При регулярном ношении хотя бы несколько часов каждый день корсет может помочь достичь фигуры песочных часов, которая сжимается в талии. Вы можете уменьшить талию с помощью усиленного корсета и поясницы (короткий корсет, доходящий только до области живота) или латексного корсета. В наше время очень популярны латексные корсеты.
Шаг
Часть 1 из 2: Покупка корсета для похудения
Шаг 1. Узнайте, как работает корсет для похудения на талии
Корсеты для похудения не заменяют диету или упражнения. Представленные результаты являются предварительными. Корсеты сжимают жировую ткань, чтобы уменьшить количество жидкости в ткани. Это, в свою очередь, сжимает и смещает внутренние органы. Осторожно используйте корсет.
Корсеты могут вызывать дискомфорт, затрудненное дыхание или даже кислотный рефлюкс. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно снимите корсет
Шаг 2. Узнайте, чем отличается костяной корсет от корсета
Усиленные корсеты и поясницы обеспечивают большую поддержку и упругость в талии, чем латексные корсеты. Тем не менее, латексные корсеты могут увеличить тепло в ядре тела, что ускоряет сжигание жира на животе.
- Латексный корсет больше похож на корсет, чем на корсет, армированный проволокой. При ношении латексный корсет делает талию на дюйм тоньше, а усиленный корсет мгновенно уменьшает на несколько дюймов талию и покрываемую ею область.
- Усиленные корсеты также лучше поддерживают осанку, имеют обтекаемую форму и имеют форму песочных часов, чем латексные корсеты.
- Есть несколько типов чулок, большинство из них изготовлено из латекса, спандекса или нейлона, а кости - из пластика.
- Считается, что Синчер удобнее носить во время тренировок и сна, чем усиленный проволокой корсет, который все еще можно носить во время сна. Если армированный проволокой корсет плотно прилегает к телу, сон по-прежнему комфортный, но его нельзя использовать для физических упражнений.
Шаг 3. Рассмотрите одежду, которую вы носите
Армированные проволокой и латексом корсеты видны снаружи рубашки. Армированные проволокой корсеты толще, чем чинчера, поэтому чинчи лучше подходят для приталенной одежды.
- Синчер по-прежнему смотрится в легкой одежде и тонких тканях. Так что имейте это в виду, когда выбираете цветовую гамму.
- Если вы действительно хотите похудеть и у вас есть на это бюджет, подумайте о покупке нескольких различных типов корсетов, чтобы иметь возможность выбора.
Шаг 4. Знайте, какой корсет и когда носить
Убедитесь, что вы знаете, что можно и чего нельзя делать при ношении. Специалисты не рекомендуют упражнения на пресс при ношении корсета.
- Несколько компаний предоставляют разные виды корсетов для разных целей. Например, есть компании, которые продают корсеты для спорта, но и они подходят не для всех видов спорта.
- Если у вас корсет, армированный проволокой, не носите его для занятий спортом. Этот корсет не предназначен для упражнений, но его можно носить во время сна.
Шаг 5. Измерьте естественную окружность талии
Чтобы правильно подобрать размер корсета, необходимо знать свою естественную окружность талии. Вот как измерить окружность талии:
- Снимите одежду, закрывающую талию и прилегающие области.
- Талия располагается между низом перелома и верхом тазовой кости. Обычно это самый маленький участок, где он выглядит искривленным при наклоне из стороны в сторону.
- Оберните рулетку вокруг талии параллельно полу так, чтобы она равномерно закрывала вашу талию. Убедитесь, что он плотно прилегает, но не прижимает к коже.
- Не напрягайте живот, потому что талия станет меньше. Вдохните, затем выдохните, чтобы оценить естественное состояние талии.
- Смотри вниз. Окружность талии - это число, которое показывает рулетка, когда она встречается с основанием. Например, 29 дюймов или 74 см (или больше, или меньше).
Шаг 6. Убедитесь, что размер подходит
Размеры корсета иногда различаются в зависимости от производителя. Так что всегда проверяйте размер перед заказом корсета.
- Что касается корсетов, армированных проволокой, некоторые производители говорят, что если ваша талия меньше 38 дюймов или 96 см, вам следует заказать корсет для похудения, который на 4–7 дюймов или 10–18 см меньше, а если ваша естественная талия больше 38 дюймов. дюймов или 96 см, заказывайте корсет на 7–10 или 18–25 см меньше. Итак, если ваша талия 29 дюймов или 74 см, попробуйте корсет с обхватом талии 25 дюймов или 64 см.
- Для латексного корсета размер более очевиден. Просто выберите размер, соответствующий вашей естественной окружности талии. Если у вас талия 29 дюймов или 74 см, возможно, будет хорошей идеей выбрать корсет, который подходит на 28–30 дюймов или от 71 до 76 см.
- Если вы сомневаетесь в размере или в чем-то еще, рекомендуем обратиться к производителю корсета. Они могут предоставить дополнительную информацию о размерах продукта и помочь вам сделать правильный выбор.
- И армированный проволокой корсет, и латексный корсет должны плотно прилегать к телу. Если он скручивается, выпирает или деформируется, значит, он слишком мал, и вам нужно купить более крупный.
Шаг 7. Выбираем качественный корсет
Хорошо сделанный корсет для похудения кажется сильным и узким. Швы аккуратные, кости не протыкают кожу.
- У корсетов с ремешками люверсы также надежны, и корсет не выпирает, когда ремешок завязан.
- Если вы покупаете корсет в интернете, перед покупкой прочтите много отзывов. Вы будете носить его по несколько часов каждый день. Итак, ищите лучшее качество, которое вы можете купить.
Часть 2 из 2: ношение корсета для похудения
Шаг 1. Укрепляйте мидель до и во время похудения
Это сделано для предотвращения атрофии (сжатия) брюшной полости и окружающих мышц, если вы носите корсет несколько часов в день. Не относитесь к этому совету легкомысленно, поскольку существует риск того, что корсет станет для вас поддержкой.
- Отсутствие упражнений до и во время процесса похудения будет иметь противоположный эффект от поставленной цели. Живот обвиснет, потому что нет мышц, причина в корсете, который взял на себя задачу поддержки тела.
- Хорошие упражнения для проработки живота - это планка, боковые скручивания, скручивания с отягощением и подъемы ног. Попробуйте делать это упражнение 3 раза в неделю.
- Хотя есть люди, которые тренируются в корсете, врачи не рекомендуют его, потому что это может повлиять на вашу способность дышать, затрудняя выполнение оптимальных упражнений и может вызвать боль в спине.
Шаг 2. Уметь носить корсет для похудения
Корсет для похудения обязательно должен сопровождаться инструкцией по применению. Это зависит от модели и производителя, но вот общие инструкции:
- Многие люди надевают под корсет легкую ткань, чтобы предотвратить раздражение кожи. Например, мягкая кофточка или обтягивающая майка.
-
Для корсета, армированного проволокой, сначала полностью откройте его. Убедитесь, что он стоит в положении стоя, и оберните его вокруг себя так, чтобы крючок был спереди, а ремешок - сзади. Если у вашего корсета есть язычок (тканевая вставка под лямками на спине), он должен касаться противоположной стороны корсета.
- Прежде чем затягивать веревку, сначала зацепите ее. Помогает, если начинать с середины.
- Затем потянитесь назад и возьмитесь за веревку, затем туго натяните ее на талии.
- Латексный корсет не имеет лямок. Обычно есть два набора крючков спереди (положение на животе). Начните с самого широкого параметра (первый набор), затем с более узкого, по мере того, как вы к нему привыкнете.
Шаг 3. Сначала расслабьтесь
Убедитесь, что вы ослабили корсет в первые несколько дней его ношения.
Корсеты, армированные проволокой, не натягивайте слишком туго при первом использовании. Корсет должен плотно прилегать, но два пальца или даже одна рука могут поместиться выше или ниже корсета. Со временем кости адаптируются к форме тела. Примерно через час ношения снова затяните
Шаг 4. Не носите слишком туго и слишком быстро
Если вы и сам корсет не готовы, он может погнуться, и вы можете пораниться. Просто медленно. Расслабленный корсет будет повторять форму тела, чтобы его было удобнее носить.
Независимо от того, какой тип корсета вы носите, помните, не перетягивайте его в первый раз. Подождите, пока корсет адаптируется к вашей форме тела, чтобы он стал более удобным и эффективным в долгосрочной перспективе
Шаг 5. Начинайте медленно
С 4 по 14 день постепенно увеличивайте время использования с 1,5 до 2 часов в день до 6-8 часов или более.
- Не стоит сразу носить корсет по 12 часов в сутки. Даже если вы привыкнете к этому, вы все равно сможете увидеть результаты при использовании от 6 до 8 часов в день.
- Эксперты по упражнениям для похудения, использующие латексные корсеты, рекомендуют носить от 8 до 10 часов каждый день.
- Есть люди, которые носят корсет, армированный проволокой, до 23 часов в день. Убедитесь, что вы знаете о рисках длительного ношения корсета. Самое главное, убедитесь, что вы не чувствуете боли.
Шаг 6. Начните видеть результаты
Вы сможете увидеть результаты этого упражнения для похудения через месяц, но это может занять больше времени.
- Если ваше тело уже достаточно стройное и подтянутое, вы можете не увидеть значительных изменений в течение 2 месяцев.
- Полученные результаты зависят от образа жизни (диета и упражнения), формы тела и продолжительности ежедневного использования.
Шаг 7. Спланируйте одежду, которую надеть
Корсет видно из одежды. Поэтому убедитесь, что вы не носите слишком тонкую, слабую или мечтательную одежду.
Шаг 8. Знайте, когда снимать корсет
Если у вас есть боль, онемение рук или ног или проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или изжога, ослабьте или снимите корсет.
Шаг 9. Следите за тем, чтобы корсет всегда был чистым
Повесьте корсет после того, как наденете, чтобы он высох. Снимите ремни и повесьте их, чтобы они не давили на корсет и не зацепились.
- Никогда не стирайте корсет, если иное не указано производителем.
- Если вы пролили что-то на корсет, протрите пятно влажной тканью, но на этом этап чистки заканчивается.
- У каждого производителя свои инструкции по очистке. Итак, сначала проверьте перед чисткой.
Шаг 10. Примите здоровый образ жизни
Пейте достаточно воды, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Такое сочетание корсета и образа жизни даст более весомый результат.
- Лучше избегать продуктов и напитков, вызывающих вздутие живота, что делает ношение корсета еще более неудобным.
- Многие врачи сходятся во мнении, что правильное питание и регулярные упражнения помогут похудеть в большей степени, чем корсет для похудения. Два рекомендуемых упражнения - это планка и скручивания.
подсказки
- Причина сужения талии, о которой люди часто заявляют при ношении корсета, - это постоянное давление на живот, которое заставляет их меньше есть.
- Корсеты и поясницы могут выделить жир на спине. Если вы беспокоитесь или у вас возникла эта проблема, подумайте о подкладке с высокой спинкой или другом корректирующем белье, закрывающем спину.
- Помните, что результаты ношения корсета временные. Вы должны продолжать носить его, чтобы поддерживать фигуру песочных часов.
- Способ ношения различается в зависимости от производителя и специалиста по корсетам. Если предложенный вам метод не работает, обратитесь к производителю за альтернативным методом. Делайте то, что вам нравится.
- Если вы хотите компрессию во время тренировки, но не хотите носить корсет, подумайте о том, чтобы использовать тканевую повязку, чтобы плотно удерживать живот во время тренировки.
- Вы увидите мгновенные результаты, если наденете корсет, но помните, что для долгосрочных результатов вам нужно носить его несколько часов каждый день.
- Некоторые эксперты различают тренировку талии, которая относится к использованию армированного проволокой корсета, который сжимает талию (и внутренние органы), и приручение талии, которое относится к использованию латексного корсета, особенно во время упражнений.
- Насколько тонкая у вас талия, зависит от того, как долго вы ее носите каждый день, сколько дней в неделю, насколько узкая, а также от того, соблюдаете ли вы диету и тренируетесь.
- Некоторые специалисты рекомендуют не носить латексный корсет более 6 недель.
Предупреждение
- Перед тем, как начинать программу похудения с помощью корсета, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что он подходит вам.
- Многие люди жалуются на частое мочеиспускание, потому что корсет оказывает давление на мочевой пузырь.
- Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и на свое отношение, когда носите корсет для похудения. Некоторые люди жалуются, что они быстрее злятся или часто меняют свое отношение из-за голода и дискомфорта, вызванного ношением корсета.
- Убедитесь, что вы тоже занимаетесь спортом. В частности, тренируйте мидель. В противном случае мышцы живота станут слишком слабыми, чтобы поддерживать тело.
- Если вы чувствуете онемение ног, одышку или боль в животе, снимите корсет и перестаньте его носить. Если эти симптомы не проходят, обратитесь к врачу.
- Если корсет причиняет боль, ослабьте его или снимите. Новый корсет может показаться немного странным, но свободный, удобный корсет не вызывает сильной боли или дискомфорта.
- Корсеты для похудения оказывают давление на середину живота, что может вызвать синяки или повреждение органов. Ношение корсета также может вызвать одышку и изжогу.
- Использование корсета для похудения может снизить силу миделя. Регулярно тренируйтесь, чтобы живот и окружение оставались сильными, чтобы не полагаться на корсет.
