Преодоление старости никогда не бывает легким. В частности, возраст 30 лет обычно является самым трудным надиром для большинства людей. В основном потому, что в этом возрасте люди обычно начинают понимать, что их молодость не вечна; жизнь будет продолжаться, и они будут продолжать стареть. Кроме того, некоторые люди начинают задумываться о достижениях, которые считаются недостаточными, о целях, которые не были достигнуты, и о неудачах, которые характеризовали их 30 лет жизни. Вы чувствуете то же самое? Не волнуйтесь, вооружившись готовностью смотреть в лицо своему возрасту и быть благодарным за него, вы поймете, что старение - это увлекательный процесс!
Шаг
Часть 1 из 2: Как справиться с реальностью старения
Шаг 1. Узнайте, почему вы боитесь 30 лет
Беспокойство по поводу старения - обычное дело для многих людей. Скорее всего, ваш страх основан на нереалистичных реакциях на преобладающие предположения, касающиеся проблемы старения. Выявление причины своего страха может помочь вам легче принять эту новую возрастную фазу.
- Вы можете неохотно стареть из-за боязни, что некоторые сочтут вас "старым". Не волнуйтесь, вы живете в современную эпоху! Технологии и достижения науки о здоровье позволяют людям жить дольше. Даже сегодня 30-летний возраст уже не считается средним возрастом!
- Вы можете бояться старения, потому что не готовы нести повышенную ответственность. Также может быть, что вы боитесь стать взрослым, потому что чувствуете, что не показали максимальных достижений в этом возрасте.
- Попробуйте записать свои страхи в дневник. Как только вы поймете, что эти страхи иррациональны, вам будет легче принять тот факт, что вы стареете.
Шаг 2. Примите тот факт, что вам уже 30
У вас нет машины времени, чтобы повернуть время вспять, поэтому единственное, что вы можете сделать, это изящно принять эту реальность. Принятие этой неизбежной реальности облегчит вам переход в новую фазу возраста.
- Многим людям в вашей жизни, включая ваших родителей и некоторых из ваших друзей, уже исполнилось 30 лет, и они все еще живут хорошо. Осознайте, что когда вы станете старше (и даже если вам это не нравится!), Жизнь станет прекрасной. Кто знает, вам на самом деле понравится три фазы головы больше, чем две фазы.
- Поверьте утверждению «30 - это новые 20». Эта тактика «рамок» ослабит ваше негативное отношение к старению и поможет вам принять его.
Шаг 3. Попробуйте заняться йогой и медитацией
Рассмотрите возможность медитации и легких упражнений йоги, чтобы растянуть мышцы. Это поможет вам оставаться расслабленным и сосредоточенным. В результате это поможет вам лучше принять свой возраст с позитивным настроем.
- Попробуйте выполнять легкие упражнения йоги, такие как восстанавливающая йога и инь-йога. Оба вида йоги специально направлены на расслабление и улучшение здоровья мышц, а также на расслабление вашего тела.
- Доказано, что медитация имеет много преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления, уменьшение беспокойства и депрессии, уменьшение стресса и улучшение вашего физического и эмоционального здоровья.
- Медитация также помогает освободить ваш разум и позволяет вам отпустить вещи, которые вы не можете контролировать.
- Перед тем, как приступить к занятиям йогой, посоветуйтесь с врачом; убедитесь, что ваше тело в достаточно хорошей форме.
Шаг 4. Помните, возраст - это просто число
Пословица, хотя и старая, но не устаревшая, еще более точна в современную эпоху, как и сегодня. Доказано, что сегодня люди, вооруженные технологиями и достижениями в области здравоохранения, живут дольше и моложе.
- Если вы усердно заботитесь о себе, занимаясь спортом, употребляя здоровую пищу, достаточно отдыхая и избегая стресса, ваше тело гарантированно будет в гораздо лучшей форме, чем у тех, кто моложе вас.
- В средствах массовой информации явление старения часто изображается как болезненный, изнурительный и унизительный процесс для человека. Если этот портрет впечатляет вас, всегда помните слова известного писателя Марка Твена: «Возраст - это только вопрос ума, а не материя». Сосредоточьтесь не на цифре вашего возраста, а на том, сколько вы имеете - и будете - делать, и насколько вы счастливы в этом возрасте.
Шаг 5. Подумайте о своих достижениях на данный момент
Ваши 20 лет - это этап, полный достижений и планов. Вспоминая все свои прошлые достижения и успехи, вы лучше подготовитесь к 30 годам (время, когда ваши планы обычно начинают сбываться).
Также примите во внимание свои самые большие достижения в 20 лет. Например, на этом этапе вы могли успешно закончить бакалавриат и создать семью. Используйте эти достижения как отправную точку для постановки новых целей в свои 30 лет
Шаг 6. Забудьте о прошлых неудачах и двигайтесь дальше
Примите тот факт, что неудача - это камень, которого никто не может избежать. Умение принимать неудачи и двигаться дальше по жизни поможет вам стать счастливее и смелее в старости.
Шаг 7. Избавьтесь от своих ожиданий
Неспособность принять возраст часто коренится в ваших ожиданиях. Избавьтесь от всех нереалистичных и трудно оправдываемых ожиданий; несомненно, вы можете создать более позитивную среду для жизни и начать идти по правильному пути.
Примите тот факт, что в этом мире нет ничего идеального. Фактически, несовершенство действительно добавит красок в вашу жизнь. Научиться отказываться от ожиданий совершенства - это мощный способ сосредоточить внимание на позитивных изменениях в жизни
Шаг 8. Не сравнивайте себя с другими
Помните, у всех разные сильные стороны. Постоянное сравнение себя с другими на самом деле значительно снизит вашу уверенность в себе, особенно в этом молодом возрасте. Сосредоточьтесь на себе и своих достижениях; не сравнивать себя с другими - важный шаг к принятию своего возраста.
Пусть вас не пугает общая картина возраста и старения. Не зацикливайтесь на публичных фигурах (например, художниках), которые не выглядят старыми, хотя и стареют. Поверьте, большинству из них помогают сотни очень дорогих косметических средств. Если вы сосредоточитесь только на таких вещах, вам всегда будет трудно принять факт старения
Часть 2 из 2: Празднование 30-летия
Шаг 1. Устройте вечеринку, чтобы отпраздновать новый этап в вашей жизни
Начните новый этап с позитива и веселья. Позитивное восприятие 30-летнего возраста поможет вам подумать обо всех забавных вещах, которые могут произойти в вашей жизни в будущем.
Шаг 2. Будьте уверены в том, чему вы научитесь и чему научитесь
Будьте уверены в том, чему вы научились в 20 лет, и будьте уверены, все эти знания вы можете применить для увеличения своего успеха в 30 лет. Прививая уверенность в себе, вы проложили путь к большему принятию себя и успеху в 30 лет..,
- Уверенность может прийти откуда угодно, в том числе когда вы осознаете, что у вас уже есть образование и хорошие отношения.
- Если вы думаете, что хорошо ухаживаете за своей кожей к 20 годам, будьте уверены, что у вас вообще не будет морщин. Уверенность также может прийти, если вы получили ученую степень, имеете хорошую работу или имеете здоровых веселых детей.
- Даже если вы уверены в себе и успешны, поймите, что возможность неудачи будет существовать всегда.
- Будьте благодарны за то, что большинство людей в возрасте 30 лет обычно чувствуют себя более уверенно и комфортно с собой. Понимание этой реальности и благодарность за нее помогут вам расслабиться и стать счастливее в жизни.
Шаг 3. Спланируйте и определите свои цели
К 20 годам у вас могут быть определенные жизненные планы и цели. Так почему бы не сделать то же самое в 30 лет? Во многих случаях цели или планы 30-летнего возраста являются продолжением того, что вы ставили в 20-летнем возрасте. Наличие плана и целей помогает прояснить вашу цель в жизни на этом новом этапе.
- Ставьте цели для всех аспектов своей жизни: личной, профессиональной и т. Д. Например, вы можете создать семью и получить степень магистра в 30 лет.
- Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем ежегодно пересматривайте их.
- Планируйте в полной мере наслаждаться жизнью, получая образование, путешествуя или просто участвуя в жизни местного сообщества. Участие может помочь вам забыть о преследующем «конце возраста», а также напомнить вам, что ваши 30 лет - более значимый этап, чем любой предыдущий этап вашей жизни.
Шаг 4. Наслаждайтесь финансовой свободой
В возрасте 30 лет обычно люди хорошо устроились и имеют постоянную работу. Наслаждайтесь плодами тяжелой работы в виде финансовой свободы, которую вы получаете, путешествуя или покупая новый дом.
Конечно, не обязательно тратить много денег. Даже такая простая вещь, как еда в новом ресторане, может быть отнесена к категории «наслаждение финансовой свободой», что может быть трудным для вас в подростковом возрасте
Шаг 5. Изучите новое
Попробуйте новые увлекательные занятия (или, может быть, те, которые вам посоветовал кто-то другой) могут сделать 30 лет намного веселее. Даже если сначала вам это не понравится, по крайней мере, ваши знания и адаптивность увеличатся. Развивайте любопытство, исследуя окружающий мир, - также один из лучших способов отпраздновать свой новый век. В этом возрасте вам также будет легче ценить простые занятия, такие как посещение новых мест или пробовать новую еду и хобби.
- Занимайтесь различными видами художественной деятельности, например рисованием, танцами или сочинением музыки. Вы также можете попробовать новый вид спорта или спонтанные упражнения со своей семьей. Присоединиться к фотоклубу или книжному клубу так же весело!
- Откройтесь пробовать что-то новое, даже если поначалу это занятие может показаться непривлекательным.
Шаг 6. Присоединяйтесь к местному сообществу
Участие в местных сообществах, например, через местные политические организации, свяжет вас с людьми, придерживающимися разных взглядов. Этот опыт заставит вас осознать, что старение - это динамичный процесс, а не страшный.
Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной больнице или на бесплатной столовой. Осознание того факта, что вы все еще здоровы и обеспечены, поможет вам больше ценить жизнь
Шаг 7. Путешествуйте как можно чаще
Путешествие - особенно в другую страну или город с другой культурой - дает множество преимуществ, которые вы, возможно, не осознавали. Во время путешествия вы познакомитесь с разными культурами, взглядами, историями и мировоззрениями. Все эти новые знания могут сделать вас более благодарными за жизнь.
- Путешествие - независимо от расстояния - позволит вам увидеть мир в более яркой перспективе. Даже если вы посетите только соседний город, вы все равно столкнетесь с новыми впечатлениями, которые могут обогатить вас! Нередко другое ощущение действительно поднимает вас с новой стороны, о которой вы не знали. По мере того, как вы становитесь старше, вы также станете мудрее и сможете ценить различия вокруг вас. Кроме того, вы также узнаете и оцените свою роль в этом мире.
- Время от времени пытайтесь отправиться в районы, которые вы никогда не были или «необычны» для туристов. Скрытые особенности этих мест действительно могут обогатить ваш опыт. Чтобы воспользоваться этой возможностью, вы должны сначала повысить свою уверенность в себе в возрасте 30 лет.
Шаг 8. Заботьтесь о своем здоровье
Забота о своем здоровье - самая важная часть счастливого старения. Поддержание здоровья с помощью упражнений и диеты также помогает подготовиться к тому, чтобы вы были более благодарны за то, что стали старше, и за все связанные с этим изменения.
- Ешьте здоровую пищу, которая соответствует вашим потребностям в питании. Например, убедитесь, что вы получаете достаточно белка, витаминов и клетчатки из таких продуктов, как нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты.
- Удостоверьтесь, что вы уделяете время физической активности, например, бегу трусцой, не менее 30 минут в день. Также убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться и расслабиться, например, за чтением книги или просмотром любимого фильма. Уникально то, что эта привычка будет способствовать соблюдению здоровой и регулярной диеты и поддержит ваше общее состояние здоровья.
- Например, бег на 5 километров дает возможность забыть о личных или профессиональных проблемах, сохранив при этом свое физическое здоровье.
- В этом технически подкованном мире одиночество - редкая, но незаменимая вещь для поддержания вашего эмоционального здоровья; главным образом потому, что одиночество сводит к минимуму количество информации и ощущений, которые вам приходится обрабатывать каждый день. Например, вы можете выключить всю электронику в 22:00. Таким образом, у вас будет один-два часа, чтобы провести время с семьей, не отвлекаясь.
Шаг 9. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Есть много людей, которые не могут даже дожить до 30 лет; им не так повезло, как вам. Поэтому будьте благодарны за то, что вы живы и удовлетворены. Благодарность - мощное оружие против всех негативных мыслей, которые возникают по достижении вами трехлетнего возраста.
