Ваша жизнь кажется однообразной? Есть разные причины, по которым вы застреваете в скучной рутине. Однако вырваться из этого состояния не всегда легко. Хорошая новость в том, что многие люди испытали то же самое. Кроме того, есть много способов исправить и улучшить эту ситуацию, чтобы сделать вашу жизнь более приятной!
Шаг
Часть 1 из 3: Определение того, что нужно изменить
Шаг 1. Помните, что вы не единственный, кто это испытал
Когда вы чувствуете себя подавленным и немотивированным, кажется, что всем, кроме вас, становится все лучше и лучше, в то время как вы сами можете быть только зрителем. Человеку свойственно чувствовать себя разочарованным, потому что мы не роботы. В целом люди чувствуют себя застрявшими в рутине, потому что:
- Чувство скуки или застревания на работе. Многие рабочие места кажутся все более утомительными, особенно для старых сотрудников.
- Потеря интереса к отношениям. Отношения, которые были установлены долгое время, имеют тенденцию превращаться в рутину, которая перестает приносить удовольствие. Это также относится к случайным дружеским отношениям, когда вы и ваши друзья втягиваетесь в монотонные отношения.
- Плохое питание. Занятые люди или гурманы, как правило, выбирают меню с нездоровой пищей. Вам будет сложно нарушить этот режим питания, когда он станет привычкой!
- Все вышеперечисленное. Часто в рутине есть несколько аспектов. Все они могут возникать одновременно, вызывая стресс, с которым трудно справиться.
Шаг 2. Найдите время, чтобы узнать, что именно вас расстраивает
Возможно, вы уже знаете, что его вызывает. Будь честен с собой. Вы можете взять на себя обязательство что-то изменить, только если знаете, что вас разочаровало.
Ведите дневник, если не можете понять, что вас расстраивает. Не вдавайтесь в подробности и не занимайте слишком много времени. Каждую ночь записывайте несколько предложений, размышляя о том, что произошло и что вы чувствовали. Через некоторое время вы легко сможете выявить любые негативные закономерности. Было доказано, что ведение журнала помогает людям выявлять вредные привычки и преодолевать их
Шаг 3. Осознайте, что размышления о прошлом действительно могут демотивировать вас
Не вините себя за сложившуюся ситуацию, но постарайтесь изменить ее к лучшему. Этот совет может показаться клише, но представление о счастливом будущем действительно может вдохновить вас, чтобы оно произошло!
Часть 2 из 3: изменение распорядка
Шаг 1. Начните с малого
Может быть, вы застряли в рутине, потому что делаете одни и те же вещи снова и снова. Желание изменить каждый аспект жизни за короткое время очень сложно и нереально. Вам будет легче достичь успеха, поставив перед собой цели, которых можно достичь.
После того, как вы решили, что хотите внести серьезные изменения в свою повседневную жизнь, разбейте этот план на цели. Вы добьетесь большего успеха, если составите план. Например, если вы хотите вернуться в колледж, сначала составьте план поиска информации о школе, в которой преподается нужный вам курс. Маленькие вещи станут большими шагами на вашем пути
Шаг 2. Запишите достигнутый прогресс
Есть много способов отслеживать прогресс, особенно если у вас сложное устройство. Загрузите приложение с делами или зайдите в магазин канцелярских товаров и купите календарь и красочные наклейки со звездами. Вы будете еще больше взволнованы, оглянувшись на достигнутый прогресс!
- Даже если вы чувствуете себя хорошо, не хвастайтесь своими большими планами, пока вы их не проработаете. Основываясь на исследованиях, говоря о намерение делать определенные вещи, как правило, обескураживает вас.
- Не забудьте поздравить себя, когда достигнете своей цели. Если вы хотите сбросить 6 фунтов, похвалите себя, даже если вы сбросили всего 2 фунта.
Шаг 3. Прочтите статьи или книги о людях, которым удалось сделать то, что вы хотите
Если вы хотите добиться больших перемен или просто хотите почувствовать себя лучше, могут быть люди, которые достигли этого желания. Вы можете расширить свой кругозор и повысить мотивацию, изучая опыт других.
Если возможно, неплохо присоединиться к сообществу, где собираются люди с похожими условиями и желаниями. Эти сообщества могут быть регулярными группами поддержки или онлайн-форумами, которые действительно могут помочь предотвратить стресс
Шаг 4. Не сдавайтесь
Изменение распорядка может быть ошеломляющим сложно не говоря уже о рутине, которой вы занимаетесь долгое время. Цените себя за желание попробовать. Помните, как далеко вы зашли, и не позволяйте мелким неудачам останавливать вас.
Часть 3 из 3: Сохранение импульса
Шаг 1. Не ругайте себя
Сосредоточьтесь на достижении прогресса, потому что ваши цели не могут быть достигнуты за короткое время. Будьте терпеливы, потому что для достижения положительных результатов обычно требуется время, а разочарование только откладывает успех. Посмотрите, что вам удалось сделать, и отдайте себе должное за это достижение. В конце концов, вы приближаетесь к миссии, которую хотите выполнить.
Шаг 2. Начните новый распорядок дня
Это нормально - вернуться к своему старому, более удобному распорядку дня, даже если он вас расстраивает. Постарайтесь распознать ошибку и сразу исправить ее! Не позволяйте мелким ошибкам разрушить ваши хорошо продуманные планы.
Иногда ошибки можно совершать довольно долго. Может быть, потому что случилось то, чего вы не ожидали, или вы потеряли мотивацию. Постарайтесь вспомнить, почему вы решили, что хотите измениться. Напомните себе, что вы можете попробовать столько, сколько сможете, если с первого раза не получится. Начать заново не означает неудачу, но вы потерпите неудачу, если сдадитесь
Шаг 3. Практикуйте успокаивающее ум или жить в настоящем.
Иногда мы становимся более уязвимыми после небольшого прогресса. Не используйте прогресс как предлог, чтобы вернуться на правильный путь. Осознавайте свои цели и то, чего вы достигли.
- Узнайте о других преимуществах ведения журнала. Отслеживание того, о чем вы думаете, очень полезно для поддержания осознанности, особенно когда вы демотивированы. Упражнения для успокоения разума - отличная техника для снятия стресса, который может возникнуть в результате многих изменений в вашей повседневной жизни.
- С другой стороны, помните о ситуациях, которые заставляют вас думать о прошлом и сосредотачивать свою энергию на движении вперед. Если ваша презентация на работе беспорядочная, запишите все, на что вам нужно обратить внимание, чтобы улучшить вашу следующую презентацию.
- Помните, что освобождение от рутины - это непрерывный процесс. Плохой актер не значит плохой актер. Плохая неделя не обязательно означает, что у него плохая жизнь.
подсказки
- Не стоит недооценивать важность хорошего ночного сна. Если у вас был не очень удачный день, используйте время сна как возможность восстановить силы и попробуйте снова на следующий день.
- Слушайте веселую музыку. Изменение типа музыки, которую вы обычно слушаете, может иметь огромное влияние на вашу повседневную жизнь!
- Не сравнивайте себя с другими, потому что единственный человек, живущий вашей жизнью, - это вы.
- Независимо от того, как долго вы были в рутине, вы (и только вы) можете решить ее оставить.
