Вы когда-нибудь чувствовали себя так обиженно после того, как осознали, что ваша позиция в дружеских или романтических отношениях была заменена кем-то другим без причины? Отсутствие объяснений от бывшего друга или партнера может помешать вам продолжать жить дальше. Однако не волнуйтесь, ведь время всегда может залечить все раны. Ожидая высыхания раны, попробуйте практиковать советы, перечисленные в этой статье, например признать свою боль, обсудить проблему с заинтересованными сторонами и временно или даже навсегда избегать социальных сетей. После этого вам следует больше сосредоточиться на себе, сохранять позитивный настрой и налаживать более здоровые отношения с новыми людьми.
Шаг
Часть 1 из 3: Работа с решениями других покинуть вас
Шаг 1. Признайте свою боль
Быть заместителем в отношениях, конечно, болезненно, особенно потому, что каждому нужно чувствовать связь с другим человеком или с группой. Скорее всего, вы почувствуете грусть, смущение, стресс или злость, когда увидите, что бывший друг или партнер ушел по жизни с новыми людьми. Попытки отрицать боль на самом деле только вызовут у вас разочарование, когда вы встретитесь с ними или услышите последние новости о них.
- Упомяните о негативных эмоциях, которые возникают, чтобы признать его существование. Не осуждайте, не оправдывайте и не пытайтесь изменить эти эмоции!
- Если хотите, попробуйте делать медленные глубокие вдохи всякий раз, когда начинают проявляться негативные эмоции.
- Помните, что ваши чувства и мысли не будут длиться вечно. Поэтому, если боль возвращается, когда вы думаете о действиях самых близких вам людей, попробуйте сказать: «Мне действительно больно, но я знаю, что это чувство не будет длиться вечно. Я определенно могу забыть об этом и двигаться дальше в лучшем направлении ».
- Выражайте свои чувства в специальном дневнике, чтобы не было негативных эмоций, которые накапливаются и могут взорваться в любой момент.
Шаг 2. Признайте свою роль
Попробуйте вспомнить отношения, которые заставляли вас чувствовать себя замещенным, изолированным или отвергнутым. Скорее всего, вы частично ответственны за некоторые проблемы, даже если они все еще виновны в жестоком обращении с вами. Вспомните свою роль в отношениях и подумайте о возможности обсудить проблемы с этими людьми, по крайней мере, чтобы вы могли продолжить свою жизнь, не обремененную множеством вопросительных знаков.
Обратитесь за советом к людям, которые знают вашу проблему и могут выслушать ваши опасения без осуждения. Также найдите кого-нибудь, кто сможет посочувствовать вам и помочь проанализировать проблему
Шаг 3. Обсудите проблему
Если вы хотите и чувствуете потребность, пригласите самых близких вам людей обсудить проблему, по крайней мере, чтобы вы знали причины их решения и могли быстрее оправиться от возникшей боли. Сосредоточьтесь на анализе проблемы и поиске решений для улучшения ваших отношений с ними и с другими людьми в будущем.
- Успокойтесь, прежде чем подходить к ним. Определите, есть ли ощущение затрудненного дыхания или напряжения, которое охватывает ваше тело. В таком случае рекомендуется отложить разговор до тех пор, пока ваше тело и разум полностью не успокоятся. Если хотите, глубоко вдохните и выдохните хотя бы десять раз, а затем скажите себе: «Это действительно сложная ситуация. Каким бы ни был результат, важно то, что я старался изо всех сил ».
- Честно говоря, поделитесь своим мнением по поводу ситуации. Например, «Я сбит с толку» или «Я злюсь».
- Явно выражайте им свои желания или потребности. Например, вы можете сказать: «Мне нужно знать, что происходит на самом деле. Я причинил тебе боль или сделал что-то еще не так, не так ли? Объясните пожалуйста?"
- Слушайте их объяснения и поймите их чувства.
- Поймите, что вы, возможно, никогда не получите этого ответа или что они, возможно, больше не захотят общаться с вами. Если их трудно заставить говорить или они не могут общаться со взрослыми, прекратите попытки.
Шаг 4. Не жертвуйте своими ценностями и принципами в жизни
Одна из естественных реакций в подобной ситуации - усерднее работать над улучшением отношений с другом или партнером. Однако прежде чем сделать это, сначала подумайте о том, что вам нравится, а также о своих ценностях и жизненных принципах, в которые вы верите. Изменить себя на кого-то другого - не идеальное решение. Когда вы захотите это сделать, сначала задайте себе следующие вопросы:
- Зачем мне быть частью этой группы друзей или отношений?
- Что мне нужно изменить, чтобы снова связаться с ними?
- Стоит ли менять?
Шаг 5. Принимайте то, что вам неподвластно
Независимо от того, насколько вы хотите винить себя, не делайте этого, потому что это не улучшит ваши эмоции. Ведь, скорее всего, причина решения самых близких держаться подальше не имеет ничего общего с вашим поведением. Может быть, они не такие зрелые, как вы, или достаточно взрослые, чтобы понимать, что их поведение задело вас.
Помните, у каждой истории всегда есть две стороны. Вот почему постоянно обвинять себя - это нереальная реакция, которая на самом деле может усугубить вашу боль
Шаг 6. Избегайте социальных сетей
Чем реже вы видите своего бывшего супруга или бывшего друга в социальных сетях, тем меньше информации вы получите об их взаимодействии с людьми, которые теперь занимают ваше место в их жизни. Прекратите мучить себя, постоянно просматривая их фотографии с этим новым человеком!
- Помните, что вы увидите только положительные моменты из их сообщений в социальных сетях. Другими словами, вы не увидите большой, подробной картины их отношений с новыми людьми в Интернете.
- Рассмотрите возможность сокрытия их учетной записи, удаления их из друзей в социальных сетях или даже блокировки их учетной записи.
- Рассмотрите возможность временной или постоянной деактивации ваших учетных записей в социальных сетях, чтобы вам больше не приходилось связываться с ними в Интернете.
- Не комментируйте, не ставьте лайки и не делитесь их сообщениями или фотографиями.
Шаг 7. Не будь грубым или грубым
Это нормально - расстраиваться, когда ваше положение в отношениях внезапно меняется без причины, но вам не нужно проявлять это раздражение только для того, чтобы привлечь внимание, не так ли? Поэтому не сплетничайте о людях, с которыми вы были близки, не распространяйте о них негативные слухи и не относитесь к ним плохо в социальных сетях.
Часть 2 из 3: движение вперед
Шаг 1. Примите себя таким, какой вы есть
После того, как вы испытали отторжение или изоляцию от тех, с кем вы были близки, у вас с большей вероятностью разовьются различные негативные эмоции, включая низкую самооценку и веру в то, что вы не заслуживаете отношений ни с кем. Избавьтесь от такого мышления, потому что каждый заслуживает значимых отношений с другими людьми. Научиться принимать себя непросто и может занять некоторое время, но будьте уверены, что вы справитесь!
- Простите себя за все допущенные ошибки. Все делают ошибки, и единственный способ исправить их - стать лучше в будущем. Поверьте, такое поведение обогатит ваши будущие отношения.
- Не высмеивайте никого, потому что такое поведение не поможет вам двигаться дальше по жизни.
Шаг 2. Продолжайте думать и вести себя позитивно
Поверьте, время залечит ваши раны. Также возьмите положительную сторону: теперь у вас есть больше времени, чтобы сосредоточиться на себе и наладить лучшие отношения с другими. Люди, с которыми вы были так близки, чтобы казаться прекрасными, или даже перешли к новым людям? Если это так, поймите, что такое поведение на самом деле показывает, что они не в состоянии понять смысл одиночества. Поэтому покажите, что вы действительно можете сделать наоборот:
- Сосредоточьтесь на своих уникальных качествах и способностях.
- У меня новое хобби.
- Увеличьте объем тренировок или займитесь другими не менее интенсивными видами деятельности.
- Сосредоточьтесь на своих академических или рабочих достижениях.
Шаг 3. Взаимодействуйте с рок-людьми
Чтобы излечить боль после того, как вас заменили в отношениях, попробуйте проводить время с большим количеством новых людей. На самом деле, вы знаете, восстановление связи с другими людьми и поиск новой зоны комфорта может отвлечь вас от горестной потери друга или партнера. Если у вас возникли проблемы с поиском новых людей, вы можете попробовать:
- Волонтерство в различных организациях.
- Присоединяйтесь к новому спортивному клубу.
- Общайтесь с новыми людьми на работе или в школе.
- Тренируйтесь в фитнес-центре.
Шаг 4. Примите тот факт, что изоляция в отношениях по какой-либо причине - обычное дело для многих людей
Независимо от того, насколько сильно на вас повлияло изгнание, на самом деле все, вероятно, испытали это на себе. Помните, вы не всем нравитесь, и наоборот. Иногда даже самые прекрасные отношения могут закончиться, если человек, который когда-то любил вас, больше не чувствует себя так. Понимая и принимая эту реальность, вы, несомненно, сможете сосредоточить свою энергию на продолжении жизни и налаживании лучших отношений в будущем.
Часть 3 из 3: построение лучших отношений
Шаг 1. Общайтесь с лучшими людьми
С этого момента убедитесь, что вы заводите друзей и романтические отношения только с позитивными людьми. В частности, ищите людей, которые:
- Готовы слушать, не чувствуя необходимости судить.
- Готов принять вас таким, какой вы есть.
- Будьте готовы уважать свои чувства и потребности.
- Готовы помочь вам, когда это необходимо.
Шаг 2. Будьте хорошим слушателем
Обратите внимание на все, что происходит в жизни самых близких вам людей, и спросите их, как у них дела, регулярно, чтобы показать вам свою заботу. Также покажите, что вы всегда готовы оказать поддержку и предоставить безопасное место своему партнеру и друзьям.
- Не давайте критики или советов. Сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, не пытаясь комментировать, не говоря уже о том, чтобы судить. Например, если ваша сестра жалуется на проблемы в семье, не пытайтесь давать советы или даже критиковать ее решение выйти замуж за своего мужа. Вместо этого просто послушайте историю и поддержите ее. В частности, избегайте критически звучащих фраз, таких как «Вам следует…» или «Если бы я был вами, я бы…» Вместо этого попробуйте сказать: «Будьте терпеливы, мне очень жаль это слышать».
- Не сосредотачивайтесь на ответах, пока ваш друг говорит. Если вы сосредоточитесь только на том, что собираетесь сказать, возможно ли вам уделить все свое внимание жалобе? Вот почему вы должны научиться сосредотачиваться на его словах, а не на том, что вы хотите сказать в ответ на его жалобы.
- Задавайте вопросы, если чего-то не понимаете. Если намерения вашего друга или партнера неясны, не стесняйтесь уточнять. Например, вы можете сказать: «Итак, вы имеете в виду _, верно? Верно, не так ли?"
- Повторяйте их слова на своем родном языке. Повторение того, что говорит другой человек, заставит его понять, что вам действительно важно то, что он говорит. Кроме того, благодаря этому ваш фокус будет тренироваться. Поэтому старайтесь повторять короткие фразы из серии предложений, произнесенных собеседником через равные промежутки времени. Например, если он скажет: «Я пошел к врачу сегодня утром, чтобы сделать прививку от столбняка, прежде чем идти на работу», вы можете ответить: «О, прививка от столбняка».
Шаг 3. Выскажите свое мнение
Всегда помните, что ваше время так же ценно, как и любое другое! Вот почему у вас есть такое же право отказать в чьей-либо просьбе, если вы чувствуете, что у вас нет на это времени, энергии или желания.
- Например, если подруга просит вас помочь ей переехать в другой дом на выходных, но в то же время вы уже планируете отпуск со своим партнером, не стесняйтесь отклонить просьбу друга, сказав: «Извини, я уже назначена встреча (имя парня). вы) в этот день. Может, попросишь помощи у брата или сестры? »
- Помните, вы также имеете право не давать никаких объяснений. Например, если друг просит вас помочь с учебным заданием, вы можете просто сказать «нет», не сопровождая его объяснением.
Шаг 4. Придерживайтесь всех отношений, в которых вы состоите
В любых отношениях убедитесь, что все вовлеченные стороны вкладывают равные обязательства. Планируйте регулярные встречи с ними и никогда не отступайте от этих планов. Помните, что регулярное общение - важный ключ к укреплению отношений.
Если вы единственный, кто всегда строит планы или изо всех сил пытается наладить отношения к встрече, скорее всего, ваша приверженность весит намного больше, чем другая сторона в отношениях. Помните, что другая сторона, вовлеченная в отношения, например друг или партнер, также должна быть готова уделить время планированию и / или предложению интересных идей для занятий
Шаг 5. Наслаждайтесь одиночеством
Фактически, ваши отношения с окружающими станут еще крепче, если все стороны будут готовы потратить несколько часов или даже день, чтобы поработать в одиночестве и насладиться моментом. Поступая так, у вас не будет соблазна всегда проводить время с новыми друзьями или партнерами, и вы сможете предоставить им личное пространство, в котором они действительно нуждаются. Помните, что трудности с пониманием чьего-либо личного пространства могут оттолкнуть этого человека от вас!
- Заведите положительное хобби, например, почитайте книгу.
- Всегда находите время для занятий в одиночестве.
- Когда наступит момент уединения, постарайтесь наполнить его чем-то особенным, позитивным и веселым.
подсказки
- Поймите, что со временем все отношения могут закончиться или ослабнуть.
- Будьте собой перед другими. Другими словами, никогда не жертвуйте своими принципами только ради отношений или группы.
- Уважайте чувства и мнения других людей. Помните, никакие отношения не могут выжить под принуждением!
