Боитесь мысли о том, что впервые наденете тампон? Многие женщины чувствуют то же самое, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этого страха и облегчить свой первый опыт. Начните с изучения тела и тампонов в целом. Обратитесь за советом к подругам и членам семьи. Вы должны оставаться расслабленными при первой попытке использования тампона и уделять ему столько времени, сколько необходимо.
Шаг
Часть 1 из 3: Тампоны и ваше собственное тело
Шаг 1. Узнайте о тампонах и других альтернативах
Нет необходимости использовать тампоны во время менструации. Фактически, многие женщины предпочитают использовать гигиенические прокладки или менструальные чаши. Тампоны дают больше свободы движений и более удобны для тренировок, особенно в воде. Однако для того, чтобы взять тампон или вставить его, требуется немного особых усилий.
- Прокладки прикреплены к внутренней части нижнего белья для поглощения кровотока. На рынке продаются гигиенические салфетки различных размеров, от тонких прокладок для кратковременного использования до толстых прокладок, которые используются в течение ночи. Многие женщины считают гигиенические салфетки слишком толстыми и непрактичными. Тем не менее, прокладки просты в использовании и являются безопасным вариантом, если вы беспокоитесь о том, что забываете регулярно менять тампон.
- Менструальные чаши - это маленькие гибкие резиновые чашечки, которые вставляются во влагалищный канал. Вы кладете его вручную, и чаша соберет кровь. Чашу следует периодически снимать для удаления скопившейся крови и промывать перед повторением той же процедуры. Женщинам, которых беспокоит материал тампонов, этот вариант может подойти более комфортно. Однако вы должны научиться правильно снимать и вставлять чашу.
Шаг 2. Определите части тампона
Открыв пластиковую упаковку тампона, вы увидите сам тампон и прикрепленные к нему нити. Аппликатор тампона представляет собой твердую пластиковую оболочку, включающую трубку, которая покрывает внутреннюю часть, которая будет поглощать кровь, область захвата и поршень, чтобы помочь тампону проникнуть во влагалищный канал. Если хотите, полистайте тампон, чтобы рассмотреть его поближе.
- Если вы беспокоитесь о ниточках для удаления тампона, просто попробуйте потянуть за него один или два раза. Вы заметите, что резьба очень тугая, и шансы порваться невелики. Чтобы не беспокоиться, вы можете проверить нить каждого тампона перед его использованием.
- Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы выработать привычку тщательно проверять внешнюю упаковку. Никогда не используйте тампон из разорванной или поврежденной упаковки.
Шаг 3. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать о различных брендах
Не все тампоны одинаковы. Прежде чем пойти в магазин за одним из них, посетите веб-сайты некоторых известных брендов, таких как Tampax, и ознакомьтесь с различными типами доступных тампонов. Как новичку, мы рекомендуем вам выбрать марку для легкого тонкого потока с прикрепленным аппликатором.
- Вы также можете купить упаковки со смешанным содержимым, в том числе больших размеров для дней с интенсивным течением. Мы рекомендуем использовать этот тип только после того, как вы освоитесь со всем процессом.
- Также можно купить тампоны без аппликатора. Для этого типа вы должны использовать палец, чтобы вставить его. Тампоны с аппликаторами обычно лучший выбор для новичков, потому что с ними проще обращаться.
Шаг 4. Узнайте больше о теле и репродуктивной системе
Сходите в такое место, которое дает вам уединение, например в ванную, затем сядьте на унитаз и воспользуйтесь небольшим зеркалом, чтобы осмотреть свою вульву или внешнюю часть гениталий. Не бойтесь, потому что вы не навредите себе. Вы увидите отверстие влагалища посередине, оно меньше по размеру, а уретра (для мочеиспускания) находится в той же области, но меньше. Вам необходимо ввести тампон во влагалище. Если вы лучше узнаете свое тело, вы почувствуете себя увереннее и сможете правильно пользоваться тампонами.
- Не забывайте мыть руки до и после прикосновения к влагалищу. Этот шаг предотвращает передачу микробов.
- Вы можете заметить, что отверстие влагалища недостаточно велико, чтобы вместить тампон, но этого не произойдет. При небольшом количестве смазки, обычно с менструальной кровью, это отверстие растянется до размера, достаточного для размещения тампона.
- Если вы поищете в Интернете дополнительную информацию о женской анатомии, вы обнаружите, что человек не потеряет девственность только из-за использования тампона. Тампоны вряд ли разорвут девственную плеву (ткань, закрывающую влагалище глубоко внутри). Новую девственность можно потерять, если кто-то занимается сексом.
Шаг 5. Посмотрите схему или онлайн-видео, показывающее, как вводить тампон
Многие проверенные веб-сайты, в том числе блог The Period, предоставляют изображения того, как вводить и извлекать тампон шаг за шагом. Некоторые сайты даже позволяют задавать вопросы в разделе комментариев, на которые модератор ответит позже.
- Нет ничего плохого в том, чтобы прочитать инструкцию на упаковке тампона. На этом листе обычно показана схема использования тампона, а также информация о безопасности.
- Изучение анатомии и схем использования тампонов поможет вам понять, что влагалище - это в основном трубка, ведущая к шейке матки. Это означает, что тампон невозможно навсегда «потерять» в организме. Это просто миф.
Шаг 6. Спросите совета у друзей или родственников
Если у вас есть подруга постарше, у нее менструация и у нее есть опыт использования тампонов, вы можете спросить ее, как ими пользоваться. Он может дать вам несколько советов и предложений. Источниками информации также могут быть матери или другие родственники женского пола. Убедитесь, что этот человек не делится вашими обсуждениями и вопросами с другими.
Например, вы можете сказать: «Я хочу впервые попробовать тампон. Вы можете порекомендовать мне подходящий бренд? » Или: «Не могли бы вы дать мне какой-нибудь совет, чтобы мне было легче надеть тампон в первый раз?»
Шаг 7. Поговорите со своим семейным врачом или медсестрой в школе
Попросите родителей записаться на прием к педиатру или терапевту. Если вы доверяете школьной медсестре, познакомьтесь с ней и спросите, можно ли поговорить с ней наедине. Опишите ситуацию, в которой вы оказались, и задайте любые вопросы, которые у вас есть.
- Вы можете сказать: «Я подумываю начать тампоны. Есть ли риск? В чем преимущества тампонов перед прокладками?"
- Это хорошее время, чтобы подумать, доверяете ли вы семейному врачу и комфортно ли ему разговаривать. Если нет, возможно, вам стоит поговорить с родителями о выборе другого врача.
Часть 2 из 3: Создание положительного опыта
Шаг 1. Найдите уединенное место, чтобы никто не вторгался
Когда вы почувствуете, что готовы использовать тампон, отправляйтесь в такое место, где вас никто не побеспокоит. Домашняя ванная комната может быть идеальным выбором, потому что школьные туалеты - это общественное место, где много отвлекающих факторов. Если вы боитесь, что у вас будут проблемы дома, вы можете представить, что находитесь в душе, пытаясь надеть тампон.
Не забывайте мыть руки до и после прикосновения и использования тампона
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
Попытаться расслабиться. Вы можете сделать несколько глубоких вдохов, а затем считать в обратном порядке, начиная с 10. Вы также можете повторять в уме фразу «Вы можете это сделать». Также могут помочь расслабляющая музыка на iPod или растяжка.
Шаг 3. Подумайте о том, что успокаивает
Представьте, что вы где-то еще занимаетесь чем-то веселым. Подумайте о трудностях, которые вы преодолели в прошлом. Напомните себе, что в ближайшие несколько лет вы привыкнете носить тампоны с закрытыми глазами. Вам необходимо психологически и физически расслабиться, чтобы мышцы влагалища не сокращались, так как это затруднит вам введение тампона.
Если вам трудно расслабиться, не заставляйте это делать. Попробуй в другой раз. Если вы чувствуете, что мышцы влагалища сокращаются, у вас может быть состояние, называемое вагинизмом. Это нормальная физическая реакция на стресс, которая исчезнет, когда вы расслабитесь
Шаг 4. Просто расслабьтесь
Не нужно спешить. Даже если вы просто потратите время, чтобы понаблюдать за тампоном, это можно считать прогрессом. Кроме того, лучше не торопиться и получить хороший опыт, чем спешить и уставать.
Часть 3 из 3: Установка и удаление тампонов
Шаг 1. Примите положение на корточки или сидя
Можно сесть на унитаз и попробовать вставить тампон, но многие женщины выбирают альтернативную позу. Поднимите одну ногу на сиденье унитаза для более широкого доступа к области влагалища. Вы также можете попробовать приседать и увеличить расстояние между ногами. Не стесняйтесь пробовать разные позы, чтобы найти ту, которая вам больше всего подходит.
Некоторые женщины при первом использовании тампона выбирают не ванную комнату, а другое место. Вместо этого вы можете лечь в кровать и раздвинуть ноги. Или встаньте и используйте стул, чтобы сохранить равновесие
Шаг 2. Найдите отверстие во влагалище
Руками найдите отверстие во влагалище, которое вы видели в зеркале ранее. Затем направьте аппликатор на отверстие во влагалище. Если у вас нет опыта, этот метод будет проще и удобнее, чем пытаться найти его с помощью аппликатора.
Шаг 3. Удерживайте тампон в зоне захвата
Расположите средний и большой пальцы на обеих сторонах аппликатора, крепко удерживая его. Вы также можете положить указательный палец на кончик толкателя. Конечно, вы можете практиковать удержание в таком положении, пока не найдете положение, которое лучше всего подходит для вас. Самое главное - крепко ухватиться за область захвата.
Шаг 4. Вставьте кончик аппликатора
Осторожно направьте кончик аппликатора к вагинальному каналу. Аппликатор следует ввести во влагалище целиком, при этом область захвата и пальцы остаются снаружи. Итак, трубка аппликатора находится внутри, а область захвата - снаружи. Аппликатор должен располагаться параллельно полу. Если толкнуть аппликатор вертикально, он коснется верхней стенки влагалищного канала.
- Если участок достаточно смазан, аппликатор легко скользит. Вам не нужно давить на это слишком сильно или сильно.
- Этот шаг обычно является источником неприятностей для новичков. При необходимости сделайте несколько глубоких вдохов и сделайте паузу перед тем, как вставить аппликатор.
Шаг 5. Вдавите внутрь ту часть, которая служит толкателем
Возьмитесь за кончик поршня указательным пальцем и надавите на него, пока он не коснется внешней трубки аппликатора. Не отпускайте захват в области захвата. Когда поршень полностью вошел, крепко возьмитесь за область захвата и вытяните аппликатор из влагалища.
Если аппликатор находится достаточно глубоко во влагалище, вы вообще не почувствуете присутствие тампона. Если тампон расположен слишком низко, вы можете почувствовать его присутствие и почувствовать некоторый дискомфорт. Чтобы решить эту проблему, вы можете просто потянуть за шнурок, чтобы удалить тампон, и повторить тот же процесс с новым тампоном
Шаг 6. Остановитесь, если почувствуете боль
Если вы чувствуете дискомфорт при первом введении тампона, это нормально. Это может быть из-за нервозности или из-за того, что тампон расположен слишком низко. Однако вы не должны чувствовать боли. Если это произойдет, прекратите то, что делаете. Вы можете повторить попытку позже или проконсультироваться с врачом.
Шаг 7. Удалите тампон, потянув за нить вниз
Когда тампон полностью вставлен, вы увидите, что нити свисают с вашего тела. Так и должно быть. Не продевайте нитку во влагалище, оставьте его снаружи. Если вы хотите вынуть тампон, возьмитесь за шнур и осторожно потяните его вниз. Тампон легко выскользнет из вашего тела, когда вы потянете за шнур.
- Некоторые люди предпочитают снимать тампон перед мочеиспусканием, чтобы нить не промокла мочой.
- Кроме того, не забывайте выбрасывать все части тампона после каждого использования. Не выбрасывайте тампоны в унитаз, так как они могут вызвать проблемы.
Шаг 8. Регулярно меняйте тампоны
Следуйте инструкциям по применению на упаковке тампона, но обычно вам необходимо заменять его каждые 4-6 часов. Если у вас тяжелые дни, желательно почаще менять тампон. Составление графика смены тампонов и его соблюдение убережет вас от стресса.
- Некоторые женщины предпочитают использовать тампоны и прокладки как взаимозаменяемые. Эта идея отлично подойдет для вечера.
- Обязательно меняйте тампоны, чтобы предотвратить синдром TS (синдром токсического шока). Это заболевание может быть опасным для жизни, и его можно предотвратить, если осторожно использовать тампоны.
Шаг 9. Не сдавайтесь, если у вас не получится с первого раза
Если вы не получите тампон с первого раза, ничего страшного. Вы не одиноки в этом. Многие женщины пробуют его один раз, а потом откладывают. Если он не подходит, вы всегда можете заменить его подушечкой. Делайте то, что лучше для вас, и не забывайте при необходимости обращаться за помощью.
подсказки
- Используйте тампоны только во время менструации. Тампоны не предназначены для лечения выделений из влагалища или других проблем.
- Главный ключ к успеху - расслабление. Если вы нервничаете, вставлять тампон будет сложнее.
- Если возможно, наденьте прокладку для трусов вместе с тампоном, чтобы предотвратить незначительные протечки!
Предупреждение
- Рекомендуется использовать ежедневную прокладку с тампоном, чтобы предотвратить утечку.
- Если вы чувствуете, что тампон застрял в вашем теле, попробуйте найти нить во влагалище. Если это не сработает, обратитесь к врачу, который легко его удалит.
- Некоторые женщины испытывают раздражение при использовании тампонов с определенными ароматами или брендами. Если вы столкнулись с этим, попробуйте другой бренд и посмотрите, улучшится ли ситуация.
