Вам грустно из-за потери друга, горя, предательства или неприятного события? Какими бы ни были причина и следствие, примите тот факт, что грусть является частью повседневной жизни. Однако со временем вы можете улучшить ситуацию. В этой статье объясняется, как преодолеть грусть и снова начать счастливую жизнь.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение эмоциональных состояний в положительную сторону
Шаг 1. Признайте и примите событие, которое вас опечалило
Вместо того, чтобы быть под контролем чувств, определите, что вы действительно чувствуете, а затем назовите это чувство. Принять неожиданные события или что-то неожиданное - непростая задача, потому что это будет очень разочаровывать, даже трудно принять. Однако вы должны научиться принимать реальность, чтобы справиться с горем.
- Научитесь принимать разочарование, чтобы иметь возможность отделить негативные эмоции от себя как хорошего человека. Вы можете чувствовать что угодно, но негативные чувства не превратят вас в плохого человека, неудачника или плохого человека.
- Если вас предал любовник, не вините себя за плохое поведение других людей, потому что это нехорошо и обречено на провал. Чувствовать себя обиженным или отвергнутым - это естественно, но не позволяйте негативным эмоциям заставлять вас чувствовать ответственность за ошибки других людей.
Шаг 2. Работайте над контролем своих эмоций
Вы по-прежнему можете контролировать свои эмоции, даже когда вам грустно. Эмоции - важный аспект человеческой жизни, позволяющий почувствовать то, что переживаем мы и другие. Однако эмоции также могут контролировать нашу жизнь. Есть разные способы контролировать эмоции.
- Один из способов контролировать эмоциональные реакции - действовать. Если решение проблемы, которую вы пытаетесь решить, принесет положительный результат, вы сосредоточены на этой цели, поэтому вами не движут эмоции.
- Кроме того, вы можете контролировать свои эмоции, отвлекая себя. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от проблемы, чтобы вы могли ясно мыслить, например, потренируйтесь в тренажерном зале, позвоните хорошему другу, сделайте покупки в супермаркете или возьмите белье в прачечной. Вам нелегко расстроиться, когда вы все еще активны.
Шаг 3. Дайте себе шанс горевать
Если вы хотите плакать или горевать, просто сделайте это. Однако установите ограничение по времени, чтобы держать свои эмоции под контролем, например, 1-2 дня или больше в зависимости от ситуации, в которой вы находитесь. После этого вернитесь к своей повседневной жизни, как обычно.
Шаг 4. Решите, что вы хотите сделать в дальнейшем
Любые отношения или действия имеют начало и могут закончиться сами по себе или каким-то образом закончиться. Заранее подготовьте ритуал, чтобы знать, что нужно сделать в качестве последующих действий для решения проблемы.
- Может быть, вы решите, что хотите противостоять и простить человека, который обидел вас. Если вы выберете этот путь, не обвиняйте никого в разговоре с ним. Вы просто выражаете свои чувства, а затем говорите, что собираетесь делать. Скажите ему: «Я очень разочарован тем, как вы со мной обращались. Мне нужно подумать, продолжать ли отношения. Я свяжусь с вами снова, если захочу продолжить отношения».
- Кроме того, вы также можете вернуть вещи бывшего любовника / супруги и попрощаться. Подготовьтесь как можно лучше, но не откладывайте слишком долго.
Шаг 5. Не жалейте о прошлом опыте
Примите тот факт, что вас обидели, и помните, что после этого вам больше не нужно грустить. Не позволяйте прошлым проблемам определять, кем вы являетесь сегодня, потому что они просто произошли с вами. После признания того факта, что вы разочарованы и решения продолжить, следующий шаг - забыть прошлое. Это означает, что вам нужно изменить свое мышление, чтобы больше не сожалеть о случившемся.
- Примите меры, чтобы справиться с капризностью. Чувство депрессии заставляет вас чувствовать, что вы живете в тюрьме, потому что вы продолжаете винить себя в том, что произошло, или сожалеть о том, что не можете увидеть последствия, прежде чем принять решение. Эти мысли могут вызвать депрессию.
- Чтобы преодолеть чувство депрессии, постарайтесь не допускать повторения неприятных переживаний. Кроме того, ищите решения для преодоления проблемы, чтобы опыт не повлиял на вашу жизнь. Подумайте, как улучшить ситуацию, или запишите то, что вы узнали. Действия после плохого события - это способ дать себе силы вернуться к той жизни, которую вы хотите.
Часть 2 из 3: позитивное мышление
Шаг 1. Цените хорошее, что вы переживаете
Что бы ни случилось, помните, что с вами все в порядке или не хватает. Проблемы могут изменить ваше мышление, но они не изменят того факта, что в вашей жизни всегда есть хорошее.
Выделяйте время для общения с позитивными друзьями каждый день. Занимайтесь с друзьями делами, которые вам нравятся, и будьте благодарны за положительные моменты, которые вы испытываете в повседневной жизни. Ведите дневник, чтобы отслеживать происходящие события, за которые стоит быть благодарным. Со временем вы почувствуете себя счастливее и сможете быть благодарными
Шаг 2. Освободитесь от негативных мыслей
Выработайте привычку мыслить позитивно. Осознайте, что привычка вести отрицательный мысленный диалог может снизить качество жизни. Если вы начинаете думать негативно, ругайте себя и избавляйтесь от негативных мыслей, думая о позитивных вещах или делая реалистичные заявления.
- Например, подумайте о ком-то, кто был добр к вам и отказался от негативного мысленного диалога, в котором говорилось: «Я никогда не встречу человека, который хорошо ко мне относится и не предаст меня». Если вы определили хотя бы 1 человека, который соответствует этим критериям, это означает, что вы успешно опровергли и опровергли негативные утверждения о себе.
- Посылайте любовь и свет тем, кто плохо с вами обращается. Научитесь прощать других и забывать их ошибки. Не позволяйте тому, кто плохо с вами обращался, занимать место в вашем сердце и заполнять его негативом. Это заставляет вас чувствовать облегчение от того, что этот человек больше не влияет на вас. Знайте, что отпустить гнев не означает оправдывать чужие ошибки. Этот шаг поможет вам найти больше мест для привлечения положительных вещей в вашу жизнь.
Шаг 3. Заведите привычку общаться со счастливыми, позитивными людьми
Члены семьи, друзья, близкие и позитивные люди могут восстановить ваше доверие к другим после разочарования. Пусть они станут источником вдохновения для исцеления и избавления от душевной боли.
- Ищите друзей, которые готовы обсудить и превратить ваш опыт в свидетельство, которым можно поделиться с другими. Используйте свой опыт, чтобы напоминать другим избегать той же проблемы.
- Сходите к хорошему другу и скажите ему, что хотите поделиться тем, что с вами произошло. Рассказав историю, поблагодарите его за готовность выслушать и оказать поддержку.
Часть 3 из 3: Начало новой жизни
Шаг 1. Будьте лично ответственными
Если то, что случилось с вами, было вызвано вами, используйте этот опыт, чтобы расширить возможности и развить себя. Однако не продолжайте винить себя и отстраняться от стыда. Вместо этого честно признайте свои ошибки или извлеките уроки из опыта. Даже если вас обидели и предали, вы можете расти и учиться на каждом опыте.
Вы почувствуете облегчение и снова сможете двигаться дальше, когда узнаете, что нужно изменить, чтобы предотвратить повторение той же проблемы. Вот как восстановить власть и не позволить другим контролировать вас
Шаг 2. Расскажите о своем опыте
Иногда страдания будут меньше, если об этом расскажут другим. Дайте себе возможность поплакать, посмеяться и поделиться своим опытом с другими. Рассказав другу, проблема, которая поначалу казалась очень тяжелой, оказалась не такой серьезной, как вы думали.
- Печаль или страдание - это не то, что нужно скрывать от других людей, потому что из-за них ваш опыт кажется неправильным или смущающим. В результате вам становится все труднее преодолеть проблему и снова двигаться дальше.
- Когда вы встречаетесь с другом, который готов помочь, поделитесь своим разочарованием, сказав: «Я хочу рассказать вам все, что со мной произошло. Может быть, вы еще не знаете. Спасибо за то, что вы готовы поддержать меня …»
- Вы можете присоединиться к группе поддержки людей, которые испытывают ту же проблему и способны понять ваши чувства.
Следи за собой. Чувство депрессии усугубится, если вы испытаете физическую боль или психологические расстройства. Возможно, вам нужно напоминать себе, что нужно регулярно есть, спать и заниматься спортом. Возьмите на себя обязательство заботиться о себе, чтобы заботиться о своем здоровье.
Шаг 1.
- Ежедневные заботы о себе могут заменить чувство печали и разочарования способностью любить себя. Это лучшая любовь, которую ты можешь иметь.
- Возьмите за привычку есть здоровую пищу, придерживаться сбалансированной диеты, заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и спать не менее 7 часов каждую ночь. Кроме того, занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы уменьшить стресс, например: читайте книгу или играйте с домашними животными.
Шаг 2. Установите личные границы
Составьте план действий для достижения желаемых жизненных целей и предотвращения возникновения той же проблемы. После этого возьмите на себя обязательство выполнить план как можно лучше. Запишите основы и не подлежат обсуждению для подготовки к отношениям в будущем. Будьте настойчивы и объясните свои ожидания, когда речь идет о дружбе или других отношениях.
- Используйте эти заметки в качестве руководства, чтобы взаимодействие с другими людьми происходило так, как вы хотите. Если вы не получаете того, чего хотите, поговорите об этом, прежде чем это вызовет новые разочарования или проблемы.
- Включите в свои руководящие принципы, что вы не хотите вступать в отношения с людьми, которые против того, что вы считаете своими добродетелями, не хотите дружить с наркоманами или преступниками, не хотите заводить отношения. двусторонние отношения.
