Психический вампир, также известный как энергетический вампир, - это прозвище для эмоционально незрелого человека, который истощает энергию окружающих. Психические вампиры думают только о себе, неспособны сочувствовать и вступают в отношения в первую очередь для удовлетворения своих собственных потребностей. Чтобы иметь возможность иметь дело с психическими вампирами, научитесь определять психических вампиров, устанавливать границы для взаимодействия, работать над повышением самооценки и уважать себя.
Шаг
Часть 1 из 3: Определение психического вампира
Шаг 1. Изучите различные типы психических вампиров
Психических вампиров можно определить по-разному. Истощающие энергию отношения формируются в соответствии с типом психического вампира. Познакомьтесь с психическими вампирами по следующим чертам:
- «Нарциссические» психические вампиры - очень эгоцентричные и самодовольные люди. Им не хватает сочувствия, и они с большей вероятностью отстранятся или будут враждебны, если вы не будете делать то, что они хотят. Это происходит потому, что они не могут любить безоговорочно.
- Психический вампир «жертва» имеет привычку жалеть себя в повседневной жизни. Они считают, что весь мир против них и виноват в их несчастьях. Они продолжают жаловаться на возникающие проблемы, но всегда отвергают предлагаемые вами решения.
- «Контролирующий» психический вампир всегда хочет контролировать ваши действия и манипулировать ими. Они не хотят понимать ваши чувства, потому что хотят показать доминирование или заставить вас почувствовать себя униженным.
- Психические «говорящие» вампиры возьмут на себя разговор, продолжая делиться своими чувствами и переживаниями, не давая вам возможности высказаться. Они также привыкли вторгаться в частные зоны, подбираясь к вам так близко, что вы можете чувствовать их дыхание.
- Психический вампир «любитель драмы» пытается поглотить вашу энергию, преувеличивая мелочи. Если вы опоздаете на встречу, вампир-экстрасенс немедленно обвинит и не станет слушать ваши извинения. Они также привыкли обсуждать мелочи, чрезмерно расставляя приоритеты в своих интересах, не думая о чувствах других.
Шаг 2. Постарайтесь оценить свои отношения с человеком, которого вы подозреваете в психическом вампире
Спросите себя, устали ли вы от общения с этим человеком и состоите ли вы в взаимовыгодных отношениях.
- Вы человек, который может сочувствовать? Часто психические вампиры используют людей с высокой эмоциональной силой, потому что им трудно быть удовлетворенными. Вы думаете, что вы слишком добры? Часто ли вы застреваете в односторонних отношениях?
- Если у вас изнурительные отношения, спросите, выгодно ли это для обеих сторон. Психические вампиры будут поддерживать дружеские и выгодные для себя любовные отношения. Постарайтесь вспомнить, волнует ли он вас, когда вы находитесь в стрессе. Будет ли он слушать вас, или он будет использовать ситуацию, чтобы рассказать о своих проблемах?
Шаг 3. Осознайте, что вы чувствуете
Человек, взаимодействующий с психическим вампиром, испытает как физические, так и эмоциональные побочные эффекты. Вы можете состоять в отношениях с психическим вампиром, если испытываете любой из следующих симптомов:
- Веки кажутся тяжелыми и часто сонными
- Менее восторженный
- Хотите есть углеводные закуски и другую пищу, дающую чувство комфорта.
- Появляются тревога, депрессия и негативное отношение
- Часто расстраиваюсь или разочаровываюсь
Часть 2 из 3: Освобождение от психического вампира
Шаг 1. Определите твердые границы
Первый шаг к борьбе с психическими вампирами - это установить четкие границы. Если он поймет, что у вас есть ограничения, он оставит вас, чтобы найти другую жертву.
- Расскажите им, что вы можете сделать, а что нет. Конкретно укажите, сколько времени, осмотрительности и энергии вы готовы посвятить, например: «Мне нравится разговаривать с вами и выслушивать ваши проблемы, но поскольку вы отвергаете предложенное мной решение или не хотите, чтобы вам помогали, я чтобы ограничить себя ".
- Установите границы для вашего же блага, особенно если вы имеете дело с «нарциссическим» психическим вампиром. Напомните себе, что вы не влюбляетесь и не сближаетесь с кем-то, кто находится в этом эмоциональном состоянии, потому что он или она не может любить вас.
- Используйте язык тела. Если психический вампир начинает переходить черту, скрестите руки и избегайте зрительного контакта. Это сигнал, который говорит: «Назад! Я не хочу иметь с тобой дело ".
Шаг 2. Держитесь подальше, если чувствуете себя контролируемым
Психические вампиры всегда пытаются контролировать других людей. Если вы чувствуете, что ваше время и свобода действий ограничены, не продолжайте отношения.
- Если он начинает контролировать вас или давать нежелательные советы, твердо скажите, что вам не нужны его советы, например: «Я ценю ваш совет, но я хочу решить свою проблему».
- Люди склонны усваивать критику психических вампиров. Это порождает привычку к самокритике, столь же жестокой, как и психический вампир. Избавьтесь от внутренней болтовни, которая говорит себе, что вы не способны принимать решения самостоятельно. Если возникает самоуничижительная внутренняя болтовня, остановитесь и скажите себе: «Это бесполезные негативные мысли».
Шаг 3. Держитесь подальше от психических вампиров
При определенных обстоятельствах подумайте, нужно ли вам разорвать галстуки или хотя бы уменьшить близость. Вам нужно будет держать дистанцию, если он продолжает переходить черту и требует, чтобы вы вкладывали в это слишком много времени и эмоциональной энергии. Не отвечайте на текстовые сообщения и не отвечайте на телефонные звонки и ограничивайте время общения с ними.
Шаг 4. Делайте упражнения на глубокое дыхание
Общение с психическими вампирами может быть утомительным и утомительным. Глубокое дыхание расслабляет, восстанавливает спокойствие и может поднять настроение.
- Начните упражнение, положив ладони на нижнюю часть живота. Глубоко вдохните, пока брюшная полость не расширится, а ладони, которые вы положите на живот, не начнут двигаться вместе с вдохом. Задержите дыхание на счет до трех, затем медленно выдохните.
- Глубокое дыхание может быть практикой медитации. Эта техника дыхания не только успокаивает ум, но и увеличивает приток кислорода к мозгу. Этот метод способен увеличить энергию, истощаемую психическими вампирами.
Часть 3 из 3: Восстановление
Шаг 1. Обратитесь к терапевту
Многие люди застревают в отношениях с психическими вампирами из-за проблем с самооценкой. Проконсультируйтесь с профессиональным терапевтом, если вы испытываете эмоциональные проблемы, чувства или трудности во взаимодействии с другими людьми. Попросите врача направить вас к конкретному терапевту или пройдите бесплатную консультацию на территории кампуса, если вы еще учитесь в колледже.
Шаг 2. Познай себя
Часто мы готовы поддаваться влиянию психических вампиров, потому что не знаем самих себя. Чтобы избежать психических вампиров, постарайтесь понять, что вам действительно нужно и чего вы хотите.
- Ведение дневника может помочь вам узнать себя. Записывайте свои мысли и чувства каждый день. Выделите определенное время, чтобы записать эмоции, которые вы испытываете, например, утром или перед сном ночью.
- Проводите время в одиночестве. Постарайтесь найти время, чтобы побыть одному. Вы можете думать о себе и своем эмоциональном состоянии только в том случае, если готовы выделить несколько ночей в неделю, чтобы побыть одному.
- Спросите себя, всегда ли вы хотели доставить удовольствие другим людям. Если вы не можете отклонить просьбы и боитесь разочаровать других, это мягкая пища для психических вампиров. Работайте над устранением своей склонности нравиться другим, чтобы освободиться от контроля психического вампира.
Шаг 3. Делайте упражнения, которые увеличивают энергию
Энергия и уверенность в себе отпугнут энергетических вампиров. Поэтому занимайтесь деятельностью, которая может повысить энергию и самооценку, следующими способами:
- Регулярно заниматься спортом
- Тренируйтесь в команде
- Заниматься йогой
- Выполняйте вольные упражнения
- Изучите карате или другую самозащиту
- Плавание
- Велосипед
- Упражнения на открытом воздухе
