Насилие может принимать разные формы. Будь то психологическое или физическое насилие, с обоими случаями нужно бороться быстро и безопасно. Если вы находитесь в агрессивных отношениях, вы должны немедленно принять меры, чтобы спасти свое благополучие и найти способ выздороветь. Составьте правильный план, чтобы положить конец жестоким отношениям, обезопасить себя и продолжить свою жизнь.
Шаг
Часть 1 из 4: оценка вашей ситуации
Шаг 1. Получите помощь
Часто существуют местные службы, которые могут оказать помощь жертвам насилия. Если вы не знаете, с чего начать или просто хотите поговорить с кем-нибудь, чтобы узнать, являются ли ваши отношения оскорбительными или нет, попробуйте один из этих сервисных ресурсов. Будьте осторожны при использовании домашнего компьютера или мобильного телефона, так как посещения ваших страниц и звонки могут сохраняться в журналах или телефонных журналах.
-
В Индонезии: круглосуточная горячая линия 082125751234 (Министерство PP и PA) или 119 (DKI), Фонд Независимой сети добровольцев (JaRI) по телефону 0856-216-1430 (Бандунг), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Банда Ачех), Психиатрическое отделение SMF в больнице Сангла или по телефону (0361) 228824 (Бали)
Кроме того, существуют учреждения, которые могут помочь в решении проблем домашнего насилия, в том числе Фонд PULIH, LBH APIK, PBHI (Индонезийский центр правовой помощи), Фонд Кальянамитры, SPEAK (Соединенные Штаты Америки по борьбе с насилием)
-
В США: Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1-800-799-7233 (БЕЗОПАСНО)
Мужчины в США могут связаться с горячей линией по борьбе с домашним насилием для мужчин и женщин
-
В Великобритании: Women's Aid 0808 2000 247
Мужчины в Великобритании могут связаться с ManKind Initiative
-
В Австралии: 1800Respect 1800 737 732
Мужчины в Австралии могут позвонить каждому из трех
Шаг 2. Признайте насилие
Если вы являетесь объектом физического насилия со стороны партнера, это означает, что вы находитесь в жестоких отношениях, точка. Однако насилие также может проявляться в различных других формах, которые труднее обнаружить и которые жертва считает нормальными, поэтому это оправдано. Пары не должны бить, чтобы считаться агрессивными.
- Физическое насилие означает нанесение ударов, толкание или использование любой другой формы физической атаки против тела. Физическое насилие непростительно, даже если оно совершено только один раз, и физическое насилие может быть основанием для возбуждения уголовного дела и немедленного прекращения действия.
- Эмоциональное насилие может включать в себя стыд, принижение, сдерживающее поведение, угрозы, запугивание и унижение. Если ваш партнер постоянно заставляет вас чувствовать себя никчемным, жалким или несчастным, возможно, вы подвергаетесь насилию.
- Финансовое насилие происходит, когда обидчик полностью контролирует вас, жестко контролируя ваши финансы до такой степени, что вы теряете личную свободу. Финансовые злоупотребления могут принимать разные формы, в том числе ограничение вашей способности работать, забирать деньги, которые вы зарабатываете, и не предоставлять вам доступ к совместному банковскому счету.
-
Сексуальное насилие к сожалению, стали обычным явлением в оскорбительных отношениях. Тот факт, что у вас был секс раньше, не означает, что вы должны быть готовы заниматься сексом все время, и то, что вы были в отношениях в течение определенного времени, не означает, что секс является «обязательным».” Если вы чувствуете принуждение к нежелательному, небезопасному или неуважительному сексу, это означает, что вы подвергаетесь насилию.
Другой элемент сексуального насилия - это когда мужчина оплодотворяет женщину без ее согласия или заставляет женщину прервать беременность, даже если она против этого
Шаг 3. Не оправдывайте и не игнорируйте агрессивное поведение
Не ново, если виновный в насилии заставляет жертву поверить в то, что насилие произошло по вине жертвы. Если кто-то действует по отношению к вам агрессивно, грубо или манипулятивно, это не ваша вина. Имейте в виду, что вы по-прежнему находитесь в агрессивных отношениях, даже если:
- Супруги никогда не били. Эмоциональное или словесное оскорбление по-прежнему считается насилием.
- Насилие выглядит не так плохо, как примеры насилия, о которых вы слышали.
- Физическое насилие случается всего один или два раза. Любое физическое насилие является признаком возможности дальнейшего насилия.
- Признаки насилия исчезают, когда вы пассивны, перестаете спорить или воздерживаетесь от выражения собственных мыслей или мнений.
Шаг 4. Задокументируйте происшедшее насилие
Если вы в конечном итоге столкнетесь с обидчиком в суде, убедительные доказательства могут помочь вам получить запретительный судебный приказ, выиграть битву за опеку или гарантировать, что такого рода насилие больше никогда не повторится.
- Если возможно, постарайтесь записать разговоры, в которых обидчик запугивает вас или угрожает вам. Эти записи будут иметь большое значение для установления характера обидчика, который, вероятно, проявит очень хорошее отношение к делу в суде.
- Делайте фотографии, на которых видны доказательства физического насилия. Старайтесь всегда немедленно сообщать властям о физическом насилии и немедленно обращаться за медицинской помощью. Медицинские записи и отчеты полиции дополнят документацию о вашем жестоком обращении.
Шаг 5. Помните, что насилие - не ваша вина
Вы не несете ответственности за действия своего партнера, независимо от того, что говорит обидчик. Вы не «заслуживаете» жестокого обращения, вы не делаете ничего, что вызывает насилие, и вы имеете право жить счастливой жизнью, свободной от насилия.
Мысли и модели поведения, побуждающие обидчика к насилию, вызваны глубоко укоренившимися эмоциональными и психологическими проблемами, а не вашими действиями. К сожалению, без профессиональной помощи очень маловероятно, что эта проблема решится сама по себе
Часть 2 из 4: Составление плана спасения
Шаг 1. Составьте список имен людей, которые могут быть вашими покровителями, а также их контактную информацию
Если вам нужно вызвать кого-то за помощью, вам следует записать его номер телефона (чтобы вы могли позвонить им по чужому телефону в случае необходимости). Не указывайте на людей, к которым ваш обидчик сначала подумал, что вы пойдете за прикрытием. Также укажите количество местных полицейских, больниц и приютов.
- Спрячьте список или замаскируйте его под что-то еще, если вы беспокоитесь, что обнаружение списка только спровоцирует жестокие действия обидчика.
- Если у вас есть дети, убедитесь, что у них есть доступ к списку телефонных номеров, по которым можно позвонить или позвонить соседу или другу в экстренных случаях (кроме звонка по номеру 112).
Шаг 2. Назначьте кодовое слово
Вы можете решить использовать «безопасные слова» или кодовые слова, чтобы использовать их при общении с детьми, соседями, друзьями или коллегами, чтобы указать, что вы находитесь в состоянии стресса и нуждаетесь в помощи. Если вы это сделаете, человек, который слышит ваше кодовое слово, должен иметь особый план действий, например, немедленно позвонить в полицию.
Шаг 3. Составьте план на случай непредвиденных обстоятельств
Если вы живете в условиях насилия, вы должны составить план действий в отношении возможности насилия. Узнайте, из каких частей вашего дома лучше всего сбежать (не заходите в маленькие комнаты, у которых нет выхода, или комнаты с предметами, которые можно легко использовать в качестве оружия).
Часть вашего плана действий на случай непредвиденных обстоятельств должна включать план побега. Постарайтесь, чтобы бензин в вашем автомобиле всегда был полон, и вы могли легко добраться до него. Если возможно, спрячьте лишние ключи от машины где-нибудь, чтобы их можно было легко получить, когда вы попытаетесь выбраться. Потренируйтесь быстро выходить из дома и садиться в машину, а если у вас есть дети, попросите их попрактиковаться вместе
Шаг 4. Откройте отдельный банковский счет и отложите на нем немного денег
Если у вас есть время, неплохо спланировать заранее, открыв отдельный банковский счет или кредитную карту на свое имя, а еще лучше арендовать почтовый ящик для получения писем, о которых злоумышленнику не нужно знать. Начните переводить свои собственные деньги на этот счет и откладывайте часть своего дохода на сбережения, чтобы вы могли начать все сначала, не беспокоясь о деньгах.
Этот шаг может быть трудным, если обидчик совершает финансовое насилие. Не позволяйте учетной записи с низким балансом или отсутствием средств на случай чрезвычайной ситуации поставить вас в опасную ситуацию. Приюты, семья и друзья могут предложить финансовую помощь, чтобы вы могли прийти в норму и иметь возможность прокормить себя
Шаг 5. Спрячьте сумку с одеждой и припасами для ночлега
Чтобы сразу же выйти из дома, соберите дорожную сумку и спрячьте ее в безопасном месте. Вы можете решить оставить его у кого-нибудь дома, чтобы обидчик не нашел его. Постарайтесь, чтобы сумка была легкой и удобной для переноски, чтобы вы могли схватить ее и немедленно уйти, если ситуация является неотложной. В сумке упакованы следующие принадлежности:
- Лекарства, назначенные врачом
- Официальные удостоверения личности и копии важных документов
- Одежда
- Некоторые туалетные принадлежности
Шаг 6. Составьте план для детей
Вам следует позвонить в приют, на горячую линию или к адвокату, чтобы обсудить, следует ли вам брать с собой детей, когда вы выходите из дома. Если они в опасности, вы должны сделать все возможное, чтобы уберечь их от опасности. Если они не в опасности, для начала, вероятно, безопаснее пойти одному.
Часть 3 из 4: побег
Шаг 1. Прекратите отношения как можно скорее
В зависимости от того, насколько серьезны ваши отношения, вам, возможно, придется подготовиться к отъезду, убедившись, что ваша ситуация в максимальной степени безопасна. Если отношения только начинаются, возможно, вам удастся уйти, но жестокий брак может быть более сложным. Составьте план и как можно скорее воплотите его в жизнь.
Не ждите, пока насилие станет хуже, прежде чем действовать. Если вы находитесь в отношениях, которые начинают проявлять признаки насилия, не ожидайте, что ваш партнер изменится, потому что это очень маловероятно. Насилие вызвано не тем, что жертва делает что-то «неправильно», а виновником насилия
Шаг 2. Выберите безопасное время для поездки
Если вы действительно собираетесь уйти, возможно, вам придется сделать это, когда обидчика нет дома. Составьте план и будьте готовы уйти, когда обидчика нет дома. Выделите достаточно времени, чтобы взять сумку для неотложной помощи, важные документы и уйти, прежде чем за вами последуют.
- Вам не нужно оставлять сообщение или объяснение того, почему вы уходите. Неважно, пойдете ли вы прямо сейчас.
- Если у вас нет собственного транспорта, позаботьтесь о том, чтобы вас встретили. Если вы обеспокоены приближающейся опасностью, попросите полицию забрать вас и вывести из дома.
Шаг 3. Оставьте свой мобильный телефон
Если вы записали важные числа, которые вам нужны в другом месте, подумайте о том, чтобы оставить свой мобильный телефон, когда выходите из дома. Сотовые телефоны отслеживаются (полезно для отслеживания потерянных или украденных телефонов, но не в том случае, если вы хотите спастись от обидчика). Если вы оставите мобильный телефон дома, это поможет вам оставить обидчика дома.
Подумайте о покупке мобильного телефона с предоплатой и о том, чтобы положить его в сумку для экстренной помощи Ады. Это позволит вам совершать важные телефонные звонки, связанные с вашим побегом и безопасностью, не указывая на вас обидчика
Шаг 4. Запросить охранный ордер
Ордер защиты - это выданный судом документ, который позволяет вам получить официальную защиту от прошлых обидчиков. Чтобы подать заявление о выдаче ордера на защиту, предоставьте любые доказательства жестокого обращения, которые у вас есть, а также письмо с описанием вашей ситуации насилия и ваших отношений между вами и обидчиком в местный суд. Они дадут дальнейшие инструкции о том, как правильно заполнить файлы для получения официального ордера на защиту.
- После того, как вы подали ордер на защиту, если он утвержден, документ должен быть официально представлен обидчику, и вы должны представить доказательства того, что обидчик получил письмо в суд. Поговорите с секретарем здания суда о том, как это сделать.
- Получив ордер на защиту, всегда носите его с собой. Если обидчик нарушает условия ордера на защиту, вам, возможно, придется предъявить ордер на защиту полиции.
Шаг 5. Измените блокировку и пароль
Оскорбительный бывший может вести себя очень жестоко и опасно после вашего ухода. Чтобы защитить себя, вам нужно избавиться от способов, которыми ваш бывший не может вмешиваться в вашу жизнь или каким-либо образом саботировать вас.
- В случае серьезного насилия или если вы беспокоитесь о своей жизни, вам, возможно, придется эвакуироваться на новое место. Вы можете предпринять шаги, чтобы сделать ваше новое местоположение неизвестным, например, подать заявку на участие в программе конфиденциальности адресов или арендовать почтовый ящик для переписки, изменить всю информацию о своем финансовом счете и запросить отмену регистрации вашего номера телефона.
- Если вы живете в собственном доме или квартире и прекратили отношения с кем-то, с кем не живете, вам нужно сменить замки. Даже если вы думаете, что у вашего бывшего нет ключей, он может дублировать ключи без вашего ведома.
Шаг 6. Обеспечьте безопасность своей онлайн-информации
Если вы пытаетесь расстаться или недавно прекратили оскорбительные отношения, измените все свои пароли. Ваши онлайн-ключевые слова для банковского дела, социальных сетей, электронной почты и даже работы должны быть изменены как можно скорее. Вам следует сделать этот шаг, даже если вы думаете, что обидчик не знает ключевые слова.
Шаг 7. Заблокируйте обидчику возможность связываться с вами по телефону, электронной почте и в социальных сетях
Вы не можете изменить то, как ваш бывший отреагирует на ваш уход. Однако вы можете ограничить контакт с обидчиком после того, как уйдете. Как только у вас появится возможность, заблокируйте своего бывшего от всех каналов общения. Большинство современных устройств связи имеют встроенную функцию блокировки, но вам, возможно, придется напрямую связаться с телефонной компанией, чтобы не дать злоумышленнику дозвониться до вас.
Если обидчик найдет способ беспокоить вас, измените свою контактную информацию. Изменение всей вашей контактной информации и обеспечение того, чтобы только ваши близкие друзья и близкие знали новую информацию, может быть болезненным, но этот шаг может помочь предотвратить повторное обращение обидчика к вам
Шаг 8. Рассмотрите возможность подачи официальной претензии
Если вы действительно не можете избавиться от обидчика, знайте, что в вашем распоряжении есть законные возможности. Наиболее важные из них - запретительный судебный приказ, а также обвинение в нападении. Обратитесь к властям и консультантам по вопросам домашнего насилия для получения дополнительной информации.
Если вы сможете предъявить доказательства жестокого обращения в суде, у вас все еще есть шанс выиграть запретительный судебный приказ против бывшего, который домогался вас. Если обидчик приближается к вам на определенном расстоянии, это нарушение закона
Часть 4 из 4: движение вперед
Шаг 1. Общайтесь с людьми, которых любите
Когда вы уйдете, потратьте много времени на разговоры с людьми, которым вы доверяете, и заставьте вас общаться с ними. Многие люди изолируют себя от друзей и семьи, когда находятся в агрессивных отношениях. Если вы оказались в такой ситуации, попробуйте восстановить связь с людьми, которых вы так долго скучали.
Если у вас немного друзей или родственников, попробуйте найти новых друзей. Пригласите коллег, которые были просто постоянными «рабочими друзьями» на чашку кофе в нерабочее время, или подружитесь с новыми соседями, если вы недавно переехали на новое место
Шаг 2. Сходите на собрание группы поддержки жертв домашнего насилия
Есть много мужчин и женщин, переживших насилие, и всем им нужно высказаться. Поиск сообщества людей, у которых был подобный опыт, может помочь вам научиться справляться с чувством вины, разочарования и эмоциональной сложности, которые могут возникнуть после прекращения оскорбительных отношений. Не пытайтесь делать это в одиночку. Группы поддержки могут помочь вам:
- Обработка вины
- Понимание гнева
- Изучение чувств
- В поисках надежды
- Понимание насилия
Шаг 3. Обратитесь за терапией
Большинство жертв насилия страдают эмоциональными или психологическими травмами в результате отношений. Психотерапевт может помочь вам изучить ваши травмированные чувства и помочь вам сформировать более здоровые отношения в будущем.
Шаг 4. Старайтесь не торопиться с новыми отношениями
Многие жертвы насилия хотят срочно завязать новые отношения, которые заполнят пустоту любви и близости, которой не хватало в их предыдущих отношениях. Со временем вы в конечном итоге обретете здоровые отношения, и в этих отношениях вас будут уважать, но не спешите ускорять свое выздоровление. Выйдя из оскорбительных отношений, вы можете почувствовать, что никогда не найдете подходящего партнера. Не дайте себя одурачить этой схемой самосаботажа. Дайте себе как можно больше возможностей, и в конце концов вы найдете того, кто вам подходит и будет уважать вас.
Шаг 5. Не давайте «еще один шанс» своему бывшему обидчику
Для обидчиков не ново извиняться и говорить, что они больше никогда не будут оскорблять вас. Если ваш партнер подходит к вам и заявляет, что он или она изменились, вы можете пожалеть своего партнера. Однако на этом этапе очень важно придерживаться своего решения. Люди, которые оскорбляли вас в прошлом, с большей вероятностью сделают это снова в будущем.
Существуют программы консультирования и вмешательства для виновных в домашнем насилии, чтобы помочь виновным прекратить жестокое обращение с другими, но результаты были неоднозначными. Кажется, будет более эффективным, если виновные в жестоком обращении захотят присоединиться к программе, а не получить постановление суда. Если вы хотите получить модуль консультирования для домашних нарушителей, обратитесь в офис Mitra Perempuan по телефону (021) 8379001
Шаг 6. Избегайте оскорбительных отношений в будущем
После того, как вы выйдете из оскорбительных отношений, последнее, что вам нужно сделать, - это снова войти в те же отношения. Хотя не все насильники имеют одинаковую внешность, есть некоторые характеристики, которые, как правило, чаще встречаются у насильственных преступников:
- Наличие сильных эмоций или эмоциональной зависимости
- Скорее всего, будет очаровательным, популярным или талантливым
- Показывает крайние эмоциональные колебания
- Возможно, был жертвой насилия (особенно в детстве)
- Возможность страдать от алкогольной или наркотической зависимости
- Быть сдержанным
- Скрытие эмоций
- Склонны быть негибкими и осуждающими
Шаг 7. Занимайтесь другими делами
В период выздоровления у вас может возникнуть соблазн вспомнить прошлое. Старайтесь как можно дальше развивать новые занятия, хобби и интересы. Создавайте новые воспоминания и находите новые способы повеселиться. Займите себя чем-нибудь и снова начните жить своей жизнью.
Участвуйте в различных веселых и расслабляющих мероприятиях с близкими друзьями или членами семьи. Вы можете, например, пойти в танцевальный класс, начать играть на гитаре или выучить новый язык. Что бы вы ни делали, чаще разговаривайте с друзьями. Они смогут успокоить и посоветовать в это непростое время
подсказки
- Если кто-то не может вас уважать, немедленно прекратите отношения.
- Когда кто-то причиняет вам физическую боль, звоните в полицию. Вы должны выйти из дома или где бы вы ни находились, и отправиться в безопасное место.
- Некоторые люди остаются в агрессивных отношениях, потому что боятся того, что случится с их любимыми домашними животными, если они уйдут. Помните, что ваша безопасность является главным приоритетом, и не ждите, если вас преследуют.
