Как исцелить себя после разрыва отношений с социопатом

Оглавление:

Как исцелить себя после разрыва отношений с социопатом
Как исцелить себя после разрыва отношений с социопатом

Видео: Как исцелить себя после разрыва отношений с социопатом

Видео: Как исцелить себя после разрыва отношений с социопатом
Видео: 7 Способов МГНОВЕННО Сделать Жизнь Более ПОЗИТИВНОЙ 2024, Марш
Anonim

Американская психиатрическая ассоциация определяет социопата как человека с антисоциальным расстройством личности, который часто игнорирует применяемые к нему моральные и культурные стандарты. Несмотря на то, что их часто неправильно понимают как привлекательных и общительных людей, на самом деле они очень слабо сопереживают другим и не чувствуют себя виноватыми за свои действия. Социопат может постоянно лгать и манипулировать другими ради личной выгоды. Исцелить себя после разрыва отношений с социопатом может быть очень сложно. Но не волнуйтесь, вы можете сделать несколько вещей, например, дистанцироваться, дать себе время для исцеления и следовать соответствующей терапии.

Шаг

Метод 1 из 2: Продолжаем

Восстановление после отношений с социопатом Шаг 1
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 1

Шаг 1. Поймите, через что вы прошли

Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы исцелить себя, - это действительно понять свой опыт. Поразмышляйте над своим опытом; Вам нужно это сделать, чтобы понять, что происходит, и узнать, как лучше двигаться дальше. Находиться в отношениях с кем-то с антисоциальным расстройством личности может быть очень сложно, особенно потому, что такие люди редко чувствуют себя виноватыми за свои действия или слова, которые причинили вам боль.

  • Социопат тоже не может сочувствовать вам. Часто он будет винить вас в тех ситуациях, которые с вами случились. Нередко он также выглядит довольным, потому что видел, как вы напряжены и обижены.
  • Очень важно, чтобы вы понимали свой опыт и идентифицировали прошлое поведение вашего бывшего.
  • Это поможет вам понять, что за все, что происходит, вы не несете ответственности. Вы невиновны и не должны нести ответственность за его действия.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 2
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 2

Шаг 2. Подтвердите свои эмоции

Осознав ситуацию, в которой вы находитесь, начните осознавать эмоции, которые вы скрывали (даже те эмоции, которые вы считали неправильными или несущественными из-за того, что ими манипулировал ваш бывший партнер). Если вы чувствуете разочарование, сожаление или немного глупо из-за того, что испытываете эти эмоции, перестаньте чувствовать себя так. Примите и поймите, что эти эмоции имеют очень сильные и логичные причины.

  • Осознание этих эмоций поможет вам понять, что происходит на самом деле. Осознание этого также поможет вам научиться доверять своим эмоциональным реакциям в будущем.
  • Социопат, которому не хватает сочувствия и который редко чувствует себя виноватым, может подавить эмоциональное осознание и исказить ваше самосознание.
  • Помните, что эмоциональная реакция на такие ситуации - это нормально. Также осознайте, что ваши эмоциональные реакции законны и обоснованы.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 3
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 3

Шаг 3. Держите бывшего партнера на расстоянии

Очень важно соблюдать реальную дистанцию с бывшим партнером. Расстояние дает вам возможность исцелить себя, вырваться на свободу, а также поразмышлять и построить все заново с нуля. Социопат обычно ленив, чтобы следовать за людьми, которые оставили его, поэтому неплохо на время «сбежать» из города и остаться в доме друга или родственника.

  • Переезд может иметь очень положительное влияние, особенно потому, что у вас есть возможность увидеть что-то новое и добавить перспективу.
  • Возможно, вам захочется удалить все их контакты или даже ненадолго отдохнуть от социальных сетей.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 4
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 4

Шаг 4. Создайте безопасную границу

Одна из самых важных частей процесса исцеления - это создание четких границ, отделяющих вас от бывшего. Ваш бывший, вероятно, не будет заботиться о границах, которые вы установили, поэтому установите границы, которые вы, по крайней мере, не нарушите. Четкое понимание того, что вы не собираетесь делать, необходимо для сохранения некоторой дистанции для исцеления.

  • Записывайте, что вы бы не стали делать, например, отвечать на ее звонки или связываться с ней каким-либо образом.
  • Установление границ также помогает вам отпустить вещи в прошлых отношениях, которые не работали должным образом.
  • Возможно, вы почувствуете необходимость вообразить физические границы с бывшим партнером. Постройте гигантскую стену в своем уме, а затем представьте, что все его обидные слова и действия отскакивают от стены и не могут проникнуть на вашу территорию.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 5
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 5

Шаг 5. Не ставьте себя на место жертвы

Дайте себе понять, что вы не хотите все время быть жертвой. Ваши отношения окончены, и вы готовы жить дальше. Признавайте этот факт и каждый день запоминайте его. Повторение положительных утверждений и утверждений может помочь вам заменить преобладающие негативные мысли более позитивными.

  • Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы, кем хотите быть, куда хотите поехать и чего хотите достичь.
  • Ваш бывший супруг может никогда не проявить к вам сочувствия. Поэтому теперь ваш долг - показать это самому себе.
  • Осознайте трудности, через которые вы прошли. Поместите этот плохой опыт в коробку и оставьте коробку в своем прошлом. После этого вы можете начать планировать для себя лучшее будущее.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 6
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 6

Шаг 6. Заручитесь поддержкой друзей и родственников

Ваши прежние отношения, вероятно, были очень плохими в плане сочувствия и заботы. Поэтому убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые готовы сочувствовать вам. Это также поможет вам проверить свои чувства и понять плохой опыт прошлого. Друзья и родственники - самые подходящие стороны, чтобы попросить поддержки. Убедитесь, что вам комфортно рассказывать им об этом, и убедитесь, что вы действительно доверяете своим слушателям.

  • Попробуйте поговорить с друзьями, у которых нет проблем в отношениях.
  • Проводите время с семьей и ближайшими друзьями. Они могут помочь вам думать о будущем, а также о прошлом.
  • Подумайте о том, чтобы заручиться помощью опытного консультанта или психолога. Также убедитесь, что это независимые третьи стороны, которые могут помочь вам нейтрально.

Метод 2 из 2: извлечение уроков из опыта

Восстановление после отношений с социопатом Шаг 7
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 7

Шаг 1. Помните об индикаторах антисоциального расстройства личности

Ваш прошлый опыт, каким бы плохим он ни был, все равно внесет значительный вклад в вашу жизнь. Учитесь и размышляйте о своем опыте; постарайтесь определить поведение, указывающее на антисоциальное расстройство личности у вашего бывшего партнера. В целом социопаты не считают, что в своих действиях что-то не так. Иногда они даже небрежно признают, что причинили боль другим - эмоционально, физически или финансово. Часто обвиняют жертв и называют их наивными. Осведомленность об этом поведении может помочь вам стать более чувствительным в будущем. Вот некоторые признаки того, что кто-то является социопатом:

  • Он часто причиняет вам боль и ожидает, что вы будете вести себя так, как будто ничего не произошло.
  • Он прямо или косвенно манипулирует другими.
  • Он может относиться к вам по-разному без всякой видимой причины.
  • Он чувствовал себя комфортно лгать, чтобы избежать ответственности.
  • Он всегда обвиняет других и отказывается брать на себя ответственность за свои действия.
  • Иногда кажется, что ему нравится манипулировать другими людьми или причинять им боль.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 8
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 8

Шаг 2. Осознайте, что поведение не имеет прямого отношения к вам

В какой-то момент вы можете почувствовать, что можете что-то сделать, чтобы изменить ситуацию, и задаетесь вопросом, была ли ситуация вашей ошибкой. Чем больше вы знаете об антисоциальном расстройстве личности, тем больше вы поймете, что социопаты, как правило, никогда не сожалеют о том, что сделали. Нередко они действительно ищут удовольствия, манипулируя окружающими и причиняя им вред.

  • Социопаты могут быть очень хорошими манипуляторами. Его поведение определяется не вами, а им самим.
  • Социопат может быть очень харизматичным и хорошо умеет симулировать эмоции (например, чувство вины).
  • Возможно, вам будет сложно угадать его действия. С другой стороны, социопаты хорошо осведомлены о своих действиях и их последствиях для других.
  • Это понимание отличает социопатов от других людей с расстройствами личности. Например, люди, которые испытывают нарциссизм, также могут причинять боль другим. Разница в том, что они часто делают это, чтобы защитить себя.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 9
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 9

Шаг 3. Следуйте терапевтическому процессу

После того, как ваши отношения с социопатом закончились, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы продолжить свою жизнь. Не забудьте найти психолога, который понимает поведение социопата, чтобы сделать его более актуальным. Перед тем, как назначить встречу, спросите, есть ли у них знания или опыт общения с людьми, которые были связаны с социопатами.

  • Найдите соответствующую группу поддержки. Лучшие люди, которые могут вас понять, - это те, кто прошел через нечто подобное.
  • Спросите у своего психолога или психолога о соответствующих рекомендациях группы поддержки. Вы также можете поискать в Интернете форумы, посвященные помощи жертвам семейного насилия.
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 10
Восстановление после отношений с социопатом Шаг 10

Шаг 4. Нет необходимости торопиться с новыми отношениями

Если вы недавно разорвали болезненные отношения с социопатом, найдите время, чтобы выздороветь и вернуться к нормальной жизни. Не торопитесь заводить новые отношения и следите за похожими симптомами у вашего потенциального партнера. Подумайте, какими были ваши предыдущие отношения, а затем начните определять, есть ли у вас что-то общее с вашими новыми отношениями. Некоторые из этих вопросов вы должны сначала задать себе:

  • Знает ли ваш новый партнер о влиянии своих действий на других и готов ли он взять на себя ответственность?
  • Всегда ли он обвиняет других в ситуации, в которой они находятся?
  • Он искренне извинится?
  • Признает ли он свою ошибку?

Предупреждение

  • Будьте осторожны, имея дело с бывшими партнерами, тем более что социопаты могут быть очень опасными, даже если вы этого не осознаёте. Избегайте или выходите из ситуации; при необходимости обратитесь в полицию за помощью, если чувствуете, что находитесь в опасности.
  • Если вы испытываете постоянный страх, депрессию или трудности с повседневной деятельностью, немедленно обратитесь к врачу или психологу.

Рекомендуемые: