Четыре благородные истины - это суть буддизма, который учит, как справляться со страданиями в человеческой жизни. Эта истина утверждает, что жизнь полна страданий, у страдания есть причина и конец, и каждый человек может достичь нирваны, положив конец страданию. Благородный восьмеричный путь описывает путь к познанию нирваны в повседневной жизни. Четыре истины начинают открывать то, что является источником страдания, а Благородный Восьмеричный Путь - это рецепт преодоления страдания. Понимание истины и применение методов, описанных в этой статье, делает жизнь мирной и счастливой.
Шаг
Часть 1 из 3: Применение Благородного Восьмеричного Пути
Шаг 1. Регулярно занимайтесь медитацией
Медитация - это способ изменить ваше мышление и помочь вам достичь нирваны. Медитацию следует практиковать как часть повседневной жизни. Хотя медитации можно научиться самостоятельно, рекомендуется практиковать медитацию с учителем, потому что он или она может направить вас и научить вас правильной технике. Вы можете медитировать в одиночку, но лучше медитировать с другими людьми под руководством учителя.
Невозможно жить правильной жизнью без медитации. Медитация помогает лучше понять себя и других
Шаг 2. Имейте правильный взгляд
Буддизм (например, Четыре благородные истины) - это взгляды, которые формируют ваш взгляд на жизнь. Вы не сможете применить следующий шаг, если отвергнете это учение. Правильный взгляд и правильное понимание - основа правильной жизни. Сформируйте правильное понимание жизни, а не такой, какой вы хотите. Постарайтесь понять реальность в целом, размышляя объективно. Для этого вы должны проводить исследования, изучать и изучать.
- Четыре благородные истины - основа правильного понимания. Чтобы достичь нирваны, вы должны верить, что истина объясняет вещи такими, какие они есть на самом деле.
- Осознайте, что в этом мире нет ничего идеального или постоянного. Приобретайте привычку критически мыслить при решении проблем, вместо того чтобы вовлекать личные чувства, желания и интересы.
Шаг 3. Имейте правильные намерения
Примите на себя обязательство вести себя в соответствии со своими убеждениями. Отстаивайте равенство. Помните, что каждый достоин того, чтобы его любили и любили. Это касается вас и других. Откажитесь от эгоистичных, злых и ненавистных мыслей. Любовь и ненасилие должны быть принципом жизни.
Уважайте все живые существа (растения, животных и людей) независимо от их статуса. Например, проявляйте одинаковое уважение к богатым и бедным. Уважайте всех, отстаивая равенство, независимо от происхождения, возрастных групп, рас, этнических групп и экономических слоев
Шаг 4. Скажите правильные слова
Третий шаг - говорить правду. Вместо того, чтобы лгать, клеветать, сплетничать или ругаться, вы должны сказать что-нибудь хорошее и правдивое. Убедитесь, что ваши слова вызывают у другого человека чувство признательности и мотивации. Также очень полезно знать, когда заткнуться и отложить разговор.
Вы должны говорить правду каждый день
Шаг 5. Примите правильные меры
Действия показывают, что в сердце и в уме. Хорошо относитесь к себе и другим. Не убивайте и не воруйте. Живите мирной жизнью и помогайте другим жить мирной жизнью. Будьте честны с другими. Например, не обманывайте и не лгите, чтобы получить или получить то, что вы хотите.
Продемонстрировать позитивное поведение и отношение, которые могут улучшить жизнь других людей и общества
Шаг 6. Правильный выбор средств к существованию
Выбирайте профессию по своим убеждениям. Не выполняйте работу, которая причиняет вред другим, убивает животных или обманывает. Быть торговцем оружием, наркоторговцем и мясником - плохая работа. Какую бы профессию вы ни выбрали, убедитесь, что вы демонстрируете порядочность.
Например, если вы работаете продавцом, не обманывайте и не обманывайте клиентов, заставляя их покупать товары, которые вы предлагаете
Шаг 7. Сделайте правильное усилие
Вы добьетесь успеха, если приложите к чему-то много усилий. Избавьтесь от негативных мыслей и выработайте привычку мыслить позитивно. Проявляйте энтузиазм во всем, что вы делаете, например, в школе, в карьере, в друзьях, в увлечениях и т. Д. Навыки позитивного мышления необходимо постоянно тренировать, потому что они не формируются сами по себе. Этот шаг полезен для подготовки ума к медитации осознанности. Четыре принципа правильного усилия:
- Не допускайте появления зла и негативных вещей (сексуальное желание, зависть, беспокойство, сомнения, беспокойство).
- Освободите себя от зла и негативных вещей, которые возникли, путем формирования позитивных мыслей, отвлечения внимания, противодействия негативным мыслям и исследования источника этих мыслей.
- Делай добро и будь мудрым
- Сохранение и совершенствование добродетели и мудрости
Шаг 8. Практикуйте концентрацию внимания
Это упражнение поможет вам увидеть реальность такой, какая она есть. Практика сосредоточения внимания осуществляется путем наблюдения за 4 аспектами, а именно за телом, чувствами, душевным состоянием и явлениями. Когда ум сосредоточен, вы живете настоящим и полностью осознаёте все, что происходит. Вы сосредоточитесь на текущей ситуации, а не на том, чего еще не произошло или не произошло. Сосредоточьтесь на своем теле, чувствах, мыслях, идеях и всем, что вас окружает.
- Жизнь в настоящем освобождает от прошлого и будущего.
- Сосредоточение также означает внимание к чувствам, эмоциям и телосложению других людей.
Шаг 9. Сосредоточьте свои мысли
Хорошая концентрация означает способность сосредоточить свой ум на конкретном объекте и не отвлекаться на внешние воздействия. Правильное выполнение всех вышеперечисленных шагов позволит вам сконцентрироваться. Ум будет сосредоточен и свободен от стресса и беспокойства. Вы можете установить хорошие отношения с собой и другими. Правильная концентрация помогает вам ясно и четко понимать происходящее.
Концентрация - это то же самое, что и сосредоточение, но когда вы концентрируетесь, вы не замечаете различных возникающих ощущений и чувств. Например, когда вы концентрируетесь на экзаменационных вопросах, вы сосредотачиваетесь исключительно на ответах на вопросы. Если вы будете внимательны во время экзамена, вы можете заметить, как вы себя чувствуете во время экзамена, поведение других людей вокруг вас или то, как вы сидите, когда отвечаете на экзаменационный вопрос
Часть 2 из 3: переживание нирваны в повседневной жизни
Шаг 1. Практикуйте медитацию любящей доброты (метта бхавана)
Метта означает неромантическую любовь, доброту и дружбу. Эта любовь исходит из сердца, ее нужно развивать и тренировать. Практика развития метты обычно проходит в 5 этапов. Для начинающих делайте каждый шаг по 5 минут.
- Этап 1: почувствуйте метту для себя. Сосредоточьтесь на чувстве покоя, спокойствия, силы и уверенности. Повторите про себя фразу «Будь здоров и счастлив».
- Этап 2: подумайте о друге и о том, что вам в нем нравится. Повторите фразу «Да будет он здоров. Да будет он счастлив».
- Этап 3: подумайте о нейтральном человеке (отношения с ним свободны от симпатий или антипатий). Вспомни его доброту и пошли ему метту.
- Этап 4: подумайте о неприятном человеке. Вместо того, чтобы думать о том, почему он вам не нравится и почему вы его ненавидите, пошлите ему метту.
- Этап 5: подумайте обо всех, включая себя. Отправляйте метту им, людям в вашем городе, в вашей провинции, в вашей стране и по всему миру.
Шаг 2. Практикуйте концентрацию на дыхании
Эта медитация помогает вам сконцентрироваться и сосредоточить свой ум. Если вы будете делать это регулярно, вы сможете сосредоточиться, расслабиться и избавиться от беспокойства. Сядьте в тихом месте с прямой спиной. Слегка отведите плечи назад, а затем опустите их, чтобы расслабиться. Поддержите ладони подушечкой или положите их на колени. Приняв удобную позу сидя, выполняйте этапы медитации в соответствии со следующими инструкциями. Постарайтесь пройти каждый этап не менее 5 минут.
- Шаг 1: считайте в своем сердце каждый раз, когда вы вдыхаете и выдыхаете (вдох, выдох, вдох 1, выдох 2 и так далее до 10). Повторите с 1, когда дойдете до 10. Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих при вдохе и выдохе. Как только ум отвлечется, снова направьте его на дыхание.
- Этап 2: вдохните, считая до 10, но на этот раз считайте перед вдохом (1 вдох, выдох; 2 вдох, выдох; 3 вдох, выдох и т. Д.). Сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете при каждом вдохе.
- Этап 3: вдох и выдох, не считая. Наблюдайте за дыханием как за непрерывным процессом, а не просто за вдохом и выдохом.
- Этап 4: теперь сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы чувствуете при вдохе и выдохе, обращая внимание на воздух, проходящий через нос или верхнюю губу.
Шаг 3. Уважайте и поощряйте других
Конечная цель буддизма - обрести внутренний мир, а затем поделиться этим опытом с другими. Достижение нирваны преследует не только собственные интересы, но и других. Ободряйте и поддерживайте других, например, обнимая друга, который скорбит. Поделитесь своими чувствами с тем, кто важен для вас или помог вам. Покажите, что вы благодарны и цените это. Выделите время, чтобы выслушать жалобы человека, который расстроен.
Шаг 4. Относитесь к другим с любовью
Ваше счастье напрямую связано со счастьем других. Другие будут счастливы, если вы их полюбите, например:
- Держите телефон, когда гуляете с друзьями и членами семьи.
- Поддерживайте зрительный контакт, когда кто-то разговаривает с вами, и слушайте, не прерывая беседу.
- Станьте волонтером в сообществе.
- Откройте двери для других.
- Проявляйте сочувствие к другим. Например, когда вы встречаете друга, который расстроен, постарайтесь понять его чувства. Спросите его, почему он расстроен и нужна ли ему помощь. Внимательно слушайте, как он говорит, чтобы проявить к нему сочувствие.
Шаг 5. Попробуйте сосредоточиться
Во время медитации осознанности обращайте внимание на то, что вы думаете и чувствуете. Это нужно делать не только во время медитации, но и в повседневной жизни, например, сосредотачиваясь на еде, купании или одевании по утрам. Для начала выберите занятие и сосредоточьтесь на ощущении физических ощущений, которые возникают, когда вы делаете это действие, дыша спокойно и регулярно.
- Чтобы сосредоточиться во время еды, наблюдайте за вкусом, текстурой и ароматом съедаемой пищи.
- При мытье посуды обращайте внимание на температуру воды, физические ощущения, которые вы испытываете в руках при мытье посуды или ополаскивании посуды водой.
- Вместо того, чтобы готовиться к работе, слушая музыку или смотря телевизор, делайте это в тишине и наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы все еще хотите спать или чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь утром? Как это ощущается на коже, когда вы надеваете одежду или принимаете душ в душе?
Часть 3 из 3: Применение четырех благородных истин
Шаг 1. Понять значение страдания
Описание страдания согласно буддизму отличается от того, что думают многие люди. Страдания неизбежны и являются частью повседневной жизни. Дуккха - это истина, которая утверждает, что все существа не свободны от страданий. Помимо описания различных неприятных вещей, таких как болезни, старение, несчастные случаи, физические проблемы и эмоциональные расстройства, Будда считал страдания (особенно невыполненные) и похоти. Оба являются источниками страдания, потому что люди почти никогда не бывают удовлетворены или удовлетворены. После того, как одно желание исполнится, возникнет другое. Это называется замкнутым кругом.
Дуккха означает «что-то, что трудно вынести». Страдание охватывает очень широкий аспект, включая большие и маленькие вещи
Шаг 2. Определите причину страдания
Желание и невежество - источник страдания. Неисполненные желания - величайший источник страданий. Например, когда вы болеете, вы страдаете и хотите быстро поправиться. Страдание из-за неисполнения желания исцелить больше, чем страдание из-за болезни. Каждый раз, когда вы хотите чего-то, возможности, кого-то или достижения, но это не материализуется, вы страдаете.
- Все люди должны испытать старение, болезни и смерть.
- Желание не может быть удовлетворено. После достижения или получения чего-то, чего вы хотите, вы хотите чего-то другого. Постоянно возникающее желание лишает вас возможности ощутить истинное счастье.
Шаг 3. Работайте над прекращением страданий в своей жизни
Четыре благородные истины - это ступеньки к освобождению от страданий. Если все люди страдают и страдание возникает из-за желания, единственный способ положить конец страданию - это устранить желание. Верьте, что вам не нужно страдать и что вы способны положить конец страданиям. Для этого вам нужно изменить свое восприятие и научиться контролировать свои желания.
Способность контролировать желания и страсти заставляет вас жить в свободе и счастье
Шаг 4. Переживите прекращение страданий в своей жизни
Прекращения страдания можно достичь, применяя Восьмеричный Путь Начала. Путешествие к нирване можно разделить на 3 аспекта. Во-первых, у вас должны быть правильные намерения и образ мышления. Во-вторых, вы должны жить своей повседневной жизнью с правильными намерениями. В-третьих, вы должны понимать истинную реальность и иметь истинные убеждения обо всем.
- Благородный Восьмеричный Путь можно разделить на 3 категории: мудрость (правильный взгляд, правильная мысль), манеры (правильная речь, правильное действие, правильный образ жизни) и умственная подготовка (правильное усилие, правильная внимательность, правильная концентрация).
- Этот путь - путеводитель, который показывает, как жить повседневной жизнью.
подсказки
- Достичь нирваны непросто и требует много времени. Не сдавайтесь, даже если это кажется невозможным. Благородный Восьмеричный Путь - это не просто последовательный шаг, который необходимо предпринять для достижения нирваны, но он должен быть способом повседневной жизни.
- Вы можете самоучиться в буддизме, но будет более полезно, если вы придете в храм учиться под руководством учителя. Не присоединяйтесь сразу к группе и не выбирайте учителя. Слушайте свое сердце и хорошенько подумайте, прежде чем принять решение. Многие учителя хороши, но некоторые - нет. Используйте Интернет, чтобы найти информацию о монастырях / сообществах / учителях, противоположных мнениях и буддийских ритуалах поклонения.
- Путь каждого к просветлению так же отличается друг от друга, как снежинки путешествуют по уникальному маршруту с неба. Выберите способ практики, который приносит удовольствие / дает ощущение комфорта / в соответствии с вашими убеждениями.
- Медитируйте разными способами. Различные способы практики - это просто средства и методы, которые можно использовать для медитации. Иногда при определенных условиях медитация другим способом более полезна. Найдите способ медитации, который вам нравится, и выделите время для практики.
- Нирвана достигается, когда неправильное понимание существования себя (и других) заканчивается навсегда. Это состояние может возникать по-разному, но нет правильного или неправильного, хорошего или плохого. Нирвану можно испытать спонтанно, это также может произойти благодаря прилежным усилиям. В конце концов, нужно игнорировать человека, ищущего нирвану, которую необходимо достичь.
- Только вы знаете лучший способ для себя (вспомните приведенную выше аналогию со снежинкой), поэтому никто не имеет права предлагать вам присоединиться к определенной группе. Многие учителя / традиции / секты твердо придерживаются формулы достижения просветления, тогда как привязанность к мнениям / взглядам является одним из основных препятствий на пути к просветлению. Не позволяйте себе испытать эту иронию на пути к нирване.
- Самостоятельная практика медитации играет важную роль в достижении нирваны. Роль учителя - помочь вам развить себя и обрести независимые духовные способности. Учителя не должны заставлять учеников испытывать зависимость и неудачи, но это случается очень часто. Используйте Интернет, чтобы найти людей, которые регулярно медитируют и обладают высокой духовной осведомленностью. Они готовы вам помочь.
- Не сдавайся. Подумайте о преимуществах, которые вы получаете, даже если они кажутся незначительными. Помните об опыте как об источнике мотивации. Во время практики постарайтесь доказать себе сомнительные вещи. Сосредоточение внимания на практике поможет вам найти цели, которых вы хотите достичь. Однако практика прекратится, если вы сосредоточитесь только на цели.
- Духовное осознание может быть потеряно, но полученное понимание не будет потеряно. Поддержание духовного осознания делает понимание сильнее. Это часто случается, когда у человека серьезные личные проблемы.
- Нирвана может быть достигнута через духовную жизнь всех религий, если приверженцы верят, что нирвана действительно существует. Многие люди из различных религий испытали это, например христиане, которые имеют определенное представление о том, что / кто такой Бог, из-за духовного осознания.
