Хотя это не серьезная или опасная для жизни проблема, она может вызывать смущение и дискомфорт, особенно если вы живете с партнером или другом. Однако не волнуйтесь. В этой статье даны ответы на некоторые часто задаваемые вопросы, чтобы вы и люди, с которыми вы живете, могли хорошо выспаться.
Шаг
Метод 1 из 6. Можно ли вылечить делирий?
Шаг 1. Для этого пока нет научного лечения
К сожалению, делирий может быть вызван множеством факторов, поэтому не существует единого решения, подходящего для всех. Однако специалист по сну может помочь вам выяснить причину.
Специалист по сну может провести небольшое исследование сна. Во время этого исследования вам следует отдыхать в центре сна, чтобы специалист по сну мог изучить ваши привычки сна и точно диагностировать причину проблемы
Метод 2 из 6. Какие домашние средства могут предотвратить бред?
Шаг 1. Создайте для себя постоянный и регулярный график сна
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день и спите от 7 до 9 часов в сутки. Кроме того, выключите все электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и расслабления.
- Глубокое дыхание и практика постепенного расслабления мышц - отличные способы расслабиться перед сном.
- Хороший распорядок дня может предотвратить нежелательные нарушения сна (которые могут вызвать бред).
Шаг 2. Измените спальню, чтобы вам было комфортно спать
Изменение интерьера спальни может не сразу остановить вас от бреда, но улучшит общее качество вашего сна. Специалисты рекомендуют, чтобы в спальнях было комфортно и темно, при температуре от 15 до 20 ° C.
Если вы сможете хорошо выспаться ночью без каких-либо проблем, вы, вероятно, не будете так часто бредить
Шаг 3. Избегайте стресса, алкоголя и кофеина
Стресс, алкоголь и кофеин могут мешать сну, что может усугубить делириозные привычки. В качестве меры безопасности избегайте употребления напитков с кофеином по крайней мере за 6 часов до сна и ограничьте количество алкоголя, которое вы пьете каждый день. Если стресс на работе мешает вам хорошо выспаться, составьте план управления стрессом, чтобы вы могли лучше управлять своим распорядком дня.
Метод 3 из 6. Когда делириум во сне является серьезной проблемой?
Шаг 1. Это может стать серьезной проблемой, если ваш сосед или партнер очень раздражен
Ваш супруг (а) или сосед по комнате может использовать звуковую машину или носить беруши, чтобы скрыть любой делирий. Если это не решит проблему, вы или ваш сосед по комнате можете спать в другом месте.
Метод 4 из 6. Почему я в бреду?
Шаг 1. Сны, апноэ во сне (прерывание дыхания во время сна) и ряд других факторов могут вызвать у вас бред
Люди иногда бредят во сне, но это переживают далеко не все. Эксперты считают, что обструктивное апноэ во сне, посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство / посттравматическое стрессовое расстройство) и расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (расстройство сна, вызванное отыгрыванием того, что происходит во сне) также могут вызвать у человека бред.
- Разговор считается парасомнией, а люди обычно не делают этого во время сна. Парасомния обычно возникает, когда вы недосыпаете и недостаточно бодрствуете. По этой причине эксперты считают, что такие вещи, которые мешают спать, такие как стресс и алкоголь, также могут вызвать у человека бред.
- В некоторых случаях делирий часто сопровождается другими проблемами со сном, такими как ночные кошмары (очень сильный страх во время сна), лунатизм или возбуждение от спутанности сознания (спутанность сознания при пробуждении).
- Если у вас начался бред после 25 лет, это может быть связано с проблемами со здоровьем или психическим здоровьем.
Метод 5 из 6. Могу ли я говорить секреты, когда я в бреду?
Шаг 1. Можно, но вряд ли
Одно исследование показало, что около половины людей в бреду просто бормотали под подушкой или одеялом или шевелили губами, не издавая ни звука. Большинство людей в бреду словно спорят или не соглашаются с кем-то. Возможно, вы болтливы и говорите что-то смущающее во сне, но большинство людей в бреду не помнят, что они говорили ночью во сне.
Несмотря на то, что говорить в бреду неловко, вы даже не заметите слова, фразы или предложения, которые произносите, пока спите. Если ваш сосед по комнате, друг или партнер слышит, что вы говорите странные вещи, дайте им понять, что это вышло из-под контроля и что вы вообще не помните, что вы сказали
Метод 6 из 6. Люди в бреду?
Шаг 1. Да, многие люди с этим сталкиваются
По данным исследователей, примерно 2 из 3 человек в какой-то момент своей жизни находятся в бреду, а 17% людей часто разговаривают во сне. Дети, как правило, чаще разговаривают, но взрослые тоже могут.
