Мы все хотим избежать болезненного разрыва, особенно когда в этом нет необходимости. Но как научиться различать мелкие препятствия и серьезные препятствия в отношениях? Как это хорошо пережить? Читайте дальше, чтобы узнать, как решить проблему и построить стабильные, длительные отношения.
Шаг
Часть 1 из 3: знание проблем в ваших отношениях
Шаг 1. Осознайте, что у вас есть проблема и вы хотите ее решить
Чувство разочарования или удаленности от партнера может быть признаком проблемы, которую можно и нельзя преодолеть. Вы часто представляете, что встречаетесь с кем-то другим? Вы чувствуете облегчение, когда остаетесь одни? Вы чувствуете, что ваш партнер изменился? Вы больше не чувствуете себя рядом с ним? Еще драки?
Шаг 2. Различайте маленькие проблемы и большие проблемы
Важно понимать, что серьезные препятствия в отношениях, такие как эмоциональное или физическое насилие, не поддаются устранению. Не лучший вариант делать что-то лучше, если этого нельзя сделать таким образом. Частично это научиться различать «ссору» и «драку».
- Споры - это разногласия. Хотя вы также можете злиться, повышать голос и раздражаться, спор сосредоточен на конкретной проблеме или проблеме. Например, у вас могут быть разногласия со своим партнером по поводу того, кто должен мыть посуду. Хотя это может показаться личным - на самом деле у вас может быть другое мнение о ваших обязанностях, - ваши ссоры по-прежнему сосредоточены на рассматриваемой проблеме. Однако такая проблема может быть решена.
- Ссоры бывают личными. Когда вы с кем-то ссоритесь, в вас вовлечено больше эмоций, и эти эмоции контролируют ваши реакции и действия. Если короткий комментарий о том, что ваш партнер не моет посуду, быстро превращается в вопли с обвинениями в неверности, или если вы регулярно и сознательно злитесь на своего партнера, это признак серьезной проблемы, которую невозможно решить.
- Если в какой-то момент спор между вами и вашим партнером перерастает в физическое нападение, этому следует уделять больше внимания, поскольку он указывает на очень серьезную проблему. Практически невозможно наладить отношения с физическим насилием.
Шаг 3. Сформулируйте вашу проблему
Чтобы иметь возможность обсудить эту проблему с вашим партнером и попытаться начать ее исправлять, очень полезно четко указать вашу проблему. Начать серьезный разговор о ваших отношениях может быть очень сложно, когда все, что вы говорите, это: «Я не счастлив, но я не знаю почему».
- Запись своих чувств может помочь. Запишите время в ваших отношениях, когда вы чувствовали себя несчастным, дискомфортным или разочарованным. Запишите некоторые вещи, которые сделал ваш партнер, которые вызвали у вас такие же чувства.
- Используйте структуру предложения «Когда мы _, я чувствую _». Это должно вас начать. Постарайтесь не перекладывать всю вину на партнера, высказывая «вы» приговоры. Вместо того, чтобы использовать фразу «Когда ты предпочитаешь проводить время со своими друзьями, а не со мной, я чувствую себя одиноким». Лучше выразить это словами «Когда мы не можем проводить время вместе, я чувствую себя ненужным».
- Если, например, вам дали 10 минут сверхспособностей, напишите список вещей, которые вы бы хотели изменить в своих отношениях. Это может быть полезным упражнением относительно того, что на самом деле вызывает у вас чувство неудовлетворенности. Различайте «Я хочу, чтобы он был менее конкурентоспособным» и «Я хочу извлечь уроки из его непреклонной натуры».
Шаг 4. Расставьте приоритеты
Отсортируйте список проблем, которые вы определили, по их важности для вас и эмоций вашего партнера. Запишите, что вы и ваш партнер имеете в каждой проблеме. Попробуй быть честным.
- Вы боитесь показаться слабым, чтобы не делиться и не открываться партнеру? Эта проблема противоположна чувству разочарования из-за того, что ваш партнер коснулся чего-то, что вам не понравилось, и смутил вас. Вы реагируете, обвиняете и критикуете своего партнера, потому что хотите быть правым и не хотите ошибаться? Попробуйте спросить себя об этом, прежде чем разговаривать со своим партнером.
- В конце концов, вам нужно взвесить, сможете ли вы терпеть раздражающую сторону вашего партнера или его желание измениться и создать любящую среду для обсуждения этих чувств. Обе стороны в отношениях должны видеть, что хорошего и плохого в их собственных отношениях. Вы также будете ожидать от них такого же любящего поведения, такого же пространства от них и такой же честности.
Часть 2 из 3: Решение вашей проблемы
Шаг 1. Приложите серьезные усилия, чтобы обсудить проблему со своим партнером
Суть многих проблем в отношениях - это сбой в общении. Если вы не скажете, что вас беспокоит, вы не сможете это исправить.
- Назначьте встречу, чтобы поговорить. Вы должны найти время поговорить, особенно если вы заняты в школе, на работе или с детьми. Выключите мобильный телефон, не разговаривайте во время просмотра телевизора и избегайте всего, что может вас отвлечь. Если тебе нужна вся ночь, то говори всю ночь. Точно так же не начинайте серьезных разговоров, когда вашему партнеру некомфортно или он чувствует, что его атакуют. Спокойно скажите: «Можем ли мы поговорить завтра вместе? Я думаю, нам следует разобраться с этим».
- Слушайте активно. Смотрите на своего партнера, пока он говорит. Не занимайтесь телефоном, даже если вы расстроены. Не перебивайте, когда ваш партнер говорит. Уважайте своего партнера и проявляйте вежливое поведение, когда он становится эмоциональным.
- Если вам сложно говорить серьезно, не повышая голос, попробуйте поговорить в парке или ресторане, где кричать было бы неудобно.
Шаг 2. Решите измениться вместе
Ваши отношения - это один пакет. Если во время обсуждения проблемы становится ясно, что ваш партнер не может понять или предпочитает игнорировать проблему, которую вы обнаружили, и ваш партнер не хочет менять свою роль в решении проблемы, то, возможно, пришло время прекратить отношение. Но если вы пришли к соглашению и разделяете желание измениться к лучшему, то вы готовы начать процесс исцеления.
Шаг 3. Сделайте отношения приоритетом
Одна из самых больших проблем в отношениях - отсутствие влечения. В конце концов, человек, с которым вы проводили часы, может оказаться не таким привлекательным, как раньше. Но умение разжечь это влечение - ключ к прочным отношениям.
Делайте то, что вы делали в начале отношений. Делайте друг другу комплименты, планируйте свидания и обменивайтесь подарками. Всегда не забывайте выражать благодарность, говоря, когда чувствуете себя любимым
Шаг 4. Четко разделите рабочие нагрузки
Неравные чувства могут возникнуть в длительных отношениях. Если один из партнеров чувствует себя перегруженным и недооцененным, это может вызвать ссору.
Запишите домашние задания и счета и распределите их между собой так, чтобы обязанности были четко разделены. Если вам всегда приходится водить машину или пользоваться общественным транспортом, чтобы навестить своего партнера, сделайте что-нибудь, чтобы вы могли изменить этот распорядок
Шаг 5. Возродите близость ваших отношений
Сексуальные проблемы в конечном итоге повлияют на большинство отношений, но пары, которые любят друг друга, могут преодолеть эти проблемы с помощью честного и доверительного общения. Уделять время этому вопросу и узнавать о своей сексуальности и сексуальности партнера - важная часть долгосрочных отношений.
- Расскажите партнеру, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Когда каждый день становится немного скучным, вам нужно рассказать партнеру и запланировать что-то еще. Дайте представление о том, чем вы хотите заниматься или чем увлекаетесь, и поделитесь этим со своим партнером. Говорить о сексе может быть неудобно, но записывание может уменьшить это чувство.
- Спонтанный. Если вы можете побыть одному только в определенное время, время от времени пропускайте офис и приходите в офис своего партнера для быстрого секса.
Часть 3 из 3: Сохранение мира
Шаг 1. Следите за состоянием ваших отношений
Каждые несколько месяцев вам может потребоваться оценивать некоторые аспекты ваших отношений. Возможно, вам придется еще раз взглянуть на проблемы, о которых вы говорили. Если ваша проблема улучшится, вы должны заявить об этом. Если вы действительно пытаетесь измениться, а ваш партнер нет, то пора снова поговорить.
Шаг 2. Составляйте планы на будущее
Если вы решили поработать над своими отношениями и предпринять активные шаги, чтобы решить свои проблемы и остаться вместе, тогда вам нужно придумать план. Через некоторое время ваши личные амбиции уйдут от вашего партнера и будут держать вас в ловушке между вашими амбициями и амбициями вашего партнера.
- Если вы планируете устроиться на большую работу в Нью-Йорке, например, в следующем году, вам нужно об этом поговорить. Если вы планируете пожениться в следующем году и завести детей, это также необходимо знать вашему партнеру.
- Говорите о вещах, которые могут разрушить ваши отношения. Если ваш партнер действительно пытается быть лесным пожарным, и вы не знаете, сможете ли вы с этим согласиться, то вам нужно сообщить ему об этом. Если вы не хотите встречаться с курильщиком, а ваш партнер начинает курить, дайте ему понять.
Шаг 3. Не бойтесь ультиматумов
Если паттерн поведения партнера, например, курение или употребление алкоголя, говорит о прекращении ваших отношений, сообщите ему об этом. Если алкоголь вашего партнера вызывает ссору, а ваш партнер, кажется, не хочет отказываться от этой привычки, поставьте ультиматум: «Я не думаю, что эти отношения могут продолжаться, если вы все еще пьете в следующие три месяца». Если ваш партнер действительно так думает и вы честны в отношении поведения, которое вызывает проблемы в ваших отношениях, тогда этот ультиматум может сработать.
Ультиматумы следует использовать с осторожностью. Вы не можете изменить все, что вам не нравится в вашем партнере, и не стоит пытаться. Вы пытаетесь дать им шанс остановить то, что может положить конец вашим отношениям
Шаг 4. Не делайте ничего, чтобы доставить удовольствие партнеру
Конечно, вы хотите, чтобы вашему партнеру было хорошо. Но изменить свое поведение и пожертвовать частью себя, чтобы спасти отношения, несправедливо по отношению к вам и только продлит нездоровые отношения, которые, возможно, лучше прекратить. Научитесь быть собой и частью своего партнера, чтобы ваши отношения работали.
