Нельзя отрицать, что узнать, что ваш возлюбленный вам изменяет, очень больно, и если вы это испытали, вам, вероятно, сейчас очень больно. Когда будете готовы, расскажите о том, что с ним случилось. Чтобы преодолеть разбитое сердце, управляйте своими чувствами и позаботьтесь о себе. В конце концов, вы сможете продолжить свою жизнь с этим или без него.
Шаг
Метод 1 из 3: Противостояние
Шаг 1. Практикуйте то, что вы собираетесь сказать, прежде чем говорить
Серьезный разговор по этому поводу может быть трудным, особенно если вы сильно ранены. Чтобы вы могли передать то, что хотите передать, сначала определите, что вы собираетесь сказать. Затем потренируйтесь произносить это обычным голосом. Это поможет вам, когда вам действительно нужно поговорить позже.
Попробуйте поговорить в зеркало или поговорить с другом, который вас поддерживает
Шаг 2. Поговорите с ним, когда будете готовы
Позвоните по телефону или отправьте текстовое сообщение и сообщите, что готовы поговорить о том, что происходит. Пригласите его на встречу в нейтральном или другом удобном для вас месте. Выделите достаточно времени для вас обоих, чтобы обсудить вещи, чтобы не спешить.
- Например, попросите его прийти к вам домой или встретиться в кафе.
- Вы можете отправить сообщение: «Я хочу поговорить о том, что произошло между вами и Тантри. Можем ли мы встретиться в «Обещании души» в 13:00? »
Вариант:
Вы можете не знать наверняка, есть ли у него роман или нет. Если это так, отправьте сообщение вроде: «Я услышал слух, который меня сбил с толку. Можем ли мы встретиться в Soul Promise в 13:00? Я хочу говорить."
Шаг 3. Спросите его, есть ли у него роман, если вы не знаете наверняка
Вы можете подозревать, что у него роман, потому что он ускользает или вы слышали слух. В таком случае лучше спросить напрямую, а не делать предположения. Объясните свои подозрения и причины своих подозрений. Затем спросите его, есть ли у него роман.
Можно сказать: «Мы не виделись 2 недели, а теперь до меня доходят слухи, что вы встречаетесь с Алиной. Вы действительно обманываете?"
Шаг 4. Скажите ей, что ее решение обмануть вас обидело
Возможно, он не хотел причинять вам боль, но он должен знать, что вы пострадали из-за его действий. Объясните, что вы чувствуете и почему это так больно. Говорите все, что хотите, чтобы почувствовать себя лучше.
Например: «Мне было больно, и я чувствовал себя преданным. Я верил в тебя, но ты сломил это доверие"
Вариант:
Может быть, он не хочет слышать, что вы чувствуете, или вы думаете, что он больше не хочет с вами разговаривать. В этом случае вы можете выразить свои чувства на письме, а затем сжечь его или порвать. Это поможет вам почувствовать себя лучше, даже если письмо не ему отправлено.
Шаг 5. Слушайте объяснения, но не принимайте вину на себя
Вы, наверное, уже знаете, что у истории всегда есть две стороны, и было бы неплохо взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Дайте ему возможность объяснить и постарайтесь понять, почему. Однако не позволяйте ему обвинять вас или оправдывать свои действия.
- Это также шанс для него сказать, хочет ли он сохранить отношения, и указать вам причину, по которой вы должны вернуть его. Кроме того, вы также можете сказать, что он изменяет вам не для того, чтобы причинить вам боль.
- Если он начинает обвинять вас, поднимите перед ним руку и скажите: «Стой. Я не приму вину за твои действия. Если ты собираешься обвинить меня, лучше, если этот разговор закончится сразу."
Метод 2 из 3: преодоление разбитого сердца
Шаг 1. Позвольте себе горевать
Вам может быть очень больно, поэтому просто отпустите это чувство. Признайте свои нынешние чувства и выражайте их здоровым образом. Дайте себе время горевать столько, сколько потребуется. Ваши чувства улучшатся быстрее.
Скажите себе: «Я чувствую себя таким преданным прямо сейчас» или «Мне так грустно, потому что я думал, что мы совпали»
Шаг 2. Используйте здоровые стратегии для обработки эмоций
Возможно, вы не уверены в своих чувствах, просто выразите их, чтобы стало лучше. Попробуйте разные стратегии, чтобы увидеть, что больше всего поможет вам справиться с вашими эмоциями. В качестве примера:
- Поделись своими чувствами с друзьями
- Вливание чувств в дневник
- Погрузитесь в теплую воду и послушайте успокаивающую музыку.
- Смотрите свою любимую комедию
- Прогуляйся или беги
- Йога
- Выражение себя через искусство
Шаг 3. Проводите время с людьми из вашей сети поддержки, чтобы помнить о том, что вас любят
Разбитое сердце из-за того, что вас предали, может заставить вас чувствовать себя опустошенным и никчемным. Однако на самом деле есть много людей, которые действительно вас любят. Отвлекитесь от предательства возлюбленного, проводя время с верными друзьями и семьей. Пригласите их к себе домой или займитесь чем-нибудь веселым.
- Например, пригласите друга к себе домой, чтобы посмотреть фильм или поиграть с друзьями в боулинг.
- Старайтесь не обсуждать проблему со своим партнером. Вместо этого сосредоточьтесь на других отношениях с людьми, которые вас любят.
Шаг 4. Помните, что ее решение изменить не было вашей ошибкой
Когда он вам изменяет, вы, возможно, пытаетесь понять, что пошло не так в отношениях. Однако предавать нет причин. Он главный. Так что не вини себя. Когда вы начинаете беспокоиться, что совершили ошибку, помните, что вы не можете контролировать их действия.
Скажите себе: «Я не контролирую его поведение. Если он обманывает, это его вина, а не моя"
Кончик:
Иногда изменяющие партнеры винят проблемы в отношениях, которые заставили их обмануть. Например, он может сказать: «Ты не обращаешь внимания» или «Ты слишком занят своими друзьями, поэтому я встречаюсь с кем-то другим». Однако на самом деле он мог бы поговорить об этом, даже не имея романа. Так что в этом случае не принимайте вину на себя.
Шаг 5. Следите за собой, чтобы удовлетворить ваши потребности
Может быть, прямо сейчас ты хочешь есть мороженое и целый день смотреть телевизор. Однако вы поправитесь быстрее, если будете придерживаться здоровой диеты, одеваться, заниматься спортом и следовать своему обычному распорядку дня. Запишите простой распорядок дня, который вы можете выполнять, когда вам плохо. Кроме того, каждый день занимайтесь чем-нибудь веселым для себя.
Например, ставьте себе ежедневные цели одеваться, ходить на работу или в институт, заниматься спортом и заниматься хобби. Кроме того, вы можете составить полезное и простое меню, например йогурт с нарезанными фруктами, салат с жареной курицей или приготовленную на пару рыбу и овощи
Шаг 6. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым, а не мстить
Когда вы обнаруживаете, что ваш партнер вам изменяет, вполне естественно, что вы хотите отреагировать таким же образом. Вы можете фантазировать о том, чтобы поцеловать его друга или почесать его машину, но это плохая идея, если эти фантазии действительно сбываются. Вы будете чувствовать себя все более и более неуверенно и даже столкнетесь с трудностями. Вместо того, чтобы думать о том, как отплатить ему, делайте то, что сделает вас счастливым.
- Например, покупка новой одежды, испекание торта с другом или прогулка с компанией друзей.
- Пожалуйста, представьте себе месть. Например, представьте, что вы уничтожили его коллекцию пластинок или засунули в его машину дохлую рыбу. Однако на самом деле не делайте этого.
Метод 3 из 3: Продолжаем
Шаг 1. Потратьте некоторое время на обдумывание своего решения
Подумайте о том, чего вы действительно хотите. Подумайте, что произошло, как вы себя чувствовали и что сказал ваш партнер во время разговора. Тогда примите правильное решение за вас.
Если вы уверены, что хотите прекратить отношения, продолжайте. Однако не думайте, что вам нужно сразу принимать решение, если вы не уверены
Шаг 2. Решите, сможете ли вы продолжить отношения
Возможно, вы больше не сможете доверять своему партнеру, и это нормально. Если доверие потеряно, отношения могут стать непоправимыми. Подумайте, справитесь ли вы с этим или нет. Затем решите, хотите ли вы расстаться или остаться вместе.
Вы можете попросить совета у других, но примите решение, которое кажется вам правильным
Шаг 3. Простите его, и вы почувствуете большее облегчение
Если прощение занимает много времени, продолжайте. И если вы можете простить, простите, чтобы вы почувствовали облегчение, а не за него. Скажите, что вы его простили, или напишите письма, которые не нужно отправлять. Это поможет вам двигаться дальше по жизни более спокойно.
- Вы можете сказать: «То, что ты причинил мне боль, но я решил простить тебя и все забыть».
- Прощение - это не то же самое, что забыть о том, что произошло, или сказать, что все в порядке. Прощение - это способ дать ему понять, что вы не позволите ему разрушить ваше будущее.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на будущем, если хотите снова построить отношения
Если вы хотите сохранить отношения, оставьте этот эпизод с изменой позади. Это означает, что не вспоминайте об этом снова, когда вы злитесь или обижены. Старайтесь вместе строить будущее, а не зацикливаться на прошлом.
Например, у вас может возникнуть желание обвинить его в интрижке каждый раз, когда он поздно приходит домой. Если вы всегда будете говорить об этом, отношения будут испорчены
Шаг 5. Восстановите утраченное доверие
На восстановление доверия потребуется время, но это возможно. Заставьте его работать вместе, чтобы снова укрепить доверие, общаясь каждый день и проводя много времени вместе. Кроме того, сдержите свое обещание и попросите его сдержать свое обещание.
Например, если он обещал пригласить вас на свидание, напомните ему. Точно так же, если он обещает писать в определенное время каждый день, напишите ему заранее, на случай, если он забудет
Шаг 6. Отключите, если уверены
Возможно, будет лучше разорвать отношения с партнером, который оказался неверным, особенно если он изменял вам более одного раза. Если вы решили прекратить отношения, сообщите ему об этом напрямую. Скажите, что вы чувствуете, что отношения должны закончиться, и сосредоточьтесь на будущем.
Скажите: «После того, как вы изменили мне, мои чувства изменились. Я обижен и зол, и я больше не могу продолжать эти отношения. Я решил расстаться, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым
Кончик:
Если он неоднократно изменяет вам, лучше прекратить отношения и жить дальше без него. Прямо сейчас он не готов быть верным одному человеку, а вы заслуживаете лучшего. Вы найдете лучшего партнера, так что просто отпустите его.
подсказки
- Не терпите людей, которые постоянно предают вас только потому, что боитесь, что больше не сможете найти любовь. Есть и другие, которые будут хорошо относиться к вам.
- Хорошие отношения требуют доверия, поэтому следуйте своим инстинктам. Если вы не можете ему доверять, вероятно, лучше просто расстаться.
