Отказ от старого образа жизни может быть трудным, потому что мы привыкли жить определенным образом, и изменения могут быть пугающими. Когда боль неизменной жизни хуже, чем страх перемен, вы можете попробовать начать новую жизнь. Изменения в жизни не будут ощущаться сразу, но, взяв на себя ответственность и приложив усилия, вы сможете улучшить свою репутацию и качество жизни.
Шаг
Метод 1 из 3: стремление к лучшему будущему
Шаг 1. Ставьте перед собой цели
Подумайте о том, чего вы хотите достичь, чтобы ваше будущее было лучше, чем ваше прошлое и настоящее, а затем запишите четкие и достижимые цели. Убедитесь, что ваши цели реалистичны, конкретны, измеримы, привязаны к срокам и достижимы.
- Также подумайте о вещах, которые вы не хотите испытывать в жизни.
- Начните медленно преследовать цели по одной.
- Разбейте свои цели на небольшие простые шаги, чтобы их было легче достичь.
Шаг 2. Получите поддержку
Вспомните друзей, которые могут оказать на вас хорошее влияние и помочь вам в достижении ваших целей. Если вы переезжаете в новое место и у вас мало друзей, подумайте о том, чтобы поддерживать связь со старыми друзьями, а также заводить новых. Сохраняйте хорошие отношения с друзьями, будучи честными и добрыми. Такое отношение покажет, что вы хотите измениться.
Вы также можете получить поддержку от авторитетного лица в вашей жизни, например учителя. Если вы верите в это, попросите совета у учителя, а затем следуйте совету. Хорошие отношения с учителем также могут помочь, когда ваша жизнь налаживается, например, когда вам нужно рекомендательное письмо о работе или колледже
Шаг 3. Избегайте негативно мыслящих людей
Держитесь подальше от друзей, которые плохо влияют на вашу жизнь. Если ваши друзья не хотят начинать новую жизнь, они могут втянуть вас в старые привычки, из-за которых ваше прошлое будет темным. Эти друзья могут также оскорбить ваши попытки начать новую жизнь. Игнорируйте их и сосредоточьтесь на улучшении своей жизни.
Убедитесь, что у вас есть друзья, которые могут поддержать вас в переходный период
Шаг 4. Разбирайтесь с проблемой медленно
Убедитесь, что вы написали в цели «проживи один день». В начале дня обратите внимание на свое расписание на день, на то, что вам нужно сделать и какие приготовления вы должны сделать. В конце дня подумайте о прошедшем дне и своем прогрессе. Если прогресс не так велик, как вы думали, нет проблем! Важно то, что вы пробовали.
Ваше темное прошлое может длиться годами. Из-за этого изменение может произойти не быстро, либо когда вы измените вредные привычки, либо оставите плохие ситуации, созданные другими (например, оскорбительные отношения). Вредные привычки, плохое поведение и самозащита от стресса требуют времени, чтобы развиться и превратиться в позитивные альтернативные виды деятельности
Шаг 5. Возьмите на себя ответственность
У вас есть прямой контроль над своими мыслями, эмоциями, поведением и жизнью. Примите решение следовать цели и улучшить свою жизнь. Выберите занятие, которым вы будете активно заниматься дальше. Каждое утро смотрите в зеркало и уверенно говорите: «Я контролирую свою жизнь. Мои сегодняшние решения направлены на лучшее завтра».
- Кто бы ни отвечал за прошлое, вы все равно должны нести ответственность за улучшение настоящего и будущего. Помните, что вы можете контролировать только себя и свои действия, но ваши действия влияют на других людей и ваше будущее.
- Легко быть пассивным и обвинять других, но не позволяйте этому стать предлогом для того, чтобы жить надоедливой жизнью.
Метод 2 из 3: принятие и преодоление прошлого
Шаг 1. Выполните терапию
Терапевт предложит вам личное пространство без осуждения, чтобы помочь вам организовать свои мысли, заботы и опасения, а также прояснить и достичь целей. Терапевт может взглянуть на вашу жизнь с другой точки зрения и увидеть то, что вы или другие могут пропустить.
Не только люди с психическими проблемами могут пройти терапию. Любому, кто хочет начать терапию, будет полезно поговорить с консультантом / терапевтом. Если вы боитесь, что вас оскорбят, поделитесь своим страхом с тем, кому вы доверяете и от кого вы проходили терапию, или с тем, кто лучше знает процесс психотерапии
Шаг 2. Признайте последствия
Постарайтесь дистанцироваться от старого образа жизни. Изменить свой образ жизни будет сложно, если вы не поменяете дом, школу или работу. По мере роста вашей репутации вам, возможно, придется столкнуться с последствиями своего прошлого.
- Сделайте все возможное, чтобы показать, что вы изменились. Пусть говорят ваши действия.
- Примите наказание от авторитарного лица, такого как начальник или директор, а затем постарайтесь прожить его в меру своих возможностей. Принятие наказания может быть способом показать, что вы несете ответственность за свои действия.
Шаг 3. Улучшайте отношения с близкими
Старые раны могут сделать вашу жизнь трудной или несчастной. Например, вы можете поспорить со своим братом или сестрой, что больше не общаетесь с ними. Улучшение отношений может исправить ситуацию и успокоить вас. Примите то, что вас обвиняют в ухудшении ситуации.
-
Извинитесь и объясните, что вы хотите все исправить. Объясните, что вы хотите извиниться, что вы причинили боль, почему что-то пошло не так и как вы это исправите. Например:
- "Я извиняюсь за…"
- "Это неправильно, потому что …"
- "Позже я …"
- "Я прощен?"
- Вас могут не простить сразу. Однако продолжайте попытки!
Шаг 4. Простите себя
Когда вы отвечаете за свою жизнь, вы можете чувствовать себя виноватым за то, что сделали ее негативной. Подумайте о том, чтобы излить свое сердце верному другу. Объясните, что вы чувствуете и почему вы так чувствуете.
- Ваш друг может предложить новую точку зрения. Если вы не хотите говорить о старых ранах, попробуйте записать свою боль, а затем ответьте письмом, как в письме от любимого человека. Пишите ясно и честно.
- Ошибки не обязательно расстраивают вас, потому что их совершали все.
Метод 3 из 3: как предотвратить возвращение к прежнему образу жизни
Шаг 1. Разберитесь в проблемах, которые заставляют вас вести старый образ жизни
Возможно, вы жили этим старым образом жизни в течение многих лет или жили в неблагополучной семье с рождения, и вам нужно было начать новую жизнь. Какой бы ни была причина, постарайтесь выяснить факторы, которые заставили вас вести старый образ жизни.
- Подумайте о том, что говорят другие люди, о своем собственном поведении и моделях поведения других людей, о своем тоне голоса и своем образе мышления.
- Составьте список того, что вы говорите себе негативно. Найдите доказательства за и против. Найдите факты, а не мнения. Задайте себе вопрос: «Почему я так думаю?»
Шаг 2. Будьте осторожны, чтобы не ошибиться
Создайте систему, которая не дает вам повторять плохие вещи прошлого. Составьте план, которому вы будете следовать, когда почувствуете что-то, что вызывает дурную привычку. Например, если вы заметили, что употребляете алкоголь, когда вам грустно, составьте план, как справиться с горем, чтобы не пить.
- Поговорите со своим другом и попросите его о помощи. Когда вам грустно, вы можете позвонить другу и попросить его прийти. Возможно, вы сможете заниматься спортом или делать что-нибудь еще. Вы даже можете попробовать излить душу, чтобы помочь с этой проблемой.
- Попробуйте составить несколько планов, чтобы гарантировать, что будет второй план, когда первый не удастся.
Шаг 3. Учитесь на прошлом
Если вы знаете причину, по которой ваше прошлое было плохим, попробуйте придумать решение, чтобы этого больше не повторилось. Если проблема связана с кем-то другим, возможно, вам будет сложно ее изменить. Например, если вы подросток и ваши родители омрачают вашу жизнь, вы можете попросить родителей помочь сделать их жизнь лучше.
Помните, что только вы знаете своего любимого наизнанку. Трудно просить других обратиться за помощью, чтобы улучшить свою жизнь, поэтому подумайте о том, как помочь им самостоятельно. Проконсультируйтесь с другими, чтобы понять вашу ситуацию, или прочтите соответствующие статьи по психологии
Шаг 4. Создайте новые привычки и распорядки
Вы не можете прекратить заниматься определенными видами деятельности без замены. Например, если ваше хобби - курение после школы, попробуйте заменить курение занятиями, которые приближают вас к вашей цели. Составьте план и при необходимости попросите помощи у друга. Вернувшись домой, уберитесь, ешьте и приступайте к учебе.
Новые привычки может быть труднее реализовать, чем новые распорядки. Начните с сознательного выполнения того, что вы хотите сделать привычкой. Например, если вы хотите выработать привычку чистить себя, попробуйте сознательно чистить зубы перед сном и после пробуждения. Установите на телефоне напоминание о помощи или попросите родителей проверить, чистили ли вы зубы
Шаг 5. Делайте лучший выбор
В повседневной жизни и в долгосрочной жизни помните о своей цели при принятии решений. Подумайте, как это решение повлияет на ваш день и ваше будущее. Вспомните плохие решения, которые вы принимали в прошлом, и выберите лучшие.
Иногда правильные решения в прошлом больше не соответствуют текущей ситуации. Например, в прошлом вы могли дать своему мозгу отдохнуть, играя в игру, но сейчас одни и те же действия больше не успокаивают вас. Это нормально. Ты можешь измениться. Не заставляйте себя делать то, что вам больше не нравится
подсказки
- Будьте к себе добры и терпеливы. Если вы постоянно критикуете себя за то, что не можете достичь того, чего хотите, ваша уверенность в себе упадет. Ваша мотивация изменить свою жизнь также снизится.
- Если вы не хотите заниматься терапией самостоятельно, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.
- Привыканиям нужно время, чтобы исчезнуть и развиться, потому что привычки закреплены в вашем мозгу, и вы действуете, не задумываясь. Не прекращайте ломать привычки и создавать новые.
- Помните, что только сегодня вы можете изменить завтрашний день. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить то, как вы думаете о прошлом. Постарайтесь подумать об уроках, которые вы можете извлечь из прошлого, и избегайте тех же ошибок.
- Одним из последствий прошлого является то, что вы можете столкнуться с людьми, которых больше не хотите видеть. Если возможно, будьте вежливы и держитесь подальше от человека. Если он пытается спровоцировать вас, проигнорируйте это или попросите его остановиться.
