Хорошо, возможно, правильный термин - это не «все тебя ненавидят», а «тебе трудно приспособиться к школе». Может быть, кто-то распространяет о вас негативные слухи, и в результате все ваши друзья держатся от вас подальше. Появление негативных слухов вызвано множеством причин: возможно, вы не так богаты, как другие ученики, возможно, ваша раса отличается от расы большинства учеников в вашей школе, возможно, у вас физическая инвалидность, может быть, ваша сексуальная ориентация считается ненормальным, или, может быть, вы просто чувствуете себя не так, как ваши одноклассники. Какой бы ни была причина, вы обязательно почувствуете себя одиноким, как будто вас никто не поймет. Не волнуйтесь, вы обязательно пройдете через это! Не позволяйте ситуации испортить вам рассудок и помешать вам наслаждаться жизнью.
Шаг
Метод 1 из 4: Добавление опыта
Шаг 1. Относитесь ко всем хорошо
Даже если они обращаются с вами ненадлежащим образом, нет смысла отплатить им таким же мерзким обращением. Не сплетничайте и не создавайте встречных слухов, которые могут навредить другим. Поддерживайте дружелюбие и вежливость при общении. Если вы сможете это сделать, у других людей автоматически закончатся материалы, чтобы критиковать вас.
Улыбайтесь людям, которых вы встречаете, и не избегайте зрительного контакта с ними
Шаг 2. Попробуйте вести дневник
Выпустите все болезненные эмоции, которые вы там испытываете: все, что вам хочется кричать вслух, но вы слишком напуганы или стеснены, чтобы это сделать. Запишите, что произошло и что вы к этому думаете.
- Если необходимо, потом сожгите листок с вашими эмоциями в безопасном месте.
- Ведение дневника может помочь человеку выразить свои чувства, особенно если человек замкнутый и застенчивый.
Шаг 3. Повысьте уверенность в себе
Физические упражнения - это мощный способ снять стресс и улучшить настроение. Вы не привыкли ходить в спортзал? Не волнуйтесь, есть множество забавных занятий, которые могут заставить вас двигаться и вспотеть, например, игра на батуте, прогулка с собакой или катание на велосипеде по комплексу.
- Вы также можете потанцевать под любимую песню или покататься на коньках; самое главное, делайте то, что вам действительно нравится!
- Изучите новые навыки. Изучение чего-то нового может повысить вашу уверенность в себе; тем более, что вы можете видеть прогресс, которого вам удалось добиться с течением времени.
Шаг 4. Вступите в спортивный клуб или другую внешкольную группу
Когда вы чувствуете, что все вас ненавидят, попробуйте пообщаться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Знаете, вы также можете присоединиться к аналогичным группам вне школы! Внутри школы вы можете присоединиться к театральному кружку, кружку сочинения стихов, музыкальному клубу, спортивному клубу или вступить в комитет по выпуску ежегодников. Между тем, вне школы вы можете присоединиться к танцевальной группе, боевым искусствам или духовной организации.
- Подумайте о занятии, которое вам нравится, а затем попробуйте зарегистрироваться. Сначала вы можете чувствовать себя неловко или неудобно. Не сдавайтесь сразу; подумайте о положительном влиянии на вас в будущем.
- Иногда самое сложное - это когда вам впервые нужно присутствовать на групповом собрании. Вы обязательно будете чувствовать себя очень тревожно или постоянно навязывать себе негативные убеждения: ваши товарищи по клубу обязательно будут ненавидеть и игнорировать вас. Не слушайте эту негативную чушь! Попробуйте приехать один раз и посмотреть, что будет.
- Помните, что у всех членов клуба схожие предпочтения. Познакомьтесь с ними поближе, спросив: «Когда вы изучили фотографию?», «Как долго вы изучали карате?» Или «Кто ваш любимый поэт?».
Шаг 5. Сосредоточьтесь на положительном опыте
Вместо того, чтобы погружаться в негативные мысли, попробуйте изменить свою точку зрения. Нет смысла постоянно воспроизводить в уме негативные ситуации. Сосредоточив свой разум на прошлом, вы на самом деле придаете силы тем, кто вас обидел. Измените свою негативную точку зрения; пожертвуйте эту силу себе!
- Тот, кто испытывает отторжение со стороны своего социального окружения, часто оказывается в ловушке бесконечного цикла размышлений («Что я сделал? Что я могу изменить? Почему они такие злые?»). Выйди из круга как можно быстрее! Их действия не определяют, кто вы на самом деле; В конце концов, мнения - это всего лишь мнения, а не факты.
- Подумайте о положительных качествах (доброта, забота о других и отсутствие скупости) и уникальных навыках (умение танцевать или умение заботиться о других), которыми вы обладаете.
Метод 2 из 4: Повышение социальных навыков
Шаг 1. Наблюдайте за людьми, которые хорошо взаимодействуют со своим социальным окружением
Застенчивые, тревожные или испытывающие трудности в общении люди склонны сосредотачиваться исключительно на своей «личной работе» перед другими людьми. Попробуйте понаблюдать за своим другом, который пользуется большой популярностью в школе. Что делает его таким популярным? Обратите внимание на то, как он стоит, язык тела, выражения лица и то, как он вербально и невербально взаимодействует с другими людьми.
- Наблюдайте за положительными вещами, которые человек приносит при общении, а затем попробуйте применить их в своем процессе взаимодействия.
- Если вы слишком заняты, сосредоточившись на себе, вы с большей вероятностью упустите сигналы, которые другие люди подают вам в процессе взаимодействия. Постарайтесь осознавать сигналы, которые люди подают при взаимодействии, и посмотрите, сможете ли вы уловить аналогичные сигналы в процессе вашего взаимодействия.
Шаг 2. Общайтесь языком своего тела
Если вам нравится скрещивать руки и ноги и смотреть вниз, скорее всего, вас не сочтут дружелюбным и дружелюбным. Убедитесь, что вы общаетесь открыто: наклоняясь к другому человеку, улыбаясь, время от времени кивая головой и поддерживая зрительный контакт. Возьмите за привычку не сутулиться и не скрещивать руки и ноги; Раскройте плечи как можно шире (но при этом естественно) и выпрямите тело.
При зрительном контакте вы также можете сосредоточить взгляд на областях вокруг глаз (не обязательно на глазных яблоках), таких как лоб, нос, рот или пустоты между глазами. Это может быть сложно, если вы привыкли избегать зрительного контакта с другими людьми. Но не сдавайтесь, продолжайте попытки
Шаг 3. Будьте хорошим слушателем
Не чувствуй себя на 100% ответственным за начало разговора. Если вы слишком заняты обдумыванием того, что сказать, скорее всего, вы пропустите слова собеседника. Слушайте другого человека и задавайте вопросы, исходя из того, что он говорит. Например, если другой человек говорит: «Мне нравится садоводство», попробуйте спросить: «Какие цветы или растения вы обычно выращиваете?» или «Почему ты любишь садоводство?».
Активный слушатель показывает, что вам интересно то, что они говорят (а также их личное мнение). Не бойтесь кивнуть головой и ответить: «О да?» или "Вау, круто!" чтобы показать, что вы их слушаете
Шаг 4. Практикуйте свои социальные навыки
Одного знания недостаточно, если оно не сопровождается практикой. Оттачивайте свои навыки общения с людьми, с которыми вам комфортно. После успеха расширяйте свои навыки, применяя их к другим друзьям в школе. Помните, чем больше вы практикуетесь, тем естественнее становится ваше общение.
Даже если вы чувствуете себя некомфортно, продолжайте практиковаться! Со временем вы к этому привыкнете
Метод 3 из 4: Работа с жестокими людьми
Шаг 1. Оставьте его
Уход от хулигана показывает, что он не может контролировать ваши действия или эмоции. Нет смысла тратить время и энергию, отвечая на его слова или действия, которые причинили вам боль.
Помните, что вы выбираете свой ответ. Стоит ли отвечать этому человеку? Если нет, оставьте его и не обращайте на него внимания
Шаг 2. Выйдите из разговора
Если кто-то раздражает или высмеивает вас, спокойно сообщите, что вам неинтересно с ним связываться. Помните, что человек может запугать вас, только если вы дадите ему возможность контролировать свои эмоции. Если вы будете выглядеть так, будто вам все равно, рано или поздно ему станет скучно и он потеряет к вам интерес.
- Если он продолжает беспокоить вас, игнорируйте этого человека.
- Скажите ему: «Я не хочу с тобой разговаривать» или «Мне не интересно об этом говорить». Помните, вы полностью контролируете свои реакции. Если его слова или действия не заслуживают ответа, игнорируйте их.
Шаг 3. Расширьте свой кругозор
Спросите себя: «Вспомню ли я эту ситуацию еще на год? Как насчет еще пяти лет? Будет ли эта ситуация влиять на меня в то время? » Если нет, направьте свою энергию и время на более важные дела.
Также спросите: «Будут ли эти люди продолжать окрашивать вашу жизнь в последующие годы?». Если скоро вы закончите учебу и расстанетесь с ними, особо не беспокойтесь об этом. Ведь скоро они исчезнут из вашей жизни
Шаг 4. Отвечайте с юмором
Если кто-то плохо с вами обращается, противопоставьте его словам или действиям юмор. Юмор действительно ослабит человека, который вас обидел. Кроме того, они будут удивлены вашим ответом. Сражение с юмором показывает, что этот человек не контролирует вас.
- Если кто-то пытается причинить вам боль, а вы ответите шуткой, они, скорее всего, потеряют интерес к вам.
- Например, если кто-то высмеивает ваш размер обуви, скажите им: «Вероятно, вы правы. Вот почему меня отвергли, когда я пробовался на «Властелин колец»! Кажется, мои ноги стали менее волосатыми ».
Метод 4 из 4. Обращение за поддержкой
Шаг 1. Расскажите родителям о своей проблеме
Они обязательно захотят помочь и поддержать вас, несмотря ни на что. Если вам сложно справиться с проблемами самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить родителей о помощи и наставлении. Они могут сказать вам, что их школьные годы тоже были трудными; после этого они поделятся советами, которые вы можете попытаться пережить в эти трудные времена.
Шаг 2. Общайтесь с друзьями
Скорее всего, некоторые из ваших друзей находятся в подобной ситуации. Если вы знаете других студентов, которые проходят через то же самое, подойдите к ним. Возможно, они стали жертвами издевательств, негативных слухов или просто не могут приспособиться. Какой бы ни была их проблема, предложите им свою дружбу; Покажите, что вы их понимаете и всегда будете рядом, чтобы поддержать их.
Если над вашими друзьями издевается один и тот же человек, заставьте их вместе с ним драться. Помните, большие числа сделают вас сильнее; Кроме того, объединение для борьбы с одним и тем же «врагом» также показывает, что вы сильный и смелый человек
Шаг 3. Проконсультируйтесь со своим учителем или школьным консультантом
Это особенно необходимо, если запугивающий вас человек - ваш одноклассник. Вы можете просто рассказывать истории или просить школу о решениях и решительных действиях. Иногда простой рассказ не может исправить ситуацию, но, по крайней мере, он может улучшить ваши чувства.
Вы также можете проконсультироваться с руководителем клуба, другом ваших родителей или религиозным лидером. Убедитесь, что вы разговариваете со взрослым, которому доверяете
Шаг 4. Попробуйте обратиться к психологу или консультанту
Если состояние ухудшается и вы чувствуете себя загнанным в угол, спросите родителей, можете ли вы присоединиться к процессу терапии. Психолог или опытный консультант может помочь вам определить свои эмоции, найти способы борьбы с негативными чувствами и повысить самосознание.
Следование терапевтическому процессу не обязательно сводит вас с ума или проигрывает из-за своих проблем. Помните, вы делаете это, потому что вам нужна помощь экспертов, которые обучены и могут помочь вам развиваться в лучшем направлении
Шаг 5. Относитесь к себе хорошо
Даже если ситуация кажется невыносимой, напомните себе, что вы заслуживаете хорошего отношения со стороны окружающих и, что наиболее важно, самого себя. Вы ценны и ценны, как бы плохо к вам ни относились другие люди. Помните, ваша личность определяется не их восприятием, а вашим жизненным выбором. Каждый раз, когда возникают негативные мысли (например, «Я такой глупый» или «Я никому не нравлюсь»), превратитесь в фигуру друга.
