раз, когда вы будете есть, старайтесь есть медленно и тщательно пережевывайте пищу, пока каждый кусочек не переварится. Прекратите есть в спешке, если это то, что вы делаете, попробуйте замедлить процесс еды и поесть на несколько минут раньше, если это необходимо. Если вы любите газировку, убедитесь, что вы пьете ее медленно, а не за три глотка, так как это может усугубить ситуацию.
Шаг 3. Избегайте жевательной резинки и леденцов
Повторяющиеся движения жевательной резинки или сосания леденца могут заставить вас пукнуть еще больше. Особенно это может случиться, если вы делаете это натощак. Если не хотите смущаться, то ешьте меньше жевательной резинки и конфет. При жевании вы быстро заглатываете больше воздуха и вызываете расщепление пищи в кишечнике, что может вызвать пердение.
Шаг 4. Рассмотрите возможность приема лекарств
Хотя на самом деле в этом нет необходимости и следует использовать только в том случае, если у вас действительно есть проблема, вы можете подумать о покупке лекарства для облегчения симптомов метеоризма. Вы можете купить такие лекарства, как Beano, Gas-X, Mylanta Gas или даже таблетки лактазы. Лекарства, как правило, расщепляют сахар в организме и облегчают переваривание пищи. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать этот распорядок, чтобы узнать, что вам действительно нужно.
Шаг 5. Регулярно занимайтесь спортом
Иногда люди чрезмерно пердят из-за того, что они не занимаются регулярно или долго сидят - эти две вещи, как правило, происходят вместе. Если вы поставите себе цель тренироваться не менее 30 минут каждый день и двигаться как можно больше за день, ваше тело будет в лучшей форме, и у вас будет меньше шансов пердеть. Упражнения также помогают избавиться от лишнего газа из вашего организма.
Шаг 6. Помните, что пердеж - нормальная часть вашей жизни
Все пукают. Это естественная и здоровая привычка. В среднем человек пукает от 14 до 21 раза в день, даже если он этого не осознает. Не думайте, что с вами что-то не так только потому, что вы много пукаете.
подсказки
- Если все остальное не помогло и пук раздается громко, не паникуйте. Со временем люди забудут об этом. Лучше всего посмеяться над этим, чтобы другие люди не могли использовать это как шутку.
- Если вы находитесь в ситуации, когда вы больше не можете удерживать пердеть или издает много шума, например, во время осмотра, попробуйте пукнуть беззвучно. Надавите ягодицами, затем медленно отпустите пердеж. Вы можете пердеть два-три раза, но звук будет тише, чем раньше.
- Медленно отпуская пердеж, не давите на ягодицы сидя.
Предупреждение
- Пук вернется, давление будет сильнее, удерживать его будет труднее, а звук, вероятно, станет сильнее и пахнет.
- Во время процесса тихого пукания убедитесь, что все, что вы изгоняете, - это ветер и ничего хуже.
- Не задерживайте пердеж слишком долго. Если вы будете держать его в течение нескольких часов, ваш кишечник начнет болеть, а в тяжелых случаях вы попадете в больницу.
