Кризис идентичности может случиться с кем угодно и где угодно. В любой ситуации кризис идентичности всегда вреден для жизни человека, потому что он чувствует, что потерял свою идентичность. Поскольку идентичность играет очень важную роль в достижении счастья, кризис идентичности может вызвать чувство безнадежности. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов восстановить свою идентичность, чтобы вы могли преодолеть кризис идентичности и жить счастливой жизнью.
Шаг
Часть 1 из 4: познание себя
Шаг 1. Работайте над установлением своей личности
Процесс поиска идентичности обычно происходит в подростковом возрасте. В наши дни подростки любят экспериментировать, потому что они хотят познакомиться с разными личностями и поэкспериментировать с добродетелями, отличными от тех, которые они знали с детства. Этот этап играет важную роль в процессе созревания, потому что без поиска идентичности подростки вырастут и станут взрослыми с идентичностью, которую они неосознанно выбирают. Если до сих пор вы не узнали свою личность, сделайте это сейчас! Этот шаг очень важен для преодоления кризиса идентичности, который вы переживаете.
- Подумайте о чертах и чертах характера, которые формировали вас на протяжении многих лет.
- Попытайтесь найти свои основные ценности. Что ты считаешь важным? Какие принципы лежат в основе вашего образа жизни? Как все это сформировалось и кто побудил вас принять эти добродетели?
- Подумайте, меняются ли эти добродетели и ценности с возрастом или это одно и то же. Измениться или нет, постарайтесь выяснить, почему ваши добродетели и ценности сформировались такими, какие они есть сегодня.
Шаг 2. Определите, что вас контролирует
Иногда человек чувствует, что его раскачивают. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь выяснить, что вас контролирует, когда вы занимаетесь повседневными делами. Для большинства людей самое важное - это отношения с другими людьми. Друзья, семья, коллеги и возлюбленные - это люди, с которыми мы выбираем строить отношения, чтобы они всегда были рядом с нами.
- Подумайте об отношениях, которые вы считаете наиболее значимыми. Эти отношения сделали вас лучше или хуже?
- После этого подумайте, почему для вас важны отношения. Почему вы хотите, чтобы вас окружали эти люди?
- Если ваша жизнь не контролируется отношениями, в чем смысл? Это потому, что вы не любите дружить с другими людьми? Вы этого хотите или действительно хотите изменить?
- Честно спросите себя, остались бы вы тем же человеком без нынешних отношений.
Шаг 3. Узнайте свои интересы
Помимо отношений, личный интерес может помочь многим людям взять свою жизнь под контроль. Сознательно или нет, но отношения и хобби / интересы отнимают много свободного времени вне работы или учебы. Возможно, вы выбираете определенные интересы на основе своей личности и личности, но также возможно, что ваша личность определяется интересами и хобби, которые вы выбираете. Однако вы можете понять себя, поняв эти вещи.
- Подумайте о своих привычках в свободное время. Какими занятиями вы обычно занимаетесь в соответствии со своими интересами или хобби, чтобы скоротать время и направить энергию?
- Также подумайте, почему этот интерес так важен для вас? Этот интерес постоянный? Вы начали заниматься этим с детства или только начали учиться? Какова основная причина, по которой вы хотите развить этот интерес?
- Честно спросите себя, остались бы вы тем же человеком без этого интереса?
Шаг 4. Визуализируйте лучшее в своем будущем
Попробуйте практиковать визуализацию, представляя себя лучшим в грядущие дни. Это поможет вам определить, кто вы есть, и почувствовать себя увереннее в том, каким человеком вы хотите быть. Это упражнение заставляет вас понять, кто вы есть в данный момент. Когда вы закончите визуализацию, запишите лучшие реалистичные вещи, над которыми вы можете работать, чтобы сформировать свою личность.
- Потратьте 20 минут на практику визуализации.
- Представьте свою жизнь в ближайшем будущем, сосредоточив внимание на определенных аспектах, которые станут лучше в будущем.
- После этого подробно запишите все, что вы о себе представляли.
- Подумайте, как реализовать свое видение себя. Если вы чувствуете себя безнадежным или чувствуете, что идете бесцельно, постарайтесь сосредоточиться на запоминании визуализаций того будущего, которое вы хотите.
Часть 2 из 4: Восстановление после утраты или изменения
Шаг 1. Пересмотрите свою жизнь
Потеря и изменения могут расстраивать, но это также возможность оценить себя и то, что мы сделали до сих пор. Ваши планы и мечты пять или десять лет назад могли измениться, и вы не осознали этого изменения, потому что вы были увлечены рутиной и находились под влиянием вашего окружения.
- Потеря или внезапное изменение условий могут дать возможность переоценить и переоценить свою жизнь до сих пор. Например, есть люди, которые переживают горе из-за смерти любимого человека и, наконец, чувствуют себя призванными перестать откладывать свои долгосрочные планы. Потеря работы также может быть источником мотивации для поиска новой работы, которая будет более приятной и удовлетворительной.
- Спросите себя, остались ли ваши планы и основные ценности такими же, как раньше. Если нет, попробуйте претворить план в жизнь и применить эти ценности в своей повседневной жизни.
Шаг 2. Будьте готовы принять изменения
Многие люди боятся перемен, особенно если им предстоит пережить серьезные перемены, влияющие на их жизнь. Изменения - это не всегда плохо, а изменение окружающей среды - это естественно и хорошо. Некоторые эксперты предполагают, что возможность испытать изменения следует использовать для адаптации и изменения идентичности, а не для продолжения сопротивления неизбежным изменениям.
- Спросите себя в следующие десять или двадцать лет, не пожалеете ли вы, что упустили возможность попробовать что-то новое или поступить по-другому.
- Попробуй найти себя. Постарайтесь выяснить, чего вы больше всего хотите в жизни, и постарайтесь найти способ достичь этого в своем нынешнем состоянии.
- Представляя себя в грядущие дни, не забывайте, что человек, которого вы представляете, - это вы сами. Не думайте, что вам нужно быть другим человеком. Предвидение того, что произойдет, на самом деле сделает вас мудрее и осознаннее, не отрицая того, кем вы являетесь на самом деле.
Шаг 3. Найдите другой вариант
Люди, которые были уволены или потеряли работу / статус, могут испытывать кризис идентичности, потому что не знают, что им делать, или чувствуют себя беспомощными. Некоторые эксперты предлагают вам попытаться найти другие варианты, если вы потеряете любимую работу, например, выполняя ту же работу в других условиях.
- Попробуйте работать неполный рабочий день в той сфере, которая вам нравится. Эта должность может быть не самой лучшей, но вы можете продолжать работать в той области, которая вам нравится. Таким образом у вас появится новый дух для достижения определенных целей.
- Постройте сеть. О вакансиях на определенные должности обычно объявляют только сотрудники компании. Сотрудничество с профессионалами в той же области может быть очень полезным. Благодаря сетевому взаимодействию вы можете найти новые возможности для работы и почувствовать себя частью сообщества профессионалов-единомышленников.
- Сформируйте новые привычки, которые помогут вам достичь ваших целей. Попытайтесь внести необходимые изменения, потому что ваша жизнь вряд ли изменится, если вы продолжите делать привычки, которые делали годами.
Часть 3 из 4: Развитие желания достигать целей
Шаг 1. Придерживайтесь своих основных ценностей
Ценности, в которые вы верите, во многом определяют вашу личность, потому что они во многом формируют вашу личность. Самый простой способ развить желание достигать целей в жизни - это воплощать ценности, в которые вы всегда верили.
- Если одна из ваших основных ценностей - быть добрым и любить других, делать добро и любить других каждый день.
- Если одна из ваших главных ценностей - религия, регулярно поклоняйтесь.
- Если одна из ваших основных ценностей - прививать чувство общности со своим сообществом, начните узнавать своих соседей и проводите собрания раз в месяц.
Шаг 2. Занимайтесь тем, что вам нравится больше всего
Жизнь будет очень счастливой, если вы любите работу. Если ваша работа неинтересна, попробуйте найти другие занятия, которые вам нравятся помимо работы. Занятие, которое вам действительно нравится, может сделать вас счастливее и усилить желание чего-то достичь.
- Начните делать то, что любите, и делайте себя счастливыми (при условии, что эти занятия безопасны и законны). Нет причин откладывать занятия тем, что вам действительно нравится. Многие люди превращают свое любимое занятие в постоянную работу. Все требует усилий, но начните с того, чтобы найти время для того, что делает вас счастливым.
- Если вы не знаете, что вам нравится, попробуйте поискать это. Найдите вдохновение в вещах, которые могут доставить вам удовольствие, обращаясь к вашим основным ценностям. Или найдите новое хобби, попробуйте научиться играть музыку, потренироваться с инструктором или зайти в магазин для хобби за советом о курсах художественного творчества для начинающих.
Шаг 3. Занимайтесь чем-нибудь вне дома
Многие люди чувствуют себя более энергичными и счастливыми, занимаясь чем-то вне дома. Есть также те, кто использует занятия вне дома в качестве терапии, например, походы и кемпинг. Эта терапия может преодолеть психологические проблемы и зависимость.
Поищите в Интернете информацию о местах, где можно заняться активным отдыхом. Убедитесь, что вы соблюдаете все правила безопасности, и пусть вас будет сопровождать кто-нибудь, если вы не знакомы с зоной деятельности
Шаг 4. Наблюдайте за своей духовной жизнью
Религия не является необходимостью и не всегда вызывает у человека желание добиваться целей. Однако есть те, кто говорит, что религиозные верования и сообщества могут создать чувство связи с чем-то вне себя. Фактически, ежедневная духовная практика, такая как медитация и успокоение ума, оказывает положительное влияние на психологическое благополучие.
- Попробуйте медитировать, чтобы сосредоточить свой ум. Начните с размышлений о намерении, например, о желании сосредоточиться на себе или о поиске своей личности / цели. После этого сосредоточьтесь на дыхании, стараясь игнорировать любые возникающие мысли. Вдохните через нос и сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете при каждом вдохе и выдохе. Оставайтесь на месте, пока вам удобно, и увеличивайте продолжительность медитации каждый раз, когда вы практикуете.
- Поищите информацию в Интернете и прочтите о различных религиях мира. У каждой религии есть свои ценности и убеждения, которые могут соответствовать вашим собственным.
- Попробуйте обсудить это с другом или членом семьи, обладающим духовной проницательностью. Они могут поделиться своими мыслями и помочь вам узнать больше об обычаях и верованиях других религий, если вам интересно.
Часть 4 из 4: Укрепление себя
Шаг 1. Исправьте отношения
Друзья, семья и близкие люди - источник покоя в жизни для многих людей. Хорошие отношения с семьей и друзьями заставят вас чувствовать себя более непринужденно, потому что у вас есть идентичность через чувство принадлежности.
- Звоните или пишите друзьям и / или членам семьи. Постарайтесь связаться с людьми, с которыми вы редко общаетесь, а также с теми, с кем вы часто встречаетесь.
- Покажите своим друзьям и семье, что вы заботитесь о них, и скажите, что вы хотите их видеть.
- Составьте план встреч, например, попросите их выпить кофе в чате, поесть вместе, вместе посмотреть фильм или вместе отправиться в приключение. Потратив время и работая над укреплением отношений, вы сможете стать счастливее и увереннее в себе.
Шаг 2. Найдите способы развиваться
Независимо от того, достигли ли вы удовлетворения и прогресса благодаря религии, спорту, философии, искусству, путешествиям или другим занятиям, которые вам нравятся, работайте над тем, что более важно для вашей личной жизни. Позвольте себе сформировать и изменить то, что вы любите, испытав уязвимость. Признайте, что то, что вы любите, стоит того, чтобы им наслаждаться, и постарайтесь заниматься этим каждый день или каждую неделю.
Шаг 3. Стремитесь чего-то добиться
Лучший способ вызвать у себя желание достичь своих целей - это заслужить похвалу и добиться успеха в карьере. Что бы вы ни делали, все окупится, если вы готовы усердно работать. Хотя жизнь - это не просто работа, работа дает нам признание и заставляет нас чувствовать, что у нас есть цель в жизни.
Если вас не устраивает ваша текущая работа, начните искать другую работу. Хотя есть работа, связанная с вашим текущим образованием и опытом работы, для некоторых карьерных возможностей требуется дополнительное образование и подготовка. Поиск работы в области, которой вы увлечены, может повысить мотивацию для достижения ваших целей и обеспечить личное удовлетворение
Связанная статья
- Как почувствовать себя ценным
- Как быть счастливым человеком
