Справиться с нежелательными сексуальными влечениями может быть сложно и вызвать неприятные чувства и ситуации. Если вы время от времени ищете способ избавиться от своих сексуальных побуждений, попробуйте отвлечься и развить осознанность. Вы также можете использовать релаксацию, чтобы справиться со стрессом, а не позволять ему накапливаться. Если вы мужчина с высоким сексуальным влечением или желанием, вы можете попробовать травы или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы снизить уровень тестостерона и внести более сбалансированные изменения в образ жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Употребляйте травы
Травы издавна использовались для лечения физических, умственных и эмоциональных проблем. Растение Chaste Tree Berry (также известное как Monk's Pepper или Cloister Pepper) исторически использовалось, чтобы помочь монахам подавить сексуальное возбуждение. Некоторые люди используют лакрицу для снижения уровня тестостерона. Солодка содержит антиандрогенные вещества, которые могут блокировать или подавлять выработку тестостерона, тем самым снижая половое влечение. Красный рейши и китайский пион также можно добавлять в рацион для снижения уровня тестостерона.
- Проконсультируйтесь о своем состоянии с медицинским экспертом и / или травником, прежде чем вносить какие-либо изменения в потребление добавок и трав.
- Вы можете посоветоваться с натуропатами и терапевтами по иглоукалыванию или травниками для получения дополнительной информации о безопасном употреблении трав.
Шаг 2. Пейте чай
Некоторые виды чая могут снизить уровень тестостерона и снизить половое влечение. Чай из мяты и лакрицы может помочь снизить уровень тестостерона. Поищите качественный травяной чай / лекарство и заварите его в соответствии с указаниями.
Хотя чаи, обычно продаваемые в супермаркетах, могут оказать влияние, они не так крепки, как лечебные. Тщательно выбирайте чаи, чтобы получить продукт, соответствующий вашим потребностям, или проконсультироваться с травниками о высококачественных лечебных чаях
Шаг 3. Следите за потреблением жиров
Внимательно следите за типом пищи и потреблением насыщенных жиров. Диета с низким содержанием насыщенных жиров ЛПНП положительно влияет на либидо и выработку тестостерона. Сдайте анализ крови, чтобы определить уровень холестерина, и при необходимости возьмите заменитель пищи. Однако не ешьте в избытке жирную пищу, потому что эта диета может нанести вред кровеносным сосудам и нанести долговременный вред сердцу. Ищите баланс, который может повлиять на половое влечение, но не настолько, чтобы оказывать негативное влияние в долгосрочной перспективе.
Некоторые источники с высоким содержанием насыщенных жиров, включая сливочное масло, пальмовое масло, кокосовое масло и жир бекона (бекон). Для того чтобы получить низкое содержание насыщенных жиров, вы можете потреблять молоко без животных или источники растительного белка, такие как тофу, фасоль и нут. Кроме того, всегда ешьте больше овощей
Часть 2 из 3: Внесение изменений в образ жизни
Шаг 1. Отвлеките ваше внимание
Если ваши сексуальные влечения всегда отвлекают и мешают сосредоточиться на том, что нужно сделать, найдите отвлечение. Попробуйте пойти на прогулку, рисовать, читать или писать. Сосредоточьтесь на другом. Отвлеките свое внимание или тело, сосредоточившись на других делах.
Играйте в игры или решайте головоломки
Шаг 2. Упражнение
Если ваше тело сковано, двигайтесь. Сходите в спортзал или займитесь спортом. Займитесь йогой или более интенсивными упражнениями, например кикбоксингом. Движение тела помогает отвлечь внимание, когда оно вам нужно. Однако будьте осторожны, потому что упражнения могут увеличить выработку тестостерона, поэтому обратите внимание на частоту и уровень сложности / интенсивности выполняемых упражнений.
Напряженные / интенсивные упражнения с последующим коротким периодом восстановления не рекомендуются как метод снижения уровня тестостерона
Шаг 3. Попробуйте медитировать
Если вас отвлекают мысли о сексе, медитация - это способ переориентировать ваше внимание. Медитация помогает улучшить концентрацию, регулировать чувства и вызвать положительные эмоции. Кроме того, вам не нужно быть экспертом по медитации или экспертом, чтобы получить пользу; просто начните практиковать медитацию. Маленькие шаги, которые вы делаете, все еще имеют значение.
Начните с медитации по 10 минут каждый день, а затем увеличьте продолжительность до 20 минут в день
Шаг 4. Практикуйте внимательность
Сознание - это одно из средств регулирования и гармонизации физических ощущений. Хотя сексуальные влечения можно подавить медитацией, вам нужно сосредоточиться сознательно. Если вы слишком сосредоточены на половых органах, «просканируйте» свое тело и обратите внимание на каждую часть тела, с головы до пят. Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на сексуальных мыслях или чувствах.
Настройтесь на каждое чувство одно за другим. Например, уделите время и внимательно прислушайтесь к звукам вокруг вас. Постарайтесь услышать щебетание птиц или звук термостата и уделите все свое внимание звукам вокруг вас
Шаг 5. Воспользуйтесь релаксацией
Ищите здоровые способы снятия стресса, например расслабление. Регулярно справляясь со стрессом, вы можете справляться с повышенным напряжением / сексуальными влечениями и справляться с ними ежедневно. Вместо того, чтобы позволять накапливаться напряжению, практикуйте расслабление в течение 30 минут каждый день, чтобы справиться с нарастанием стресса.
Найдите метод релаксации, который вам удобен и который вы можете / хотите использовать каждый день. Попробуйте ежедневно заниматься йогой, цигун, тайци и медитацией
Часть 3 из 3: Проконсультируйтесь с профессиональным экспертом
Шаг 1. Поговорите с терапевтом
Если стыд, вина, страх, беспокойство или другие неприятные эмоции связаны с высоким сексуальным влечением, вы можете получить помощь с помощью терапии. Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциями и исследовать их более осмысленно. Терапевт также может посоветовать вам проявить здоровую сексуальность и вести здоровый образ жизни. Кроме того, он может создавать границы для здорового и безопасного секса. Хотя поначалу это может показаться неловким, разговор с терапевтом может помочь вам пережить трудные времена или эмоции, которые влияют на ваше сексуальное выражение.
- Вы можете найти терапевта, связавшись со страховой службой или поликлиникой в вашем городе. Спросите совета терапевта у своего врача, семьи и друзей.
- Иногда люди с высоким или низким половым влечением сталкиваются с сексуальными проблемами в своих семьях и / или испытали нерешенное сексуальное насилие.
Шаг 2. Снизьте уровень тестостерона с помощью лекарств
Для снижения уровня тестостерона и полового влечения можно использовать несколько лекарств. Поговорите со своим врачом о доступных вариантах. Хотя лекарства могут эффективно снижать уровень тестостерона, у вас могут возникнуть побочные эффекты.
Если вы испытываете противоположный побочный эффект, немедленно обратитесь к врачу. Он или она может изменить лекарства или дозы, которые необходимо соблюдать
Шаг 3. Попробуйте глубокую стимуляцию мозга
Стимуляция мозга на гипоталамус может снизить половое влечение. Несмотря на крайний характер, эта форма лечения полезна для людей, страдающих гиперсексуальными расстройствами или имеющих в анамнезе длительную задержку половой жизни.
