Боевые искусства стали очень популярным видом спорта, будь то хобби или соревнование. Один из самых распространенных и полезных приемов практически в любом виде боевых искусств - это удар ногой. Прочтите эту статью, чтобы узнать о различных типах ударов и преимуществах каждого из них.
Шаг
Метод 1 из 5: удар вперед
Передний удар ногой (или «Маэ Гери» по-японски, или «Ахп Чаги» по-корейски) обычно используется для нанесения ударов по ногам, паху, солнечному сплетению, горлу и лицу противника. Удар ногой противника по голени имеет больший эффект, чем удар по лицу. Передний удар можно использовать много раз быстро без большой потери мощности, потому что движение простое. Это одна из первых техник, которую изучают студенты боевых искусств.
Шаг 1. Прикрепите мольберт
Боевые кони человека очень разнообразны, в зависимости от того, каким боевым искусством он придерживается. Однако в большинстве стоек обычно доминирующая ступня находится за недоминантной ступней, а пальцы ног направлены прямо вперед. Ваш торс обычно указывает на вашу доминирующую ступню (люди с доминирующей ступней будут указывать своим туловищем вправо, и наоборот). Обе руки находятся в защитном и расслабленном положении. В технике ударов руки не имеют значения.
Шаг 2. Используйте переднюю (не доминирующую) ногу для быстрого удара
Вместо этого используйте заднюю (доминирующую) ногу для мощного удара.
Шаг 3. Поднимите колено бьющей ноги так, чтобы бедро было параллельно земле на уровне бедер / талии
Это движение называется «камеринг». Делая это движение, вдохните.
Шаг 4. Поднимите ноги вверх, быстро толкая их вперед
Вы можете использовать основание пальцев ног или подъем (внутренний край стопы) в качестве удара при переднем ударе. Таким образом, если вы выполняете упражнение (упражнение, выполняя повторяющиеся движения) ногами, вы точно не забудете дышать (что очень легко забыть). Помните: вдыхайте, когда мышца сокращается, и выдыхайте, когда мышца расширяется. Это также расслабит ваше тело, и вы сможете применить правильную технику. Задержка воздуха в теле заставляет ваши мышцы перетягиваться, и ваши удары ногами становятся слабыми и медленными, потому что вы слишком сильно пытаетесь их контролировать. Кроме того, вы быстрее устаете.
Шаг 5. Верните ногу назад так, чтобы бедро было параллельно земле
Шаг 6. Снова поставьте ступни на землю
Если вы ударили ногой не ведущей ногой, вернитесь в исходное положение. Если вы используете доминирующую ногу, поставьте стопу вперед, как если бы вы не являлись доминирующей ногой (вы меняете стойки).
Шаг 7. Варьируйте удар, меняя высоту, силу и скорость удара, независимо от того, возвращается ли нога бьющего к земле
Многие студенты изучают технику нескольких ударов ногой одной ногой, не ставя ее обратно на землю.
Метод 2 из 5: боковой удар
Боковой удар (он же «Йоко Гери» по-японски или «Юхп Чаги» по-корейски) - гораздо более мощный колющий удар. Этот удар направлен на то, чтобы нанести противнику как можно больше урона, и его не следует наносить много раз быстро. Этот удар также сложнее применить. Один из трюков с мысленными образами, позволяющий легко усвоить этот удар, - это аналогия «петух» и «взрыв». Попросите учащихся представить себе пулю, взведенную в ружье, при этом поднимая ногу кикера как можно выше. После этого эта «пуля» «взрывается» при выстреле из ружья. Этот трюк, кажется, помогает ученику поднять ступню как можно выше, а затем толкнуть ее пяткой с большой силой.
Шаг 1. Прикрепите мольберт
Шаг 2. Поднимите заднюю ногу так, чтобы колено было близко к груди, а ступня - к тазу
Сначала вам не нужно поднимать ногу как можно выше, но сосредоточьтесь на том, чтобы нижняя часть стопы была обращена вниз, а внешняя сторона (сторона ножа) вашей стопы была обращена к цели. Это положение иногда называют «взведенным», потому что вы готовитесь к стрельбе.
Шаг 3. Ударьте ногой так, чтобы бьющая ступня образовывала прямую линию к цели
Используйте пятку, чтобы ударить противника (или, если вы более опытны, ногой с ножом). Во время удара поворачивайте основание пальцев ног так, чтобы пятка была направлена в сторону противника.
Шаг 4. Вернитесь в положение курка
Снова поверните основание пальцев ног, чтобы вернуться в исходное положение.
Шаг 5. Поставьте ступни на землю перед собой
Ваша задняя нога теперь является вашей передней, и наоборот.
Метод 3 из 5: боковой удар
Snapping Side Kick - это быстрая версия обычного бокового удара, который часто используется в спарринге, чтобы ударить противника в пах и заработать очки.
Шаг 1. Прикрепите мольберт
Шаг 2. Сдвиньте подошву бьющей ноги вверх, пока нижняя бьющая стопа не приблизится к верхней на уровне колен
Шаг 3. Направьте внешний край вашей бьющей ноги в сторону противника (желательно, когда ваш противник бьет ногой)
Используйте то же положение ног, что и при боковом ударе.
Шаг 4. Не останавливаясь, верните ногу в колено
Шаг 5. Поставьте ногу на землю
Закончите стойкой.
Метод 4 из 5: удар с разворота (спин-удар)
Удар с разворота (он же «Маваши Гери» на японском или «Дул-йох Чаги» на корейском), вероятно, является наиболее часто используемым ударом в бою. Этот удар сильный, как боковой, но быстрый, как прямой.
Шаг 1. Прикрепите мольберт
Шаг 2. Поднимите ноги, как будто собираетесь сделать удар ногой вперед
Если вы используете переднюю ногу, удар будет быстрее. Однако ваш удар будет более мощным и агрессивным, если вы будете использовать заднюю ногу. Вместо того чтобы держать икры вертикально, а колени направлены вверх, опустите колени, как если бы вы делали удар ногой в сторону. Вы должны превратить таз в толчок, потому что вся сила исходит от таза. Это «позиция петуха» кругового удара.
Шаг 3. Удар ногой сильным, быстрым рывком
Вы будете наносить удары основанием пальцев ног, голеней или подъемов стопы (в зависимости от того, в какую часть тела противника вы целитесь). Не забывайте всегда пробивать свою цель.
Шаг 4. Вернитесь в положение курка
Шаг 5. Поставьте переднюю ногу так, чтобы она стала передней ногой
Или, если вы хотите вернуться в стойку, сделайте это как можно быстрее, как только ударите противника как можно сильнее.
Шаг 6. Правильно выполняйте удары ногами, не смещая вес и не теряя равновесия
Таким образом, выполнение ударов также будет более плавным и не будет походить на робота.
Метод 5 из 5: Джит Кун До Удар с разворота назад ногой
Этот удар более эффективен в качестве финального удара. Толчок этого удара был огромен. Оборотная сторона этого пинка выглядит не круто. Так что не используйте это, чтобы произвести впечатление на других.
Шаг 1. Держите заднюю ногу вверх и поднимите переднюю ногу вперед
Поднимите ноги и используйте берцовая кость удар ногой, чтобы ударить прямо вперед. Если вы ударите ногой подъемом или основанием пальцев ног, ущерб будет огромным, если удар будет выполнен правильно. Не пинайте ногой, пока она все еще находится в воздухе, но продолжайте бить, пока не закончите. Мастерам карате этот удар не нравится, потому что он может вывести из равновесия кикер. Однако этого можно избежать, если ваш перенос веса будет плавным, так что вес спереди остается небольшим.
подсказки
- Как только вы обретете равновесие, вы можете увеличить скорость и силу удара, используя пятку как точку опоры при ударе ногой.
- При переднем ударе бейте основанием пальцев ног. При боковом ударе ударьте ногой со стороны ножа.
- Не позволяйте телу наклоняться при ударах ногой. Держите тело максимально прямым.
- Будьте всегда начеку! Не допускайте ударов по лицу или другим частям тела.
- Чтобы вы могли эффективно направлять силу на оппонента, ваш центр тяжести должен смещаться вперед, когда вы пинаете ногой, и находиться впереди (а не над) вашей опорной ногой.
- Прежде чем практиковать удары руками или ногами, сначала спросите разрешения.
- Меняйте удары руками и ногами, чтобы ваши атаки не могли быть отменены.
- Чтобы сделать удар сильнее, выдохните, выпрямляя ногу.
- Во время тренировок рекомендуется носить защитное снаряжение. Вы можете попробовать тип MMA Zone или Cobra Brand.
- Поддерживайте зрительный контакт.
- При ударе ногой не менее важно движение рук. Свободно раскачивающиеся руки приведут к потере равновесия и силы. Чтобы ваш удар был сильным, особенно при круговом, оба кулака должны быть сжаты крепко и крепко.
- Всегда поднимайте кулаки и ладони лицом к себе в параллельном положении. Это положение предохраняет вас от ударов по лицу. Подбородок всегда должен быть опущен.
Предупреждение
- Во время спарринга используйте удары ногами в качестве прикрытия, чтобы сильно ударить противника и оттолкнуть его от себя.
- Не бейте кончиками пальцев, это только повредит вам. Используйте нижнюю часть голени выше щиколотки.
- Чтобы удары ногами были эффективными и не причиняли вам вреда, нужно много практиковаться. Так что не используйте его в реальном бою, если он не обучен заранее.
- Не забудьте быстро отвести ногу от бьющего игрока, прежде чем его возьмет противник.
- Будьте осторожны с коленями, когда пинаете. Если возможно, не пинайте ногами в воздухе. Вместо этого потренируйтесь с сумкой. Никогда не сгибайте колени. Колени всегда должны быть согнуты, независимо от типа удара.
