Завывал ветер и гремел гром. Бьет гроза. Как ты можешь спать спокойно со всей суетой? Как заблокировать весь раздражающий шум и свет снаружи? В некоторых районах гроза часто нарушает сон людей. Однако вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы заснуть, даже когда гроза сотрясает небо. Вам просто нужно все спланировать и перехитрить.
Шаг
Метод 1 из 3: сохранять спокойствие
Шаг 1. Обратите внимание на погоду
Первый шаг, который вам нужно сделать, - это узнать, когда надвигается шторм. Регулярно проверяйте сводки погоды. Прочтите местный прогноз погоды или посмотрите новости по телевидению. Если у вас есть барометр (прибор, измеряющий давление воздуха в атмосфере), обратите внимание, когда число падает; это может означать, что приближается система низкого давления и, вероятно, начнется шторм.
Шаг 2. Старайтесь не зацикливаться на грозе
Думайте об успокаивающих вещах и подальше от бури. Попробуйте перед сном почитать книгу или поиграть в карты. Подумайте, о чем вы хотели бы мечтать или каким может быть завтрашний день. Сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от бури.
Шаг 3. Составьте план грозы
Определите безопасное и удобное место в вашем доме, в котором вы сможете жить в случае сильного шторма. Например, если в вашей комнате много окон или грозит шторм, попробуйте спать в подвале или в помещении. Это поможет вам отдохнуть в месте, которое заглушает шум и вспышку шторма.
Принесите с собой одеяла, подушки и другие предметы, чтобы сделать комнату максимально комфортной. Также неплохо иметь готовый «ящик для подготовки к урагану» с предметами, которые будут отвлекать вас от шторма. Вы можете настроить игру, головоломку или другое занятие, а также фонарик на случай, если погаснет свет
Шаг 4. Работайте над преодолением страха перед грозой
Многие дети и взрослые испугались грозы. Постарайтесь узнать больше об этом погодном явлении. Таким образом, вы поймете, что ураганы обычно безвредны, если укрыться в безопасном месте. Вы можете сделать несколько вещей.
- Разберись в том, что произошло. Грозы возникают, когда горячий и холодный воздух встречаются таким образом, что горячий воздух поднимается вверх. Это выталкивает влагу в более прохладные области атмосферы, конденсирует и образует облака. Электричество исходит от частиц облаков, которые трутся друг о друга. Повышается напряжение и гремит гром.
- Знайте, как оставаться в безопасности. Если вы находитесь в помещении во время грозы, вы должны быть в полной безопасности. Не подходите к окнам, если гроза довольно сильная, с сильным ветром и множеством молний. Лучше всего уйти в низкое место или комнату без окон, как лиса. Не принимайте душ и избегайте использования таких устройств, как телефоны.
Метод 2 из 3: блокировка звука и света
Шаг 1. Попробуйте надеть беруши
Грозы производят много шума. Чтобы заснуть, нужно игнорировать эти звуки или заглушать их. Один из способов приглушить шум шторма - надеть беруши. Вы можете купить их в аптеке в различных вариантах, в том числе из пеноматериала, хлопка или воска. Следуя инструкциям на упаковке, вставьте заглушку в ушной канал. Затем лягте и попытайтесь заснуть.
- Эффективность берушей может быть разной. Мы рекомендуем выбрать тот, который может заглушить самый сильный звук, измеряемый в децибелах.
- Не закрывайте ухо салфеткой. Этот метод кажется практичным и простым. Однако папиросная бумага может порвать и закупорить слуховой проход. В общем, ни в коем случае нельзя класть в ухо предметы домашнего обихода.
Шаг 2. Прислушайтесь к белому шуму
Этот белый шум может быть классической музыкой, атмосферной музыкой, такой как Брайан Ино, или даже песней кита, если она воспроизводится с низкой громкостью и динамическим диапазоном. Музыка не должна издавать внезапных звуков, которые будят вас, когда вы собираетесь заснуть. Этот звук также может исходить от вентилятора. По сути, наполните комнату низкими атмосферными звуками.
Попробуйте использовать в Интернете бесплатный генератор белого шума, например SimplyNoise. Вы также можете купить приложение белого шума для своего телефона или iPad, так как оно поможет людям быстрее заснуть. Более того, постоянный низкий уровень шума также помогает заглушить штормовые шумы снаружи, которые могут нарушить ваш сон
Шаг 3. Заблокируйте молнии
Попробуйте надеть солнечные очки и закрыть шторы, если молния мешает вам спать. Вы также можете спать в комнате без окон, которая также заглушит шум шторма.
- Приглушите свет в комнате или используйте «ночник», чтобы лучше уснуть. Один из этих источников света может устранить контраст между полной темнотой и яркой вспышкой молнии.
- Если вы все еще видите молнию через окно, лучше отвернуть от нее голову и попытаться закрыть глаза.
Метод 3 из 3: изоляция от бури
Шаг 1. Сделайте чехол из подушек и одеял
Найдите тяжелые одеяла и большие удобные подушки, чтобы встретить надвигающийся шторм. Оба эти объекта могут отражать штормы. Если вас волнует или беспокоит звук шторма, попробуйте накрыть голову одеялом или большой подушкой. Просто убедитесь, что есть место для дыхания.
Шаг 2. Надеть капюшон куртки
Вместо одеял и подушек надевайте куртку с капюшоном. Модель на ваше усмотрение, если на ней есть капюшон. Просто убедитесь, что капюшон толстый и удобный, а не слишком тесный и тесный.
- Попробуйте спать в капюшоне. Как только вы вошли в комнату для борьбы с ураганами, приготовили беруши и натянули капюшон, попробуйте заснуть. Капюшон закроет уши. Если вас беспокоит буря, наденьте куртку вверх ногами, чтобы капюшон закрыл глаза.
- Вы также можете носить куртку с капюшоном с молнией, доходящей до самого капюшона. Наденьте куртку и застегните молнию на лице.
Шаг 3. Сделайте из кукол замок
Чтобы дать вам душевное спокойствие, постройте баррикаду из любимой куклы, чтобы выдержать шторм. Соберите своих кукол и постарайтесь расположить их так, чтобы они образовывали круг или квадрат вокруг вас.
Ложись в кровать и свернись калачиком. Представьте себе этих кукол, защищающих вас. Позвольте его присутствию успокоить вас и создать воображаемый щит, отражающий плохие вещи
Шаг 4. Постарайтесь не беспокоиться о грозе
Помните, шторм обязательно закончится. Обычно самые сильные штормы утихают мгновенно, обычно через 30-60 минут. Вы также в безопасности в комнате дома. Постарайтесь не слишком волноваться.
