Личное развитие - это проект на всю жизнь. То, что вы делаете и как вы это делаете, поможет вам стать «идеальным». Что бы ни вдохновляло вас, конкретную женщину или определенные качества сразу нескольких женщин, вы можете совершенствоваться, развивая внутренние и внешние качества и проживая жизнь в полной мере.
Шаг
Часть 1 из 6: Определение совершенного
Шаг 1. Узнайте о своем кумире
Подумайте о женщине, которую вы считаете идеальной. Составьте список качеств, которыми вы восхищаетесь в них. Обдумайте, что они сделали в жизни, их подход к жизни, их жизненную философию, достижения, личность, внешность и стиль. Что общего у всех этих женщин?
Подумайте о женщинах, которых вы знаете, знаменитостях или исторических личностях
Шаг 2. Знайте свои сильные стороны
Подумайте о своей жизни прямо сейчас, о том, чем вы занимаетесь, о своем образовании, работе, отношениях с другими людьми и своем физическом здоровье. Также учитывайте свою личность. Составьте список того, чем вы гордитесь в себе. Попробуйте придумать доказательства, подтверждающие список.
- Например: «Я был хорошим ребенком: звонил родителям каждый день / раз в неделю и терпеливо болтал, хотя в то время у меня было мало времени».
- «Я прилежный человек: я всегда стараюсь, никогда не откладываю на потом и тщательно проверяю стандарты работы».
- «Мои волосы красивые: мягкие, блестящие и длинные».
- Этот список сильных сторон и доказательств будет субъективным и уникальным.
Шаг 3. Запишите идеальное определение, которое вы видите
Что вы считаете идеальным в своих сильных сторонах? Подумайте о своем совершенстве и совершенстве своего кумира и напишите несколько предложений или составьте список вещей, которые, по вашему мнению, сделают вас идеальным. Каково содержание? Какие достижения сделали бы вас идеальным? Какие модели поведения, отношения и ценности вам нужно принять?
- Избегайте слов «всегда», «никогда», «следует» и «следует» (например, «я должен говорить вежливым тоном»). Когда такие слова недостижимы, они вызывают нереалистичные ожидания и разочарование, вину и разочарование.
- Ваше определение идеальной женщины применимо к вам, важно не быть в точности таким, как другие женщины. Это просто инструмент для определения идеальной версии себя.
Шаг 4. Знайте свои очки прогресса
Составьте список тех аспектов себя, которые мешают вам стать идеальным. У каждого человека, даже у «идеального», есть моменты, которые можно считать отрицательными. Помните, что совершенство создается смесью положительного и отрицательного.
Будьте осторожны, если женщина, которую вы считаете идеальной, - знаменитость или человек, с которым вы общаетесь только через социальные сети. Личные учетные записи в социальных сетях создаются только для того, чтобы отражать то, что человек хочет показать. Фотографии можно редактировать, и люди обычно показывают только лучшие моменты жизни, которые были выбраны. Профили в социальных сетях - это всего лишь кусочек реальной жизни и искаженная версия реальности
Часть 2 из 6: Развитие личности
Шаг 1. Расширьте свои интересы
Ищите знания по другой теме или области. Кто знает, что у вас есть скрытый талант. Спросите местных жителей или школы в вашем городе о клубах или сообществах, где можно пообщаться с людьми, которые могут вас поддержать и научить. Может оказаться, что вы хорошо умеете готовить или умеете обращаться с деревом. Если хотите, начните делать то, что вы давно хотели знать, но никогда не имели возможности. Возможно, у вас есть желание развить талант к фотографии или читать классическую английскую литературу.
- Посвятите какое-то время в течение дня этим занятиям. Помните, что занятие должно приносить удовольствие. У вас будет что-то, чего ждать без стресса.
- Не все интересы требуют, чтобы вы выходили из дома и тратили деньги. Найдите в Интернете документальные фильмы или видео для просмотра.
Шаг 2. Покажите позитивный взгляд на вещи
Ищите положительные стороны в каждой ситуации и в человеке. Помните, что «положительный» не обязательно означает «хорошо». Результаты познания в негативных ситуациях - это «позитивные» аспекты, но они не делают вашу ситуацию «хорошей». Вы можете рассматривать вещи как негативные, так и плохие. Однако людей привлекают те, кто проявляет позитивный настрой. Ваше жизнерадостное отношение отразится на других.
- Спросите себя: «Что я могу извлечь из этой ситуации? Как я могу избежать такого результата в следующий раз? Чему я могу научиться здесь? »
- Как только вы составите отрицательное мнение о человеке, вы начнете замечать в нем некоторые вещи, которые подтвердят это мнение, и проигнорируете все доказательства, чтобы предположить обратное. Если вы думаете о ком-то недоброжелательно, немедленно подумайте о примерах, которые развеивают это негативное мнение. Или подумайте о причинах, которые могут побудить его так поступить. Может он устал или голоден? Может, он не понял ситуации?
- Попытайтесь утешить других женщин. Поскольку они хотят быть «идеальной женщиной», им легко соревноваться с другими женщинами. Не впадайте в такую мелочность и не пытайтесь саботировать других женщин, вместо этого поддерживайте их. Проще говоря, если коллега, который вам не нравится, спрашивает, знаете ли вы конкретный крайний срок проекта, не саботируйте его, указав неправильную дату. Или, если женщина просит вас рецепт блюда, которое вы принесли на базар, не исключайте намеренно ингредиенты из рецепта и не указывайте пропорцию, отличную от той, которую вы используете. Поддержите всех женщин.
Шаг 3. Развивайте социальные навыки
Когда вы общаетесь с другими людьми, думайте о том, что вы собираетесь сказать и сделать. Сделайте краткие суждения о последствиях определенных действий. Вы должны попрактиковаться в том, чтобы попадать в ситуации, требующие социальных навыков. Читайте язык тела других людей, чтобы лучше их судить. Прочтите их эмоции, чтобы понять, как они их передают.
- Определите свой прогресс, анализируя собственное поведение. У вас проблемы с поддержанием зрительного контакта? Вы говорите слишком быстро или слишком громко, когда нервничаете? Вы стоите слишком близко к собеседнику? Вы перебиваете, когда говорят другие люди? Вам сложно сказать "нет"?
- Попросите друзей / семью, которым вы доверяете, рассказать вам, какие социальные навыки вам следует развивать, и попросите их говорить правду, не обижая вас. Друзья обычно замечают поведение, о котором вы не подозреваете. Убедитесь, что человек, которого вы спрашиваете, также хорошо общается.
- Выбирайте одновременно только один или два социальных навыка, на которых вы хотите сосредоточиться. Достигнув значительного прогресса, развивайте другие навыки.
- Вы можете попросить друга поиграть или попрактиковаться в зеркале.
Шаг 4. Управляйте своими эмоциями
Научитесь распознавать эмоции, которые вы испытываете внутри себя. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня. Если вы чувствуете раздражение, гнев или любую другую негативную эмоцию, постарайтесь определить источник этой эмоции. Загляни в свой разум. Что вы думаете о причине, которая породила это чувство? Знайте, что то, что что-то задумывается, не обязательно означает, что это правда. Старайтесь не выражать негативные чувства другим людям.
- Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте глубокий успокаивающий вдох. Медленно вдохните через нос, медленно выдохните через рот. Если можете, отойдите на время, выйдя из комнаты и найдя тихое место. Если вы не можете пойти, попробуйте выпить стакан холодной воды или присядьте. Это вас успокоит.
- Эмоции не всегда бывают отрицательными, неправильными или плохими. Развивайте свои эмоции, рассказывая о том, что происходит в вашей жизни, в дневнике или разговаривая с доверенным лицом. Удержание эмоций только усилит стресс и не поможет решить проблему.
Часть 3 из 6: Поддержание отношений
Шаг 1. Выполняйте обещания
Помните, что даже если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, не добавляя слова «Я обещаю», это все равно обещание. Если вы сказали, что собираетесь что-то сделать, действительно попробуйте это сделать. Если окажется, что вы не можете, заранее сообщите об этом человеку и извинитесь, объяснив, почему вы не можете этого сделать. Такое отношение показывает, что вы честны и заслуживаете доверия.
Установите напоминание на свой телефон или в повестку дня, чтобы отслеживать, назначена ли у вас встреча. Прикиньте, сколько времени потребуется на это. Установите напоминание перед крайним сроком, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы собрать ресурсы, необходимые для работы над ним
Шаг 2. Постарайтесь проявить инициативу
Вы должны сначала попытаться связаться с людьми и оставаться на связи. Вспомните грядущее событие, о котором они вам рассказывали. Спросите еще раз о мероприятии в следующий раз. В эти загруженные времена люди были бы очень признательны, если бы с ними связались в первую очередь. Используйте любой метод, который вы предпочитаете, чтобы оставаться на связи, но помните, что слышать голоса или встречаться лично - это не то же самое, что общаться через Интернет.
- Удивите своих друзей или семью, позвонив им по телефону.
- Вспомните годовщины и дни рождения людей.
- Выразите глубокую благодарность человеку, который сделал для вас что-то хорошее. Скажите спасибо, отправьте подарок или попробуйте вернуть услугу.
- Установите расписание для звонков родным и близким, которые живут далеко друг от друга. Это может быть невозможно каждый день или каждую неделю. Так что найдите время на выходных, чтобы пообщаться с людьми, которых нет в вашей повседневной жизни, но которые важны для вас.
Шаг 3. Избегайте сплетен
Красиво говорите о человеке за его спиной. Не жалуйтесь на них, не распространяйте слухи или ложь. Если кто-то вокруг вас начинает сплетничать, немедленно попросите его прекратить или перенаправить разговор на другую тему.
-
- «Эй, давай, не говори так о нем».
- "Давай поговорим о чем-нибудь другом."
- «Как продвигается ваш проект?»
- Это не значит, что вам не следует обсуждать негативные события. Вы должны делать это только тогда, когда это касается вас, не имеет ничего общего ни с кем или если вы пытаетесь понять, что происходит.
Шаг 4. Будьте надежными и всегда рядом
Найдите время для семьи и друзей. Убедитесь, что ваша работа / учеба и социальная жизнь сбалансированы. Установите для себя границы, установите, когда вы будете делать что-либо, связанное с работой, и когда вы будете с семьей и друзьями. Храните вверенные вам секреты, если кто-то об этом говорит, делайте вид, будто ничего не знаете.
Найдите время, чтобы узнать последние новости из жизни ваших близких друзей и семьи. Так же, как вам нужен кто-то, на кого можно опереться, вы также должны быть рядом со своими близкими
Часть 4 из 6: Обратите внимание на внешний вид
Шаг 1. Примите активный образ жизни
Активный образ жизни принесет огромную пользу как физически, так и морально. Активный образ жизни - лучший способ оставаться в форме (а не просто время от времени заниматься напряженной деятельностью). Старайтесь заниматься аэробикой по 30 минут в день. Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и не будут настолько тяжелыми, что вы не сможете говорить.
- Необязательно тратить много денег, чтобы иметь подтянутую фигуру. Тренировки в тренажерном зале - не единственный способ быть здоровым, хотя это хороший вариант. Подумайте о том, чтобы присоединиться к спортивной команде или взять с собой друзей или семью на ежедневную пробежку. Поищите видео или блоги фитнес-экспертов, за которыми вы можете следить.
- Убедитесь, что вы проверяете квалификацию «эксперта», за которым следите. Проверьте обучение, сертификацию и квалификацию соответствующих экспертов на веб-сайте. Вы не хотите следовать за кем-то, кто только притворяется экспертом, потому что вы можете получить травму.
- Если вы не привыкли к активному образу жизни, вам понадобится время, чтобы набраться сил. Продолжать!
Шаг 2. Разработайте свой собственный стиль
Поэкспериментируйте с разными прическами, макияжем и одеждой, чем обычно. Учитесь у кумиров. Если ваш кумир - стилист или знаменитость, взгляните, чем он занимается в последнее время.
- Посмотрите уроки макияжа в Интернете. Макияж не только добавляет естественной красоты, но и может использоваться для создания образов, подчеркивающих те черты лица, которые вам нравятся, например, большие глаза или высокий нос.
- Придерживайтесь бюджета. Не переусердствуйте и не пытайтесь покупать реплики всей одежды айдолов. Подумайте о покупке «дубликатов» дорогих брендовых косметических средств. Вы должны смотреть на айдолов только как на вдохновение. Мода будет меняться, но ваш стиль всегда будет вашим.
Шаг 3. Регулярно ухаживайте за волосами и кожей
Попробуйте разные маски для кожи и волос, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас. Маски обычно изготавливаются из ингредиентов, которые легко доступны на вашей кухне. Поищите в Интернете информацию о том, какие ингредиенты подходят для вашего типа и состояния кожи.
- Проведите кожную пробу, даже если вы используете самодельную маску.
- В конечном итоге маски, купленные в магазине, могут быть более экономичными, в то время как маски домашнего изготовления не так долго. Покупайте средства по уходу за кожей, которые были протестированы на коже человека и произведены надежной компанией.
- Если у вас проблемы с кожей, обратитесь к лицензированному дерматологу. Дерматолог может посоветовать, какие кремы и продукты лучше всего подходят, и наметить порядок действий, которым вам необходимо следовать.
Шаг 4. Улучшите осанку
Убедитесь, что вы сидите с прямой спиной. В положении стоя выпрямите подбородок, опустите плечи вниз и назад, выпрямите спину и выровняйте пальцы ног и пятки. Позвоночник должен образовывать естественную S-образную дугу. Если в этом положении больно, возможно, вы слишком сильно напрягаетесь или у вас проблемы со спиной. В этом случае обратитесь к врачу. Если вам нужно поднять что-то с пола, поднимайте это, сгибая колени, а не наклоняясь. Это необходимо для предотвращения травм спины. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, если ваши мышцы напряжены и вам сложно улучшить осанку.
- Посмотрите в зеркало, чтобы поправить осанку. Как только вы окажетесь в правильном положении, постарайтесь вспомнить, на что это похоже, чтобы, когда вы не в зеркале, вы знали, как отрегулировать свою позу.
- То, как вы себя ведете, является показателем того, как вы относитесь к себе и к окружающим.
- Правильная осанка также поможет вам улучшить и сохранить свое здоровье и снизить вероятность переутомления.
Часть 5 из 6: Достижение амбиций
Шаг 1. Определите свою цель
Подумайте о том, чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе. Подумайте о своем образовании, карьере и семье. Разбейте свою цель на логические шаги, думая о целях, которые вам нужно достичь в первую очередь, чтобы добиться прогресса. Примените этот принцип ко всем целям, разбив их на более осуществимые шаги. Это поможет вам измерить свой прогресс и предотвратить разочарование, если вы не можете достичь нереальной цели.
- Если вы действительно вдохновлены айдолом и хотите добиться чего-то подобного, прочитайте их биографию. Посмотрите, чего они достигают и как они этого достигают. Некоторая часть этой информации может быть недоступна, поэтому вам придется провести собственное исследование. Например, если вы хотите ворваться в косметическую промышленность, вам придется найти другие способы попасть туда. Обратитесь к местному визажисту или визажисту за дополнительными советами.
- Иногда планы не реализуются в точности так, как мы хотели бы, из-за неконтролируемой ситуации или из-за какого-то другого вдохновения. Ничего страшного, найди другой способ добраться туда. Составьте план на случай непредвиденных обстоятельств, если что-то пойдет не так. Если вы когда-нибудь читали историю айдолов, то знаете, что их жизненный путь не всегда был гладким.
- Выделите особое время для составления долгосрочного плана.
Шаг 2. Соберите ресурсы
Составьте список того, что вам нужно для достижения цели. Подсчитайте, сколько ресурсов нужно. Количество потраченных денег зависит от масштаба цели. Изучите бюджет и посмотрите, есть ли способы сократить расходы. Рассмотрите возможность покупки подержанного автомобиля или аренды вместо покупки. Например, если вы получаете образование, имея небольшой бюджет, подумайте о покупке подержанных книг. Если ваша цель - крупномасштабный внебюджетный проект, такой как открытие пекарни, подумайте о том, чтобы получить ссуду или получить финансовую помощь от своей семьи.
Чтобы узнать, как другие финансируют свои проекты или получают ресурсы, изучите доступные в Интернете варианты или спросите людей, которые пытаются достичь той же цели. Старайтесь не позволять недостатку ресурсов мешать вам
Шаг 3. Обратитесь за помощью
Может быть, некоторые вещи, которых вы хотите достичь, выходят за рамки вашего опыта. Обратитесь за помощью к другим, если у вас возникли проблемы с достижением своих целей или если вы знаете, что у них есть знания, которые вы можете использовать. Они могут показать новые пути и передать эти навыки. Например, если вы пытаетесь сдать экзамен по бухгалтерскому учету, но не знаете, как правильно изучить материал, спросите совета у кого-нибудь, кто получил высокие баллы на экзамене.
- Попросите о помощи близких друзей или посторонних. Ищите людей, которые хорошо разбираются в вашей области.
- Не забудьте поблагодарить их и показать это, сделав что-нибудь для них или отвечая таким же образом, если они в этом нуждаются.
Шаг 4. Выполните свой план
Начни свой план сейчас. Измеряйте прогресс. Поскольку ваши цели основаны на времени, составьте расписание, чтобы не сбиться с пути. Иногда случаются вещи, о которых вы не учли, и планы откладываются. Не используйте это как оправдание, чтобы сдаться. Промедление не означает отсутствия прогресса. Найдите решение и включите его в план. Помните, что эти цели изменят вас и вашу жизнь.
Делитесь своими планами с доверенными людьми. Просите у них поддержки и морального ободрения
Часть 6 из 6: Принятие себя
Шаг 1. Примите свои недостатки
Даже у «идеальных женщин» из вашего списка есть недостатки. Слабости не делают вас нелюбимым или никчемным. С другой стороны, у вас всегда будет возможность расти. Обнаружив недостатки, ищите способы их исправить.
-
Ежедневно перед выходом из дома произносите следующие положительные утверждения:
- «Я принимаю себя, я процветаю, обучаясь и получая образование, я принимаю себя таким, какой я есть».
- «Я согласен, я упорно работаю каждый день, чтобы достичь цели, я согласен с собой».
Шаг 2. Простите себя
Помните, что прошлое осталось позади. Если вы когда-либо совершали ошибку, позвольте себе двигаться вперед. Прошлые результаты не определяют будущее. Если вы недавно сделали что-то, что вас огорчило, начните компенсировать это более хорошим поведением, которое успокоит ваш разум. Это может быть сложно, потому что изменение привычек требует времени.
Поговорите с другими людьми о своих чувствах и о том, от чего вам трудно избавиться. Они могут дать вам другую точку зрения и побудить вас двигаться дальше по жизни
Шаг 3. Создайте хорошую систему поддержки
Общайтесь с людьми, которые внушают вам позитивные убеждения и побуждают вас стать лучше. Держитесь подальше от людей, которые отговаривают вас и всегда критикуют. Возможно, мы не сможем полностью избежать негативных людей, но постараемся перестать общаться с ними и ограничить общение в школе или на работе.
Если над вами издевается кто-то, с кем вы встречаетесь каждый день, поговорите с ним о проблеме или обсудите ее с руководителем или доверенным коллегой и попросите совета, как решить проблему
Шаг 4. Будьте благодарны за свои сильные стороны
Каждую ночь перед сном вспоминайте, чего вы сделали за день. Помните о большом и маленьком. Пример небольшого достижения: «Сегодня утром я застелил постель перед отъездом». Есть достижения, которые могут показаться незначительными, но требуют дополнительных усилий, например «Я не кричу на брата, когда он груб».
Вознаграждайте себя за все, что идет хорошо. Например, поешьте в любимом ресторане, если за неделю вам удалось хорошо поработать. Или купите новую книгу, если вы успешно выполнили двухнедельную программу упражнений
Шаг 5. Задумайтесь о своей жизни
Стремясь к совершенству, еще раз подумайте о том, чем вы занимаетесь каждый день и насколько сильно вы изменились за месяц, шесть месяцев или год. Подумайте о том, как вы изменились. Помните, что ваша личность, цели, внешний вид и отношения не статичны. Все будет развиваться и окупаться по мере того, как вы путешествуете к лучшей жизни.
Помните, что ваше определение идеального применимо только к вам. Попутно вас могут вдохновить другие изменить один аспект вашей жизни. Это не значит, что вы пытаетесь быть в точности как другие женщины
Предупреждение
- Форма тела у каждого своя. Если одна из «идеальных женщин», которых вы боготворите, имеет другую форму тела, вы не сможете получить такое же тело, как у нее. Даже если у него такая же форма тела, как у вас, вы все равно будете выглядеть по-другому. Сосредоточьтесь на том, чтобы иметь красивое и здоровое тело, а не быть чьим-то клоном.
- Совершенство - это не статичное качество, так же как вы постоянно меняетесь. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, и иногда ваш прогресс идет медленнее, чем хотелось бы. Вставай и двигайся дальше.
