К сожалению, диета людей в Северной Америке, как правило, состоит из слишком большого количества обработанной пищи и недостатка физических упражнений. Эта комбинация привела к тому, что в обществе практически невозможно поддерживать нормальный здоровый вес. Кроме того, появилось большое количество модных диет (диет, обещающих быструю потерю веса за счет нездоровой и несбалансированной пищи), которые в результате вызывают много путаницы и разочарования у всех, кто пытается похудеть. В идеале лучшие методы похудения включают сочетание здорового питания и упражнений, получение необходимого количества сна и снижение стресса и беспокойства. Один из способов начать программу похудания - голодать. Голодание поможет избавить организм от токсинов и слизи до того, как начнется длительная диета, что поможет вам добиться большего успеха при длительной диете.
Шаг
Часть 1 из 5: голодание для похудения
Шаг 1. Узнайте, как долго должно быть голодание
Пост для похудения необходимо проводить не менее 5 дней, чтобы он был эффективным в долгосрочной перспективе. Но делать это не следует более 20 дней. Вы можете повторять это голодание несколько раз, но между периодами голодания должен быть промежуток не менее 10 дней.
Шаг 2. Приготовьте или приготовьте смесь подорожника
Следующая смесь псиллиума была создана, чтобы помочь организму выдержать голодание. Это жидкая смесь, содержащая шелуху псиллиума, окопник, протеиновый порошок, корень алтея, кору скользкого вяза, эхинацею, порошкообразный бентонит, растение пастушьей кошельки, дикорастущий ямс, морские водоросли и кору брусники.
- Вы можете приготовить эту жидкость самостоятельно (если вы знакомы с лечебными травами) или купить ее в магазине натуральных продуктов для здорового питания.
- Шелуха подорожника, являющаяся основным компонентом этой жидкости, вызывает усиленную реакцию в пищеварительной системе.
- Окопник, протеиновый порошок, корень алтея и кора вяза помогают контролировать количество и качество слизи в кишечнике.
- Эхинацея, пастушья сумочка, кора байбарии и порошкообразный бентонит помогают вывести токсины из организма и пищеварительной системы.
- Дикий ямс помогает контролировать спазмы и спазмы в кишечнике.
- Келп помогает регулировать минералы в пищеварительной системе.
Шаг 3. Начните день с приема смеси псиллиума и протеинового порошка
На завтрак каждый день в течение этого периода голодания вы должны употреблять 2 столовые ложки смешанного псиллиума и 2 столовые ложки протеинового порошка.
2 столовые ложки смеси подорожника и 2 столовые ложки протеинового порошка следует смешать с любым типом жидкости. Смешанный подорожник лучше всего смешивать с томатным, яблочным или ананасовым соком
Шаг 4. Добавляем на обед овощной суп
На ежедневный обед в этом посте вам нужно употреблять 1 столовую ложку смеси псиллиума и 2 столовые ложки протеинового порошка. Вы также можете добавить на обед миску прозрачного овощного супа, если это овощи с низким содержанием углеводов.
Смесь псиллиума и протеинового порошка следует смешать с жидкостью. Смешанный подорожник лучше всего смешивать с томатным, яблочным или ананасовым соком
Шаг 5. Добавьте салат на ужин
На ужин каждый день нужно принимать 2 столовые ложки смеси подорожника и 2 столовые ложки протеинового порошка. Вы также можете добавить на ужин овощной салат с низким содержанием углеводов.
- Смесь псиллиума и протеинового порошка следует смешать с жидкостью. Смешанный подорожник лучше всего смешивать с томатным, яблочным или ананасовым соком.
- Вы можете чередовать суп и салат между обедом и ужином, если хотите.
Шаг 6. Выпивайте не менее 3000 мл жидкости в день
На каждый день голодания нужно выпивать не менее 3000 мл жидкости. Любая жидкость, которую вы пьете, подходит. Эти 3000 мл жидкости добавляются к жидкости, смешанной со смесью псиллиума и протеинового порошка.
Шаг 7. Обязательно тренируйтесь по 20 минут каждый день
Чтобы обеспечить эффективную и сбалансированную диету, не забудьте делать 20 минут аэробных упражнений каждый день. Это 20-минутное аэробное время выполняется за один раз, а не разбивается на части в течение дня.
Часть 2 из 5: 3 дня голодания с соком
Шаг 1. Выпить 235 мл сока сушеной сливы
Проснувшись в первый день сокового голодания, выпейте 235 мл сока сушеной сливы. Подождите 30 минут и выпейте следующие 235 мл сока сушеной сливы.
Шаг 2. Выпейте как можно больше яблочного сока
До 18:00 первого дня поста пейте как можно больше разбавленного яблочного сока. Разбавленный яблочный сок представляет собой смесь яблочного сока и воды в соотношении 50-50. С 18:00 до 21:00 ничего не ешьте.
Шаг 3. Сделайте собственный микс на 21:00
В 9 часов вечера в первый день голодания приготовьте и выпейте следующую смесь. После того, как эта смесь будет приготовлена, не ешьте ничего до 8 утра следующего дня.
- Вылейте сок из 2 апельсинов и 1 лимона в блендер.
- Добавьте в блендер 5-10 столовых ложек оливкового масла.
- Добавьте в блендер 1-3 мелко нарезанных зубчика чеснока (по желанию).
- Взбейте все ингредиенты в блендере.
Шаг 4. Второй день начните с теплого слабительного
Проснувшись на второй день голодания, промойте желудок теплым слабительным. Когда вы закончите, выпейте 235 мл сока сушеной сливы. Очистить желудок теплым слабительным можно, следуя этим инструкциям:
- Заранее купите в аптеке или аптеке пакетик со слабительным.
- Залейте в пакетик со слабительным 500 мл теплой водопроводной воды.
- Лягте на левый бок, согнув колени к груди.
- Перед тем, как лечь или сесть, повесьте пакет со слабительным на 30-45 см над прямой кишкой.
- Снимите крышку с кончика мешочка со слабительным и введите кончик в прямую кишку примерно на 7-10 см.
- Откройте клапан мешка для клизмы и дайте воде медленно стечь по прямой кишке.
- Подержите воду в прямой кишке не менее 15 минут, прежде чем смыть ее в унитаз.
Шаг 5. Повторите инструкции для первого дня на второй день
Выпив сушеный сливовый сок, начните пить разбавленный яблочный сок до 18:00 - так же, как в первый день. Затем поститесь с 18:00 до 21:00. Затем выпейте еще одну специальную смесь в 21:00.
Шаг 6. Продолжайте тот же процесс на третий день
Третий день голодания должен быть точно таким же, как и второй день. Начните с теплого слабительного. Выпейте 235 мл сока сушеной сливы. Пейте как можно больше разбавленного яблочного сока до 18:00. Поститесь с 18:00 до 21:00. Выпейте специальную смесь в 21:00.
Шаг 7. Принимайте по 2 капсулы марки Lower Bowel 3 раза в день
В каждый из трех дней голодания с соком принимайте по 2 капсулы для нижнего отдела кишечника 3 раза в день (утром, днем, вечером). В течение этих трех дней не принимайте никаких витаминных и минеральных добавок.
- Капсула для нижнего отдела кишечника содержит экстракт каскары саграды, облепихи, имбиря, желтокорня, листьев малины, семян фенхеля, ревеня индейки, лобелии и порошка кайенского перца.
- Вы можете приготовить свои собственные капсулы (если вы знакомы с лекарственными травами) или купить их в магазине натуральных продуктов для здорового питания.
- Экстракты каскары саграды, облепихи и ревеня индейки помогают контролировать перистальтику кишечника, как и слабительные. Однако экстракт каскары саграды также помогает укрепить кишечник.
- Семена имбиря и фенхеля уменьшают боль или тошноту в кишечнике во время очищения кишечника или голодания.
- Желтокорень помогает укрепить слизистые оболочки.
- Листья малины обладают успокаивающим действием, облегчающим боль в кишечнике.
- Лобелия помогает контролировать нервные реакции в кишечнике.
- Порошок кайенского перца улучшает кровообращение.
Часть 3 из 5: Выполнение очищающего поста с «помощью лимонов»
Шаг 1. Определите, как долго вы будете поститься
Такой пост можно делать до 10 дней. Однако, помимо разгрузочных дней, вам также необходимо запланировать дни прекращения голодания. Если вы решили голодать в течение 10 дней, вам нужно будет прекратить голодание в течение 5 дней. Таким образом, вы должны регулярно есть и пить в течение 15 дней.
- Во время голодания нельзя есть никакой еды.
- При необходимости вечером поста можно выпить чашку мятного чая или овощного бульона, если вам нужно разнообразие.
Шаг 2. Сделайте напиток «облегчение с лимоном»
Основная часть этого поста - это ежедневный напиток «облегчение с лимоном». Чтобы было легче, сделайте достаточно напитков, чтобы закончить за один день.
- Смешайте сок лимона или лайма с 250 мл кленового сиропа и не менее 1 чайной ложки кайенского перца.
- Лимонный или лаймовый сок должен быть из свежих лимонов или лаймов, а не из бутылированного сока лимона или лайма.
- Кленовый сироп должен быть класса B или C, потому что он имеет более высокое содержание минералов.
- При желании можно добавить более 1 чайной ложки кайенского перца.
Шаг 3. Выпивайте от 6 до 12 стаканов напитка «облегчение с лимоном» в день
Три столовые ложки напитка «облегчение с лимоном» следует смешать с 235–295 мл простой воды для питья. На стакан этого напитка считается 235–295 мл воды, смешанной с «добавлением лимона». Вы должны выпить не менее 6 стаканов этого напитка, но также уметь пить как можно больше.
Шаг 4. Первые три утра проведите очищение желудка теплым слабительным
Утром в первые три дня голодания очиститесь теплым слабительным средством. Теплое слабительное можно сделать по следующей инструкции:
- Заранее купите в аптеке или аптеке пакетик со слабительным.
- Заполните пакет со слабительным 500 мл теплой водопроводной воды.
- Лягте на левый бок, согнув колени к груди.
- Перед тем, как лечь или сесть, повесьте пакет со слабительным на 30-45 см над прямой кишкой.
- Снимите крышку с конца трубки для слабительного и введите наконечник примерно на 7-10 см в прямую кишку.
- Откройте клапан на мешочке со слабительным и дайте воде медленно стечь по прямой кишке.
- Подержите воду в прямой кишке не менее 15 минут, прежде чем смыть ее в унитаз.
Шаг 5. Принимайте по 2 капсулы для нижнего отдела кишечника 3 раза в день
В каждый из трех дней голодания с соком принимайте по 2 капсулы для нижнего отдела кишечника 3 раза в день (утром, днем, вечером). Не принимайте никаких других витаминных или минеральных добавок в течение этих трех дней.
- Капсула для нижнего отдела кишечника содержит экстракты каскары саграды, облепихи, имбиря, желтокорня, листьев малины, семян фенхеля, ревеня индейки, лобелии и порошка кайенского перца.
- Вы можете приготовить свои собственные капсулы (если вы знакомы с лекарственными травами) или купить их в магазине натуральных продуктов для здорового питания.
- Экстракты каскары саграды, облепихи и ревеня индейки помогают контролировать перистальтику кишечника, как и слабительные. Однако экстракт каскары саграды также помогает укрепить кишечник.
- Семена имбиря и фенхеля уменьшают боль или тошноту в кишечнике при очищении желудка или голодании.
- Желтокорень помогает укрепить слизистые оболочки.
- Листья малины обладают успокаивающим действием, облегчающим боль в кишечнике.
- Лобелия помогает контролировать нервные реакции в кишечнике.
- Порошок кайенского перца улучшает кровообращение.
Часть 4 из 5: Прекратите голодание
Шаг 1. Определите, как долго вам нужно прекратить голодание
Все посты нужно останавливать осторожно и медленно. Обычно прекращение голодания следует делать половину периода голодания. Следовательно, если вы голодаете 10 дней, вам нужно прекратить голодание на 5 дней.
Голодание более 3 дней труднее короткого. Это потому, что организм привыкает не получать пищу и начинает чувствовать себя очень комфортно. Прием пищи в это время может вызвать неправильное ощущение в организме (но это не обязательно)
Шаг 2. Начните прекращать голодание по ночам
Ключ к медленному прекращению голодания - убедиться, что вы не едите большое количество пищи внезапно и слишком рано. Чтобы прервать голодание медленно, начните с ночи, чтобы ваш сон прервался и не позволил вам съесть больше, чем нужно.
Шаг 3. Прервите голодание с дыней
В первый день после голодания съешьте на завтрак немного дыни (или других сочных фруктов). Пейте разбавленный яблочный, виноградный, апельсиновый сок в течение дня. Съешьте на ужин дыню.
Шаг 4. Ешьте трижды небольшими порциями
На второй день голодания съешьте три небольшие порции фруктов на завтрак, обед и ужин. Пейте фруктовые соки в течение дня.
Шаг 5. Добавьте в свой рацион овощи
На третий день после голодания съешьте на завтрак фрукты. Затем съешьте салат из сырых овощей на обед и ужин. Пейте фруктовый сок утром и овощной сок днем и вечером.
Шаг 6. Придерживайтесь диеты «глубокого очищения» до конца дня
Начиная с четвертого дня голодания, составьте план питания, основанный на диете «глубокого очищения».
Часть 5 из 5: соблюдение диеты «глубокого очищения»
Шаг 1. Избегайте употребления определенных продуктов во время диеты
Во время этой диеты нельзя употреблять следующие продукты (если не указано иное): молочные продукты, картофель, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые, орехи, помидоры, выпечку, баклажаны, сахар, мед, кленовый сироп, бананы, макаронные изделия, обработанные продукты, мясо, кофе, черный чай или алкоголь.
- Вы также должны употреблять как можно меньше соли.
- Не принимайте витаминные или минеральные добавки во время этой диеты.
Шаг 2. Начните день с йогурта и фруктов
Каждый день перед завтраком выпивайте стакан горячей воды с соком одного лимона. На завтрак выпивайте не менее 235 мл яблочного или грейпфрутового сока. Съешьте до 5 столовых ложек простого йогурта и не менее 500 граммов свежих фруктов.
Что касается фруктовых и фруктовых соков, вы можете съесть больше, чем предписано, но вы должны съесть как минимум предписанное количество
Шаг 3. На обед пейте минеральный овощной бульон
На обед съешьте 500 мл минерального овощного бульона с салатом, содержащим не менее 8 столовых ложек сырых овощей. При желании можно добавить в салат оливковое масло, лимонный сок, чеснок, имбирь или водоросли.
Шаг 4. Готовим овощи на ужин
На ужин выпейте еще 500 мл овощного минерального бульона. Также ешьте как минимум 3 вида вареных овощей (тушеных или обжаренных). Вы можете съесть салат на ужин, если хотите, или средний ломтик цельнозернового хлеба с маслом.
Шаг 5. Пейте как можно больше сока в течение дня
Эта диета позволяет пить столько фруктового сока, сколько вы хотите в течение дня. Это также позволяет вам есть сколько угодно сырых овощей или фруктов между приемами пищи.
Не ешьте овощи и фрукты в течение 30 минут
Шаг 6. Сделайте овощной минеральный бульон
Овощной минеральный бульон легко приготовить и состоит из следующих ингредиентов: 200 граммов ботвы моркови, 350 граммов очищенного картофеля, нарезанного тонкими ломтиками, 200 граммов ботвы свеклы, 300 граммов сельдерея (включая листья), и 50 граммов свежей петрушки.
- Если какие-либо из этих овощей недоступны, вы можете игнорировать их или добавить один из других ингредиентов для их приготовления.
- Выложите все овощи в кастрюлю и добавьте в воду. Тушите эту смесь на плите 20 минут.
- Процедите бульон из овощей и выбросьте овощи.
- Вы можете добавить чеснок, лук, другие овощи, мисо или другие приправы, если хотите.
