Ошибки по неосторожности - это ошибки, за которыми обычно следует осознание того, что, если бы мы уделяли больше внимания ответственности, ошибки бы не было. Одним из первых шагов к тому, чтобы перестать делать ошибки, является признание того, что вы сделали, поэтому, если вы читаете эту страницу, вы уже сделали этот первый шаг. Важно помнить, что все совершают ошибки, но есть способы улучшить ситуацию, если вы делаете много неосторожных ошибок. Уловка состоит в том, чтобы понять свои ошибки, принять меры, улучшить свое время и оставаться позитивным, расслабленным и чувствительным.
Шаг
Метод 1 из 4: понимание ошибки
Шаг 1. Осознайте, что делать ошибки - это нормально
Так ты ошибся? Не паникуй. Все мы люди, которые не свободны от ошибок.
- Недавние психологические исследования показали, что после ошибки есть две реакции. Первый ответ гласил: «Обратите внимание!» и это звучит как предупреждающий звонок, который заставляет задуматься: «Что случилось и почему?» Вторая реакция, по-видимому, заключается в том, что мозг отключается, воспринимает негативное предупреждение, которое вы себе даете, как угрозу, а затем больше не хочет думать об этом.
- Участники исследования, которые ответили первым способом, с большей вероятностью извлекли уроки из ошибок и изменили свое поведение.
- Участники, ответившие вторым способом, которые либо были совершенно молчаливы, либо запаниковали, имели тенденцию повторять один и тот же тип ошибки снова и снова.
Шаг 2. Записывайте ошибки, которые вы делаете каждую неделю
Ошибка была сделана на работе или в школе? Или ошибка была сделана дома? Вы делаете ошибки во время вождения или когда о чем-то заботитесь? Вы не уложились в сроки? Вы забыли оплатить счет или покормить питомца? Оставить ключи в машине? Закончился бензин?
- Первый правильный шаг - признать свою ошибку и понять, какой тип ошибки вы совершили.
- Вы можете узнать, как избежать одних и тех же ошибок, отслеживая характер допущенных ошибок.
Шаг 3. Знайте, что заставило вас сделать ошибку по неосторожности
Спросите себя, почему вы делаете определенные ошибки. Вы торопитесь, потому что привыкли откладывать дела на потом? Вы в стрессе и думаете о других вещах?
Рядом с каждой записанной ошибкой укажите, как вы могли бы ее избежать. Например: уделять этому больше времени, начинать раньше, сосредотачиваться на том, что делаю, и т. Д
Шаг 4. Расскажите о своих ошибках другим
Неосторожные ошибки могут быть совершены кем угодно, и у некоторых людей, которых вы знаете, могут быть идеи, как избавиться от привычек, которые привели к ошибкам.
- Попробуйте поговорить с другом, которому вы доверяете, о том, что вы сделали неправильно. Если у вашего друга много общего с вами, скорее всего, она совершила ту же ошибку.
- Если вы допустили ошибку на работе, поговорите с более опытным коллегой, с которым вы совместимы, попытайтесь обсудить с ним или с ней, как избежать ошибки, чтобы вы могли понять.
Метод 2 из 4: настройка параметров
Шаг 1. Используйте календарь
И используйте только один. Купите календарь, если у вас его нет. Если он у вас есть, убедитесь, что вы его используете. Есть много типов календарей, а именно календари или списки дел на вашем смартфоне или компьютере, или бумажные версии настольных календарей.
- Неосторожные ошибки часто случаются из-за того, что вы что-то забыли. Написание или ввод предстоящих обязательств, встреч и сроков в календаре может быть очень полезным.
- Также может помочь цветовое кодирование календаря, например, красный для работы, синий для детей, зеленый для хобби и т. Д. Взгляните на планы на следующую неделю и отметьте, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к предстоящему мероприятию.
Шаг 2. Очистите окружающую среду
Если ваше окружение чистое и организованное, вы будете удивлены, заметив, что ваш разум стал спокойнее и вы можете больше концентрироваться.
- Делайте дела дома постоянно. Не выходите из комнаты с пустыми руками, если что-то не подходит.
- Сделайте «ящик для пожертвований» для вещей, которые вам больше не нужны и которые вы хотите пожертвовать.
- Создайте организованную файловую систему в офисе.
Шаг 3. Используйте контрольные списки и списки дел
Купите блокнот и начните записывать все, что вам нужно сделать. Например, ремонт дома, поход по магазинам и все мысли, которые вам нужно выбросить из головы, запишите их на бумаге, а затем отметьте их галочкой, когда закончите.
Здесь вы отмечаете не задачи с конкретными датами и временем, которые следует записывать в календаре, а общие вещи, над которыми вам придется работать в какой-то момент в будущем
Метод 3 из 4: Улучшение управления временем
Шаг 1. Установите приоритеты
Составьте по порядку список самых важных вещей в вашей жизни. Затем, когда вы будете готовы что-то сделать, решите, насколько это «важно». Было бы неплохо переоценить важность этого действия для вас и можно ли более разумно использовать свое время, занимаясь чем-то другим.
Если вы составили контрольный список или список дел, перечисление этих обязанностей в порядке важности также может помочь вам понять, что делать первым, вторым, третьим и т. Д
Шаг 2. Упростите свой график
Если у вас по-прежнему возникают проблемы с выполнением своих обязанностей, не совершая ошибок по неосторожности, это может быть связано с тем, что вы пытаетесь переутомиться. Количество времени в день ограничено. Сколько у вас увлечений и сколько времени уделяете им?
- Очень важно уделять время тому, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью, но наполнен ли ваш график «веселыми» обязательствами, что вам кажется, что у вас нет времени?
- Еще раз просмотрите список приоритетов и убедитесь, что вы уделяете достаточно времени тому, чтобы действительно сосредоточиться на главном приоритете в списке.
Шаг 3. Обратитесь за помощью
Это также известно как делегирование ответственности. Убедитесь, что каждый в доме выполняет свою работу и вносит свой вклад в бесперебойное ведение домашнего хозяйства. Если рабочий проект слишком велик для вас, чтобы выполнить его самостоятельно, заручитесь помощью других, насколько это возможно.
Метод 4 из 4: Сохраняйте позитивный, расслабленный и чуткий настрой
Шаг 1. Придерживайтесь обычного режима сна и приема пищи
Недостаток сна и / или питания быстро заставит людей забыть и приведет к чувству стресса и истощения, что легко может привести к ошибкам по неосторожности.
- Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время, регулярно ешьте здоровую пищу в одно и то же время каждый день.
- Выделите время для упражнений, например, несколько раз в неделю не менее 20 минут. В здоровом теле - здоровый дух.
Шаг 2. Наслаждайтесь моментом
Чувствительность - это еще один способ сказать, что вы все время обращаете внимание и осознаете, что делаете. Это может помочь вам начать новый образ мышления и новый подход к принятию решений.
Обычно мы ошибаемся в мелочах жизни, в вещах, на которые, как нам кажется, не нужно обращать много внимания, и мы думаем, что уже знаем. Поэтому чувствительность поможет
Шаг 3. Отфильтруйте неважную информацию
Когда вы ищете способы уделять больше внимания важным вещам в жизни, спросите себя, заполнен ли ваш ум неважными вещами, такими как сплетни, социальные сети и т. Д.
Спросите себя: «Что это на самом деле значит для меня? Как это повлияло на мою жизнь? » Если вы не можете ответить быстро, вероятно, это не важно, просто дополнительная информация, которая может повысить ваш уровень стресса
Шаг 4. Найдите время для качественного расслабления для себя
Будьте в курсе всего, что вы делаете, даже если вы просто смотрите фильм или телевизор, перекусываете или звоните другу.
- Например, вы можете задать себе этот вопрос во время просмотра телевизора: «Я чем-то пожертвовал, чтобы посмотреть этот фильм? Должен ли я сделать что-нибудь еще? Какие последствия будут / не будут, если я посмотрю этот фильм? Это важно, или еще что-то подождет? »
- Расслабление очень важно, но иногда действительно трудно расслабиться, если есть еще что-то, что, по нашему мнению, мы должны делать в это время.
Шаг 5. Скажите себе, что в следующий раз вам станет лучше
Не позволяйте одной ошибке обескуражить вас. Необязательно быть перфекционистом. Не вините других и не наказывайте себя. Все совершают ошибки. Важно то, как вы с этим справитесь. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы решить проблему, и не зацикливайтесь на ней слишком долго.
Шаг 6. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику, если вы чувствуете стресс, подавленность или депрессию
Неосторожные ошибки - обычное дело в жизни, и они не должны вызывать у вас стресс. Однако, если вы постоянно думаете о чем-то неправильном или обвиняете себя в этом, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Может быть, вам поможет терапия.
- Перфекционизм или желание контролировать вещи могут мешать многим аспектам жизни. Терапия может помочь вам научиться отпускать мелочи.
- Сильный стресс также может повлиять на ваше психическое здоровье. Позвоните психологу или терапевту, чтобы поговорить о том, что вас беспокоит.
