Счастье это выбор. Невозможно контролировать все, что с вами происходит, но вы «можете» контролировать свои мыслительные процессы и действия, которые вы совершаете. По сути, быть счастливым с тем, что у вас есть, можно достичь, сосредоточив внимание на хороших вещах в жизни, избавившись от нереалистичного бремени и ожиданий и сделав все возможное, чтобы почувствовать себя счастливым в настоящий момент.
Шаг
Метод 1 из 2: изменение мышления
Шаг 1. Найдите время, чтобы подумать о многих благословениях в жизни
Другими словами, думайте о вещах, которые у вас «есть», а не о том, чего у вас нет. Это непросто сделать, если вы чувствуете себя подавленным, поэтому начните с того, что вы считаете само собой разумеющимся. Задайте себе несколько вопросов ниже. Если вы можете ответить «да» на «все» вопросы, у вас есть причина праздновать жизнь - не все могут.
- У тебя есть где жить?
- У вас есть работа?
- Есть ли у вас возможность получить образование?
- Есть ли кто-нибудь, кто тебя любит?
- С кем-нибудь из членов семьи у вас хорошие отношения?
- Есть ли у вас иногда свободное время, чтобы делать то, что вы хотите?
- У вас есть домашние животные?
- Есть ли дикая местность рядом с тем местом, где вы живете?
- Достаточно ли жить?
- Что еще тебе нужно? Это действительно необходимо?
Шаг 2. Подумайте, как могло быть хуже
После этого постарайтесь подумать обо всех вещах, которые могут пойти не так прямо сейчас. Подумайте, почему этого не происходит. Подумайте обо всех плохих вещах, которых с вами никогда не случалось. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе - на этот раз, если вы ответили «нет» на все вопросы, у вас есть основания для счастья!
- Ты мертв?
- Вы в тюрьме?
- Ваше здоровье плохо?
- Вы действительно одиноки в этом мире и у вас нет возможности познакомиться с новыми людьми?
- Вы действительно разорены?
Шаг 3. Отпустите прошлое
Нет возможности изменить прошлое, поэтому беспокоиться о нем бессмысленно. Не теряйте ни секунды, сосредотачиваясь на вещах, которые вы не можете изменить - этих вещей не существует в настоящее время. Вот несколько примеров того, о чем вы больше не должны сожалеть:
- Ощущение симпатии к кому-то, кого не ждут
- Ошибки, которые вы сделали в своей карьере
- Приключения, которых ты не делаешь
- Смущающая ситуация, в которой вы оказались
Шаг 4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Зависть подобна яду для счастья. Очень сложно сохранить счастье, если вы постоянно сосредоточены на том, чем другие люди лучше вас. Если у кого-то есть что-то, что вы любите (например, работа, машина, партнер, отличный отпуск и т. Д.), Не расстраивайтесь, если у вас этого нет. Вместо этого постарайтесь почувствовать себя счастливым за этого человека и сосредоточиться на том, чтобы стать счастливее.
Помните: другие люди склонны делиться тем, чем они гордятся. Обычно вы не знаете плохого о жизни своих друзей и коллег
Шаг 5. Освободитесь от материальных желаний
Материальные блага не могут сделать вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Радость от покупки предмета роскоши исчезнет в мгновение ока. Вскоре ваш новый объект станет скучным, и вы не будете счастливее, чем раньше. Деньги, дома и модные машины - это хорошо, но они не являются источником счастья. Итак, позволяя себе хотеть такого рода вещей, вы настраиваете себя на то, чтобы стать еще более несчастным.
Шаг 6. Сосредоточьтесь на самых счастливых воспоминаниях
Лучше всего, если вы не беспокоитесь о прошлом, потому что вы ничего не можете сделать, чтобы его изменить. Однако вы можете и «должны» вспоминать хорошие воспоминания. Ни у кого больше в этом мире нет ваших теплых воспоминаний, вы единственный, кому так повезло. Вот некоторые вещи, о которых вы можете подумать:
- Прекрасные детские воспоминания
- Важные достижения или события, которые у вас есть
- Воспоминания о семье, которые вам нравятся
- Счастливые воспоминания с друзьями
- Профессиональные цели, которых вы успешно достигли.
Метод 2 из 2: изменение ваших действий
Шаг 1. Проводите время с людьми, которых вы действительно цените
Можно сказать, что вы стали похожи на окружающих вас людей. Со временем их мнение, действия и эмоции передадутся вам. Чтобы вы были как можно более счастливы, убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые для вас очень важны - с людьми, которые делают вас очень счастливыми. Эти люди могут быть друзьями, членами семьи, коллегами, супругами или даже случайными знакомыми. Только вы знаете, кто делает вас самым счастливым, поэтому принимайте это решение сами.
Шаг 2. Поблагодарите других людей за то, что они дали в вашу жизнь
Всегда будьте благодарны тем, кто приносит счастье в вашу жизнь. Если вы возьмете за правило благодарить других, вы поймете, насколько вы счастливы в жизни. Поблагодарив людей, которые значат для вас больше всего, вы тоже можете поделиться своим счастьем. Быть счастливым в одиночестве - это здорово, но быть счастливым с близким человеком еще лучше.
Это не значит, что вам нужно произносить трогательную речь. Вы можете поблагодарить что-то очень простое, например: «Эй, спасибо, что помогли мне вчера. Ваша помощь очень много значит для меня». Важна искренность благодарности, а не выбор слов, используемых при этом
Шаг 3. Ставьте веселые жизненные цели
Счастье, которое вы получаете благодаря достижениям и успехам, - это большое удовольствие. Как и в случае с недавно приобретенным предметом, это чувство счастья быстро исчезает, и вы чувствуете, что были раньше. Однако стремление к этой цели также может быть источником счастья. Наличие цели дает вам повод жить как можно лучше и заставляет чувствовать себя полезным и активным. В некотором смысле, иметь цель - это все равно что заправить жизнь «бензином», который можно использовать для обретения счастья в долгосрочной перспективе.
Каждое важное событие, с которым вы сталкиваетесь в своем стремлении достичь своей цели, обязательно доставит вам удовольствие, когда вы его пройдете. Когда вы, наконец, достигнете своей цели, наслаждайтесь чувством счастья, но помните, что это счастье временное, чтобы вы могли избежать разочарования. Чтобы обрести такое же счастье, вы должны поставить перед собой новые цели
Шаг 4. Окружите себя вещами, которые делают вас счастливыми
Такие простые вещи, как ваше окружение, могут повлиять на ваше счастье. Тебе нравятся цветы? Украсьте цветами свой дом или офис. Вы любитель автомобилей? Каждую неделю уделяйте время своему автомобилю. Если вы уделяете время - пусть даже совсем немного - вещам, которые делают вас счастливыми, это может сильно повлиять на ваше настроение. Кроме того, это может напомнить вам, за что вы должны быть благодарны.
Шаг 5. Ведите активный и открытый образ жизни
Не бойтесь выходить из дома, потому что это поможет вам открыть для себя что-то новое. Попробуйте прогуляться. Идти в парк. Поговорите с кем-то, кого вы только что встретили. Поездка на велосипеде. Посещать музеи. Делайте все, что вам нравится вне дома. Вы также увидите, как улучшается ваше настроение и меняется ваша точка зрения.
Просмотр телевизора или поиск в киберпространстве дома - хороший способ расслабиться, но не стоит делать это все свободное время. Дело в том, чтобы делать что-то умеренно - уравновешивать желание лениться с осознанием того, что жизнь временна, и вы не вернете время, потраченное зря, оставаясь дома
Шаг 6. Удачи
Повседневная жизнь может быть стрессовой, и мы легко можем время от времени забыть о развлечениях. На самом деле есть много способов повеселиться - только вы знаете, что значит повеселиться для себя. Некоторые люди любят веселиться или ходить в ночные клубы. Другие предпочитают читать на пляже. Некоторым людям нравится смотреть хорошие фильмы. Что бы вам ни нравилось делать, старайтесь всегда находить время для этого на регулярной основе. Помните: нет смысла избегать занятий, которые делают вас счастливыми.
Наличие других людей может сделать веселое занятие еще более приятным, поэтому не стесняйтесь приглашать друзей, семью и / или партнера вместе с вами. Однако не упускайте шанс повеселиться только потому, что вас некому сопровождать. Верьте в себя и выполняйте задание самостоятельно - возможно, вы сможете познакомиться с новыми людьми, занимаясь этим, но если вы этого не сделаете, вы все равно сможете весело провести время
подсказки
- Постарайтесь мысленно пребывать в настоящем. Не зацикливайтесь на прошлом. Перестаньте думать о болезненных сожалениях. Вы можете изменить только настоящее, и это все, что имеет значение.
- Помните, что ни у кого нет идеальной жизни. Иногда дела идут не по плану. Попытайтесь улучшить такие вещи, но не позволяйте недостаткам жизни расстраивать вас. Ошибки и несчастья иногда неизбежны.
- Составьте список своих симпатий и антипатий, ваших жизненных целей и так далее. Это отлично подходит для систематизации ваших мыслей. К тому же очень приятно вычеркивать то, что нам удалось закончить.
