Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда ответы на вопросы о смысле и цели жизни (а также о цели нашего существования в этой жизни) больше не обеспечивают удовлетворения, направления или душевного покоя. Созерцание жизни, не зная, какие мечты о достижении вы ищете, может погрузить ваш разум в хаос: целеустремленность и решимость успокоят вас.
Шаг
Шаг 1. Осознайте, что вы переживаете экзистенциальный кризис
Если вы сомневаетесь в смысле или цели своего существования, или если основы вашей жизни не кажутся прочными, возможно, вы переживаете кризис (часто называемый «экзистенциальным», потому что этот кризис относится к мыслям, основанным на философских принципах экзистенциализма), что могло быть вызвано:
- Чувствуя себя одиноким и изолированным в этом мире
- Новое понимание или оценка чьей-либо смертности
- Вера в то, что у чьей-либо жизни нет внешней цели или смысла
- Осознание своей свободы и последствий принятия или отказа от этой свободы
- Очень приятное или болезненное переживание, заставляющее человека искать смысл жизни.
Шаг 2. Выберите смысл своей жизни
Экзистенциализм считает, что каждому человеку предлагается выбирать параметры своего существования. Если вы решите добавить смысла в свою жизнь без помощи других, это может помочь вам преодолеть экзистенциальный кризис. Ниже приведены некоторые методы, которые могут вам помочь.
Метод 1 из 2: Применение метода «Последний Мессия»
Норвежский философ Питер Вессель Цапффе показывает, что человеческое самосознание активно участвует в «деструктивном подавлении избытка над человеческим сознанием», и есть четыре способа сделать это, а именно:
Шаг 1. Изоляция: Удалите все негативные мысли или чувства из своего сознания и активно отрицайте их.
Шаг 2. Привязка: Боритесь с чувством изоляции, «закрепляя» свое осознание фиксированных ценностей или идеалов, таких как «Бог, места поклонения, обстоятельства, мораль, судьба, законы жизни, люди, будущее». Сосредоточение внимания на них (за или против них) может помочь вам почувствовать, что ваше сознание не плывет, или, как выражается Цапффе, построить «стену вокруг хаоса вашего сознательного разума».
Шаг 3. Отвлечение: Не позволяйте мыслям превращаться в отвлекающие факторы, наполняя отвлекающими факторами вашу жизнь. Сосредоточьте всю свою энергию на хобби, проекте, работе или другом занятии, которое будет занимать ваш ум.
Шаг 4. Сублимация.: Сосредоточьте свою энергию на позитивных занятиях, таких как музыка, искусство, литература или других занятиях, которые позволяют вам самовыражаться.
Метод 2 из 2: Применение других методов
Шаг 1. Разберитесь в причине проблемы
Проблема не в ваших мыслях, а в том, что вас связывает с этими мыслями. Ваши мысли (и язык, которым вы их выражаете) исходят из вашего окружения, общества и ваших реакций на события.
Шаг 2. Постарайтесь увидеть свою жизнь и существование такими, какие они есть
Ставьте под сомнение все и постарайтесь выйти за рамки социального, политического, духовного и личного воспитания и заблуждений.
Шаг 3. Помните, что это обычная проблема
Знайте, что мы, люди, часто чувствуем, что вовлечены в игру и контролируются другими людьми, которые не на вашей стороне или человечестве в целом. Когда вы переживете этот кризис, вы увидите, что другие достигают успеха благодаря безразличию, страху и способности «направлять» вас. Изучите историю человечества и то, как началась эта гонка за успехом и как она продолжается. Затем начните самостоятельно понимать, куда идет этот кризис.
Шаг 4. Рассмотрите, насколько гармонична жизнь
Определенно существует какая-то последовательность, по крайней мере, на микроуровне.
Шаг 5. Перестаньте сравнивать себя с другими
Ваша способность испытывать счастье возрастет, когда вы перестанете сравнивать себя с другими и будете думать только о себе. По иронии судьбы этот шаг можно делать постепенно, цепляясь за более стойкую субъективность.
Шаг 6. Не стесняйтесь устанавливать свои собственные правила
Не забывайте позволять тому, что «должно» случиться - все в ваших руках. (Это сообщение также является обязательным, так что не переусердствуйте.) Вы являетесь отражением ценностей, которых придерживаетесь, и не забывайте, что эти ценности будут излучаться в вашем теле, даже если они исходят из чувств. Если вы беспокоитесь о том, что не знаете, что делать, потому что никто не говорит вам, что делать, это самая интересная часть путешествия. Помнишь, когда ты был маленьким? Тайна? Приключение? Понюхать новый аромат и попробовать новый материал? Новая еда? Сделайте что-нибудь, чтобы получить приятные впечатления.
Шаг 7. Постарайтесь изложить свою проблему
Некоторые люди записывают полные предложения, чтобы определить, в чем заключается их проблема. Другие люди начали писать стихи, чтобы выразить свои мысли и чувства. Затем вы можете расширить свои тексты до прозы.
Шаг 8. Представьте, что вам советуют люди, которые вам нравятся и которых вы уважаете
Не выбирайте грубых людей. Попробуйте мистера Буди, вашего учителя начальной школы, или кого-то, в кого вы были влюблены в средней школе. Они действительно не имеют значения, не так ли? Однако с ними действительно приятно поболтать.
Шаг 9. Представьте, что вы даете совет тому, кто находится в вашей ситуации
Вы все еще считаете, что это большая проблема?
Шаг 10. Решаем проблему
Если вы не можете разобраться в своей проблеме, значит, проблема серьезна. Если ваше решение предполагает серьезные изменения, подумайте о них несколько дней.
Если вы не можете что-либо сделать со своей проблемой прямо сейчас, примите ее вежливо. Если сейчас ночь, ложись спать; если вы не можете заснуть, сделайте что-нибудь, не связанное с экраном телевизора или компьютера (синий свет вызывает бессонницу). Позже вы почувствуете сонливость. Если еще полдень, займитесь спортом или завершите работу. Будьте профессиональны. Небольшой успех никому не повредит
Шаг 11. Примите то, что вы узнали
Если вы все еще недовольны после утомительного исследования, вы все равно многое узнаете о философии ситуации. Теперь вы знаете, что желание искать истину абсурдно (если использовать экзистенциальную терминологию). Поскольку мы действительно не знаем, есть ли смысл в существовании или нет, мы не можем полагаться на рискованные суждения.
Если вы сгруппируете жизнь и смерть в два столбца, а бессмысленное / значимое существование в две строки, вы обнаружите, что попытка наслаждаться всей своей жизнью - лучший вариант (независимо от того, насколько страшным будет ваше существование)
Шаг 12. Стремитесь создать мир и счастье
Ни при каких обстоятельствах вы не должны причинять вред себе или другим; хотя иногда проблема бывает болезненной, она пройдет. Ищите смысл каждого маленького счастья в жизни с помощью своих пяти чувств. Остановитесь на мгновение, чтобы почувствовать запах роз, почувствовать солнечный свет, попробовать еду, увидеть красоту и прислушаться к своему внутреннему голосу. Вы можете создать свой собственный смысл для себя и своей жизни. В конце концов, это ваша жизнь, игры и эксперименты. Живите своей жизнью в мире с уважением к другим и решайте проблемы как можно лучше. Чтобы добиться успеха, с уважением принимайте помощь других.
Шаг 13. Уберите каждую комнату, в которой вы находитесь
Этот шаг поможет вам разобраться с вашей властью в мире и даст вам несколько минут, чтобы провести базовый сеанс устранения неполадок. Не просто убирайте его, а убирайте. Используйте чистящие средства.
Шаг 14. Помните, что завтра новый день
У вас будет еще одна возможность изменить свою жизнь, чтобы обрести счастье и самореализацию. Эта сила принадлежит вам - потребуйте ее сейчас.
Шаг 15. Задайте себе вопрос
Если вас не волнует философская проблема отчаяния из-за экзистенциальных кризисов, у вас не будет этого экзистенциального кризиса, потому что вы определенно не можете чувствовать, что все вещи вас утомляют. Если вы читаете эту страницу, вам должно быть грустно. Следовательно, вы должны задуматься о философском вопросе этого кризиса: почему? Чтобы быть последовательным, вы должны следить за своей мотивацией так же внимательно, как и все остальное. В этом процессе помогает следующий вопрос: «Если бы я знал мужество и смысл жизни, что бы я делал, думал и чувствовал?» Вы можете найти новый смысл в своей жизни или просто осознать, что ваши прежние цели просто были здесь. В любом случае, если ваши новые или старые желания нездоровы, обратитесь за профессиональной помощью.
подсказки
- Береги свое тело. Употребление большего количества воды помогает бороться с головными болями и перепадами настроения, а также улучшает работу мозга. Прогулка может дать вам новую перспективу и высвободить эндорфины.
- Не бойтесь неудач. Если вы чувствуете себя неудачником, посмотрите на это с точки зрения, которая гласит, что это просто опыт, который даст вам мудрость и возможности измениться и расти.
- Если вы женаты или живете с любовником, вот основное правило: не будите партнера сегодня вечером, если вы это сделали вчера. Он любит вас, но уже дает вам нужный совет.
- Каким бы заманчивым это ни казалось, не перекладывайте свою неуверенность на других. Если вы чувствуете себя неудачником, вы должны справиться с этим самостоятельно. Втянув других в свое горе, вы не измените того, как вы думаете о себе, как бы вы ни старались.
- Иногда вам будет казаться, что вы плывете по жизни, а не живете в ней. Сядьте и сосредоточьтесь. Чего вы действительно хотите добиться в своей жизни? Сделай это.
- Принимайте вещи (и людей), которые вы не можете изменить или контролировать.
- Добивайтесь успеха в мелочах; это приведет вас к большему.
- Не отказывайтесь столкнуться с проблемой, потому что вы чувствуете, что жизнь должна быть более осмысленной, когда вы страдаете.
- Будьте полезны другим.
- Не думай слишком много после полуночи. Добра это не принесет, кроме людей, привыкших спать по ночам. Для тех, кто никогда не чувствует себя хорошо в течение дня и более активен ночью, измените этот шаг и не думайте слишком много утром, пока не проснетесь достаточно долго, чтобы не чувствовать себя обиженным или злым.
- Смейтесь и шутите над собой. Это хороший способ узнать, кто вы на самом деле. Это упражнение подарит вам истинное чувство личной свободы. Это также хороший способ прояснить, что действительно важно. Если вам сложно над чем-то посмеяться, значит, ваши проблемы намного больше, чем вы ранее представляли.
- Писатели, столкнувшиеся с экзистенциальным кризисом, включают Ницше, Сартра и Камю. В зависимости от того, кто вы, чтение писаний этих людей поможет вам почувствовать себя лучше или даже хуже.
- Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот; Короткие вдохи через рот - признак паники.
- Действуйте с состраданием.
- Ничего не бойтесь!
- Выберите жить, прощать, учиться, любить и процветать.
- Медитируйте.
- Ешьте здоровую пищу и пейте фильтрованную воду.
- Практикуйте смирение, терпимость и уважение к другим, не ожидая от них уважения.
Предупреждение
- Смело звоните на горячую линию. Горячие линии существуют для людей, испытывающих аналогичные трудности. Жизнь тяжела. Помогайте другим и просите о помощи, когда она вам нужна.
- Не принимайте алкоголь или наркотики, чтобы справиться с этим кризисом. Хотя и то, и другое может показаться временным облегчением, такое компульсивное поведение только усугубит ваши страдания в долгосрочной перспективе и затруднит вам рост и улучшение качества жизни.
- Что бы вы ни делали, не убивайте, не раняйте и не калечите себя. Не вносите постоянных изменений из-за временных проблем: разрушать свой единственный роман или делать татуировку на лице недопустимо. Если вы хотите поссориться с родителями, покрасьте волосы в синий цвет.
- Цените существование других. Если кто-то или что-то мешает вам достичь ваших целей, неплохо было бы определить курс действий, который принесет пользу. Другими словами, убийство, ранение себя или ранение других недопустимо и приведет к тому, что вы упадете на колени. Живи и отпускай. В конце концов, если вам тяжело в жизни, значит, вы никогда не были в тюрьме. Если вы действительно чувствуете, что через страдания жизнь становится более осмысленной, игнорируйте эти советы и продолжайте думать. Конечно, вы найдете в себе важный смысл.
