Если один из самых близких вам людей только что пережил трудное и печальное событие, поймите, что единственное, что вам нужно сделать, - это быть рядом с ним или с ней, не увеличивая при этом бремя. В этой статье приводятся различные советы, как обнимать тех, кто скорбит, быть хорошим слушателем и помочь им отвлечься от негативных мыслей и перейти к лучшей жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: приближение к ней
Шаг 1. Дайте ему возможность побыть одному
Помните, что скорбящим людям нужно справляться со своим горем по-своему и в своем собственном темпе. Иногда людям просто нужно плечо, на которое можно опереться, и ухо, чтобы слушать. В конце концов, ему, скорее всего, придется обрабатывать вещи, чтобы никто его не беспокоил, в зависимости от того, какое событие его расстраивало. Если вашей подруге нужно время и место, чтобы побыть одной, предоставьте их и не заставляйте ее чувствовать, что у нее мало времени.
- Через некоторое время снова свяжись с ним. Нет необходимости начинать со слов: «О, я только что слышал, что случилось! Я пойду туда сейчас, хорошо? »Вместо этого просто скажите:« Мне очень жаль, хорошо? »
- Не обременяйте своих друзей. Просто покажите, что вы всегда будете рядом, когда он захочет поговорить или ему понадобится помощь.
Шаг 2. Сделайте ему простой подарок
Если с вашей подругой сложно связаться или она не общается, попробуйте сделать простой подарок, чтобы выразить свое сочувствие и побудить ее открыться больше.
- Прежде чем пытаться поговорить с ним или выяснить, что с ним не так, неплохо отправить ему поздравительную открытку, букет цветов или другой простой «подарок», чтобы выразить свое сочувствие. Кроме того, вы также можете подарить кусок пива или компакт-диск с его любимыми песнями, знаете ли!
- Помогите своим друзьям, как бы это ни было просто. Вы знаете, что просто покупка безалкогольных напитков, предоставление салфеток или предоставление места для удобного сидения может иметь значительное положительное влияние!
Шаг 3. Подойдите к нему
Когда кто-то расстроен, он часто неохотно обращается за помощью к другим, особенно если причина раздражения серьезная. Если любимый человек недавно пережил печальное событие, такое как разрыв или смерть любимого человека, вам, вероятно, будет трудно с ним связаться. Даже в этой ситуации постарайтесь как можно больше и творчески побудить его говорить.
- Напишите ему сообщение, если он не возьмет ваш телефон. Помимо того, что вашим друзьям легче отвечать, им не нужно чувствовать себя обремененными, потому что им не нужно общаться с вами лицом к лицу.
- Даже если вещи, которые его расстраивают, просты, например, поцарапанная нога или поражение в любимом спортивном клубе, он все равно может изолировать себя от других людей. Итак, придерживайтесь этого.
Шаг 4. Оставайтесь рядом с ним
Иногда единственное, что вам нужно сделать для скорбящего близкого человека, - это быть рядом с ним. Поверьте, одни страдания могут быть самой сложной частью процесса скорби. Поэтому покажите, что вы всегда будете рядом, когда он будет готов поговорить и открыться.
В некоторых случаях простой физический контакт может значить гораздо больше, чем теплый разговор. Поэтому не стесняйтесь гладить его по спине, обнимать или просто держать его за руку, чтобы ему было удобнее
Часть 2 из 3: Прислушиваясь к этому
Шаг 1. Поощряйте его говорить
Задайте несколько вопросов, чтобы побудить друга рассказать и рассказать о том, что произошло. Если вы уже знаете, в чем проблема, не помешает задать более конкретные вопросы. Но если нет, просто спросите: «Хочешь поговорить, не так ли?» Или «В чем дело?»
- Не заставляйте это. Иногда простое сидение рядом с ним в тишине может побудить вашего друга поговорить, когда он почувствует себя готовым. Если ваш друг не чувствует себя готовым, не торопитесь!
- Через несколько дней попробуйте снова с ним связаться. Например, вы можете пригласить ее на обед и снова спросить: «Как дела?» Она должна чувствовать себя более комфортно, открываясь на этом этапе.
Шаг 2. Внимательно выслушайте рассказ
Если он начинает говорить, перестаньте говорить и сосредоточьтесь на нем. Другими словами, ничего не говорите, не перебивайте ее, не пытайтесь посочувствовать и не делитесь своим личным опытом с ее горем. Просто сядьте рядом с ним и позвольте ему говорить. Поверьте, это то, что ей нужно больше всего, когда она скорбит.
- Установите ему зрительный контакт. Сочувственно взгляните, отложите мобильный телефон, выключите телевизор перед собой и не обращайте внимания на все остальное в комнате. Полностью сосредоточьтесь на словах.
- Кивните головой, чтобы подтвердить слова, и используйте другой невербальный язык тела, чтобы показать, что вы хорошо слушаете. Вдохните грустную часть, улыбнитесь глупой или веселой части. Быть хорошим слушателем.
Шаг 3. Обобщите и подтвердите слова
Если темп вашего друга начинает замедляться, один из способов заставить его говорить - это обобщать слова на вашем родном языке. Знаете, иногда, если вы услышите о проблеме из уст другого человека, это может ускорить процесс выздоровления! Если ваш друг недавно разорвал отношения со своим партнером и постоянно упоминает об ошибках бывшего, попробуйте сказать: «С самого начала он не казался очень преданным». Помогите ему заполнить недостающую информацию, чтобы ускорить процесс выздоровления.
- Вы также можете сделать это, если не понимаете значения слов. Например, попробуйте сказать: «Позвольте мне повторить, вы рассердитесь на свою сестру за то, что она без разрешения позаимствовала вашу книгу по астрономии?»
- Никогда не недооценивайте проблему, какой бы простой она ни казалась. Поверьте мне, проблемы, через которые он проходит, могут быть намного больше, чем вы думаете.
- Не делайте вид, что понимаете его чувства, если вы никогда не были в его положении.
Шаг 4. Не пытайтесь решить проблему
Многие люди, особенно мужчины, совершают ошибку, пытаясь найти решение, вместо того, чтобы просто быть хорошим слушателем. Если ваш друг не делает особого запроса вроде: «Как вы думаете, что мне делать?» никогда не пытайтесь найти решение. Помните, что нет простого решения скорбеть. Поэтому не пытайтесь его отдать. Вместо этого просто составьте ему компанию и послушайте его историю.
- Этот метод следует особенно помнить, если вы разговариваете с другом, который совершил ошибку. Поверьте, вашей подруге не нужно напоминать, что она должна учиться, а не играть в игру перед экзаменом!
- Если вы хотите дать совет, сначала спросите: «Вы просто хотите, чтобы вас услышали или вам нужен совет?» Цените любой ответ.
Шаг 5. Заставьте его поговорить о другом
Через некоторое время предложите ему изменить направление разговора, особенно когда он начинает повторять одну и ту же тему. Поощряйте его находить положительные стороны в том, через что он проходит, или попробуйте сменить тему, чтобы сместить его фокус.
- Например, попробуйте рассказать, чем вы будете заниматься после этого. Постепенно предложите ему поговорить на новые темы. Если вы двое говорите о своем разрыве за пределами школьного здания, попробуйте спросить: «Вы голодны, не так ли? Где ты хочешь пообедать?"
- Рано или поздно у ваших друзей начнут заканчиваться темы. Если тема начинает казаться непродуктивной, не позволяйте ей вращаться вокруг одной и той же темы. Вместо этого поощряйте его говорить и сосредоточьтесь на чем-то другом.
Часть 3 из 3: Как держать ее занятой
Шаг 1. Дайте ему возможность отвлечься
Остановите его гнев или горе, попросив его заняться различными развлекательными мероприятиями! Помните, что важен не вид деятельности, а то, насколько она эффективна для того, чтобы занять вашего друга.
- Например, возьмите его на прогулку по торговому центру и / или по магазинам, или просто прогуляйтесь по комплексу, чтобы подышать свежим воздухом и полюбоваться новыми достопримечательностями.
- Предложите ему избавиться от негативной энергии. Однако убедитесь, что вы не используете негативные методы, такие как употребление наркотиков и алкоголя, или курение, хорошо! Если вы хотите вести друга в лучшем направлении, действуйте логично и разумно.
Шаг 2. Заставьте его заняться физическими упражнениями
Действительно, упражнения эффективны в высвобождении эндорфинов в мозг, которые могут успокоить и восстановить разум. Если вы можете заставить его делать физические упражнения, не бойтесь делать это, чтобы улучшить его настроение в позитивном и здоровом ключе.
- Попробуйте взять ее на выполнение медитативных упражнений, таких как легкая растяжка или даже йога.
- Чтобы отвлечь его, займитесь развлекательным спортом, например, поиграйте во дворе, покатайтесь на велосипеде или прогуляйтесь после обеда.
- Если ваша подруга злится или расстроена, попробуйте заняться с ней какой-нибудь высокоинтенсивной физической активностью, например поднятием тяжестей или ударами по сумке в ближайшем тренажерном зале.
Шаг 3. Заставьте его сделать что-нибудь легкое и занимательное
Если ваша подруга постоянно скорбит, ведите ее в обратном направлении! Например, вы можете сходить с ней за покупками в торговый центр или искупаться, а потом съесть свежее мороженое. Вы оба любите фильмы Диснея? Почему бы не отвести ее на марафон по фильму Диснея, пока она ест попкорн и рассказывает друг другу о своих идеалах? Предложите ему заняться легкими, интересными занятиями, которые могут отвлечь его от грустного.
Если вы хотите, вы также можете пригласить его в тупой фильм или сольное шоу в комедии, чтобы вернуть ему позитивный настрой
Шаг 4. Предложите ему что-нибудь съесть
Когда у ближайшего к вам человека очень плохое настроение, попробуйте отведать его мороженого или поужинать в любимом ресторане. Иногда из-за горя человек теряет аппетит и забывает что-нибудь съесть. В результате у него снизится уровень сахара в крови и ухудшится его состояние. Поверьте, любая легкая закуска определенно может немного улучшить ее настроение!
Если хотите, можете также отправить еду к нему домой. Например, приготовьте горшок с супом и доставьте его к нему домой, чтобы ему не нужно было беспокоиться о поиске еды
Шаг 5. Поощряйте его отложить планы, не связанные с чрезвычайными ситуациями
Если у вашей подруги только что случился действительно плохой опыт, может ли она оставаться сосредоточенной, проводя презентацию в офисе или слушая материал в классе? Поэтому, если необходимо, попросите его отдохнуть в течение нескольких дней, чтобы очистить его разум, вместо того, чтобы заставлять его тело выполнять свой обычный распорядок.
