Возможно, вы и ваш партнер были счастливы раньше, прежде чем сомнение пришло вам в голову. Затем вы начинаете беспокоиться о том, действительно ли вы, ребята, подходите друг другу. Твоего партнера привлекают другие люди? Если вы не решите эту проблему, ваши отношения могут развалиться. Преодолейте сомнения в своих отношениях, приблизившись к источнику, своему партнеру и обретя желаемое доверие.
Шаг
Метод 1 из 3: обретение душевного покоя
Шаг 1. Выразите свои страхи
Удержание своих чувств только усилит ваши сомнения. Устраните сомнения, выразив свои чувства партнеру. Будьте с ним честны и скажите, что вас беспокоит.
Вы можете сказать: «Вы никогда не обсуждали наше будущее, и это заставляет меня сомневаться в том, что вы думаете обо мне»
Шаг 2. Попросите вашего партнера подбодрить
Высказав свои опасения, попросите вашего партнера о поддержке и заверении. Вы даже можете попросить его показать вам, как сильно он вас снова любит, или попросить ласковых жестов, таких как объятия и поцелуи.
- Вы также можете попросить что-то вроде: «Мне нужно услышать от вас, что я ваш главный приоритет. Вы бы мне это сказали?"
- Будьте осторожны, не просите слишком много заверений, чтобы не показаться собственником по отношению к партнеру.
Шаг 3. Работайте вместе, чтобы найти решение
Определите поведение партнера, вызывающее у вас сомнения. Затем подумайте вместе, чтобы найти способ преодолеть это.
- Например, если вы сомневаетесь из-за того, что ваш партнер откладывает важные обсуждения, чтобы обсудить ваше будущее, честно поговорите и найдите золотую середину.
- Если после ссоры возникнут сомнения, попробуйте пройти терапию для пар и научитесь лучше решать проблемы.
- Выразите, как вам нравится делиться любовью и получать ее. Например, некоторым людям нравится делать что-то для своих близких, чтобы показать свои чувства, в то время как другим нравится делать комплименты и выражать свою любовь к партнеру. У каждого свой «язык любви», вам обоим нужно знать, что вы любите друг друга, чтобы не было недопониманий.
Шаг 4. Расставьте приоритеты в одиночестве
Сомнения могут возникать в голове, когда пара больше не проводит много времени в одиночестве и не разделяет любовь. Если вы потратите больше времени на восстановление близости и привязанности, это поможет развеять сомнения.
- Взгляните на свое расписание и выберите несколько дней или ночей в неделю, чтобы проводить время только с вами вдвоем.
- Выключите телефон и дайте партнеру понять, что пора побыть одному, чтобы проводить время максимально эффективно.
Шаг 5. Поделитесь своим мнением об усилиях партнера
Когда ваш партнер пытается изменить свое поведение и заставить вас чувствовать себя в большей безопасности в отношениях, проявите признательность за его успехи. Когда вы увидите, что он пытается, скажите: «Я вижу, вы пытаетесь перезвонить как можно скорее. Большое спасибо, милая."
Проявляйте благодарность, когда ваш партнер делает что-то, что вас успокаивает, даже если вас не просят. Например: «Благодарю вас за то, что вы сообщили мне, что вернетесь домой поздно. Я рада, что ты все еще можешь пойти домой и почувствовать, что я важен для тебя"
Метод 2 из 3: преодолеть свои сомнения
Шаг 1. Просмотрите ситуацию, в которой возникли ваши сомнения
Обратите внимание, какие ситуации усиливают ваши сомнения. Затем подвергните сомнению свое мнение о ситуации, пытаясь увидеть ее с другой стороны.
Например, если ваши сомнения растут, когда ваш партнер не отвечает по телефону, отбросьте эту мысль; может быть, он на встрече или принимает душ. У него не обязательно роман только потому, что он не берет трубку
Шаг 2. Немедленно перестаньте думать, когда возникнут сомнения
Сомнения могут помешать вашей жизни и снизить внимание и продуктивность. Кричите «Стой!» в уме и отвлечься интересными делами.
Почитайте книгу, свяжите свитер или займитесь спортом
Шаг 3. Спросите, есть ли веские доказательства, подтверждающие ваши сомнения
Если вас это сильно беспокоит, возможно, это сомнение может быть признаком неприятностей. Однако вы должны найти доказательства, прежде чем действовать.
Возможно, ваши сомнения выросли после того, как вы увидели, как ваш партнер флиртует с кем-то другим. Разве это не первый раз, когда вас тревожат взгляды вашего партнера на кого-то еще?
Шаг 4. Определите, недопустимы ли сомнения
Иногда сомнения в отношениях - это нормально, но сомнения, возникающие из-за частой лжи, измены, манипуляций или грубых ошибок со стороны вашего партнера, могут быть признаком того, что вам следует прекратить отношения.
- Здоровые отношения не предполагают чрезмерного принуждения, лжи, неверности или насилия.
- Сомнение также может быть невыносимым, если оно растет из-за того, что ваш партнер не поддерживает ваши ценности. Если он не ценит самое важное в вашей жизни, то эти отношения не стоит поддерживать.
Шаг 5. Обсудите свои сомнения с терапевтом
Если вы не знаете, как двигаться дальше, сомневаясь, проконсультируйтесь со специалистом. Психотерапевт может помочь найти причину ваших сомнений и определить, являются ли отношения здоровыми или проблематичными.
- Вы можете самостоятельно посетить терапевта, прежде чем вести своего партнера на сеанс терапии.
- Попросите направление у семейного врача или персонала отдела кадров в офисе, чтобы найти хорошего терапевта в вашей сети.
Метод 3 из 3: мыслить более позитивно
Шаг 1. Определите то, что делает вас ценным вне отношений
Составьте список, который показывает, почему вы великий человек и не имеете ничего общего с вашими отношениями с партнером. Например, вы умны, спортивны, любите животных или умеете готовить.
Если ваша самооценка тесно связана со здоровьем ваших отношений, вы можете испытывать сомнения даже по пустякам. Вы можете бороться с этим, укрепляя уверенность в себе
Шаг 2. Используйте внимательность, чтобы смириться с неуверенностью
Чувствовать страх или сомнение - это не весело, но небольшое сомнение на самом деле нормально и даже полезно. Начните практиковать самосознание, чтобы научиться принимать или хотя бы терпеть неопределенность в ваших отношениях и жизни.
- Когда возникает это чувство, обратите внимание, но отпустите его. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Не меняйте своего мнения и не действуйте в условиях неопределенности. Помиритесь с ним.
- Практикуйте самосознание каждый день, и вы будете чувствовать себя лучше, и вас будут меньше беспокоить навязчивые сомнения.
Шаг 3. Держитесь подальше от негативных и критичных людей
Мнения коллег, друзей и семьи могут поставить под сомнение отношения. Если кто-то может только отрицательно прокомментировать вашего партнера и ваши отношения, держитесь подальше.
- Иногда любимый человек может предложить доброжелательный, но пристрастный или корыстный совет. Подумайте о том, как вы относитесь к партнеру и к поведению, которое вы наблюдаете, прежде чем позволять точке зрения другого человека питать ваши сомнения.
- Будьте осторожны, принимая советы или обсуждая отношения с людьми, которые чрезмерно критичны или критичны. Выберите человека, который открыт для вас и поддерживает вас.
Шаг 4. Удалите из словаря слова «обязательно» и «требуется»
Если ваши отношения слишком жесткие, вы впадете в неуверенность. Когда эти слова будут вычеркнуты из вашей головы, вы почувствуете себя более гибкими и непредвзятыми в своих отношениях.
- Например, если вы думаете: «Он должен ответить, когда я звоню», вы рассердитесь только тогда, когда ваш партнер очень занят и не может принимать звонки.
- Не обвиняйте сразу: «Он, должно быть, проводит выходные с кем-то еще» только потому, что ваш партнер не проводит с вами время.
