Вы недовольны тем, насколько неорганизована жизнь? Может быть, у вас большие планы, но вы не знаете, как их реализовать. Хотя составление списка целей важно, крайне важно найти способ их реализовать и достичь (план личного развития). Общее благополучие и счастье можно повысить за счет личного развития и достижения целей. Записав их, установите измеримые ориентиры для достижения ежедневных целей.
Шаг
Часть 1 из 2: Запись целей
Шаг 1. Составьте список всех ваших целей
Введите любые цели на неделю, месяц, год или жизнь. Это позволит сортировать цели по срочности. Потратьте немного времени на размышления о том, достижима ли цель и сколько времени потребуется для ее достижения.
Постарайтесь думать о своих целях как можно более конкретно. Таким образом, можно будет хорошо понять шаги, которые необходимо предпринять для достижения всех жизненных планов или краткосрочных целей
Шаг 2. Разбейте цель на ежедневные шаги
Определив свои цели и мечты на будущее, выберите конкретные цели, которые помогут их достичь. Если цель большая и долгосрочная, разбейте ее на более мелкие шаги и группы. Удостоверьтесь, что у вас достаточно времени, чтобы выполнить большой план или цель. Таким образом, вы можете работать каждый день, чтобы достичь этого.
Разбивка целей на ежедневные шаги или планы может уменьшить стресс, который вы испытываете, и в конечном итоге сделает вас счастливее
Шаг 3. Установите ориентиры и временные рамки
Не сосредотачивайтесь на постановке ежедневных или более мелких задач настолько, чтобы не упустить из виду общую цель или план. Установление крайнего срока и его выполнение даст вам чувство выполненного долга, повысит мотивацию и даст вам ответ о том, что работает, а что нет.
Попробуйте использовать календарь в качестве визуального ориентира, чтобы оставаться верными целям и срокам, которые вы установили. Вдобавок, пересечение целей или задач, которые были достигнуты, также приносит большое удовлетворение
Шаг 4. Попробуйте использовать дисплей S. M. A. R. T для постановки целей
Посмотрите на каждую цель и отметьте, насколько она конкретна (S), измерима (M), достижима (A), актуальна или реалистична (R), а также ограничена по срокам или крайним сроком (T). Например, вот как получить расплывчатую цель, например «Я хочу вести более здоровый образ жизни», и сделать ее более конкретной, используя метод S. M. A. R. T:
- Конкретно: «Я хочу поправить свое здоровье, немного похудев».
- Измеримый: «Я хочу поправить свое здоровье, сбросив 10 кг веса».
- Достижимо (достижимо): хотя потерять 50 кг массы тела невозможно, 10 кг - возможная цель.
- Актуально / реалистично: напомните себе, что потеря 10 кг даст вам больше энергии и сделает вас счастливее. Помните, что вы делаете это не ради других людей.
- Ограничение по времени: «Я хочу улучшить свое здоровье, сбросив к следующему году 10 кг веса, в среднем на 1 кг в месяц».
Часть 2 из 2: Создание достижимых ежедневных целей
Шаг 1. Установите реалистичные временные рамки
Спросите себя, сколько времени займет план, и установите крайний срок для краткосрочных целей. Если цель более долгосрочная, подумайте, сколько времени будет потрачено на каждый шаг, и сложите время для каждого шага. Хорошая идея - добавить немного дополнительного времени (несколько дней или недель) на случай непредвиденных обстоятельств. Независимо от типа, убедитесь, что цель достижима.
Например, если вы работаете полный рабочий день, работает волонтером 10 часов и занимаетесь спортом 5 часов, добавление 20 часов в неделю для достижения ваших целей может оказаться нереалистичным. Это затруднит принятие и достижение целей
Шаг 2. Установите распорядок дня
Если ваш образ жизни и цели позволяют это, создайте распорядок дня. Хотя они могут показаться негибкими и утомительными, регулярные занятия могут снять стресс, удерживая вас на правильном пути. Регулярные занятия очень важны для достижения долгосрочных целей, потому что они помогают вам достичь поставленных целей. Рутинные занятия также помогают развить хорошие привычки и создают основу для достижения целей.
Необязательно блокировать каждый час дня, просто поставьте цель на день. Например, составьте план: работать 3 часа, заниматься физическими упражнениями 1 час и убирать в доме следующие 2 часа
Шаг 3. Следите за прогрессом в достижении цели
Каждый день определяйте, где вы находитесь в достижении своих целей. Хорошая идея - установить ориентиры для достижения долгосрочных целей, например, пожизненной цели стать более гибким человеком. Контрольные показатели позволяют вам постепенно отслеживать прогресс в достижении целей, что может мотивировать вас продолжать усилия по их достижению. Отслеживание своих достижений также может позволить вам оглянуться назад на то, какого прогресса вы достигли и чего уже добились.
Используйте это время для измерения действий и достижений по списку целей и календарю. График можно скорректировать, если вы начнете действовать раньше или позже, чем ожидалось
Шаг 4. Делайте шаги медленно и осторожно
Вы можете быть очень рады начать большой план или цель. Хотя это хорошо, подумайте, насколько велика цель на самом деле. Интерес и мотивация к их достижению могут быть потеряны, если вы ставите нереальные цели или слишком стараетесь. Постарайтесь не торопиться и напомнить себе, что цель идет к достижению.
