Люди с разным оттенком кожи хотят повысить уровень меланина по разным причинам - получить летнее золотое сияние, бороться с неравномерной пигментацией кожи или вылечить кожные заболевания. В то время как загорание или солярий - самый быстрый способ затемнить тон кожи, повышение уровня меланина технически является признаком повреждения кожи. Загар нужно делать справедливо и постепенно, чтобы снизить риск долгосрочного повреждения. Употребление в свой ежедневный рацион продуктов, богатых витаминами, позволит вам выглядеть намного свежее (и здоровее). Посоветовавшись с врачом, вы также можете выбрать различные виды добавок или специальные процедуры для увеличения выработки меланина.
Шаг
Метод 1 из 3: потемнение кожи под воздействием ультрафиолета
Шаг 1. Погреться на солнышке, чтобы кожа потемнела
Чтобы получить ровный и полностью смуглый цвет лица, погрейтесь на солнышке. Сначала нанесите солнцезащитный крем с SPF не менее 15 (кремы с SPF 30 или более являются самым безопасным выбором). Лежать под прямыми солнечными лучами без одежды. Через 20-30 минут переверните тело. Подождите 20-30 минут, затем накройте тело и переместите в тенистое место.
- Повторяйте этот процесс несколько раз в неделю, и вы заметите, что ваша кожа постепенно темнеет.
- Клетки кожи производят меланин как способ защиты ДНК от УФ-излучения. Как вы знаете, в жаркую погоду воздействие УФ-излучения на кожу может увеличить выработку меланина и сделать кожу темнее.
Шаг 2. Не обжечь кожу
Когда ваша кожа поглощает ультрафиолетовое излучение сверх своих возможностей, вы испытываете термический ожог, вызывающий приток крови к травмированному участку и вызывающий красную сыпь и раздражение кожи. Клетки кожи, обгоревшие на солнце, повреждаются и препятствуют выработке меланина. Не загорайте слишком долго. Однако ограничьте время для принятия солнечных ванн до 1 часа в день. Дайте коже время «отдохнуть» от солнечного УФ-излучения во время программы затемнения.
- Не пытайтесь получить солнечные ожоги как знак "запуска" программы затемнения. Эта привычка - миф, который замедлит постепенное потемнение кожи.
- Обгоревшая кожа может спровоцировать появление рака кожи и признаков преждевременного старения.
- Помните, что повышенное производство меланина является признаком повреждения клеток кожи. Не существует полностью «безопасного» способа загара на солнце.
Шаг 3. Наносите солнцезащитный крем каждый день и регулярно наносите повторно
Нанесите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше на открытые участки кожи. Рассматриваемая область включает части тела, о которых часто забывают, такие как ступни, уши и кожа головы. Используйте больше солнцезащитного крема, чем вы думаете - 30 мл солнцезащитного крема должно хватить на все тело. Повторно наносите крем каждые 2 часа или после контакта кожи с водой.
Солнцезащитные кремы не предотвращают потемнение кожи, но они могут защитить вас от солнечных ожогов
Шаг 4. Держите кожу увлажненной, выпивая много воды каждый день
Здоровые, увлажненные и мягкие клетки кожи с меньшей вероятностью изменят цвет и могут быстро восстановить повреждения, вызванные ультрафиолетом. Если вы не привыкли увлажнять кожу, возьмите с собой бутылку с водой и постепенно увеличивайте потребление воды с 1 до 5 бутылок.
Обильное питье может предотвратить обезвоживание. Сочетание обезвоживания и длительного пребывания на солнце может вызвать у вас тошноту. Программа по затемнению кожи кажется бессмысленной, если вам нужно срочно доставить в больницу для внутривенного вливания
Шаг 5. Проведите время в солярии, чтобы увеличить воздействие ультрафиолета
Обратитесь в солярий, чтобы назначить процедуру и выбрать вертикальный или горизонтальный солярий. При использовании этих инструментов надевайте защитные очки и купальные костюмы. Поверните тело для ровного покрытия. Начните с коротких занятий по 5-7 минут. Посоветовавшись со специалистом по уходу за кожей в салоне, постепенно увеличивайте продолжительность использования средства для получения более темного тона кожи.
Дерматологи и врачи не рекомендуют пользоваться соляриями, поскольку это может вызвать рак кожи. Технически этот инструмент излучает ультрафиолетовые лучи, которые могут стимулировать выработку меланина и со временем сделать кожу темнее
Метод 2 из 3: употребление в пищу продуктов, богатых витаминами
Шаг 1. Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина А
Добавьте в свой рацион апельсины и красные овощи, такие как морковь, помидоры, сладкий картофель, тыквенные семечки и красный перец. Также включайте такие фрукты, как тыква, папайя и дыня. Хотя бета-каротин технически не стимулирует выработку меланина, этот жирорастворимый пигмент может накапливаться в коже, вызывая ее естественное потемнение. Эффект бета-каротина на пигментацию кожи наиболее эффективен на бледной коже.
- Большинство этих продуктов также содержат витамин А, антиоксидант, который помогает вырабатывать меланин в коже.
- Включите в свой рацион темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и салат. Помимо цвета, эти продукты также содержат бета-каротин.
- Приготовление этих овощей не уменьшит количество содержащегося в них бета-каротина. Итак, вы можете проявить творческий подход, чтобы обработать его на кухне.
Шаг 2. Ешьте продукты, содержащие витамины С и Е
Витамин Е содержится в орехах, цельнозерновых продуктах, цельнозерновых и различных фруктах и овощах, таких как спаржа, авокадо и кукуруза. Вы можете получить витамин С из кислых фруктов (например, апельсинов, грейпфрутов и кровяных апельсинов), а также из ананасов и болгарского перца. Богатые витаминами продукты включают зеленые листовые овощи, помидоры, различные ягоды и брокколи.
- Эти продукты содержат антиоксиданты, которые полезны для защиты кожи от повреждения клеток и поддержания баланса выработки меланина.
- Чтобы получить максимальное количество витаминов из фруктов и овощей, ешьте их в сыром виде.
Шаг 3. Ешьте рыбу, богатую натуральными маслами, чтобы увеличить потребление витамина D
Повышенное производство меланина снижает способность кожи поглощать витамин D из солнечного света. Это важный витамин для поддержания здоровья костей и крови. Итак, вы должны поддерживать свой рацион некоторыми продуктами, содержащими натуральный витамин D. Ешьте разнообразную рыбу, такую как лосось, сом, скумбрия и сельдь. Рыбные консервы, такие как тунец и сардины, также являются хорошими источниками витаминов, как и рыбий жир, например жир печени трески.
Ешьте разумные порции и употребляйте эти продукты несколько раз в неделю, чтобы снизить потребление жира и ртути
Метод 3 из 3: лечение и прием добавок
Шаг 1. Принимайте витаминные добавки для борьбы с авитаминозом
Помимо употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, вы также можете повысить уровень витаминов A, C, D или E с помощью пищевых добавок. Добавки с бета-каротином можно купить без рецепта, но эти продукты обычно используются для лечения кожных заболеваний.
- Прежде чем принимать добавки, отдавайте предпочтение продуктам, богатым бета-каротином.
- Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать добавку, которая соответствует вашим потребностям.
Шаг 2. Рассмотрите возможность использования таблеток меланина и ПУВА-терапии для лечения серьезных кожных заболеваний
Обсудите этот процесс со своим врачом, если вы хотите лечить витилиго, экзему, псориаз или другие кожные заболевания. Вам могут назначить 10-миллиграммовые пероральные таблетки меланина. За этой процедурой следует фотохимиотерапия с использованием ультрафиолетового излучения.
В качестве альтернативы эти таблетки также можно растворить в ванне и применять местно
Шаг 3. Используйте инъекцию синтетического гормона меланина, чтобы затемнить кожу
Синтетический пептидный гормон Меланотан II может ускорять выработку меланина в организме. В результате кожа станет темнее, даже если она не подвергнется воздействию ультрафиолетовых лучей. После консультации с врачом вы можете получить этот продукт легально, без рецепта. Вы можете использовать стерильный шприц 27 на 1 мл, чтобы ввести одну дозу (0,025 миллиграмма гормона на 1 кг массы тела) в брюшную складку. Повторяйте этот процесс каждую неделю, пока не получите желаемый оттенок кожи.
- Обратите внимание, что меланотан-II не одобрен FDA в США (эквивалент BPOM в Индонезии). Эти продукты обычно продаются в Интернете. Однако его продажа и использование запрещены в США, Европе и Австралии.
- Дерматологи не рекомендуют использовать эти продукты из-за их неясного долгосрочного воздействия.
- Меланотан II предназначен для лечения эректильной дисфункции. Помните о влиянии гормонов, связанных с этими расстройствами.
подсказки
Для затемнения тела используйте специальный лосьон или спрей. Хотя они не производят меланин в коже, эти продукты могут затемнить кожу, не вызывая таких повреждений, как ультрафиолетовые лучи
Предупреждение
- На рынке есть много «таблеток для загара», которые содержат искусственный краситель кантаксантин. Эти продукты не лицензированы BPOM. Побочные эффекты включают повреждение сетчатки.
- Представление о том, что большее количество меланина или более темный оттенок кожи может защитить вас от УФ-излучения, является мифом. Темная кожа производит менее 4 солнцезащитных факторов (SPF). Минимальный рекомендуемый уровень SPF 15.
