Биполярное расстройство, ранее известное как маниакальная депрессия, представляет собой расстройство мозга, которое вызывает изменения в настроении, активности, энергии и повседневном функционировании. Хотя почти 6 миллионов взрослых в США страдают этим расстройством, как и большинство других психических заболеваний, биполярное расстройство часто понимают неправильно. В популярной культуре люди могут считать кого-то «биполярным», если у него перепады настроения. Однако критерии диагностики биполярного расстройства на самом деле намного шире. Есть несколько типов биполярного расстройства. Хотя любой тип биполярного расстройства является серьезным заболеванием, его также можно лечить, обычно с помощью рецептурных лекарств и психотерапии. Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых страдает биполярным расстройством, прочтите эту статью, чтобы узнать, как ему помочь.
Шаг
Метод 1 из 3: изучение биполярного расстройства
Шаг 1. Ищите интенсивные «эпизоды смены настроения»
Этот термин относится к значительному, даже резкому изменению общего настроения человека. Говоря простым языком, люди называют это «изменением настроения». Люди с биполярным расстройством быстро меняют настроение или реже меняют эпизоды.
- Существует два основных типа эпизодов настроения: эпизоды сильного возбуждения или «мании» и эпизоды сильной депрессии или «депрессивные» эпизоды. У больных также могут возникать «смешанные» эпизоды, в которых одновременно возникают симптомы депрессии и мании.
- Человек с биполярным расстройством может испытывать периоды «нормального» настроения между эпизодами.
Шаг 2. Узнайте о различных типах биполярного расстройства
Существует четыре стандартных типа биполярного расстройства, которые обычно диагностируются: биполярное расстройство I, биполярное расстройство II, биполярное расстройство, иначе не определенное, и циклотимия. Тип биполярного расстройства зависит от его тяжести и продолжительности, а также от того, насколько быстро сменяются эпизоды настроения. Специалист в области психического здоровья должен диагностировать биполярное расстройство; Вы не можете сделать это сами и не должны пробовать.
- Биполярное расстройство I типа включает эпизоды смешанного типа или мании, которые длятся не менее семи дней. Человек, испытывающий это, также может страдать от приступов тяжелой мании, требующей немедленной медицинской помощи. У него также могут быть эпизоды депрессии, которые обычно длятся не менее двух недель.
- Биполярное расстройство II типа включает более легкие эпизоды перепадов настроения. Гипомания - это более легкое состояние мании, при котором человек чувствует себя очень активным, чрезвычайно продуктивным и способным хорошо функционировать. Если не лечить, этот тип маниакального состояния может стать серьезным. Депрессивные эпизоды при биполярном расстройстве II обычно мягче, чем при биполярном I.
- Биполярное расстройство, не указанное иначе (АД-БДУ) - это диагноз, когда симптомы биполярного расстройства обнаруживаются, но не соответствуют диагностическим критериям DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам). Эти симптомы остаются необычными на «нормальном» или исходном уровне человека.
- Циклотимическое расстройство или циклотимия - это легкий тип биполярного расстройства. Его периоды гипомании чередовались с более короткой и легкой депрессией. Это состояние должно сохраняться не менее 2 лет, чтобы соответствовать диагностическим критериям.
- Человек с биполярным расстройством также может испытывать «быстрое зацикливание», то есть когда он или она проходит через 4 или более эпизодов настроения в течение 12 месяцев. Кажется, что быстрые циклы поражают больше женщин, чем мужчин, и эти циклы могут приходить и уходить.
Шаг 3. Умейте распознать маниакальный эпизод
Способы проявления маниакального эпизода могут варьироваться от человека к человеку. Однако эти эпизоды представляют собой более приподнятое или «возбужденное» состояние настроения, чем «нормальное» или исходное эмоциональное состояние человека. Некоторые из симптомов мании включают:
- Чувство крайнего удовольствия, счастья или волнения. Человек, переживающий маниакальный эпизод, может чувствовать себя настолько «взволнованным» или счастливым, что даже плохие новости не могут повлиять на его настроение. Это чувство безмерного счастья сохраняется, даже если нет ясной причины.
- Чрезмерная уверенность в себе, чувство уязвимости и иллюзии величия. Человек с маниакальным эпизодом может иметь очень высокое эго или более высокое чувство собственного достоинства, чем обычно. Он, вероятно, считал, что может достичь большего, чем мог вообразить, как будто ничто не могло его остановить. Он также может вообразить, что имеет особую связь с важными фигурами или духовными явлениями.
- Чувство гнева и раздражения, внезапно усиливающееся. Человек с маниакальным эпизодом может потрясти окружающих даже без провокации. Он может быть более «чувствительным» или раздражительным, чем его «обычное» настроение.
- Гиперактивность. Больные могут попытаться выполнить несколько проектов одновременно или запланировать больше дел в день, даже если это нереально. Он также может решить заняться различными, казалось бы, бесполезными делами, вместо того, чтобы спать или есть.
- Чаще болтайте, говорите заикаясь и очень быстро думайте. Людям, страдающим маниакальными эпизодами, часто трудно выражать свои мысли, даже если они очень разговорчивы. Он может быстро переключаться с одной мысли / деятельности на другую.
- Чувство обиды или дискомфорта. Он может чувствовать себя обиженным или обеспокоенным. Также легко отвлечься.
- Повышенное рискованное поведение. Больные могут совершать необычные и рискованные для себя поступки, такие как небезопасный секс, много покупок или азартные игры. Также возможны опасные физические нагрузки, такие как превышение скорости или занятия экстремальными видами спорта / легкой атлетики, особенно те, к которым он не готов.
- Снижение привычек сна. Он может очень мало спать, но утверждает, что чувствует себя отдохнувшим. Он также может испытывать бессонницу или чувствовать потребность во сне.
Шаг 4. Умейте распознать депрессивный эпизод
Если маниакальный эпизод вызывает у человека с биполярным расстройством чувство, будто он или она «находится на вершине мира», депрессивный эпизод - это ощущение, что его раздавили к ногам мира. Симптомы могут отличаться от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки, на которые следует обращать внимание:
- Сильное чувство печали или безнадежности. Точно так же, как чувство счастья или возбуждения во время маниакального эпизода, эти чувства не имеют видимой причины. Человек может чувствовать себя никчемным или безнадежным, даже если вы попытаетесь его утешить.
- Ангедония. Это сложный термин, который указывает на то, что человек больше не интересуется вещами, которые ему нравились раньше, и не получает от них удовольствия. Его половое влечение также может снизиться.
- Усталость. Люди, страдающие большой депрессией, часто все время чувствуют усталость. Он также может жаловаться на то, что чувствует себя больным или больным.
- Нарушение режима сна. "Нормальный" сон человека нарушается несколькими способами. Некоторые из этих больных будут спать слишком много, а другие - слишком мало. Безусловно, режим сна этих людей сильно отличается от «нормального / нормального» для них.
- Изменения аппетита. Люди с депрессией могут набирать или терять вес. Они могут есть слишком много или слишком мало. Это варьируется от человека к человеку и представляет собой изменение от того, что было «нормальным» для человека раньше.
- Проблемы с концентрацией внимания. Депрессия может помешать человеку сосредоточиться или даже принять мелкие решения. Во время депрессивного эпизода он может чувствовать себя почти парализованным.
- Суицидальные мысли или действия. Не думайте, что все самоубийства совершаются «для привлечения внимания». Самоубийство - это реальный риск для людей с биполярным расстройством. Позвоните по номеру 112 или в другую службу экстренной помощи, если ваш любимый человек выражает мысли или мысли о самоубийстве.
Шаг 5. Прочтите все материалы о биполярном расстройстве
Вы уже поступаете правильно, прочитав эту статью в качестве первого шага. Однако чем больше вы знаете о биполярном расстройстве, тем лучше вы сможете поддержать близких. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать (если вы живете в США или говорите по-английски):
- Национальный институт психического здоровья - хорошее место для начала изучения информации о биполярном расстройстве, его симптомах и причинах, доступных вариантах лечения и о том, как жить с этим заболеванием.
- Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства предлагает различные источники помощи людям с биполярным расстройством, а также другим близким.
- Мемуары Марьи Хорнбахер «Безумие: биполярная жизнь». В мемуарах рассказывается о том, как автор всю жизнь боролся с биполярным расстройством. Воспоминания доктора В. Кей Редфилд Джеймисон, «Беспокойный ум», обсуждает жизнь автора как ученого, страдающего биполярным расстройством. Хотя опыт каждого из них индивидуален и уникален, эти две книги могут помочь вам понять, через что проходит ваш любимый человек.
- Биполярное расстройство: руководство для пациентов и семей доктора Фрэнк Мондимор может стать отличным источником информации о том, как заботиться о близких (и о себе).
- Руководство по выживанию при биполярном расстройстве, составленное доктором. Дэвид Дж. Микловиц был разработан, чтобы помочь людям с биполярным расстройством и их близким справиться с этим заболеванием.
- Рабочая тетрадь по депрессии: руководство по жизни с депрессией и маниакальной депрессией Мэри Эллен Коупленд и Мэтью Маккей была написана, чтобы помочь людям с биполярным расстройством поддерживать баланс настроения с помощью различных упражнений самопомощи.
Шаг 6. Разбудите некоторые распространенные мифы о психических заболеваниях
Психическое заболевание обычно заклеймили как что-то «неправильное» для человека. Психическое заболевание также может считаться «излечимым», если больной «серьезно старается» или «думает более позитивно». Однако на самом деле эти идеи не соответствуют действительности. Биполярное расстройство является результатом сложного взаимодействия факторов, включая генетику, структуру мозга, химический дисбаланс в организме и социокультурный стресс. Человек с биполярным расстройством не может просто «перестать» его испытывать. Однако с этим заболеванием можно справиться и с помощью медицинских мер.
- Подумайте, как бы вы поговорили с человеком, у которого есть другое заболевание, например рак. Вы бы спросили его: «Вы когда-нибудь пытались избавиться от рака?». Сказать человеку, страдающему биполярным расстройством, «стараться еще больше» - неправильно.
- Существует распространенное заблуждение, что биполярное расстройство - редкое заболевание. Фактически, около 6 миллионов взрослых в США страдают каким-либо типом биполярного расстройства. Даже такие известные люди, как Стивен Фрай, Кэрри Фишер и Жан-Клод Ван Дамм, открыто заявляли о том, что им поставили диагноз биполярного расстройства.
- Другой распространенный миф заключается в том, что эпизоды мании или депрессии «нормальны» или даже хороши. Хотя у всех людей бывают хорошие и плохие дни, биполярное расстройство вызывает перепады настроения, которые намного более резкие и разрушительные, чем обычные «перепады настроения» или в их «нормальные» дни. Все эти изменения вызывают серьезную дисфункцию в повседневной жизни больного.
- Еще одна распространенная ошибка - путать шизофрению с биполярным расстройством. Эти два заболевания не одно и то же, хотя некоторые симптомы (например, депрессия) у них общие. Биполярное расстройство уникально тем, что оно меняется между эпизодами повышенного настроения. Между тем, шизофрения обычно вызывает такие симптомы, как галлюцинации, бред и неорганизованная речь. Все это обычно не проявляется у людей с биполярным расстройством.
- Многие люди считают, что люди с биполярным расстройством или депрессией опасны для своих собратьев. Средства массовой информации несут основную ответственность за продвижение этой плохой идеи. Фактически, исследования показывают, что люди с биполярным расстройством не участвуют в большем количестве насильственных действий, чем здоровые. Однако они с большей вероятностью подумают о самоубийстве или попытаются его совершить.
Метод 2 из 3: разговаривать с близкими
Шаг 1. Избегайте оскорбительных выражений
Некоторые люди могут сказать, что они «немного биполярны» или «шизофреники», когда шутят о себе. Этот тип языка не только неточен, но и унижает людей, страдающих биполярным расстройством. Относитесь уважительно, обсуждая психическое заболевание.
- Вы должны помнить, что то, что люди, гораздо важнее, чем болезнь, которой они болеют. Не используйте определенные фразы вроде «Я думаю, у вас биполярное расстройство». Вместо того чтобы говорить что-то подобное, скажите что-нибудь вроде: «Я думаю, у вас биполярное расстройство».
- Определение человека «как» болезни, от которой он страдает, уменьшит один элемент его самого. Это действие затем способствует стигме, которая часто сопровождает психическое заболевание, даже если вы не имеете в виду этого.
- Попытки успокоить другого человека, сказав: «Я тоже немного биполярный» или «Я знаю, как вы себя чувствуете», скорее вызовет проблемы, чем пользу. Эти вещи могут заставить его чувствовать, что вы не относитесь серьезно к его болезни.
Шаг 2. Обсудите свои проблемы с близкими
Вы можете беспокоиться о разговоре с любимым человеком, потому что не хотите его расстраивать. Однако на самом деле это очень полезно и важно. Поговорите с ним о своих проблемах. Избегание разговоров о психических заболеваниях способствует стигматизации и помогает больным ошибочно полагать, что они «плохие» или «никчемные», или что им должно быть стыдно за свою болезнь. Приближаясь к близким, будьте открыты и честны. Проявите привязанность.
- Убедите пациента, что он не один. Дайте ему понять, что вы будете рядом, чтобы поддержать его, и что вы хотите помочь ему как можно больше.
- Осознайте, что болезнь, от которой страдает ваш любимый человек, реальна. Попытки подавить ее симптомы не помогут ей почувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы пытаться сказать ей, что ее болезнь «ничего страшного», признайте, что состояние серьезное, но поддается лечению. Например: «Я знаю, что у вас настоящая болезнь. Эта болезнь заставляет чувствовать и делать необычные поступки. Мы сможем найти помощь вместе ».
- Выразите ему свою любовь и принятие. Он может считать себя никчемным или полностью сломленным, особенно в депрессивном эпизоде. Противодействуйте этим негативным убеждениям, выражая ему свою любовь и принятие. Например: «Я люблю тебя, и ты важен для меня. Я забочусь о тебе, поэтому хочу помочь ».
Шаг 3. Используйте утверждения «я», чтобы выразить чувства
В разговоре с другими людьми вы не должны вести себя агрессивно или осуждающе. Люди с психическими заболеваниями могут чувствовать, что мир против них. Поэтому покажите, что вы готовы оказать поддержку.
- Например, скажите что-то вроде: «Я забочусь о тебе и беспокоюсь о некоторых вещах, которые я понимаю о тебе».
- Есть некоторые заявления, которые звучат в защиту. Избегайте этих заявлений. Например, избегайте таких слов, как «Я просто пытался помочь» или «Сначала послушайте меня».
Шаг 4. Избегайте угроз и обвинений
Возможно, вы беспокоитесь о здоровье любимого человека и хотите, чтобы ему «всячески помогали». Однако никогда ничего не преувеличивайте, не используйте угрозы, не используйте чувство вины и не обвиняйте их, чтобы убедить их обратиться за помощью. Все это только заставит этих людей поверить в то, что вы понимаете, что с ними что-то «не так».
- Избегайте таких заявлений, как «Вы меня беспокоите» или «Вы ведете себя странно». Эти заявления звучат обвиняюще и могут заставить больного отключиться.
- Утверждения, которые пытаются использовать вину пострадавшего, также бесполезны. Например, не пытайтесь использовать свои отношения с ним, чтобы заставить его обратиться за помощью, говоря что-то вроде: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы обратился за помощью» или «Подумай о том, что ты сделал с нашей семьей». Людям с биполярным расстройством часто трудно справиться с чувством стыда и никчемности. Подобные заявления только усугубят их чувства.
- Избегайте угроз. Вы не можете заставить других делать то, что хотите. Такие слова, как «Если ты не обратишься за помощью, я уйду» или «Я больше не буду платить за машину, если ты не обратишься за помощью», только усилит стресс у больного. Затем этот стресс может вызвать приступы плохого настроения.
Шаг 5. Упакуйте свое обсуждение как проблему со здоровьем
Некоторые люди могут неохотно признавать, что у них есть проблема. Когда человек с биполярным расстройством переживает маниакальный эпизод, он или она часто чувствует себя настолько «взволнованным», что ему нелегко признать наличие проблемы. Когда у него депрессивный эпизод, он может чувствовать, что у него проблемы, но нет надежды на лечение. Вы можете оформить свое беспокойство как медицинское предупреждение. Это может помочь.
- Например, вы могли бы передать мысль, что биполярное расстройство - это болезнь, такая как диабет или рак. Так же, как вы поддерживаете другого человека в поиске лечения от рака, убедитесь, что он делает то же самое с этим заболеванием.
- Если больной все еще неохотно признает, что у него или нее есть проблема, подумайте о том, чтобы предложить посетить врача, чтобы проверить симптомы, о которых вы знаете, а не «расстройство». Например, вы можете обнаружить, что предложение обратиться к врачу по поводу бессонницы или усталости может помочь убедить его обратиться за помощью.
Шаг 6. Поощряйте страдальца выразить свои чувства и поделиться с вами своим опытом
Вы можете подсознательно изменить разговор, чтобы выразить озабоченность, как лекцию с любимым человеком. Чтобы этого избежать, предложите ему выразить свои мысли и чувства. Помните: отвлечение может вас подействовать, но здесь не вы.
- Например, после того, как вы поделитесь с ним своими опасениями, скажите что-нибудь вроде: «Вы хотите поделиться своими мыслями прямо сейчас?» или «Что вы думаете, услышав то, что я хочу сказать?»
- Не думайте, что вы знаете, что он чувствует. Вы могли бы просто сказать что-то вроде «Я знаю, что вы чувствуете», чтобы успокоить его, однако на самом деле это может заставить его чувствовать себя обиженным. Вместо того, чтобы говорить что-то подобное, скажите что-нибудь, что признает чувства больного, не утверждая, что они являются вашими собственными: «Теперь я знаю, почему вам стало грустно».
- Если ваш любимый человек отвергает идею признать, что у него проблемы, не спорьте с ним. Вы можете побудить его обратиться за лечением, но вы не можете его заставить.
Шаг 7. Не отвергайте мысли и чувства любимого человека как «нереальные» или ненужные
Даже если чувство никчемности вызвано депрессивным эпизодом, оно будет очень реальным для человека, переживающего его. Полное игнорирование чьих-то чувств заставит его или ее не захотеть разговаривать с вами позже. Вместо того, чтобы принижать, признайте чувства человека и в то же время побудите его преодолеть свои негативные идеи.
Например, если он выражает мысль о том, что его никто не любит и что он «плохой» человек, скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что вы так думаете, и мне очень жаль. Я хочу, чтобы ты знала, что я люблю тебя. Я думаю, что вы дружелюбны и заботливы »
Шаг 8. Поощряйте своих близких пройти отборочный тест
Мания и депрессия - отличительные признаки биполярного расстройства. Веб-сайт Depression and Bipolar Support Alliance предлагает секретные онлайн-скрининговые тесты для выявления состояний мании и депрессии.
Секретный тест в частной обстановке дома может быть для человека более свободным от стресса способом понять свои потребности в лечении
Шаг 9. Подчеркните необходимость профессиональной помощи
Биполярное расстройство - очень серьезное заболевание. Если не лечить, даже легкие формы этого расстройства могут ухудшиться. Посоветуйте своему близкому немедленно обратиться за лечением.
- Посещение терапевта обычно является важным первым шагом. Врачи могут определить, следует ли направить человека к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья.
- Специалисты в области психического здоровья обычно предлагают психотерапию как часть своего плана лечения. Существует множество различных типов специалистов в области психического здоровья, которые предлагают терапию, включая психиатров, психологов, психиатрических медсестер, лицензированных клинических социальных работников и сертифицированных профессиональных консультантов. Попросите вашего врача или больницу предложить вечеринки в вашем районе.
- Если необходимы лекарства, вам может потребоваться отвести вашего близкого к врачу, психиатру, психологу или лицензированной психиатрической медсестре по рецепту. LCSW и LPC могут предложить терапию, но не могут назначать лекарства.
Метод 3 из 3: поддержка любимого человека
Шаг 1. Поймите, что биполярное расстройство - это болезнь на всю жизнь
Сочетание лекарств и терапии может быть очень полезным для ваших близких. При лечении у многих людей с биполярным расстройством наблюдается значительное улучшение функций и настроения. Однако на самом деле «лекарства» от биполярного расстройства нет, и симптомы могут появляться снова в течение всей жизни человека. Будьте терпеливы с людьми, которых любите.
Шаг 2. Спросите, чем вы можете помочь
Особенно во время депрессивного эпизода мир может казаться подавляющим для человека с биполярным расстройством. Спросите больных, что принесет им пользу. Вы даже можете предложить конкретные предложения, если сможете угадать, что больше всего на него повлияло.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Кажется, вы в последнее время испытываете сильный стресс. Вы хотите, чтобы я помогал заботиться о ваших детях и уделял вам немного времени?"
- Если у кого-то глубокая депрессия, предложите ему приятное отвлечение. Не относитесь к нему как к хрупкому и неприступному человеку только из-за его болезни. Если вы знаете, что он борется с симптомами депрессии (упомянутыми в другом месте в этой статье), не придавайте этому большого значения. Просто скажите что-нибудь вроде: «Кажется, на этой неделе ты чувствуешь себя подавленным. Хочешь пойти со мной в кино? »
Шаг 3. Следите за симптомами
Обращение внимания на симптомы, которые испытывает ваш любимый человек, может помочь в течение нескольких дней. Прежде всего, это может помочь вам узнать тревожные признаки определенного эпизода настроения. Этот факт может даже предоставить полезную информацию врачам или специалистам в области психического здоровья. Вам также будет легче узнать о потенциальных триггерах депрессивного или маниакального эпизода.
- Предупреждающие признаки мании включают: меньше сна, чувство «возбуждения» или интереса, более легкое отвлечение внимания, неспособность отдыхать и повышенный уровень активности.
- Предупреждающие признаки депрессии включают: усталость, нарушение режима сна (более длительный или короткий сон), трудности с концентрацией внимания или концентрации, отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, социальная изоляция и изменения аппетита.
- У Альянса поддержки депрессии и биполярного расстройства есть личный календарь для записи симптомов. Этот календарь может быть полезен вам и вашим близким.
- Некоторые общие триггеры эпизодов настроения включают стресс, злоупотребление наркотиками и нарушения сна.
Шаг 4. Спросите, принимал ли ваш близкий лекарства
Некоторым людям может быть полезно мягкое напоминание, особенно если у них случается маниакальный эпизод, который делает их забывчивыми или беспокойными. Человек также может полагать, что чувствует себя лучше, и поэтому может прекратить прием препарата. Помогите ему продолжать предпринимать необходимые действия, но не осуждайте его.
- Например, тонкое утверждение вроде: «Вы сегодня принимали лекарство?» приятно сказать.
- Если ваш любимый человек отвечает, что ему лучше, вы можете напомнить ему о преимуществах лекарств: «Я рад слышать, что вы чувствуете себя лучше. Я думаю, это отчасти потому, что ваше лечение подействовало. Тогда тебе лучше не переставать, верно?"
- Лечение может занять несколько недель, чтобы оно подействовало, поэтому проявите терпение, если симптомы вашего близкого не улучшаются.
Шаг 5. Поощряйте пациента оставаться здоровым
Помимо регулярного приема рецептурных лекарств и посещения терапевта, поддержание физической формы также может помочь уменьшить симптомы биполярного расстройства. Люди с биполярным расстройством подвержены более высокому риску ожирения. Поощряйте своих близких правильно питаться, регулярно заниматься спортом в умеренных количествах и поддерживать хороший режим сна.
-
Люди с биполярным расстройством часто сообщают о нездоровых привычках питания, в том числе о том, что они не едят регулярно или не едят нездоровую пищу. Поощряйте своих близких придерживаться диеты, состоящей из свежих овощей и фруктов, сложных углеводов, таких как орехи и цельнозерновые, а также нежирного мяса и рыбы.
- Прием омега-3 жирных кислот может помочь облегчить симптомы биполярного расстройства. Некоторые исследования показывают, что омега-3, особенно те, которые содержатся в холодноводной рыбе, могут помочь уменьшить депрессию. Рыба, такая как лосось и тунец, а также вегетарианские продукты, такие как грецкие орехи и льняное семя, являются хорошими источниками омега-3.
- Поощряйте своих близких избегать избытка кофеина. Кофеин может вызвать нежелательные симптомы у людей с биполярным расстройством.
- Призывайте близких избегать алкоголя. Люди с биполярным расстройством в пять раз чаще злоупотребляют алкоголем и другими веществами, чем люди без этого расстройства. Алкоголь является депрессантом и может вызывать серьезные депрессивные эпизоды. Алкоголь также может влиять на действие некоторых рецептурных лекарств.
- Регулярные умеренные упражнения, особенно аэробика, могут помочь улучшить настроение и общее состояние людей с биполярным расстройством. Вы должны поощрять своих близких регулярно заниматься спортом; Люди с биполярным расстройством часто сообщают, что они плохо тренировались.
Шаг 6. Позаботьтесь и о себе
Друзья и члены семьи с биполярным расстройством должны позаботиться о себе. Вы не можете оказать поддержку, когда вы устали или находитесь в стрессе.
- Исследования даже показывают, что, когда ваш любимый человек находится в состоянии стресса, людям с биполярным расстройством может быть намного труднее следовать плану лечения. Непосредственная забота о себе также может помочь.
- Группы социальной поддержки также могут помочь вам научиться приспосабливаться к болезни любимого человека. Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства предлагает группы поддержки онлайн, а также местные группы поддержки. Национальный альянс по психическим заболеваниям также предлагает программы, которые могут помочь.
- Убедитесь, что вы достаточно спите, хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Эти здоровые привычки также могут помочь вашим близким оставаться здоровыми.
- Примите меры, чтобы уменьшить стресс. Знайте свои пределы и при необходимости обращайтесь за помощью к другим. Некоторые виды деятельности, такие как медитация или йога, полезны для уменьшения чувства тревоги.
Шаг 7. Следите за суицидальными действиями или мыслями
Самоубийство - это реальный риск для людей с биполярным расстройством. Они с большей вероятностью подумают о самоубийстве или попытаются совершить самоубийство, чем люди, страдающие большой депрессией. Если ваш любимый человек проявляет признаки суицидальных мыслей, даже случайно, немедленно обратитесь за помощью. Не обещайте хранить его мысли или действия в секрете.
- Если кто-то находится в непосредственной опасности, позвоните по номеру 112 или в службу экстренной помощи.
- Посоветуйте близким позвонить в службу психического здоровья по телефону 500-454.
- Заверьте любимого человека в том, что вы его любите и верите, что его жизнь имеет смысл, даже если ему сейчас это не кажется таким.
- Не говорите любимому человеку, чтобы он не испытывал определенных чувств. Все чувства, которые он испытывал, были настоящими, и он не мог их изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на действиях, которые он может контролировать. Например: «Я знаю, что для вас это сложно, и я рад, что вы говорили со мной об этом. Продолжать. Я тебя послушаю ».
подсказки
- Как и любое другое психическое заболевание, биполярное расстройство - это никто не виноват. Это раздражение не по вине ваших близких или вас самих. Будьте дружелюбны и любите его и себя.
- Не сосредотачивайтесь только на болезни. Вы можете легко увязнуть в том, чтобы относиться к больному как к ребенку или сосредотачиваться исключительно на болезни. Помните, это больше, чем просто болезнь. У него есть увлечения, увлечения и чувства. Развлекайтесь и поддерживайте его в жизни.
Предупреждение
- Люди с биполярным расстройством подвержены высокому риску совершения самоубийства. Если друг или член семьи страдает этим заболеванием и начинает говорить о самоубийстве, отнеситесь к ним серьезно и убедитесь, что они сразу же получат психиатрическое лечение.
- По возможности, прежде чем привлекать полицию, попытайтесь связаться с медицинским работником или психиатрической службой. Было несколько инцидентов, связанных с вмешательством полиции и закончившихся травмами или смертью людей, страдающих психическим кризисом. Если можете, пригласите кого-нибудь, кто, по вашему мнению, имеет опыт и подготовку, чтобы справиться с конкретным психическим здоровьем или психическим кризисом.
