Вы когда-нибудь слышали о термине «сухое голодание»? При проведении сухого голодания, которое считается лечебным, вам не разрешается пить воду или есть какую-либо пищу во время периода голодания. При использовании метода легкого сухого голодания вам по-прежнему разрешается принимать душ и чистить зубы. Между тем, при чистом или тяжелом сухом голодании категорически нельзя контактировать с водой любого рода.
Шаг
Часть 1 из 2: Подготовка к посту
Шаг 1. Выберите время поста
Некоторые люди предпочитают делать сухое голодание во время праздников или смены сезонов. Постарайтесь определить продолжительность вашего голодания и записать ее в календарь! На самом деле, сухое голодание более трех дней не рекомендуется, хотя некоторым людям это удалось.
- Решите, хотите ли вы использовать легкий или тяжелый режим сухого голодания. Некоторые люди даже предпочитают частичное сухое голодание и по-прежнему потребляют фрукт или стакан воды в определенные часы или каждые 24 часа.
- Учитывайте свою готовность к сухому голоданию. Чтобы понять свою умственную и физическую готовность, сначала попробуйте воздержаться от фруктов, соков и воды. Если уровень токсинов в организме слишком высок, выброс токсинов в слишком большом количестве может нанести вред вашему организму. Поэтому попробуйте начать сухое голодание с воздержания от воды.
Шаг 2. Запустите переход
Вместо этого следует поститься только после должной подготовки своего тела и ума. Для этого постарайтесь прекратить употребление кофеина по крайней мере за неделю до голодания, чтобы предотвратить возможные негативные побочные эффекты. Кроме того, увеличьте потребление сырых веганских продуктов, салата и травяных чаев, чтобы очистить систему организма и подготовить его к процессу детоксикации. При желании вы также можете уменьшить количество калорий и / или количество тяжелых приемов пищи в день, чтобы помочь своему организму лучше адаптироваться.
Пейте как можно больше воды. Перед голоданием убедитесь, что ваша моча полностью прозрачна. Некоторые люди даже предпочитают пить соленую воду, чтобы очистить пищеварительную систему перед голоданием
Часть 2 из 2: пост
Шаг 1. Хорошо лечите свое тело во время голодания
Период голодания - это период «восстановления» вашего организма. Поэтому используйте этот момент, чтобы медитировать, расслабиться и молиться. Кроме того, постарайтесь уделить время расслабляющим занятиям, например вести дневник и стать ближе к природе. Некоторые люди даже решают утолить голод и накапливать энергию с помощью таких занятий, как цигун и тай-чи. Если хотите, попробуйте лечь с поднятыми ногами и приклеить их к стене, чтобы ускорить процесс детоксикации и уменьшить головокружение, которое может появиться.
Шаг 2. Слушайте свою интуицию и сигналы, которые подает вам ваше тело
Во время голодания всегда прислушивайтесь к потребностям и «жалобам» своего тела, включая желание преждевременно закончить голодание. Будьте осторожны, сильный голод может вызвать мучительную боль в животе! Помимо наблюдения за состоянием слюны и мочи для измерения уровня гидратации тела, также избегайте горячего солнечного света и слишком высоких температур.
Шаг 3. Сделайте тот же переход медленнее, когда вы собираетесь закончить пост
Регулярно пейте воду, ешьте фрукты с высоким содержанием воды и ешьте сырые листья салата, например овощи. Со временем постепенно увеличивайте потребление калорий и обильную пищу, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Постарайтесь оставаться на связи со своим телом и интуицией!
подсказки
- Просмотрите статьи, видео и блоги, в которых обсуждаются методы сухого голодания, чтобы повысить свою мотивацию.
- Если необходимо, подайте заявление на отгул от работы, чтобы вы могли провести период голодания спокойно, комфортно и с минимальными беспокойствами.
Предупреждение
- Слишком много еды после окончания голодания может спровоцировать депрессию и нарушить здоровье пищеварительной системы. Кроме того, вы почувствуете вздутие живота и резко увеличите вес.
- Будьте осторожны, не увлажняйте тело должным образом до того, как голодание может нанести ущерб вашему здоровью.
- Если вы принимаете определенные лекарства, не пытайтесь голодать без одобрения и наблюдения врача. Скорее всего, дозу препарата, которую вы принимаете, необходимо будет скорректировать или даже отменить, когда ваше тело теряет калории и вес из-за голодания и когда ваша пищеварительная система находится в состоянии покоя.
- Не делайте сухое голодание, если вы недавно излечились от алкоголизма. По крайней мере, первые два года попробуйте сначала постить фруктовый и овощной сок.
