Вы чувствуете себя обманутым партнером? Независимо от того, хотите ли вы сохранить отношения со своим партнером, ложь по-прежнему остается проблемой, к которой нужно относиться серьезно. Какой бы горькой ни была правда, нечестное поведение по-прежнему болезненно и неприемлемо. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как лучше всего сообщить партнеру, что вы уже знаете ложь.
Шаг
Метод 1 из 2: Противостояние лжецам, чтобы спасти отношения
Шаг 1. Пригласите вашего партнера встретиться лицом к лицу
Общение с партнером лицом к лицу позволяет анализировать важные маркеры, такие как язык тела и зрительный контакт. Это может помочь вам определить, начал ли он говорить правду или все еще лжет вам.
- Даже если истина все еще обсуждается, можно сказать, что человек лжет, если его губы часто поджимаются, когда он разговаривает с вами, его поза выглядит беспокойной и рассинхронизированной, его слова слишком короткие, часто молчаливые и использует меньше «я». речь.
- Пригласите его на встречу в нейтральном месте, например в кафе или ресторане. Помимо предотвращения ухудшения ситуации в общении, встреча с партнером в толпе также побудит вас и вашего партнера к обсуждению, а не ссоре.
Шаг 2. Соберите доказательства лжи
Такие простые вещи, как текстовые сообщения, отрывки электронных писем, писем, заявления от ваших друзей или даже ваши инстинкты, могут быть использованы в качестве доказательства. Просто убедитесь, что вы просмотрели доказательства, прежде чем ставить их на стол для обсуждения. Помните, обсуждайте доказательства спокойно и рационально. Не забудьте на всякий случай продублировать некоторые дублированные доказательства.
Шаг 3. Успокойтесь
Войдите в «комнату для обсуждения» спокойно, но все еще решительно. Практикуйте свое спокойствие, медитируя, практикуя глубокое дыхание, совершая расслабляющую прогулку на открытом воздухе или воображая приятные и успокаивающие вещи. Делайте все возможное, чтобы ваш разум и тело не чувствовали себя излишне напряженными.
Шаг 4. Скажите ему, что вы знаете его ложь
Чтобы конфликт разрешился, сначала нужно конкретно определить проблему. В этом случае проблема для вас - ложь. Подайте жалобу быстро и четко, чтобы можно было максимально использовать оставшееся время для разрешения конфликта. Не нужно запутываться. Просто скажите, что знаете ложь и что это вас беспокоит. Говорите спокойно и всегда смотрите в глаза. Вместо того, чтобы прямо называть его «лжецом», определите его отношение и поведение, которое вы считаете нечестным и неприемлемым. Например, вы можете использовать такие предложения, как:
- «В последнее время я знаю, что вы часто работаете допоздна, но почему каждый раз, когда я звоню, вы никогда не снимаете трубку? Ваше отношение заставляет меня чувствовать, что меня обманули».
- «Когда вы сказали, что вам понравилась моя стрижка, у меня возникло ощущение, что вы не совсем честны».
- «В последнее время я беспокоился, что вы мне лжете. Например, я часто ловлю вас на том, что вы проверяете свой телефон, пока я занимаюсь другими делами. Вы хотите мне что-то сказать?»
Шаг 5. Используйте «Я», чтобы выразить свои чувства
Хотя может возникнуть соблазн обвинить, покритиковать или накричать на своего партнера, яростные обвинения только усложнят восстановление ваших отношений. Вместо того, чтобы сразу же обвинять вас, расскажите о своих чувствах, когда он начал лгать. Вот некоторые предложения, которые вы можете передать:
- «Мне трудно доверять людям, которые солгали мне».
- «Я ценю честность. Думаю, малейшая ложь действительно может испортить отношения».
- «Какой бы горькой ни была правда, я все равно ценю ее. На самом деле мне больше обидно, если мне приходится солгать, даже если это нужно для защиты моих чувств».
Шаг 6. Держите разговор вне темы
Некоторые из обычных ответов, которые дает обвиняемый, - это изменение темы разговора, обвинение человека, обвиняющего его, прекращение разговора или внезапная похвала человека, который обвиняет его без причины. Каким бы ни был ответ вашего партнера, придерживайтесь своей темы: вы знаете ложь, вам обидно и вы хотите, чтобы ложь прекратилась ради ваших отношений с ним. Помните, вы имеете право выражать свои чувства, а ваш партнер обязан выслушивать все, что вы хотите сказать. Не позволяйте отвлекаться, не занимайте оборонительную позицию.
Шаг 7. Дайте ему возможность объяснить
Помните, иногда у кого-то есть веская причина солгать. Возможно, он вовсе не лгал, и есть вполне правдоподобное альтернативное объяснение всем вашим показаниям. Также возможно, что он пожалел о своей лжи и искренне хочет изменить свое поведение в будущем. Люди часто лгут, когда на них оказывают давление, но они, вероятно, скажут правду, если им дали время подумать и успокоиться. Даже если он солгал вам, он все равно имеет право объяснить. Если вы хотите улучшить свои отношения с ним, позвольте ему объяснить.
Всегда помните, что людей легко обмануть, особенно их партнеры. Это явление известно как «предвзятость истины»; Вы можете легко доверять людям, которые вам небезразличны, даже если их слова или действия иррациональны. У вашего партнера может быть веская причина солгать, но не позволяйте себе увлекаться необоснованными причинами. Если она говорит, что ее телефон украл незнакомец, похожий на нее, а затем этот незнакомец использовал ее телефон, чтобы отправить вашему лучшему другу ее обнаженные фотографии, не верьте этому. Скорее всего, он все еще вам врет
Шаг 8. Определитесь с вашим следующим действием
Следуйте своим инстинктам и внимательно следите за их поведением. Спросите себя, действительно ли вы уверены, что ложь на этом остановится? Обдумав все (включая свои инстинкты), вы можете выбрать одно из следующих действий:
- Простите своего партнера и двигайтесь дальше. Если ложь не кажется очень важной или случается только один раз, или если ваш партнер действительно выглядит серьезным, когда говорит, что собирается поправиться, вы можете простить его. В будущем будьте бдительнее. Но нужно помнить, что никто не свободен от ошибок.
- Следите за процессом терапии. Если его ложь носит серьезный характер и начинает портить ваши отношения, подумайте о том, чтобы отвести его к консультанту, чтобы восстановить доверие в отношениях. Скорее всего, это будет стоить вам много времени, сил и денег. Если вы состояли в отношениях совсем недолго или еще не замужем, тщательно обдумайте это решение.
- Прекратите отношения с ним. Если ложь повторялась несколько раз или вам все еще трудно в нее поверить, лучше просто прекратить отношения с ним. Даже если вы изначально намереваетесь улучшить отношения, помните, что ваше счастье и безопасность являются приоритетами.
Шаг 9. Поздравьте себя со своей верностью
Справиться с лжецом непросто, но вы должны это сделать. Развлекитесь, сходите в спа, поужинайте с друзьями или займитесь другими расслабляющими и приятными занятиями.
Метод 2 из 2: встреча с лжецом, чтобы разорвать отношения
Шаг 1. Завершите отношения, наполненные ложью
Некоторые лжи простительны, некоторые - нет. Вы не обязаны «прощать и забывать» всю ложь и ошибки других. Даже если вы решите прекратить отношения с ним, все равно объясните ему свои чувства. В этом случае вы не идете к нему, чтобы попросить его исправить свое поведение, а чтобы восстановить свое доверие и силу после того, как ваш партнер предал вас. Убедитесь, что вы действительно хотите разорвать с ним отношения. Не угрожайте разорвать связи только для того, чтобы контролировать его поведение.
Шаг 2. Хорошо подумайте, прежде чем пригласить ее на свидание
Тебе действительно нужно его просить о встрече? Будет ли ваша безопасность гарантирована? Иногда ложь - это просто ложь. Но нередко лживое поведение связано с более серьезными психическими расстройствами. Нарциссические, агрессивные, чрезмерно ревнивые и одержимые люди имеют привычку лгать. Подумайте, является ли ваш партнер собственником, ревнивым, злым или лишенным сочувствия. В таком случае вам не нужно видеть его, чтобы обсудить его поведение.
Шаг 3. Встретьтесь с ним лично, поговорите с ним по телефону или через Интернет
Поскольку ваша цель - разорвать отношения, вам не нужно беспокоиться о его поведении при общении; Вам не нужно знать, лжет он все еще или нет. Тема этого разговора - вы и ваши потребности. Вам больше не нужно наблюдать за ее осанкой или постоянно смотреть ей в глаза; все, что вам нужно сделать, это сказать все, что вы хотите сказать, любым способом. С этим можно справиться:
- Напрямую. Самый безопасный вариант - поговорить с ним публично. Сообщите своим друзьям или родственникам, где это место, чтобы, если дискуссия разгорится, вы могли попросить их о помощи. Этот вариант действительно более рискованный, но вы почувствуете удовлетворение, когда увидите его шокированное лицо, когда он застигнут врасплох.
- По телефону. Сначала запишите, что вы хотите сказать. Помните, что это, вероятно, будет ваш последний контакт с ним, поэтому не забудьте все ему рассказать. Эта опция также облегчает вам завершение разговора; всякий раз, когда он начинает вас бесить, вы можете просто повесить трубку.
- По электронной почте. С помощью электронной почты вы можете более четко выражать свои чувства и мысли. Эта опция полезна, если вы больше никогда не хотите видеть глупое лицо лжеца. Попросите друга прочитать письмо перед отправкой, убедившись, что оно четкое и легкое для понимания. Если он ответит на ваше письмо, у вас есть возможность ответить на него или отправить его в корзину. Прекращение отношений по электронной почте может показаться неразумным, но иногда это лучший и безопасный вариант, особенно если поведение вашего партнера может угрожать вашей безопасности.
Шаг 4. Выразите, что вы чувствуете, когда чувствуете себя обиженным или преданным
Поскольку вы не хотите улучшать свои отношения с ним, ясно дайте понять, насколько вы обижены и предали. Старайтесь не кричать и не ругаться; Подчеркните тот факт, что его поведение было неприемлемым и что он виноват в прекращении ваших отношений. Ваша смелость может помочь ему в будущем быть более честным со своим партнером. Но помните, какое бы его поведение ни было после этого, вы больше не несете ответственности. Вы не несете ответственности за его изменение: вы несете ответственность только за то, чтобы честно прекратить отношения, не унижая себя.
Шаг 5. Придерживайтесь сообщения, которое хотите передать
Скорее всего, он попытается отвлечь вас, постоянно извиняясь или оправдываясь. Фактически, он может даже свалить вину на вас. Если это произойдет, нет необходимости реагировать на его отношение. Продолжайте жаловаться с ровным и холодным лицом. Рано или поздно он поймет, что в центре внимания этого разговора - то, чего он хочет. Ты скажем, не то, что он думает или чувствует.
Шаг 6. Попросите поддержки у самых близких вам людей
Сейчас не время держать все при себе. Признайтесь, вам нужна помощь и поддержка самых близких вам людей, например, друзей и семьи. Они не только дадут вам более объективное представление, но и будут рады оказать вам необходимую поддержку и внимание. Если вы забудете, что разрыв был оправдан, они могут напомнить вам, что вы приняли правильное решение. Исследования также показывают, что разрыв с партнером может укрепить дружбу человека с окружающими, что приводит к повышению уровня счастья этого человека.
Шаг 7. Сосредоточьтесь на положительных последствиях расставания с лжецом
Конец отношений с близким нам человеком болезненен, но часто может иметь более положительное влияние на обе стороны. Сосредоточьтесь на своих усилиях, чтобы расти и извлекать уроки из полученного опыта. Скажите себе, что вы можете достичь чего-то большего, особенно сейчас, когда у вас больше нет отношений, наполненных ложью.
подсказки
- Учтите тот факт, что все - включая вас - обязаны лгать. Этот факт не обязательно оправдывает его ложь, но, по крайней мере, облегчает понимание его действий.
- Избегайте пассивно-агрессивного поведения, если хотите, чтобы ложь прекратилась. Прямое общение - самый эффективный способ изменить его поведение в будущем.
- В противном случае не привлекайте правоохранительные органы действительно необходимо, например, когда он начинает причинять боль другому человеку, совершает преступление или совершает другое опасное действие.
- Большая часть лжи обычно не предназначена для причинения вреда другим (также известная как белая ложь). Самая болезненная ложь обычно исходит от самых близких нам людей.
Предупреждение
- Будьте осторожны, кто-то, кого поймают на лжи, обычно будет вынужден после этого сделать две вещи: пообещать больше не лгать или придумать более умный и менее склонный способ лгать. Пока ваше доверие не будет полностью восстановлено, оставайтесь сомнительными во всех его словах и действиях (то есть не проглатывайте ничего из того, что он говорит).
- Некоторые мужчины сразу разозлятся, если их обвинят во лжи. Будьте готовы защитить себя или попросите его встретиться в многолюдном общественном месте. Если ваши инстинкты чувствуют, что он может причинить вам вред, поставьте свою безопасность превыше всего.
- Если у вас нет действительно веских и неопровержимых доказательств, примите тот факт, что вы могли ошибаться. Будьте готовы признать свои ошибки, даже если вам будет стыдно за них.
