Это утро - утро после того, как вчера вечером вы посетили самую сумасшедшую вечеринку, на которой когда-либо были. К сожалению, ваш желудок чувствует себя так, как будто он тусуется с сумасшедшими танцевальными движениями, как вы делали это на столе вчера вечером, и ваша голова может взорваться или вылететь достаточно скоро - вы уже не знаете, в чем разница. Наконец-то случилась головная боль, которая, как он боялся, разразится после ночной пьянки. Подождите и выполните следующие действия, чтобы провести день с комфортом.
Шаг
Метод 1 из 7: найдите то, что может мгновенно облегчить головную боль
Шаг 1. Пейте воду
Даже если что-то настолько простое выглядит нелепо, когда вы выкидываете кишки в унитаз, пополнение запасов жидкости является ключом к борьбе с тошнотой и головными болями при похмелье. Утром после ночного питья медленно выпивайте 8–10 стаканов воды. Алкоголь заставляет ваше тело терять жидкость, стимулируя почки выделять больше жидкости, чем вы пьете, что приводит к обезвоживанию. Чем больше алкоголя вы пьете, тем больше воды проходит через тело и выходит из него.
Симптомы похмелья (состояние головокружения после похмелья) включают головокружение, головную боль, тошноту, сухость во рту и утомляемость. Головные боли и тошнота вызваны сочетанием метаболизма алкоголя, обезвоживания и дефицита витаминов A, B и C
Шаг 2. Примите обезболивающее
Ваша голова может ощущаться пульсирующей, потому что алкоголь расширяет кровеносные сосуды, а расширение кровеносных сосудов вокруг мозга обычно вызывает боль, которая обычно ощущается во время мигрени. Хотя обезболивающие не сделают вас здоровее, они снимут головную боль, даже если ненадолго.
Обезболивающие, такие как адвил и ибупрофен, хорошо снимают головную боль. Избегайте препаратов, содержащих ацетаминофен, таких как тайленол. Этот вид лекарств плохо влияет на печень, которая занимается фильтрацией алкоголя в организме. Прием парацетамола, когда в организме еще присутствует алкоголь, может вызвать повреждение печени
Шаг 3. Ешьте продукты со слабым вкусом, содержащие крахмал
Бублики без добавок, тосты и крекеры - хорошие углеводы, которые можно есть при головной боли и тошноте. Даже если это не лучшая закуска, скорее всего, вы не в настроении много есть сами. Состояние, от которого вы страдаете по утрам, может привести к падению уровня сахара в крови, а еда с низким содержанием углеводов поможет поднять уровень сахара в крови и улучшить самочувствие желудка.
Шаг 4. Вернитесь в сон
Когда вы пьете много алкоголя и засыпаете в постели, ваше тело, как правило, не может войти в цикл быстрого сна (быстрое движение глаз). Цикл REM - это этап, через который тело проходит для восстановления, и это когда вы можете очень крепко заснуть. Вернитесь в постель, накройте себя самым мягким одеялом, включите успокаивающую музыку и поспите еще несколько часов.
Вы можете попросить отпуск из школы или работы, если ваша головная боль слишком сильна. Отгул даст вашему телу передышку, чтобы исправить ущерб, нанесенный слишком большим выпиванием прошлой ночью, хотя делать это привычкой - не лучшая идея
Метод 2 из 7: ешьте успокаивающую пищу
Шаг 1. Ешьте продукты, способные облегчить расстройство желудка
Ваш желудок может чувствовать себя так, как будто вы вращаетесь, как будто вы весь день на лодке, разбивающей высокие волны, но употребление в пищу продуктов, которые пополняют запасы витаминов и улучшают самочувствие желудка, излечит вас.
Шаг 2. Съешьте яблоки и бананы
Яблоки и бананы богаты питательными веществами, которые снимут головную боль и восстановят минералы, потерянные на дикой вечеринке прошлой ночью. Оба этих фрукта особенно хороши для восстановления калия.
Шаг 3. Готовим яйца
Приготовьте яичницу-болтунью, яичницу-глазунью или яйца вкрутую - любое блюдо из яиц, которое вам нравится, потому что яйца гарантированно помогут от головных болей и похмелья. Яйца содержат аминокислоту цистеин, которая помогает противодействовать воздействию ацетальдегида, побочного эффекта чрезмерного употребления алкоголя.
Шаг 4. Съешьте помидоры, которые вернут вас свежими и бодрыми
Нарежьте помидоры и добавьте щепотку соли и перца или сделайте из них сок. Помидоры содержат фруктозу, которая помогает процессу метаболизма алкоголя в организме. Добавьте в томатный сок немного сока лайма, чтобы усилить его полезные свойства.
Шаг 5. Съешьте кокосы
Кокосы полны калия - то, что обязательно нужно вашему организму при головокружении и тошноте от похмелья. Как вариант, выпейте кокосовую воду, если вам лень раскалывать кокос косточкой.
Шаг 6. Попробуйте съесть бульон
Суп с бульоном - отличная пища, когда у вас есть головные боли и тошнота, потому что он содержит воду и электролиты, которые борются с обезвоживанием. Суп-бульон также восполняет потерю соли и калия при употреблении кислого виски.
Шаг 7. Используйте капусту, которая также помогает избавиться от головной боли и тошноты
Возьмите из капусты выжатый сок и смешайте его с небольшим количеством томатного сока. Капуста помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Метод 3 из 7: пейте напитки, которые восстанавливают силы
Шаг 1. Пейте много жидкости
Как упоминалось выше, смена жидкости в организме - важный ключ к борьбе с головными болями и похмельем, которых вы боитесь. Некоторые типы жидкостей могут помочь восстановить электролиты в организме, удовлетворить потребности организма в жидкости и успокоить желудок быстрее, чем другие.
Шаг 2. Выпейте негазированный имбирный эль
Сейчас хорошее время, чтобы вынуть из холодильника бутылки с газировкой, которые больше не газированы. Но не выбрасывайте его, его можно пить - имбирный эль - отличный напиток, который успокаивает желудок.
Шаг 3. Выпейте напиток, который может восполнить жидкости в организме, чтобы организм быстрее восстановился
Напитки, заменяющие жидкость организма, обычно содержат больше натрия и меньше сахара (ниже, чем спортивные напитки), поэтому жидкость в организме пополняется быстро. Напитки, которые могут заменить жидкости в организме, не только богаты витаминами, но и обладают освежающим вкусом.
Шаг 4. Выпейте спортивный напиток
Возможно, вы не только что пробежали 10 км или не сыграли в баскетбол на турнире НБА, ваше тело может чувствовать себя так, как будто вы только что это сделали. Спортивные напитки предназначены для восполнения жидкости в организме и восстановления утраченных питательных веществ.
Шаг 5. Съешьте ледяной леденец
Если вы не можете пить напитки, фруктовое мороженое - отличная еда для вас, чтобы начать процесс регидратации. Лед также может предотвратить вздутие живота (как некоторые люди чувствуют, когда они пьют много спортивных напитков после того, как проснулись от пьянства прошлой ночью).
Шаг 6. Выпейте фруктовый сок
Ваше тело жаждет витаминов; а фруктовые соки, такие как апельсиновый, ананасовый или манговый, - отличные напитки для восстановления вашего здоровья. Не забывайте пить сок медленно - вы не хотите подавиться всей упаковкой.
Метод 4 из 7: Использование лечебных трав
Шаг 1. Попробуйте лечебные травы
Хотя вы можете почувствовать себя волшебником, производящим зелья, лечебные травы могут помочь восстановить утраченные питательные вещества организмом.
Шаг 2. Используйте расторопшу
Расторопша рекомендуется людям, страдающим проблемами печени, и теперь вы один из них. Некоторые люди говорят, что после употребления расторопши чувствуют себя лучше. Вы можете купить расторопшу в виде таблеток или чая.
Шаг 3. Попробуйте есть мед
Мед, дар пчел человечеству, может помочь избавиться от головных болей и похмелья, а также поднять уровень фруктозы. Доведите воду до кипения и добавьте в нее мед, чтобы мед был более жидким и менее сладким.
Шаг 4. Попробуйте съесть лимон
Лимон способствует процессу детоксикации организма. Сделайте чай с лимоном, чтобы успокоить расстройство желудка и запустить процесс детоксикации организма.
Шаг 5. Жуйте имбирь, чтобы успокоить расстройство желудка
Вы можете купить имбирную жевательную резинку, которая поможет вам поправиться, в магазинах. Как вариант, можно отварить 10-12 кусочков свежего корня имбиря в 950 мл воды. Вы получите имбирный чай, который можно добавлять в пищу, богатую питательными веществами, например, лимонный сок и мед.
Шаг 6. 5-6 листьев тимьяна размять и отварить в воде
Готовьте эту смесь на медленном огне около 5 минут и процедите, чтобы выпить воду. Пейте этот чай, пока он еще теплый. Тимьян успокаивает боли в мышцах (побочный эффект похмелья), а также помогает облегчить расстройство желудка.
Шаг 7. Примите уголь или таблетки с активированным углем
Не давите уголь в доме сразу же; Вы можете найти угольные таблетки в ближайшей аптеке. Активированный уголь - это абсорбирующее вещество, которое может бороться с вредными молекулами и выводить их из организма.
Метод 5 из 7: прием витаминов для борьбы с головокружением и тошнотой после алкогольного опьянения
Шаг 1. Примите таблетку витамина B
Витамины группы В, особенно В12 (также известный как кобаламин), играют важную роль в функционировании нервной системы и мозга. Зарядите свое тело энергией, принимая добавки витамина B.
Вы также можете есть продукты, богатые витамином B. Некоторые из самых полезных продуктов включают ростки пшеницы, холодное молоко и цитрусовые продукты, такие как апельсины
Шаг 2. Примите таблетки витамина С, которые являются антиоксидантами
Алкоголь ослабляет иммунную систему организма, поэтому организм очень восприимчив к простуде и другим вирусам, которые могут атаковать организм. Когда алкоголь находится в организме, и организм обрабатывает обмен веществ и выводит токсины, количество свободных радикалов, выделяемых в организме, довольно велико. Антиоксидантные вещества витамина С помогают бороться со свободными радикалами в организме и в целом также снимают головные боли.
Напитки, в состав которых входит витамин С, являются хорошими напитками для повышения уровня витамина С, со вкусом, который также может дать вам ощущение бодрости
Шаг 3. Принимайте добавки, такие как n-ацетилцистеин, которые могут помочь восстановить потерянные вещества организма
N-ацетилцистеин действует против токсичного ацетальдегида, который является основной причиной плохого самочувствия.
Метод 6 из 7: как справиться с похмельем
Шаг 1. Полежите спокойно и попробуйте заснуть
Как уже упоминалось выше, сон, вода и время - три вещи, которые гарантированно восстанавливают состояние похмелья. Если вы не можете заснуть, включите любимый фильм или расслабляющую музыку и закройте глаза. Даже если кажется, что мир вращается, вы должны знать, что вы поправитесь (через долгое время).
Шаг 2. Делайте легкие упражнения
Если вы не можете уснуть, попробуйте сделать небольшую физическую нагрузку, например, быструю прогулку, легкую пробежку или несколько кругов плавания. Физические упражнения увеличивают количество эндорфинов, которые могут помочь вам выйти из плохого настроения, вызванного головными болями и тошнотой.
Некоторые люди считают, что упражнения помогают улучшить способность организма переваривать алкоголь, который вы пьете. Когда организм сможет правильно осуществлять метаболический процесс, головокружение и тошнота также начнут исчезать
Шаг 3. Избегайте громкого шума и яркого света
Состояние ржавчины увеличивает вашу чувствительность к свету и звуку. Чтобы уменьшить боль, закройте жалюзи, не включайте громкую музыку и накройте голову прохладной тряпкой. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте солнцезащитные очки или шляпу.
Шаг 4. Можно также принять душ
Хотя купание не ускоряет выведение алкоголя из организма, оно улучшит ваше самочувствие (и, честно говоря, чище). Вдыхайте пар, выделяемый водой, чтобы облегчить головную боль. Известно также, что горячая вода успокаивает желудок.
Метод 7 из 7: сведение к минимуму плохих ситуаций после опьянения в будущем
Шаг 1. Сведите к минимуму напитки, которые вы пьете
Если вы хотите немного расслабиться, пейте, пока не почувствуете легкое головокружение, а затем остановитесь. Лучше всего, если вы остановитесь, пока все еще осознаёте ситуацию. Ваше будущее будет вам благодарно.
Шаг 2. Ешьте до, во время и после употребления алкоголя
Прием пищи будет поддерживать высокий уровень сахара, а это важная часть предотвращения похмелья. Питье натощак - залог похмелья, головокружения и тошноты на следующий день. Ешьте продукты, которые абсорбируют алкоголь, который вы употребляете.
Перекусы в течение ночи, даже если временами может показаться, что вы много съели от похмелья, на следующий день усугубят похмелье
Шаг 3. Пейте воду всю ночь
Начните ночь с большого стакана воды. Сохранение гидратации - отличный способ предотвратить головокружение и тошноту. Выпивайте поочередно один стакан алкоголя и один стакан воды. Перед сном выпейте еще два-три стакана воды.
Выпивать две чашки зеленого чая перед употреблением алкоголя - это также способ поддержать потребность в жидкости и предотвратить головокружение и тошноту
Шаг 4. Избегайте употребления смешанных напитков, содержащих сахар
Такой напиток гарантированно заставит вас проснуться на следующий день в плохом состоянии. Избегайте напитков, приготовленных из купленных в магазине смесей для напитков, например кисло-сладких смесей с высоким содержанием кукурузного сиропа. И будьте осторожны, многие вина (особенно игристые) содержат большое количество сахара.
Шаг 5. Принимайте витамины группы В перед сном
Как уже упоминалось выше, витамины группы В отлично подходят для борьбы с тошнотой и головной болью. Итак, принимайте витамины группы B перед сном, запивая стаканом воды.
